Úgy akarom élni az életemet, hogy az éjszakáim ne legyenek tele sajnálattal. —D. H. Lawrence

A megbánás egy univerzális érzelem, amelyet mindannyian érzünk. A sajnálat érzelme nagyon erős lehet, és ha engedjük, a sajnálat átveheti az életünket. Vannak emberek, akik jól tudják kezelni a sajnálatukat, és vannak köztünk olyanok, akik nem olyan nagyszerűek ebben.

Sokáig a sajnálat érzése uralta az életemet, különösen stresszes és boldogtalan időszakokban. Éberen feküdnék azon gondolkodva, amit nem tettem meg, az elkövetett hibákat és a kitömött lehetőségeket.

Olyan jeleneteket játszanék a fejemben, amelyek mindig olyan kérdésekkel kezdődtek, mint: Mi lenne, ha? Mi lenne, ha ezt mondtam volna? Mi lenne, ha ezt tettem volna? Ezek a sajnálatos szerepjátékok órákig folytatódhattak, és természetesen a jó éjszakai alvás lehetősége elveszett. Fáradtan ébrednék, energiám nélkül, és boldogtalannak érezném magam. Ez nem volt nagyszerű mód a nap megkezdésére.

Minél fáradtabbnak éreztem magam, annál boldogtalanabb voltam életemben. Végül eljutottam az életem egy pontjához, ahol rájöttem, hogy sajnálattal teli életem hatalmas boldogtalanságot okoz. Nem akartam boldogtalan életet élni, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom.

Ezt természetesen könnyebb elmondani, mint megtenni. Megtalálni a módját a sajnálat negatív hatásainak kezelésére az életemben nem egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt érhető el. Úgy döntöttem, hogy egy-egy lépést teszek, nem pedig elrohanok, és olyan utakat keresek, ahol valamiféle személyes átalakuláson mennek keresztül abban a reményben, hogy sajnálkozásom varázsütésre eltűnik.

Tudtam, hogy sajnálatom soha nem fog elmúlni. Csak jobban kellett kezelnem az életemre gyakorolt ​​negatív hatást.Hirdető

A megbánás pszichológiája

Az első lépés, amelyet elhatároztam, az volt, hogy kioktattam magam a sajnálat érzelméről. A különféle cikkek és könyvek olvasásából tanultam lehetővé tette, hogy jobban megértsem és kezeljem az életemben sajnálkozó körüli gondolataimat és érzéseimet.

Két amerikai pszichológus, Neale J. Roese és Mike Morrison, országos felmérést végzett sajnálattal. A felmérés eredményei azt mutatták, hogy az életünkben a hat legnagyobb sajnálat az oktatáson, a karrieren, a romantikán, a gyermeknevelésen, az önfejlesztésen és a szabadidőn alapul.

A sajnálat az emberi tapasztalat elengedhetetlen része - ez mindenki számára megvan, amíg vannak életcéljai. Ahelyett, hogy elkerülnéd, jobb, ha megpróbálsz betekintést nyerni a sajnálatos tapasztalatokból. —Neal J. Roese pszichológiai professzor

Neale J Roese ez az idézete számomra egy nagyszerű pillanat volt. Egészen idáig rájöttem, hogy az életemet próbálom elkerülni, hogy sajnáljam. Most visszatekintve azt gondolom, hogy kissé megmosódtam az agyamban, ha túl sok személyes fejlesztési könyvet olvastam, vagy talán csak rosszul értelmeztem, amit a sajnálatról olvastam.

Valahogy megalkottam egy hitet, ahol azt gondoltam, hogy ha nem sajnálom, boldogabb életet élek. Annyira tévedtem, és amikor elolvastam, amit Neale J Roese mondott a sajnálatról, rájöttem, hogy a sajnálat tulajdonképpen az életem egyik fontos része. Amit el kellett rendeznem, az az volt, hogyan kezeljem azokat a sajnálattal járó gondolatokat és érzéseket, amelyek negatív hatással voltak az életemre.

Lehetőség fajták sajnálom

Az országos felmérésről szóló beszámoló arról beszélt, hogy az esély elvről van szó, és arról, hogy az életünkben rejlő lehetőségek körüli cselekedeteink vagy cselekvés elmulasztása mély sajnálat érzetét keltheti.

Egy másik érdekes tény a sajnálattal kapcsolatban az, hogy ha egy lehetőséget megtagadnak, vagy soha nem jelent meg előtted, akkor nagyobb valószínűséggel racionalizálod ezeket az érzéseket, és továbblépsz. Ha azonban elmulasztja a cselekvést, amikor a lehetőség akkor megnyílik Önnek, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy mélyebben sajnálja. Éppen ezek a sajnálkozások hajlamosabbak ébren tartani éjszaka.Hirdető

Mark Twain alábbi idézete nagyon jól összefoglalja, hogy a cselekvés elmulasztása örökké veled maradhat.

Húsz év múlva jobban csalódni fognak azok a dolgok, amelyeket nem tettél, mint azok, amelyeket tettél. -Mark Twain

Azzal, hogy elkötelezem magam a cselekvés mellett, most megragadom a lehetőségeket. Nem a lehetőség kimenetelére koncentrálok. Arra összpontosítok, hogy miként választok a lehetőségre. Ezzel elkezdtem rájönni, hogy kevesebb időt fogok tölteni éjjel gondolkodni minden olyan lehetőségen, amelyet elmulasztottam kihasználni.

Sajnálom, a választás ereje és a jó éjszakai alvás

Mindazonáltal nincs veszve, ha elveszített lehetőségekről van szó az életünkben, mivel mindannyian bennünk rejlik a választás hatalma. Az elvesztett lehetőség és a sajnálat előnye számunkra az a lehetőség, hogy a korrekciós intézkedések megtétele mellett dönt.

A megbánás valójában életünk egyik célját szolgálja, mivel emlékeztethet minket arra, hogy mit kell tennünk másképp, hogy tovább lépjünk életünkben. Dönthetünk a cselekvés mellett, és pozitívabb érzéseket kelthetünk cselekedeteinkkel kapcsolatban. Amikor ezt megtesszük, a sajnálat érzése csökken, és ismét kevésbé valószínű, hogy ébren maradunk, és a fejünkben a sajnálat forgatókönyveit játszhatjuk. Nagyobb valószínűséggel élvezzük a jó éjszakai alvást, mert a cselekvés mellett döntöttünk. Ez tesz minket boldoggá !!

Rájöttem, hogy a jobb éjszakai alvás érdekében minél bátrabban döntök a kilépésről és a cselekvésről, annál jobban érzem magam.

Lefeküdni, hogy örüljek magamnak, kulcsfontosságú lépés volt számomra, hogy átvegyem az irányítást a sajnálat érzéseiben, amelyek éjszaka ébren tartottak.Hirdető

Sajnálat és cselekvés

A cselekvés egy kulcsfontosságú dolog volt, amit most megtehettem, ami csökkentheti a sajnálattal az életemben gyakorolt ​​negatív hatást. Ha ezt az egy dolgot következetesen, újra és újra tenném, garantáltan örökre jól aludnék. Ha folyamatosan cselekszem, amikor egy alkalom adódik előttem, és nem aggódom az eredmény miatt, annál kevésbé valószínű, hogy sajnálkozási gondolataim vannak.

Íme három megvalósítható stratégia, amelyet életemben megvalósítottam, amelyek segítettek kézben tartani a sajnálatomat, hogy folyamatosan jól aludhassak

1. Haladjon a jövőbeli lehetőségek felé

A sajnálat az élet része, és az egyetlen módja az életünk irányításának, ha engedjük nekik. Minél többet gondolunk sajnálkozásunkra, annál nagyobb befolyással bírnak ránk. A sajnálatunkkal való foglalkozás mozgásképtelenné tesz minket, és végül félelmessé és boldogtalanná válunk életünk miatt.

Ismerje fel sajnálatát, ismerje el, majd hagyja el őket. Fordítsa figyelmét a jövő lehetőségeire - ne maradjon a múltban.

2. Fogadja el, hogy nem változtathatja meg a megtettet

Van egy remek könyv, amelyet Arthur Freeman sajnálatáról olvastam, Willa, Coulda, Shoulda: A megbánások, hibák és kihagyott lehetőségek leküzdése.

Ebben a könyvben Arthur Freeman arról beszél, hogy a sajnálat gyorsan eltűnik, ha rájövünk, hogy a helyzet kész és kész. Nincs visszaút, és nem tudjuk megváltoztatni a történteket. A sajnálatunk kezelésének titka abban a pillanatban kezdődik, amikor eldöntjük, mit fogunk tenni a továbbiakban. A múlthoz való ragaszkodásunk teremti meg ezeket a sajnálat érzéseit, és miután elengedtük a múltat, jobban irányítjuk a jövőnket.

Amikor éjszaka ébren tart a sajnálatod, a múltban éled az életedet, és nincs kontrollod a múlt felett. Minél jobban nézel a jövő felé, annál jobban irányíthatod az életedet.Hirdető

Amikor éjjel az ágyadban fekszel, először is gondolj egy olyan jövőbeli lehetőségre, amely jól érzi magát. Ne feküdj le, ha nem tudsz jövőbeni lehetőségre gondolni, mert hidd el, hogy ezek a sajnálatok elárasztják a gondolataidat.

Ha nagyon küzdesz, olvasd el Arthur Freeman könyvét, mivel rengeteg eszközt és stratégiát kínál arra vonatkozóan, hogyan oldhatod fel a múlthoz való ragaszkodásodat.

3. A sajnálatod megfelelő legyen

Fordítsa sajnálatát a tanulás tanulságaivá. Helyezd el sajnálatodat a kontextusban, ismerd el őket, majd használd fel őket arra, hogy pozitívabb cselekvésre ösztönözzék.

Ezt a stratégiát sokat használtam, és működik. Mindig író-előadó és edző akartam lenni, de hosszú évekig nem tettem semmit. Éberen feküdnék azon gondolkodva, hogy elmulasztottam cselekedni, ami természetesen azt jelentette, hogy évek óta soha nem tettem ellene. Aztán szüleim hirtelen meghaltak, életemet káosz és fájdalom öntötte el.

Amikor életemben átéltem a gyógyulás folyamatát, rájöttem, hogy sajnálatom nem szolgál jól. Valójában megakadályozták, hogy a kívánt életet éljem, és ezen változtatnom kellett. Szóval várakozás nélkül kezdtem írni, most kezdtem. Nem akartam sajnálattal élni, hogy íróként soha nem adtam neki.

Itt ülök ma, és ezt a cikket írom, és olyan hálás vagyok, hogy megbántam és számomra beváltam.

Még mindig van alkalmanként álmatlan éjszakám azon gondolkodni, mit kellett volna tennem, de a mai sajnálatom nem emeli fel az életemet. Állandóan több jó éjszakai alvásom van, mint akkor, amikor sajnálatom kontrollált és ébren tartott éjszakánként.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Nguyen Dang Hoang Nhu az unsplash.com oldalon keresztül