HOGYAN SZERESD ÉS ÉLVEZD ÚJRA SAJÁT TESTEDET, KÜLÖNÖSEN SZEXUÁLIS TRAUMA UTÁN

Nem számít, ki vagy, magabiztosnak és vonzónak érezni magát a mai világban óriási kihívás lehet. A mainstream médiából származó képek, hangok és üzenetek a megjelenés és a szépség lehetetlen szabványai elé állítanak bennünket. A szexuális önbizalom eltűnhet, ha irreális ötletek támadnak a fejünkben arról, hogy mi kell ahhoz, hogy vonzónak tekintsünk.

Azok számára, akiknek már előfordult szexuális zaklatás – vagy tényleg bármilyen trauma –, az önelfogadás megtalálása és a szexi érzés még nagyobb kihívást jelenthet. Gondoljuk át, mi történik, ha ezeket az irreális ideálokat hozzáadjuk a múltbeli bántalmazás vagy trauma okozta frusztrációhoz és fájdalomhoz, ami gyakran negatív vagy szorongó érzéseket vált ki a vonzó érzéssel kapcsolatban. Trauma után a legtöbb túlélő hatalmasat küzd azért, hogy biztonságban érezze magát a bőrében, nem beszélve arról, hogy élvezze szexualitását.

Annyira, amit a hírekben, a kultúra és az élet látunk, ez ellenkezik önsajnálat . Mégis önrészérzés és önelfogadás létfontosságúak ahhoz, hogy vonzónak érezzük magunkat és egészséges kapcsolataink legyenek! Egészséges kapcsolatok magában foglalja az egészséges szexuális élet lehetőségét – olyat, amelyiket szeretne és élvezni szeretne.

A szerzővel és oktatóval, Emily Nagoskival való találkozás egy konferencián rámutatott arra, hogy jobb információra van szükség a szexuális zaklatás traumájának gyógyításával kapcsolatban. Szerintem mindenkinek jobban meg kell értenie a különbség a szex és a bántalmazás között . Tisztában kell lennünk azzal is bántalmazás és támadás hatása a túlélőkre , így jobban tudjuk támogatni mély gyógyulási vágyukat.

Szeretnék segíteni a traumát túlélőknek abban, hogy jobban megértsék múltbeli traumájukat, és több együttérzést találjanak önmagukkal szemben, miközben a gyógyulás és az egészséges kapcsolatok érdekében dolgoznak. Tudd, hogy az örömteli, megegyezésen alapuló, tartalmas szex (szégyen nélkül!) az élet egészséges része, függetlenül attól, hogy mit találsz kellemesnek.

Egyetértéses, értelmes szex a trauma után lehetséges

Minden ember, függetlenül a történelmétől, megérdemel egy életet egészséges kapcsolatokkal és szexszel, amit élvez.

Nem lenne nagyszerű, ha mindannyian – nemtől függetlenül – magabiztosnak, szépnek vagy jóképűnek és szexinek éreznénk magunkat – olyannak, amilyenek vagyunk?

Mi lenne, ha tudnánk kezelni a hangokat és a nyomást – különösen a mainstream média vagy a számunkra fontos emberek részéről –, amelyek azt súgták, hogy bizonyos módon kell lennünk, ki kell néznünk vagy cselekednünk kell?

Képzeld el a hatalmas önelfogadás és önszeretet hatását – ahogy te vagy. Vissza kell szereznünk az elfogadás, a béke és az öröm érzését az énképünkkel kapcsolatban. Ezt az önbizalmat minden kapcsolatunkba be tudjuk vinni.

Szeretnék segíteni neked ezen az úton.

Akár traumatúlélő, akár nem:

Magabiztosnak, vonzónak, szexinek és méltónak érezheti magát.
Egészséges, kielégítő, összekapcsolt kapcsolatokat köthet és élvezhet tartalmas, kellemes szex mellett!

A pozitív önérzet és az egészséges szex szorosan összefügg. Hihetetlenül nehéz átélni a másodikat az első nélkül! A jó hír az, hogy te vagy az, aki magabiztossá, méltónak, vonzónak és szexinek érezheti magát.

Magabiztosnak, gyönyörűnek, szexinek és méltónak érzi magát

Emily Nagoski szexuális oktató és író az általa „Bikini Industrial Society”-nek nevezett szervezet hatásáról beszél. Hamis hiedelmek forrása, miszerint mindenkinek „tökéletesen” kell kinéznie bikiniben, hogy szép legyen. Azaz szóval nem az ügy!

