Olyan ember vagy, aki hatalmas sikereket akar elérni az életében? Van-e mentális szívósságod ennek megvalósításához?

Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy ambícióitól függetlenül a siker elérése nehéz lehet; és az idő múlásával a mindennapi őrlés megterhelheti fizikai, szellemi és érzelmi energiáját.

Az élet minden területéről elért eredmények és teljesítmények a siker útján hullámvölgyekkel járnak - kudarccal, kiégéssel, csüggedéssel, fáradtsággal, önkorlátozó hiedelmekkel, stresszel és még sok minden mással kell szembenézniük.

Hogyan törekednek egyesek folyamatosan személyes céljaik elérésére évről évre, míg mások lemondanak róluk? Hogyan tudnak ezek az emberek erősek és kitartóak maradni, ha annyi minden van velük szemben?

Tanulmányok most azt mutatják, hogy a mentális erő a siker kritikus kulcsa. Ha még nem olvastad Angela Duckworth könyvét Grit , neked kellene. Ebben azt mutatja a kiemelkedő teljesítmény titka nem a tehetség, hanem a szenvedély és a kitartás különleges keveréke, amelyet „grit” -nek nevez. Más szavakkal, a mentális szívósság jelentős szerepet játszik a célok elérésében.

Lényegében a mentális keménység egyszerűen az a képesség, hogy ragaszkodunk valamihez, ha a menet megnehezül. A magas szintű mentális szívósságú emberek meghaladhatják ezeket az akadályokat és utat teremthetnek a siker felé, míg az alacsonyabb szintű mentális erővel rendelkezők elhagyhatják álmaikat.

A jó hír az, hogy nem számít, ki vagy, mit mondtak neked, vagy miben hiszel jelenleg, kifejlesztheted a sikerhez szükséges szellemi keménységet.

1. Fejlessze ki a pozitív gondolkodásmódot

Ha növelni fogja mentális erőnlétét és kezelni a stresszt, az első dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy erős, pozitív gondolkodásmód kialakítására összpontosítson a mindennapi életben.

A Clevelandi Klinika szerint az átlagembereknek napi 60 000 gondolata van. Ezek közül a gondolatok 95% -a megismétlődik minden nap, és átlagosan az ismételt ötletek 80% -a negatív.^[1]

Ez nagyjából 45 600 negatív gondolat naponta!

Ezeknek a negatív gondolatoknak a hordozása olyan, mintha egy sziklákkal teli hátizsákkal túráznánk a hegyekben. A túra önmagában elég nehéz, de az extra szemét súlya a kudarc receptje.

Néha a mentális szívósság építése nem annyira új erő felépítésével jár, mint az erő megtakarításával a megfelelő feladatokhoz. Nem lenne könnyebb kidobni a sziklákat a hátizsákból, ahelyett, hogy megpróbálnánk elég erősek lenni a plusz súly elviseléséhez?

Engedd el az önkorlátozó hiedelmeket

Elég nehéz lelkileg keménynek lenni, amikor folyamatosan vered magad. Önkorlátozó hiedelmek vannak olyan hiedelmek, amelyek valamilyen módon visszatartanak. Íme néhány példa:Hirdető

Nem vagyok elég okos ahhoz, hogy…

Nincs elég tapasztalatom ahhoz, hogy…

Ezt már kipróbáltam, és ez nem sikerült jól, ezért biztos rossz vagyok…

Ha hagyjuk, hogy ezek az önkorlátozó hiedelmek elárasszák az elménket, akkor a negatív önbeszéd tombol, és kiszorítjuk a pozitív gondolkodás képességét.

Amikor felismeri, hogy egy önkorlátozó hiedelem felmerül a fejében, gyorsan hallgassa el azt, mondván magának, hogy ez nem igaz, majd támassza alá ezt néhány pozitív megerősítések :

• Elég okos vagyok; Lehet, hogy először csak további kutatásokat kell végeznem.
• Lehet, hogy nincs annyi tapasztalatom, mint másnak, de ez nem fog megakadályozni abban, hogy megpróbáljam. Van elég tapasztalatom a kezdéshez. Útközben kitalálom a többit.
• Az, hogy ebben a pillanatban kudarcot vallottam, nem azt jelenti, hogy ezúttal kudarcot vallok. A múltam nem diktálja a jövőmet.

