Vannak, akik természetesen jobban szeretik az egyedüllétet, és ez rendben is lehet. A lakosság nagyjából 50%-a az introvertált kategóriába sorolható, vagyis ők kapják a legtöbb értéket az életben az egyedül töltött idejükből. Az egyedüllét gazdag pszichológiai élményt kínálhat, de a túl sok elszigeteltség negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségre.

Vizsgáljuk meg az egyedüllét előnyeit és hátrányait.

Az egyedüllét előnyei

Az egyedüllét lehetővé teszi az agyunk feltöltődését

Agyunknak egyensúlyra van szüksége. Míg a társas interakciók kulcsfontosságúak az agyi tevékenység bizonyos területein, az egyedül töltött idő szükséges ahhoz, hogy agyunk ellazuljon és feltöltődjön. Dr. Sherrie Bourg Carter kifejti: „A folyamatos „bekapcsolt” állapot nem ad esélyt az agynak arra, hogy pihenjen és feltöltődjön. Az egyedüllét zavaró tényezők nélkül lehetőséget ad arra, hogy kitisztuljon az elméje, összpontosítson, és tisztábban gondolkodjon. Ez egy lehetőség arra, hogy egyszerre revitalizálja elméjét és testét.'

Az egyedüllét növeli a termelékenységet

Valljuk be, az emberek elég zavaróak tudnak lenni. „Ha a lehető legtöbb zavaró tényezőt és megszakítást eltávolítja a napjából” – mondja Dr. Carter, „jobban tud koncentrálni, ami segít abban, hogy több munkát végezzen el rövidebb idő alatt.” A munkatársak vagy a családtagok apró megszakításai megzavarhatják gondolatmenetünket, és megnehezíthetik a projektbe való visszatérést. Még egy szöveges üzenet vagy egy e-mail értesítés pingelése is megzavarhatja a koncentrációt és csökkentheti a termelékenységet.

Az egyedüllét növeli a kreativitást

A kreativitás hajlamos a magányban virágozni. Tanulmányok most azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel saját maguk találják ki legjobb ötleteiket, nem pedig csoportos ötletbörze során. Az emberi lények általában, és különösen a kreativitás érzékenyek mások kritikájára, ami az egyik oka annak, hogy oly sokan képesek vagyunk szabadabban gondolkodni és tisztábban kifejezni magunkat, amikor egyedül vagyunk. Ezenkívül a mások általi megszakítás hiánya lehetővé teszi számunkra, hogy másként gondolkodjunk és gondolkodjunk, ami kreatívabb 'meta-kogníciókhoz' vezet.

Az egyedüllét valóban megerősítheti a másokkal fenntartott kapcsolatokat

Számos oka van annak, hogy az egyedül töltött idő valóban javíthatja kapcsolatainkat. Kezdetben a megkülönböztetés (különálló, autonóm egyén léte) és a kapcsolat (érzelmileg és fizikailag közel) elengedhetetlen összetevői az egészséges kapcsolatnak. A függetlenség bizonyos szintjének fenntartása segít életben tartani a szikrát egy kapcsolatban. Ezenkívül az egyedül töltött idő lehetővé teszi számunkra, hogy jobban értékeljük a másokkal töltött időt, ahelyett, hogy természetesnek vennénk, vagy túlterheltnek éreznénk. Az egyedül töltött idő abban is segíthet, hogy jobban megértsünk másokat. Az introvertáltak általában magas szintű empátiával és öntudattal rendelkeznek, ez két olyan tulajdonság, amely hozzájárul a másokkal való egészséges kapcsolatokhoz. Végül Dr. Carter szerint 'Ha időt tölt önmagaddal, és jobban megérti, hogy ki vagy, és mire vágysz az életben, nagyobb valószínűséggel fogsz jobb döntéseket hozni azzal kapcsolatban, hogy kivel szeretnél lenni.'

Az egyedüllét hátrányai

Az egyedüllét sebezhetővé tesz belső kritikusainkkal szemben

A gondolatainkkal egyedül lenni nem mindig jó. Az elszigeteltség tökéletes táptalaja lehet a negatív, önkritikus gondolatoknak. Mindannyiunknak van egy belső kritikusa, egy csúnya edző, aki a fejünkben él, és minden lehetőséget keres, hogy kritizáljon minket. Ezek a „kritikus belső hangok” általában megszaporodnak, amikor egyedül maradunk a gondolatainkkal. A „kritikus belső hangok” általában akkor a legrosszabbak, amikor nemcsak egyedül vagyunk, hanem magányos érzés . Ilyenkor a belső kritikus azt mondja nekünk, hogy valami nincs rendben velünk, és nem tartozunk másokhoz. Ebben az értelemben saját magunk vagyunk a legnagyobb ellenségünk.

Az egyedüllét fájdalmas magányhoz vezethet

Fontos különbséget tenni a boldogan egyedül töltött idő és a magányos érzés között. John Cacioppo idegtudós, aki a magány tanulmányozásából csinált karriert, a magányt úgy definiálja, mint 'érzékelt társadalmi elszigeteltséget, vagy az eltérést aközött, amit a társas kapcsolataitól kíván, és aközött, ahogyan ezeket a kapcsolatokat észleli'. Ebben az értelemben a magányt nem az határozza meg, hogy mennyi időt töltünk egyedül, hanem az, hogy hogyan érez az egyedül töltött időről. A magányos érzés kiválthatja azt az érzést, hogy nem szeretjük vagy nem szeretjük, ami arra késztethet bennünket, hogy önmagunk ellen forduljunk. A magányos érzés valójában fájdalmas fizikai szinten és érzelmi szinten is. Cacioppo kifejti: 'A társas kapcsolatok hiánya ugyanazokat az elsődleges vészharangokat váltja ki, mint az éhség, a szomjúság és a fizikai fájdalom.'

Az egyedüllét/magányosság depresszióhoz vezethet

Az egyedül töltött idő és a magányosság érzése lehet depresszióhoz vezet . Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a magányos agy szerkezetileg és biokémiailag más. Ha valaki magányos, a pozitív képekre és eseményekre adott idegi válaszai elnyomódnak, így a világot negatív szűrőn keresztül érzékelik. Valószínűbb, hogy azt hisszük, hogy a dolgok reménytelenek, ha magányosak vagyunk. Ez megnehezíti az energia és a bátorság összeszedését a boldogság és a változás megtalálásához.

Az egyedüllét káros lehet az egészségünkre

A túl sok egyedül töltött idő rossz hatással van testi egészségünkre. Tanulmányok azt találták, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány akár 30%-kal is növelheti a halálozás valószínűségét. Kutatók azt állítják, hogy 'a szociális kapcsolat nemcsak a pszichológiai és érzelmi jólétet befolyásolja, hanem jelentős és pozitív hatással van a fizikai jólétre és az általános hosszú élettartamra is.' Fontos, hogy erős szociális kapcsolatokat ápoljunk, még akkor is, ha ideje nagy részét egyedül tölti.

Tehát mi az ítélet?

Míg az embereknek egyedüllétre van szükségük ahhoz, hogy agyuk pihenni és megújulni tudjon, a túl sok egyedül töltött idő vagy a szociális kapcsolatok hiánya káros lehet mentális és fizikai egészségünkre. Fontos különbséget tenni az egészséges egyedül töltött idő között, ahol produktívak, kreatívak és introspektívek vagyunk, illetve a negatív egyedül töltött idő között, ahol önkritikusak vagyunk vagy magányosak vagyunk.

Ha állandóan mások közelében találja magát, és kimerültnek érzi magát, gondoskodjon egy egészséges egyedüllét beosztásáról. Ha túlnyomórészt egyedül érzi magát, vagy magányosnak érzi magát, szánjon több időt értelmes társadalmi kapcsolatok keresésére. Akár introvertált, akár extrovertált vagy, fontos megtalálni a számodra megfelelő egyensúlyt.

Ha nehezen küzd a magány érzésével, kérjük, olvassa el ezt a bejegyzést Mit tegyél, ha egyedül érzed magad .

Ha elszigeteltnek érzi magát, és előfordulhat, hogy a depresszió tüneteit tapasztalja, íme néhány hasznos segítség erőforrások :

Országos Mentális Egészségügyi Intézet – Depresszió
Depression.com
WebMD – Depresszió
Helpguide.org – Depresszió
Depression-Screening.org