Az egyik előadásában Emily 50 képet mutat meg különböző testalkatú emberekről. Megkér minden embert a szobában, hogy mondják: 'Gyönyörű.' Aztán fordítsák ezt az üzenetet maguknak. A gyakorlat megmozgatott és erőt adott.

Mások segítenek abban, hogy meglássuk az emberek szépségének megerősítésének értékét olyannak, amilyenek. Az Dove Real Beauty Pledge és más test-pozitív kampányok új perspektívát hoznak a médiába. Ez a kezdet – de ezek az ötletek még nem eléggé elterjedtek ahhoz, hogy megváltoztassák a tájat. Az egy dolog, hogy értékeljük, hogy mások gyönyörűek egyediségükben, érdekességükben és igazi formák és méretek. Sokkal nehezebb lehet ezt magunknak megtenni.

A szépségről való gondolkodásunk megváltoztatása

Mi lenne, ha felismernénk a szépséget egy személy magabiztosságában, intelligenciájában vagy kedvességében? Mi lenne, ha pusztán azért értékelnénk testünket, mert csodálatos formái vannak? A mindfulness segíthet elcsodálkoznunk azon, hogy fizikai testünk milyen módon teszi lehetővé számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a világgal. Gondoljon bele, hogyan változhatnának meg a testünk iránti érzéseink, ha időt szánnánk arra, hogy értékeljük mindazokat az egyedi módokat, amelyek lehetővé teszik az örömöt és az érzést. Gondoljon arra, milyen érzés sétálni vagy futni, kézben tartani egy babát, vagy érezni egy csípős hűvös napot vagy a meleg napot. Mi lenne, ha többet tapasztalnánk annak csodájából, hogy testünkben oly sokféleképpen élünk – ahelyett, hogy csak azt, amit ők néz tetszik?

Egészség minden méretben

Hiszem, hogy bármilyen méretben lehetsz egészséges és szép. Senkinek sem kell 2-es méretűnek lennie. Senkinek sem kell hatfázisú hasizmokkal vagy combrésekkel rendelkeznie ahhoz, hogy értékesnek érezze magát. Elfogadhatja azt a testet, amellyel ma van, és felkérheti magát, hogy fedezze fel a jobb öngondoskodást, kezdve ott, ahol most van. Ez az egyik oka annak, hogy támogatom a Health at Every Size közösség munkáját.

Az „Egészség minden méretben” elvei segítenek a társadalmi igazságosság előmozdításában, egy befogadó és tiszteletteljes közösség létrehozásában, és támogatnak minden méretű embert abban, hogy együttérző módokat találjanak magukra.

Több mint 13 000 ember vállalta az „Egészség minden méretben” ígéretet! Nézd meg .

A magával hozott hiedelmek lehetővé teszik, hogy élvezze a kapcsolt, kellemes szexet

Ne feledje, hogy a magáról mint személyről vallott hiedelmei ugyanazok, mint a kapcsolatokban és a szexben. Tehát ha nem hiszed el, hogy vonzó vagy méltó vagy, hogyan fogadhatod el a szeretetet és a kedvességet egy kapcsolatban? Hogyan élvezheti a tartalmas, örömteli szexuális életet?

Kezdje Emily Nagoski ezzel a videójával, A boldogabb, egészségesebb szexuális élet kulcsai .

Aztán olvasd el a könyvét, Gyere úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét amelyben bemutatja, hogy tudományosan: „A stressz, a hangulat, a bizalom és a testkép nem periférikus tényezők egy nő szexuális jólétében; központi szerepet játszanak benne.

Jó közérzete – beleértve a szexuális jólétet is – azzal kezdődik, hogy kedves vagy önmagához – bármitől függetlenül. Arra születtél, hogy élvezd a szerelmet. Megérdemled a tiszteletet és a kedvességet. Bár a trauma pillanatnyilag akadályozhatja a kilátást, hihetetlen szépséged még mindig ott van. Elkezdheti a gyógyulást azáltal, hogy engedélyt ad magának, hogy helyet tartson önmaga számára és mindannak, amin keresztül ment – és üdvözölje azt, akit lát.

A gyógyulás azt jelenti, hogy megkérjük a hamis önhiteket, hogy lépjenek félre, és a helyükre az igazság kerüljön – hogy gyönyörű, egyedi és méltó vagy.

El tudod fogadni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy.

El tudod fogadni és szeretni a párodat olyannak, amilyen.

Lehetsz jelen és magabiztos, és élvezheted a szexet a partnereddel — csak úgy, ahogy vagy.