Megszabadulni a mindent vagy semmit gondolkodástól

A negatív gondolkodás másik formája, amely megakadályozhatja a mentális keménység kialakításában, a mindent vagy semmit gondolkodás.

A „mindent vagy semmit” gondolkodás a végletekig tartó gondolkodás fogalma. Vagy siker vagy kudarc. A teljesítményed nagyszerű vagy szörnyű volt. Ha nem vagy tökéletes, akkor kudarc vagy.

De ez nem igaz!

Ha 30 kilót próbál lefogyni, és csak 28-at fogyott, az még mindig jobb, mint egyáltalán nem fogyni? Mondhatnám!

Ha hagyod, hogy a mindent vagy semmit gondolkodás uralja az elmédet, akkor a kilenc felhőben leszel, ha sikerül, de megvered magad, ha kudarcot vallasz. A kettő közötti szürke árnyalatok elismerése lehetővé teszi, hogy gyakrabban lássa a sikert.

Amikor felismer egy mindent vagy semmit elgondolást, ne felejtse el a helyzet pozitívumát keresni. Mit nyertél azzal, hogy megpróbáltad? Mit hagyott volna ki, ha nem próbálta volna meg? Tudnál jobban járni, ha újra próbálkoznál?

Árkolja el a lakást

Az önkorlátozó hiedelmek és a „mindent vagy semmit” gondolkodás rossz esethez vezethet, ha a negatív oldalon élünk, ami rossz hír a mentális egészség számára. Ha valamilyen mentális szívósságot szeretnél felépíteni és erősen tartanád az elmédet, el kell árasztanod a lakást.

Amikor a szerencsétlenségeinken tartunk, hatalmas mennyiségű energiát pazarolunk el, amelyet felhasználhatnánk céljaink elérésére. Amikor ez megtörténik, akkor valószínűbb, hogy teljesen kilépünk.Hirdető

Ez nem azt jelenti, hogy szellemileg nem vagy kemény; ez csak azt jelenti, hogy visszaélsz az energiáddal.

Legközelebb, amikor valami rossz történik, fontos, hogy megengedje magának a csalódást és a csalódást, de törekedjen arra, hogy csökkentse a helyzeten eltöltött idő mennyiségét.

Ha ezzel küzd, megpróbálhatja a következőket:

1. Hívjon egy barátot vagy mentort, és beszélje meg velük. Szerezzen néhány külső perspektívát a helyzetéről.
2. Az idő blokkolja a lakást azzal, hogy egy óránál hosszabb ideig tartózkodik.
3. Aztán mondd el magadnak, hogy lépj tovább, hogy ember vagy, és megengedhetsz neked, hogy hibákat kövessen el, vagy megtapasztaljon kudarcokat.
4. Ha minden más kudarcot vall, keressen egy jó módot arra, hogy elterelje a figyelmét, amíg nyugodtan megnyugszik és tiszta elmével át tudja vizsgálni a dolgokat.

Minél gyorsabban koncentrálhat a pozitívumokra és elmozdulhat a problémán, annál gyorsabban térhet vissza az életében elért sikerekhez.

2. Kapcsolódjon a céljához

Az egyik legkritikusabb eleme a mentális keménység kiépítésének, valamint az erős és koncentrált elme megőrzésének az, hogy miért van erős okaösszes rövid és hosszú távú célja.

Ha egy hatalmas cél elérésére vállalkozik, amelyre nincs miért, akkor azonnal észreveszi magát, elbátortalanodik vagy elzárkózik, amint megtapasztalja első kudarcát.

