Az újév általában a várakozás ideje. A jövőre vonatkozó célok kitűzésére való törekvésünk során azonban érdemes visszagondolni az elmúlt évre, és megérteni, mit jelentettek számunkra tapasztalataink. Mit taníthatnak nekünk? Hogyan segíthetnek a 2017-es év tanulságai abban, hogy egy tartalmasabb 2018-at érjünk el? Az alábbi öt alapvető kérdés, amelyekről úgy találtam, hogy felmérhetetlen értéket képviselnek egy új és jobb év felé.

1) Melyek voltak számodra az elmúlt év legemlékezetesebb pillanatai? A hegymászástól a megszületett gyermekig a legtöbben meg tudjuk nevezni a legjelentősebb pillanatainkat a legutóbbi újévi visszaszámlálás óta. Azonban, ha erre a kérdésre reflektálunk, azt javaslom, hogy ne csak azokat a kiemelkedő, életet megváltoztató eseményeket keressük, hanem azokat a finom pillanatokat is, amikor a leginkább „önmagadnak” érezted magad. Mi tette azokat az időket emlékezetessé? Más szóval, mi világít meg? Talán az általad főzött étkezés hozta össze a barátaidat egy estére, a hétköznapi délután, amikor valami megfontolt dolgot tettél a párodért, a nyugalom, amit egy távol töltött hétvége után érzett. Fontos tudnod, hogy mely tevékenységektől érzed magad a leginkább koncentráltnak és önmagadnak, valamint azokat a tulajdonságokat, amelyek a legkülönlegesebbek. Milyen környezet hozza ki belőled a legjobbat?

2) A másik oldalon meg kell fontolni, hogy mi az, ami elveszi a legjobb éned, az a személy, aki mindig lenni szeretnél? Milyen helyzetek késztetnek arra, hogy kivédje magát, vagy ingerlékeny legyen? Ha észreveszed, milyen események késztetnek arra, hogy olyan módon kezdj el cselekedni, amit nem helyeselsz, ez létfontosságú lépés a valódi változás lehetővé tételéhez. Például az egyik rokonom észrevette, hogy valahányszor extra nyomást érzett a főnöke, a férje vagy akár a 4 éves fia részéről, kedve támadt bezárkózni. „Lázadó tinédzserré” változva gyakran elfelejtett egy fontos feladatot vagy megbízást, ami miatt mások cserbenhagytak, és kudarcot vallott volna. Az ilyen minták felismerése lehetővé teszi, hogy megszakítsd őket, és jobban megértsd, miért cselekszünk úgy, ahogyan teszünk, ahelyett, hogy vakon áldozatul esnénk reakcióinknak. Rokonom megkönnyebbült, amikor összefüggést teremtett jelenlegi viselkedése és gyermekkora között, amelyet azzal töltött, hogy ellenállt a két nagyon szigorú és rosszalló szülő szabályának, akik egyenesen azt mondták neki, hogy felelőtlen, és nem lehet rá számítani.

3) Elkapja magát olyan dolgokban, amelyekről úgy gondolja, hogy meg kellene tennie? Például túl sokat dolgoztatja magát személyes kapcsolata vagy barátsága rovására? Sokan közülünk végül nemet mondunk azokra a dolgokra, amelyeket szeretünk, azzal a mindig fellelhető kifogással, hogy túl elfoglaltak vagy kimerültek. Amikor figyelmen kívül hagyjuk vagy leértékeljük sajátos érdekeinket és vágyainkat, feladjuk önmagunk egy részét, amely szenvedélyesnek és életben tart bennünket. Hányszor hallottad már az embereket, hogy azt mondják: 'Ó, ezt fel kellett adnom, amikor megszülettem / megkaptam azt a munkát / a városba költöztem?' Ha lemond a párjával való romantikus időtöltésről, vagy praktikus tárgyakkal tölti meg az időbeosztásunkat, az üresség érzetét keltheti, és elszakadhat saját egyéniségünktől.

4) A dolgokat, amiket szívesen csinálsz, „kellekké” változtatsz? Sokan nem csak korlátozzuk a magunkra szánt időt, de akár el is kezdhetjük eltorzítani azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk csinálni, és olyan dolgokká változtatjuk, amelyeket meg kell tennünk. Sok pár, akivel együtt dolgoztam, neheztelte partnerét az egykor közös tevékenységeik miatt, mert most kötelességüknek érzik magukat. Egy romantikus kiruccanás logisztikai rémálommá válhat. Az egykor szeretett munka állandó stresszforrássá válhat. Egy barátom szeret rendezvényeket szervezni, de mire a buli körbefordul, ideje nagy részét rendrakással és tányérok feltöltésével tölti. Ritkán engedi meg magának, hogy mozdulatlanul üljön, és élvezze munkája gyümölcsét, az embereket, akiket összehozott, vagy a közös szórakozást. Gondold át, hogyan torzíthatod el vagy vonhatod el magad azoktól az élményektől, amelyek jelentenek számodra valamit. Mennyire korlátozhatja azt a képességét, hogy hátradőljön, és élvezze azokat a pillanatokat, amelyek valóban értékesek az Ön számára?

5) Elkezdtél negatívan gondolkodni magadról és a körülötted lévő világról? A felgyorsult társadalomban, amelynek részei vagyunk, túl könnyű cinikussá válni. Ezen túlmenően mindannyian érzékenyek vagyunk egy destruktív gondolkodási folyamatra, amely a 'kritikus belső hangEz lerontja a legboldogabb időket. Ez az önkritikus gondolkodási folyamat bírál minket és a hozzánk közel állókat, miközben korlátoz bennünket céljaink elérésében. Meglepő módon ezek a gondolatok gyakran a legértékesebb pillanatainkban merülnek fel. Mit veszel ki abból a pillanatból egy emlékezetes idő után, amit egy szeretett személlyel, pároddal vagy például gyermekeddel töltöttél? Boldognak és elégedettnek érzed magad? Ez az érzés benned marad, vagy észreveszed, hogy bizonyos negatív gondolatok kezdenek beszivárogni? Egy férfi, akit ismerek, leírta, hogy valahányszor feleségével egy különösen szoros időszakon osztoznak, olyan gondolatok támadnak benne, mint: „Egyébként mi olyan jó ebben? Ne szokja meg ezt; soha nem fog tartani. Nem ritka, hogy kritikus belső hangunk olyankor megszólal az életünkben, amikor ténylegesen megkapjuk, amit akarunk. Bár büntetnek és kellemetlenek, az identitásnak ezek az önkritikus pontjai ismerősek lettek, és szorongást okozhatnak bennünk, amikor megpróbáljuk szembeszállni velük.

Ha megkérdőjelezzük önmagunk korlátozásának módjait, és bővítjük azt, amit megengedünk magunknak, gazdagabb, kifizetődőbb életet építünk. Ez az all-in megközelítés ijesztő lehet, mivel sokkal több vesztenivalónk maradhat. Mégis, ha elfogadjuk azt a kihívást, hogy megismerjük és váljunk valódi önmagunkká, jobban képesek vagyunk minden pillanatot olyan emlékekké varázsolni, amelyekre örömmel elmélkedünk egy újabb új évben.