Mindannyian boldogok akarunk lenni, tagadhatatlanul.

Egyesek számára a boldogság könnyebb, mint másoknak, de kezdjük megérteni, hogy a boldogság, a kapcsolódás érzése és a jó pillanatok megbecsülésének könnyedsége, valamint az, hogy kecsesebbek és kitartóbbak lehetünk a nehéz pillanatokban, olyan készség és erő, amelyet mind tud építeni.

Íme öt egyszerű módszer a mindennapi élet boldogságának növelésére

(Megjegyzés: Tegyen félre minden ítéletet, amikor ezt olvassa, gyakorolja őket saját maga, és hagyja, hogy tapasztalata legyen a tanára).

1. Gyakorold a boldogságot mások boldogságára – Ha azt látja, hogy valaki jó dolgokat tesz önmagáért, például edz, nevet egy baráti társasággal, vagy ünnepel egy eredményt, gyakorolja, hogy gondolatban támogassa őt. Mondj ilyeneket jó neked, hogy vigyázol magadra 'vagy' örülök, hogy van egy pillanatnyi örömöd , mosolyogj rájuk gondolatban, vagy csak mondd Igen !

2. Gyakorold önmagaddal az erőszakmentes kommunikációt – Régóta tudjuk, hogy mi vagyunk önmagunk legrosszabb kritikusai, és az, ahogyan magunkkal beszélünk, nagyban befolyásolja érzéseinket. Rendben van, ha egy kicsit önkritikusak vagyunk, de legtöbbünk túlságosan rendszeresen tapasztalja ezt. Gyakorlatként ezt el kell csípni. Nézze meg, fel tudja-e címkézni ezt az önbíráskodást, és abban a pillanatban fordítsa át arra, hogy aktívan gondoljon olyan dolgokra, amelyeket szeret magában.

3. Gyakorold az erőszakmentes kommunikációt másokkal – Amikor frusztráltnak érzi magát, természetes, hogy az emberek szarkazmust, megvetést alkalmaznak, vagy manipulálnak másokat, hogy megszerezzék, amit akarunk. Azonban ez a fajta kommunikáció másokkal olyan, mint a méreg a jólétünk számára. Valahányszor észreveszed, hogy ez a méreg feltámad benned, vegyél néhány mély lélegzetet, és gyakorolj visszafogottságot, később hálás leszel magadnak.

4. Lazítsa el idegrendszerét – Véletlenül egy nagyon pörgős világban élünk, nem csoda, hogy egyre nő a stressz és a szorongás. Fontos, hogy naponta néhányszor tudatosan ellazítsuk a testünket. Vegyél egy mély levegőt, pásztázd át a tested, hogy megtaláld, hol tudod meglágyítani vagy nyújtani a feszült izmokat. Hagyd ezt gyakorlattá, meg fogsz lepődni, mennyit segíthet.

5. Legyen tisztában a jóval – Rengeteg „rossz” hír van, amelyek felpörgetik az idegrendszerünket, és arra késztet bennünket, hogy mindig visszatérjünk, hogy többet halljunk, ami csak táplálja az „idegrendszert”. Ehelyett teremtsen egyensúlyt, az agy kevésbé valószínű, hogy minden jót meglát, ezért szándékosan kell figyelnie rá. Ha egy jó pillanatot veszel észre, vedd észre, ez egy jó pillanat, az életben vannak jó pillanatok, megengedhetem magamnak, hogy elidőzzek ebben pár másodpercig? Hagyja, hogy a neuronok együtt tüzeljenek, és összekapcsolódjanak.

Természetesen minden más dolog is hozzájárulhat boldogságunkhoz, beleértve az alvást, a testmozgást, a természetben töltött időt és a játékot. Bár ezek mind fontos tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a jólétünkhöz, a fenti öt módszer, amelyet megosztottam, mind olyan egyszerű szokás, amely nem vesz el több időt az életedből.

Nem lesz annyira róla szó idő beosztás , de figyelemkezelés.

Íme az egyszerű utasítások:

Gyakorold ezt egy hétig. Talán szeretnél lejjebb menni a listán, és naponta csak egyre koncentrálnál, aztán megnéznéd, mit veszel észre a hét végén. Bónuszként az érzelmi fertőzés egy igazi tudomány, és miközben ezt gyakorolod, képzeld el, hogy boldogságod milyen hullámzó hatással van a körülötted lévőkre.