Gondoljon arra, amikor utoljára dolgozott egy célon vagy állásfoglaláson, és a dolgok nem mentek jól. Talán azt hitted, hogy nincs elég akaraterőd vagy fegyelmed.

Valószínűbb, hogy egyszerűen nem volt elég erős miért.

Simon Sinek szerte a világon terjesztette a „Miért?” Üzenetet.^[kettő]Röviden, azt mondja, hogy:

A „miérted” az a cél, ok vagy hiedelem, amely inspirál.

A mentális energiád egyik legnagyobb elvezetése egy olyan cél vagy feladat megvalósítása, amelyre nincs miért. Gyakran azért határozunk meg célokat, mert a cél ötlete tetszik nekünk, nem pedig a cél valósága. Anélkül, hogy csatlakoznánk a miértünkhöz, nem tudjuk önmagunkat önmagában motiválni a legnagyobb kihívást jelentő céljaink elérésére.

Ebben a videóban többet tudhat meg a céljának meghatározásáról:

Keresse meg a belső motivációt

Belső motiváció velünk született vágyunk, hogy tegyünk valamit, és ez akkor következik be, amikor valamiért dolgozunk, amely mindenekelőtt kielégíti önmagunkat - nem a szüleink, a főnökeink vagy a tanáraink^[3].Hirdető

Tegyük fel, hogy úgy gondolja, hogy szeretne leszokni a dohányzásról, mert tudja, hogy ez rossz neked, de nagyon élvezed a dohányzást. Ha nem akarja igazán leszokni a dohányzásról, az szinte akaratlan lesz, függetlenül akaraterőjétől vagy szellemi keménységétől.

Ha azonban abbahagyni akarja a dohányzást, mert éppen gyermeke született, és nem szeretné, hogy a baba füst körül nőjön fel, akkor ez miért fogja önöket motiválni. A belső motiváció sokkal erősebb, mint a puszta makacs akaraterő, és hosszú távon sokkal könnyebb fenntartani.

Ha mentális szívósságot próbál fejleszteni, akkor a miért összekapcsolása mindennel, amit el akar érni, csökkenti az erőfeszítéseket és energiát, amelyekre szükség lesz ezeknek a dolgoknak az eléréséhez.

3. Keresse meg az erőt az egységben

A mentális keménység kialakulásának utolsó szempontja annak az ötletnek az átfogása, hogy nem egyedül vagy ebben.

Bill Gates nem egyedül építette a Microsoftot. Oprah nem egyedül építette ki a hálózatát. Steve Jobs nem csapat nélkül találta ki az iPhone-t. Michelle Obama nem egyedül hajtotta végre a Let’s Move kampányt.

Mindezen sikeres emberek mögött számtalan más ember állt, akik támogatást, mentort, útmutatást és bátorítást kínáltak.

Ha páratlan mentális szívósságot akar fejleszteni, meg kell értenie, hogy nem egyedül kell ezt megtennie. Még a legnehezebb haditengerészeti tömítéseknek is van egy csapatuk, akik támogatják őket.

Keressen egy Mentort vagy Mentorok Bizottságát

A a nagyszerű mentor előnyei túl sok a felsoroláshoz, de hogy az alapokig leforrázzuk, egy mentor olyan személy, aki segít megmutatni a sikerhez vezető utat, felfedezni a legnagyobb erősségeit, észrevenni és legyőzni a vakfoltokat, és átdolgozni a gyengeségeit.

Ha a belső negatívumoddal vagy a célod megtalálásával küzdesz, beszéld át egy mentorral. Néha elveszítjük az erdőt a fákért, és egy mentor segíthet nekünk egy lépést hátra és megnézni a nagyobb képet.

Így találhatja meg a megfelelő mentort magának: Hogyan találhatunk olyan mentort, amely segít a sikerben

Toborozzon néhány mazsorettet

Ha erős akarsz maradni, soha nem árt, ha van egy csoport személyes mazsoretthogy segítsen a céljaid sikeres megvalósításában. Ellentétben a mentorokkal, akik be fognak ugrani és segítenek megoldani problémáit, a mazsorettek egy csoportja segít fenntartani a kedélyeket.

