Kerékpáros fogyás

Egy kezdő elgondolkodhat azon, miért előnyös a kerékpározás az extra kalóriák csökkentésében. Ez azért van, mert amikor evezel, a lábad és a kezed izmainak nagy része hasznosul. Kicsit előrehajol a derekától, de a testtartást egyenesen tartja. Néhány evezés után az egész tested izzadságot termel és így elégeti a zsírt.

Kezdjen el kis utakat tenni. Ne próbálkozzon sokáig az első próbálkozása során. Miután megszokta, kezdje el az evezést legalább 1-2 mérföldenként naponta. A szakértő kerékpáros szokásos takarásai napi 4 mérföld. Természetesen az egészséges étrendet és a megfelelő életmódot kell fenntartani a szigorú testmozgás egyensúlyának megteremtése érdekében. A biztonsági elővigyázatosság érdekében kerékpározáskor is használjon megfelelő fogaskereket. A felszerelések tartalmazzák a sisakot, a kesztyűt és a szemviseletet (a helyzettől függően).Hirdető

Ha meghatározatlan körülmények között nem tud hozzáférni egy normál kerékpárhoz, vásárolhat egy kerékpáros gépet. Lehet, hogy egy kerékpáros gép nem mozog, de ugyanazt a munkát végzi.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, akkor nem hagyhatja ki a következő cikket, amely minden hasznos tippet tartalmaz:Hirdető

Fogyás terve és programja: Készítse el sajátját

A kerékpározás egészségügyi előnyei

• Segíthet sok kalória elégetésében
• Fokozza szív- és érrendszeri egészségét
• Irányítsd a szívvel kapcsolatos problémákat, a magas vérnyomást, valamint a cukorbetegséget
• Erősítse az ízületeket, izmokat és inakat
• Növelje állóképességét és energiaszintjét

Szükséges emlékezetes dolgok

Mivel a kerékpározás a gyakorlatok egyik módja, csakúgy, mint az összes többi edzés, a ciklus megkezdése előtt minden embernek jól fel kell készülnie. Ha kiutazik, feltétlenül vigye magával a következő tárgyakat:Hirdető

• Víz vagy bármilyen energiaital és palacktartó.
• Vigyen fel fényvédő krémet a szabad bőrre.
• Viseljen sisakot és kesztyűt.
• Extra gumik, csövek és szivattyúk

Utolsó tippek

Ha kerékpárt szeretne vásárolni, ellenőrizze, hogy a kerékpár megfelel-e a magasságának. Ennek megfelelően állítsa be az üléseket, különben hatalmas nyomás esik a gerincre és a vállakra is. Célja a szélesebb gumiabroncsokat. Ez lehetővé teszi a sebesség szabályozását.

Ha igazán szívesen éget extra zsírokat, a kerékpározás az egyik legjobb módszer erre. Mindig emlékezzen arra, hogy amikor útnak indul, viselje a megfelelő fogaskereket és tartsa be a közúti közlekedési szabályokat, tartson magával vizes palackokat, és pihenjen, ha fárad. Nincs akadály vagy kifogás, amely visszatartaná a kerékpározástól. Menjen érte, és tónusítsa fel a testét!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Kurt Bauschardt a flickr.com oldalon keresztül