A mogyoróvaj a kedvenc snackem. Annyira szeretem, hogy 4 kilós tégelyben veszem (igen valóban!) és minden hónapban zabálja. Szeretem az ízét és azt, hogy bármihez párosíthatja - banánnal, kekszhez, zseléhez, szendvicshez, palacsintához - próbálja ki! De most nagyon izgatott vagyok, amikor megtudtam, hogy rengeteg egészségügyi előnye van a mogyoróvajnak, ami még jobbá teszi számomra az evést! Például mogyoróvaj:

1. Nagyszerű fehérjeforrás.

Ha két evőkanál mogyoróvajat eszel, akkor hét gramm fehérjét kapsz! Mivel annyira tele van fehérjével, a mogyoróvaj nagyon teli snack - ez azt jelenti, hogy kevesebbet ehet, de teltebbnek érzi magát, és hosszabb ideig! A fehérje izomépítésre és -javításra is jó, ami nagyon jó, de különösen előnyös, ha sokat edz, és megerőlteti izmait. Reggelire fogyasszon pirítóssal mogyoróvajat, és ebédidőig elégedettnek érzi magát!Hirdető

2. Jó a szívednek.

Tanulmányok kimutatták azoknál az embereknél, akik rendszeresen felveszik a mogyoróvajat étrendjükbe, kisebb eséllyel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség szívbetegsége, mint azoknál, akik ritkán esznek diót vagy dióterméket. Diófélék fogyasztása nélkül is egészséges lehet, de ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a diónak egyértelműen olyan előnye van, amely segíti a szívét. Lehet, hogy köze van az összes többi vitaminhoz, ásványi anyaghoz és tápanyaghoz, amely természetesen megtalálható a mogyoróvajban.Hirdető

3. Ad több káliumot.

Szeretem a sós ételeket, nem? Az egyetlen probléma az, hogy a nátrium nem olyan jó nekünk. Mérsékelten kell ennünk, de nehéz, mert annyira jelen van minden ételben! A nátrium káros lehet a szív- és érrendszerre, de a kálium ellensúlyozhatja a nátrium veszélyeit. És képzeld csak? A mogyoróvaj kiváló nátriumforrás! Párosítsd sós harapnivalóddal (mértékkel!), És jobban érezd magad abban, amit eszel.

4. Az egészséges zsír forrása.

Sokan úgy gondolják, hogy a földimogyoróvaj rossz neked, mert telített zsírokat tartalmaz. A valóságban a telített zsír nem akkora méreganyag, mint amilyennek az emberek teszik. A mogyoróvaj valójában több telítetlen zsírt tartalmaz, mint telített, ami azt jelenti, hogy egészséges zsírok vannak benne. Tudom, hogy ez oximoronnak hangzik, de igaz! Az egészséges testnek szüksége van egészséges zsírokra, például avokádóra és olívaolajra, és… kitalálta, mogyoróvaj!Hirdető

5. Energiafokozó.

Mivel a mogyoróvaj megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz, tökéletes kalóriamennyiséggel rendelkezik, amely energiát ad a tevékenységeihez! Csak egy újabb nagyszerű ok arra, hogy reggelire mogyoróvajat egyél, és jó lendületet kapjon a napodra!

Hirdető

6. Rostban gazdag.

Ki gondolta volna, de az a két evőkanál mogyoróvaj, amely hét gramm fehérjét ad, két gramm rostot is ad! Az egészséges testi funkciók biztosításához megfelelő mennyiségű rostra van szükség, de jó tudni, hogy finom mogyoróvajból lehet kapni, nem csak karton ízű gabonafélékből.

7. Segít a fogyásban.

A mogyoróvaj annyira finom, hogy inkább csemegének tűnik, mint egészséges ételnek. De az eddigi összes juttatás elolvasása után nem tűnik olyan szakasznak, hogy a mogyoróvaj segít a fogyásban, nem igaz? Mivel a mogyoróvajnak jó a fehérje- és rosttartalma, ezáltal hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhes vagy, és kevesebb ócska ételre vagy egészségtelen harapnivalóra vágysz. Összpontosítson a mogyoróvajra, és összességében kevesebbet fog enni, és a fogyás céljait könnyebben kezelheti!Hirdető

8. Tápanyagokkal tele.

Gondoljon mindazokra a kiváló pontokra, amelyeket már megtanult - a mogyoróvaj fehérjét, rostot, káliumot és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezenkívül egy adag mogyoróvaj 3 mg E-vitamint ad, ami antioxidáns. Kb. 49 gramm magnéziumot is kap, amely elősegíti a csontépítést és az izomzat helyreállítását. De várj, van még! Még kicsi, de fontos mennyiségű cinket és B6-vitamint is kap, amelyek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez.

Kiemelt fotóhitel: Denise Krebs a flickr.com oldalon keresztül