Még akkor is, ha erős miértje van és pozitív gondolkodása van, szinte lehetetlen fenntartani a pozitív hozzáállást 100% -ban. Nem teszi gyengévé, ha időnként segítségre van szüksége. Ha egy embercsoport felvidít, akkor minden változást meg fog hozni a világon.Hirdető

Amíg a céljaid felé törekszel, mondj el néhány közeli barátnak arról, amit csinálsz, és amikor a dolgok nehezebbé válnak, mondd el nekik. Amikor megadják a szükséges pep-beszédet, ne álljon ellen a pozitivitásuknak, és ne ellensúlyozza önkorlátozó hiteivel.

Engedjék meg optimizmusuknak, hogy töltsék fel energiájukat, és ezt az energiát használják fel a továbbiakra.

Hozzon létre egy elszámoltathatósági csoportot

A mazsorettek remekek, de néha szükségünk van valakire, aki megadja nekünk a folytatáshoz szükséges rúgást. Lehet, hogy erős oka van egy maratoni futásnak vagy 30 kiló lefogyásának, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű lesz; és ha megpróbálja rávenni magát a követésre, az biztos módszer a mentális energia megadóztatására.

Miért nem mentheti meg mentális energiájának egy részét azáltal, hogy elszámoltatási csoportot hoz létre?

Keressen egy személyt vagy néhány embert, akiknek hasonló céljai vannak, vagy legalábbis elszámoltathatósági partnerre van szükségük. Ezután kössön megállapodást a csoporton belül, hogy minden nap egymást tolják.

4. Tanuljon meg kudarcok után összeszedni magát

Az erős gondolkodásmód kiépítése és a mentális szívósság fejlesztése nem könnyű! Aki valaha is hatalmas sikereket ért el, tudja, hogy az akadályok, a kudarcok és a kudarc elkerülhetetlen, és te sem vagy más.

Amíg a céljain dolgozik, sok hullámvölgyzel fog szembesülni, de ez nem azt jelenti, hogy nincs szellemi keménysége, akaraterője vagy fegyelme.

Amikor alacsony helyen találja magát, ahelyett, hogy feladás azonnal tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

• Túl kemény vagyok magammal?
• A negatív gondolatok torzítják a nézetemet?
• Mi ennek a visszaesésnek / akadálynak / kudarcnak a pozitív oldala?
• Miért volt fontos számomra ez a cél? Mi volt a célom?
• Fontos számomra ez a cél?
• Ki kérhetek segítséget? Ki mentorálhat engem vagy számon kérhet?

Ha ezeket a kérdéseket felteszi magának, remek módja annak, hogy ellenőrizze gondolkodásmódját. Amikor elveszünk a negatív gondolkodásmódban, vagy elveszítjük a célunkhoz fűződő kapcsolatunkat, túl könnyű elbátortalanodni.

Ez a cikk hasznos tippeket nyújt a pályára állításhoz: Hogyan kezeljük a kudarcot, és hogyan válasszuk fel magunkat

Összekötni az egészet

A mentális szívósság kialakulásának döntő része a negatív tendenciák felismerésének megtanulása és az egészséges szokásokkal történő korai kijavításuk. A mentális szívósság fejlesztése nem a gyengeség kiküszöbölését jelenti, hanem azt, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni és legyőzni azt.

Senki sem tökéletes, de ha a helyes dolgokra összpontosítunk, kialakíthatunk egy mentális szívósságot, amely méltó az élet legnagyobb kihívásaihoz.

További információ a mentális erő fejlesztéséről

• 5 módszer arra, hogy segítsen magának, hogy fejlessze mentális erejét
• 13 dolog, amit mentálisan erős emberek nem tesznek meg
• Mi az ellenálló képesség és miért fontos?

Kiemelt fotóhitel: Zulmaury Saavedra az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia