Amikor magától értetődőnek veszed a dolgokat, akkor azokat a dolgokat veszik el, amelyeket kapsz. -Ismeretlen

Ne hagyd, hogy az élet csak elmúljon melletted. Nyisd ki a szemed, ami körülötted van. Itt vagy, ebben a pillanatban - életben. De természetesnek veszed a dolgokat? Ha igen, itt az ideje mindezen változtatni.

Olyan, mint ben Óz varázslója amikor Dorothy-nak Glenda, a Jó Boszorkány a végén azt mondja, hogy neki mindvégig megvolt. Olyan, mint te. Amit meg kell, most megvan benned. Az utazás bárhonnan belül kezdődik. A hála az az ajándék, amely folyamatosan ad, és ezzel örömet lelhet.

Mégis, a dolgok magától értetődőnek tekintése elvonhatja ezt az örömöt. Elveszted hatalmadat és célodat. Már nem áll meg a rózsák illata. Nem is néz rájuk. Elengeded az apróságokat, a többi pedig ezzel jár.

De ha hálát és örömet tapasztal, akkor virágzik. Megtalálja magát. Tudod ki vagy. Hagyod magad lélegezni, amikor érzed a világ súlyát rajtad. Megtanulod elengedni és értékelni a jót, nem pedig ragaszkodni olyan dolgokhoz, amelyek már nem szolgálnak neked. És mindez elérhető távolságon belül van.

Íme öt ok, amiért a dolgok természetesnek vétele elvonhatja az örömöt.

1. Önzés

Ha hiányzik a hála, előfordulhat, hogy csak önmagára gondol. Lehet, hogy a tetteid önzőbbek. Lehet, hogy elszigeteli magát azoktól, akiket szeret és érdekel, mert csak az igényeit látja. Ez a cselekvés inkább öncélúvá és az ego kiteljesedéséért él, ahelyett, hogy igazi önzetlenséget és örömet érezne.

Ha mások is szerepelnek a napirendjén, akkor kevésbé vagy egyedül és boldogabb. Van támogatásod, megértésed és együttérzésed, mert ezt is megadod. Amit adsz, az visszatér valamilyen módon. És ez elég.

Ha többet veszel be önzetlen viselkedését, és lássa a körülötted élőket, hogy mit érnek, hajlamosabb lesz segítő kezet nyújtani. Akkor te is tudod, hogy nem vagy egyedül.

Több oka van arra, hogy éljen. Több ember van, akikkel megoszthatod a dolgokat. Olyan céljaid vannak, amelyek jobban szolgálhatják a világot.Hirdető

Az empátiával megérintheti az életeket. Saját életed átalakulhat azzal, ha kedves és figyelmes vagy a körülötted élőkre. De mindezt nem teheti meg, ha nem nézi meg azt, ami van. Empátiával kell vezetnie, nem egóval, és abbahagyja a dolgok magától értetődővé tételét az életében. Akkor örömet adhat és megkapja azt is.

2. Negatív érzelmek

A Psychology Today szerint Robert Emmons vezető hála-kutató megállapította, hogy a hála csökkenti a depressziót és növeli a boldogságot.^[1]Ez közvetlenül kapcsolódik mentális egészségéhez és az érzett örömhöz.

Ez azt jelenti, hogy pszichológiai szinten hála növelheti a hangulatát és javíthatja általános közérzetét. A dopamin és a szerotonin felszabadul az agyban, ami örömet okoz. Azonban nem helyettesíti a pszichiáter ajánlásait, ha mégis gyógyszerre van szüksége, de mindenkit segít, aki megpróbálja a jobb élethez.

Rendben van, ha időről időre negatívnak érzed magad. De amikor legtöbbször így érzed magad, örömtelinek és iránytalannak találod magad. Szem elől téveszted, ki vagy és miről szólsz. Céljai kevésbé foglalkoznak az Ön igényeivel és sokkal inkább azzal, amit mások elvárnak tőled.

Azonban egy egyszerű elismerő cselekedet megváltoztathatja életének kimenetelét és érzelmi jólétét. Okai vannak okkal - ezek célja, hogy megmutassák, mire van szükségetek. És ha nem hallgat rájuk, akkor hangosabbá válnak.

Talán az a tanulság, amellyel az érzelmeid megpróbálnak megtanulni, az, hogy hagyd abba az üldöztetést, ami neked jár, és nézd meg, mi van. Becsülje meg, milyen messzire jutottál.

A mentális egészség romlik, ha nem hálával élsz. Lehet, hogy depresszióba esik, vagy elégedetlennek találja magát azzal, ami van. Lehet, hogy stresszes vagy, nem a helyes dolgokért élsz, vagy túlterheltnek érzed magad. Lehet, hogy csak a problémáit látja.

De ha a hálát választja, akkor az örömöt is. Engedi be a pozitívat és rögzíti a hangsúlyt. Hálád a természetes hangulatjavító. Amikor meglátja, mi van, úgy dönt, hogy marad. Úgy dönt, hogy tovább harcol magáért. Egészségesebb hozzáállásod és életmódod van. Ez összességében segít.

Ez segíthet a depresszióban. Ez segíthet szorongásban, aggodalomban, stresszben és haragban. Tehet egy lépést hátra és mehet, Oké, ez a jó. Ennyit kell tennie a helyzet megfordítása érdekében.

Ezután a szívedben van ez a jó, amikor döntéseket hozsz. Több optimizmussal néz fel, és könnyebbnek érzi magát. Nem kell mindent cipelned, amit cipeltél. Néha jó érzés letenni, és megnézni, mi a legfontosabb.Hirdető

3. Bizonytalanság főzhet

Ha nem látja az értékét, ebben senki sem tud segíteni. Rajtad múlik, hogy megnézd, mi van. Rajtad múlik, hogy tudod-e, hogy vannak tökéletlenségeid, de nem ez a meghatározása annak, hogy ki vagy.

A hibáid csak egy másik jellemző. Nem arra hivatottak, hogy rontanak benneteket. Erőd az életed egyediségéből fakad.

Kövesse a saját útját. Ne versenyezz és ne hasonlíts össze. Csak légy önmagad. Készítsen listát nemcsak arról, hogy mi van, hanem arról is, mit szeretne, ha valaki mondana neked.

Például használja pozitív megerősítések :

• Érdemes vagyok rá.
• Tökéletlenül tökéletes vagyok.
• Tele vagyok csodálkozással és örömmel.
• Tudom, hogy ki vagyok.

Ha felveszed a listára, akkor jobban rá tudsz állni bármire. Találja meg, hogy megnevezi a győzelmeket, és nem a gyengeségeire koncentrál. Így több erőt hívsz magadhoz.

Nem szabad természetesnek tekinteni az utat, amelyen járt. Miattad, és nem más miatt állsz még mindig itt. Ennek számolnia kell valamivel.

Biztonságban érezheti magát, ha tudja, hogy sok mindent kínál. Választhat, hogy tetszik-e másoknak, vagy kedveskedjen önmagának. Végül önmagaddal kell élned. És ha ezt megteheti, akkor nyert.

Akkor az érzelmi jóléted már nem fog szenvedni. Az elismerés hitelességet teremt. Ne koncentráljon többé arra, hogy valaki nem. Figyelj arra, ki vagy, és találj ebben valamilyen értéket. Itt találhat örömet.

4. Az ellenálló képesség megfojtható

Mit értél el mostanában, amire büszke lehetsz? Látja a hatalmát ebben, és hogy minden lehetséges?

Az ellenálló képesség elfojtható, ha nem látja a jót, amit kínál, a körülötted lévő eszközöket, az embereket, akikre számíthat, és a rendelkezésére álló lehetőségeket.Hirdető

Ha úgy dönt, hogy folytatja, keressen némi megnyugvást abban, hogy tudja, hogy tökéletlen lehet, és mégis követheti az utat, és változást hozhat.

Milyen döntéseket hoztál az utóbbi időben, ahol nem féltél? Bízik vagy félelemben él?

A Berkeley-ben található Greater Good Magazine a hála gondolatát vizsgálja nehéz időkben, mint pszichológiai immunrendszert.^[kettő]A hála pajzsként hat arra, amit átélünk, mivel az idő múlásával ellenállóbbá válunk.

Gondoljon arra, hogy miként sikerült már az életben, mit kell adnia, és használja ezt pajzsként.

Nézze meg, mi van körülötted, és ez ráébresztheti, hogy a küzdelem és a nehézségek ellenére is megvan ez. Meg tudod csinálni. Ezt elsajátíthatja. Mint a vers, Invictus William Ernest Henley szerint én vagyok a lelkem kapitánya.

Ha küzd, ne feledje, hogy mások könnyedén cserélnének veletek helyet. Ez nem azt jelenti, hogy az az út, amin jársz, nem nehéz. Ez csak azt jelenti, hogy értékelnie kell azt, ami van, mielőtt túl késő lenne.

Semmi sem rázhat meg, ha tudod, mi van. Valóban így találsz valamilyen értelmet az életben, nem számít mitől. Így engedte be az örömöt.

5. Kevesebb vagy a pillanatban

Mikor néztél utoljára napfelkeltét vagy napnyugtát? Mikor voltál utoljára igazán érezte az esőt? Mikor mosolyogtál utoljára egy idegenre? Mikor éreztél utoljára valamit-tényleg életben érezte magát?

Ha már eltelt egy ideje, itt az ideje kiaknázni a pillanatot. Vedd számításba. Mert most csak annyit ígérnek, amit ígérnek, és nem tudod, mit hoz a holnap. Csak azt tudod, amit most adhatsz.

Ha természetesnek veszed a dolgokat, akkor kevesebb vagy a pillanatban. Kevésbé vagy jelen. Hiányzik a fontos dolgokról, valamint az emberekről, helyekről, eseményekről és történésekről, mert nem becsüli őket. Hiányzik az egyszerű dolgok öröme.Hirdető

Amikor magától értetődőnek veszed a dolgokat, vannak következményei - az emlékek, amelyeket el lehetett volna érni, elhalványulnak, az emberek, akiket szorosan tarthatnál magad mögött, elhagyják az oldaladat, és elmúlnak azok a lehetőségek, amelyek a legbátrabb, legjobb éned lehetnek. Ez azért van, mert meg kell választania, hogy itt van.

Ez a figyelemről szól. A Psych Central megvitatja, hogy a hála mennyire figyelemre méltó, megítélés nélkül megfigyeli önmagát bármiben, amit átél, és megtanul némi kegyelmet tanúsítani.^[3]

A hála egy meditáció, amelyet minden nap megtehet egy egyszerű hála listával kezdve. Mi van jelenleg, amit használhat? Megalapozhatja önmagát is - összpontosítson öt érzékére, és vegye észre az apró dolgokat, amelyek korábban hiányoztak.

A pillanatban való élet meghozza neked azt, amire szükséged van. Világosabban látja, ha időt szán arra, hogy megérezze az egyes pillanatokat. Minden helyzetben megtalálhatja a hálát, még azért is, mert csak itt volt.

Ez nem azt jelenti, hogy könnyű lesz. Ez csak azt jelenti, hogy itt voltál, és az emberek meg fogják tudni, hogy élted az életedet. Nem old meg mindent, de kezdet.

Tehát ne nézzen el a napkeltétől és a naplementétől. Hagyja abba a sétát olyan gyorsan a festői kilátások mellett. Ne hagyja figyelmen kívül azokat, akik szeretnek és függenek tőled. Ez mind most történik. Ez az oka annak, hogy a hála működik. Ésszel tart bennünket. A világ minden őrületében tudjuk, kik vagyunk, mert megtapasztaljuk ezt az örömöt. Ez az öröm a tiéd is.

Végső gondolatok

Ma örömet szerezhet. Csak találja meg a hálát, ne vegye magától értetődőnek a dolgokat. Akkor meglesz, amire szüksége van. Ekkor történik az élet - ilyenkor ébredsz fel, és a legjobbat érzed, mert tudod, mi van és mire volt szükséged ahhoz, hogy ideérj.

A világ tovább fog forogni. De ha megállsz, és időnként körülnézel, meglátod mindazt, ami van.

Több, hogy emlékeztessem Önt, hogy hálás legyél

• 32 dolog, amiért hálásnak kellene lenned
• Miért fontos a hála hozzáállása (és hogyan lehet azt fejleszteni)
• 12 szomorú dolog, amiért meg kell tanulnod hálásnak lenni helyettük

Kiemelt fotóhitel: Lina Trochez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia