Amikor az élet lebuktat, és elverődve érzi magát, hogyan segítené magát a játékba való visszatérésben? A természetes reakció pánikba és aggodalomba lendül. Valljuk be, a leütés érzelmileg és mentálisan is kimerítő lehet.

Úgy gondolom, hogy az életben boldogulók és a küzdelem első jeleinél szétesők között alapvető különbség a mentális erejük.

A mentális erő azt az ellenálló képességet és erőt jelenti, amelyet az emberek harcok során birtokolnak a katonák számára, és amelyek sikerrel járnak^[1]. A titkos szósz lehetővé teszi a kimerültség elmozdulását, amikor a testében minden azt mondja, hogy hagyja abba. Tanulja meg, hogyan használhatja ki saját mentális erejét és hogyan léphet előre.

Tartalomjegyzék

1. A mentális erőd továbbfejlesztésének fontossága
2. Miért nehéz elérni a mentális erőt?
3. 5 módszer arra, hogy segítsen magának, hogy fejlessze mentális erejét
4. Végső gondolatok
5. További információ a mentális erőről

A mentális erőd továbbfejlesztésének fontossága

A mentálisan erős emberek az első naptól kezdve úgy döntenek, hogy nem engedik, hogy körülményeik meghatározzák vagy elpusztítsák őket. Ha valami nem megy a maga útján, nem gömbölyödnek egy labdába és nem adják fel.

Ehelyett visszaállnak, letörlik a könnyeiket, és a kihívásokat lehetőségként használják arra, hogy bebizonyítsák maguknak és a világnak, hogy mindent és mindent képesek legyőzni.

Nagyszerű híreket kaptam. A mentális erő nem emberfeletti tulajdonság. Ehelyett olyan dolog, amelyet kipróbálással és fejlesztéssel fejleszthet és elsajátíthat.

Szánjon egy percet, és gondoljon vissza egy kihívásra, amelyet le kellett győznie. Milyen vonásokat kellett kihasználnia ahhoz, hogy túlélje ezt a nehéz időszakot?

Nem adunk magunknak elég hitelt azért, hogy meddig jutottunk, és mi kellett ahhoz, hogy eljussunk a mai helyre. Valljuk be - az élet nem mindig tetszik a terveinek.

A nehéz idők azonban erősebbé és ellenállóbb emberré tesznek. Azok a vonatroncs-pillanatok, amikor az életem úgy esett, mintha szétesne, annak jeleinek bizonyultak, hogy a jobb dolgok valójában összeomlanak.

Miért nehéz elérni a mentális erőt?

Az elméd egy hatalmas eszköz. Ez lehet a legjobb barátod vagy a legrosszabb ellenséged. Itt a rúgó - mindannyiunk fejében ez a hang van, más néven a belső kritikusa.

Ahelyett, hogy együtt érezne veled, ez a hang abban az élvezetben rejlik, hogy megver, és megpróbál meggyőzni arról, hogy nem te vagy az életed vezérigazgatója.

Nem vagy elég erős.

Összezavarodtál. Hirdető

Nem vagy méltó a boldogsághoz.

Sajnos sokan engedik, hogy ez a hang elhomályosítsa a fényüket, és diktálják életük minden döntését. A lényeg az, hogy a belső kritikusod rabolja el a szellemi erődet. Fontos azonban, hogy ezt a hangot ne hallgassuk el, anélkül, hogy megértenénk, honnan származik^[kettő].

Sokan abba a csapdába esnek, hogy feltételezik, hogy mivel rettenetes dolgokat gondolnak magukról, igazaknak kell lenniük. Rossz.

Valójában a belső kritikusa a belső gyermeke. A pszichológusok úgy vélik, hogy ezek a hangok a gyermekkori tapasztalatok maradványai. Annyira megszokjuk, hogy ezekben az elbeszélésekben élünk, hogy észre sem vesszük és nem is kérdőjelezzük meg őket^[3].

Ironikus módon a belső kritikusod csak segíteni akar neked. Beszéljen az elme játékokról a legjobbaknál! Más perspektívát szeretnék javasolni. Ahelyett, hogy ezzel a kritikus hangon harcolna, mi történne, ha átfogalmazná a mögötte álló szándékot?

Segítsen magának azáltal, hogy belső kritikáját belső edzővé alakítja.

Míg egy kritikus lebuktat, az edző kihívást jelent a megoldások keresésére, és önbizalmat ad, hogy bátran, kegyesen és határozottan szembesülj az új akadályokkal.

Például mondhatnád magadnak hangosan, Kritikus, köszönöm, hogy annyira igyekezett biztonságban tartani engem, de itt az ideje, hogy félrelépjen.

Az élet szépsége, hogy bármely pillanatban megvan a képessége, hogy átírja történetét, és felszabadítsa azt az erőt, amely mindig is része volt.

5 módszer arra, hogy segítsen magának, hogy fejlessze mentális erejét

Szeretném, ha úgy gondolnád az elmédre, mintha egy izom lenne. Ahogyan edzőterembe jár, és fizikai erőnlétének fejlesztésén dolgozik, el kell köteleznie magát a mentális izomzat hajlításáért is.

A nap végén a siker gondolkodásmódbeli játék. Ahogy Tony Robbins mondja,

A siker 80 százaléka a pszichológiának köszönhető - gondolkodásmódnak, meggyőződésnek és érzelmeknek - és csak 20 százaléka a stratégiának - az eredmény eléréséhez szükséges konkrét lépéseknek köszönhető.

Fedezzünk fel 5 módot, amelyek segítségével elősegítheti a mentális erőt.Hirdető

1. Fejlessze a rendíthetetlen bizalmat

Senki sem születik rendíthetetlen önbizalommal. Bárki, akivel találkozhatott, és aki rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, rendelkezik vele, mert fáradhatatlanul dolgoztak annak felépítésén.

Ahogy Maxwell Maltz mondta egyszer:

Az alacsony önbecsülés olyan, mintha kézifékkel vezetnénk az életet.

A mentális erő az a dolog, amely lehetővé teszi, hogy vegye a találatot és előre pattogjon, hogy annak ellenére, hogy véraláfutással jár, nem vereséget szenved.

Bárki erősítheti önbizalmát. A kérdés az, hogyan gyakorolja a magabiztosságot, amikor nem érzi úgy, hogy lenne miben bíznia?

Nézze meg az alábbi videót a válaszok kidolgozásának megkezdéséhez:

Az életben való siker annyit jelent, hogy minden nap kifejlesszük és kondicionáljuk a pozitív alaphiteket. Ezért vagyok nagy híve a szavalat erejének pozitív megerősítések .

Bízni kell abban, hogy jobb vagy, mint korlátozó meggyőződésed. Ha kétségei vannak, addig hamisítsa meg, amíg meg nem érzi. Miután elkezdi hinni, hogy csodálatos vagy és bármire képes vagy, természetesen elkezded megtestesíteni ezt az érzést.

Nézze meg ezt az útmutatót, ha növelni szeretné önbizalmát: Hogyan lehet magabiztosabb (a végleges lépésenkénti útmutató)

2. Vállaljon felelősséget az életéért

Amikor úgy érzi, hogy a világ barlangba keveredik benned, könnyű hibáztatni a világot a problémáidért. Ennek a gondolkodásmódnak az alkalmazása azonban csak az ön elhatalmasodását szolgálja.

Ha állandóan azt mondod, Mindig rossz dolgok történnek velem, az élet folyton küzdelemnek fog érezni. Az Univerzum hallgat, ezért vigyázzon a kimondott szavakra.

Alig várhatja, hogy valaki eljöjjön és jobbá tegye az életét. Ez fontos, ha valóban segíteni akarsz magadon. Hatalmad van, hogy felelősséget vállalj az életedért.

Egyetlen álom vagy cél sem fog megmenteni. Minél hamarabb elfogadja és elkezdi élni ezt az igazságot, annál hamarabb lép a hatalmába.Hirdető

3. Hátrázza a visszaeséseket a növekedés útjelző tábláiként

A kudarcok nem végzetesek vagy tartósak. Valójában vannak olyan esetek, amikor nagy szükség van az élet leütésére.

Néha el kell érnie érzelmi küszöbét vagy mélypontját, mielőtt végre készen állna arra, hogy megváltoztassa az életét. Ha úgy érzed, hogy most alul vagy, akkor a jó hír az, hogy nem mehetsz lejjebb. Az egyetlen út felfelé van!

Úgy gondolom, hogy a mélypont elérése katalizátora lehet a személyes átalakulásnak, és az alap, amelyre bárki újjáépítheti az életét.

Szeretem úgy gondolni, hogy a kudarcok olyan útjelző táblák, amelyek léteznek, hogy felébresszenek. Valahányszor elakadtnak érzem magam, vagy túlságosan jól érzem magam a környezetemben, vagy nem hallgattam az intuíciómra.

A kudarcok nagyszerű lehetőségeket kínálnak átirányítani és átirányítani az életedet, de rajtad múlik, hogy így látod-e őket. Arra bátorítalak benneteket, hogy fogalmazza meg kihívásait mint növekedési lehetőségeket.

Ha legközelebb úgy tűnik, hogy semmi sem megy az ön útján, lépjen hátra, és tegye fel magának a kérdést, hogy mi a kihívás.Ez segít kiemelni az érzelmi egészségét.

Minden problémának van előnye. Amikor megtanulja, hogyan fogadja el kihívásait, akkor jobban képes minden jövőbeli kihívást holtan a szemébe nézni, és kacsintani tud.

4. Sajátítsd el az érzelmeidet

Amikor a dolgok szétesnek, hogyan reagálsz? Pánikba esik és elveszíti az irányítást, vagy hátradől, felméri a helyzetet és intézkedik?

Nem mindig tudja ellenőrizni, hogyan érzi magát. Az egyetlen dolog, amit irányíthat, az az, hogy miként reagál az érzéseire.

Lehet, hogy képes befolyásolni egy bizonyos eredményt, de minden más nincs a kezedben. Ha nem sajátítod el az érzelmeidet, akkor végül elsajátítanak, és ez nagyon megnehezíti, hogy segítsen magadon.

Lisa Feldman Barrett pszichológus könyvében azt javasolja, Az érzelmek kialakulása: Az agy titkos élete , hogy az érzelmek nem akaratunk nélkül történnek velünk. Inkább úgy konstruáljuk az érzelmeinket, hogy jóslatokkal szolgálunk múltbeli tapasztalataink alapján.

Ez a gondolkodásmód alátámasztja azt a meggyőződést, hogy te vagy a saját valóságod megteremtője. Ez azt jelenti, hogy Ön - és mindig is - irányítja életét és érzelmeit.

Az érzelmi válaszok jobb irányításának legjobb módja az, ha elméjében elmozdul a napjaiban. Ez abban áll, hogy jelen van és jobban tisztában van önmagával, tapasztalataival és azzal, hogyan vesz részt velük.Hirdető

Ha legközelebb úgy érzi, hogy elborul, vegyen egy mély lélegzetet, és nyugtassa meg érzelmi központját. Adjon magának időt és teret, hogy kiválassza, hogyan reagál.

Itt tudhat meg többet az éberség gyakorlásáról: A meditáció megváltoztathatja az életedet: az éberség ereje .

5. Lépjen ki a kényelmi zónáján kívül

Úgy gondolom, hogy a kényelem a fejlődés ellensége. A kényelmi zónád biztonságos hely a kikapcsolódásra, de soha nem nő ott semmi.

A Yale Egyetem új kutatása azt mutatja, hogy a bizonytalanság jelet küld az agynak, hogy elindítsa a tanulási folyamatot^[4]. Ez azt jelenti, hogy azok az instabil helyzetek, amelyek kényelmetlenül érzik magukat, kritikus jelentőségűek a növekedés és a siker szempontjából^[5].

Gondolod, hogy a világ legsikeresebb emberei eljutottak a mai helyükre azáltal, hogy kortyolgattak almás martinit és ültek a tengerparton? Egyáltalán nem.

Fáradhatatlanul dolgoztak és sokat kockáztattak, hogy álmaikat valósággá változtassák. Röviden: félelmeik ellenére hatalmas lépéseket tettek. Mit tennél, ha nem félnél?

Kihívom, hogy minden nap végezzen egy dolgot, amely megfeszíti a mentális izmait. Így leszel sorsod mozgatója.

Még mindig kíváncsi arra, hogyan lépjen ki a komfortzónájából? Erősen ajánlom, hogy olvassa el ezt a cikket.

Végső gondolatok

A mai naptól kezdve segítsen magadon szellemileg erősebbé válni.

Lelki ereje nagyobb minden akadálynál vagy nehézségnél. Vagy dönthet úgy, hogy a földön marad és eljátssza az áldozatot, vagy felemelkedhet, és fájdalmát lehetőséggé alakíthatja.

Készen áll arra, hogy megmutassa az életnek, ki a főnök?

További információ a mentális erőről

• Miért nem olyan rosszak a negatív érzelmek (és hogyan kell kezelni őket)
• Mi az érzelmi intelligencia és miért fontos
• 17 módszer az ellenálló képesség megteremtésére és a keményen maradásra

Kiemelt fotóhitel: Jonas Verstuyft az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia