– Miért érzem magam egyedül?

Az emberi lények ösztönösen társas állatok. Természetes, hogy magányosnak vagy magányosnak érezzük magunkat, amikor el vagyunk szigetelve másoktól. Törzsi fajként az agyunk alkalmazkodott ehhez támaszkodni a társadalmi kapcsolatokról, mint a túlélés eszközéről. Sőt szerint John Cacioppo idegtudós , aki a magány tanulmányozásából csinált karriert: „A társas kapcsolatok hiánya ugyanazokat az elsődleges vészharangokat váltja ki, mint az éhség, a szomjúság és a fizikai fájdalom.”

Egyszerűen fogalmazva: 'Az emberek nem boldogulnak, ha egyedül vannak.'

A modern élet azonban minden kényelmével együtt az elszigeteltség meredek növekedéséhez vezetett. Ennek eredményeként a magány egyre növekszik. Cacioppo szerint „Az 1970-es és 1980-as években 11% és 20% között volt azon amerikaiak aránya, akik azt válaszolták, hogy rendszeresen vagy gyakran érzik magukat magányosnak… Az Amerikai Nyugdíjasok Szövetsége (AARP) 2010-ben végzett egy országos reprezentatív tanulmányt, és megállapította, hogy közelebb volt a 40-45%-hoz”.

Amikor azt tapasztaljuk, hogy elszigetelődünk, ezt figyelmeztető jelnek kell vennünk, hogy valamilyen alapvető módon önmagunk ellen fordulhatunk. Az elszigeteltség útja magányhoz, kétségbeeséshez, sőtdepresszió.

'Magányos vagyok? Mi a baj velem?'

Amikor magányosnak érezzük magunkat, gyakran hajlamosak vagyunk megverni magunkat, és azt gondoljuk, hogy valami nincs rendben velünk. Minél magányosabbnak érezzük magunkat, annál gyakrabban kezdenek el gondolkodni bennünk arról, hogy nem tartozunk egymáshoz, vagy úgy érezzük, hogy mások elutasítják őket. Ha egyedül maradunk a gondolatainkkal, önmagunk legrosszabb ellenségévé válunk. Egy elszigetelt tér tökéletes táptalaj a negatív, önkritikus gondolatok számára. Ezek a gondolati minták alkotják a kritikus belső hang (CIV) ,' belsősített ellenség, amely ahhoz vezet önpusztító gondolkodási folyamatok és viselkedések. Ez a belső kritikus táplálja az elszigeteltség érzését, arra ösztönöz bennünket, hogy kerüljük el másokat, és maradjunk magányos állapotban.

Bár kritikus belső hangunk mást mond, a valóságban nincs semmi olyan alapvetően rossz velünk, ami miatt magányosak vagyunk. Általános tévhit, hogy az emberek azért vannak magányosak, mert gyenge szociális készségeik vannak. Sőt, új kutatás azt mutatja, hogy a magányos emberek tökéletesen megfelelő szociális készségekkel rendelkeznek, és még a nem magányos egyének is teljesítenek, ha a szociális jelzések olvasására van szükség. Amikor azonban a „társadalmi nyomást” bevezetik a szociális készségek tesztjébe, a magányos emberek gyakran fulladozni kezdenek. Kezdenek nagyon szorongani, vagy félnek a kudarctól. Lényegében önkorlátozó hiedelmeik vagy kritikus belső hangjaik zavarják természetes társas képességeiket.

A magányt nem az egyedül eltöltött idő számszerűsíti, hanem az, hogy hogyan vagyunk érez az egyedül töltött időről. Cacioppo úgy határozza meg a magányt, mint ' az észlelt társadalmi elszigeteltség, vagy az eltérés aközött, amit a társas kapcsolataitól szeretne, és aközött, ahogyan ezeket a kapcsolatokat észleli. „A magányos érzés olyan gondolatokat válthat ki, hogy nem szeretünk vagy nem szeretünk. Kritikus belső hangod csúnya okok listájával áll elő, amiért magányos vagy, és gonoszul támad téged és a körülötted lévő embereket. Például megtámadhatja magát, mert „kínos” vagy „hátborzongató”, majd csendesen viselkedik egy csoportban. Ezt követően támadhatja magát, mert nem beszél eleget. Ezek a gondolatok ellenséges és barátságtalan nézőpontot tükröznek önmagaddal szemben. Kezelje ezeket a gondolatokat, mintha külső ellenségtől származnának, és ne tűrje el őket.

– Mi okozza a magányt?

Számos olyan tényező van, amely miatt az egyén magányosnak érzi magát. A magány fő okai a következők:

Átöröklés – John Cacioppo szerint „A magány körülbelül 50%-ban örökölhető, de ez nem jelenti azt, hogy a magányt a gének határozzák meg. Ami örökölhetőnek tűnik, az a fájdalom intenzitása, amelyet akkor érez, amikor valaki szociálisan elszigeteltnek érzi magát. A génjeiktől függően egyes emberek nagyobb valószínűséggel éreznek nagyobb fájdalmat, vagy inkább egyedül érzik magukat, ha nincsenek kapcsolatban másokkal.
Környezet – A magányt gyakran a környezet váltja ki. Ha valaki elszigetelt helyen él, vagy nemrég költözött új helyre, akkor érzékenyebb a magányra. Továbbá, ha egy új országba költöznek vagy külföldön tanulnak, ahol a nyelvi vagy kulturális korlátok megnehezíthetik a társadalmi interakciókat, az emberek magányosabbnak érzik magukat.
Körülmények – A fájdalmas életkörülmények, mint például a válás vagy a veszteség, fokozhatják a magány érzését.
Gondolatok és attitűdök – Az, ahogyan magunkról és a körülöttünk lévő világról gondolkodunk és érzünk, szintén kiválthatja a magányt.

Vannak más pszichológiai és fejlődési tényezők is, amelyek az egyedülléthez vezethetnek. Gyakran súlyosan magányos egyének jelentés :

A visszaélés története
Ellenséges/tolakodó vagy visszahúzódó/nem megfelelően hangolt szülők
Szervezetlen vagy szorongó ambivalens kötődési stílus és kommunikációs problémák
A szülői/kötődési adatok internalizálása
Az ellenségeskedés vagy tehetetlenség érzése

– Komoly a magány?

Bár az átmeneti magányos időszakok gyakoriak, és gyorsan elmúlhatnak, a magány krónikus állapot lehet, amely súlyos, káros hatással van mind a fizikai, mind a lelki egészségre. A hosszú távú magány pszichés egészségre gyakorolt hatásai közé tartozik az alvás minőségének romlása, az egészség romlása, sőt a halálozási arány növekedése is. Míg az egyén mentális egészségére gyakorolt hatások közé tartozik a depresszió, a félénkség, a téves emlékezés, valamint a kirekesztésre való összpontosítás a befogadás helyett (ami állandósítja a kritikus belső hangot).

A tanulmányok most azt mutatják, hogy a magányos agy szerkezetileg és biokémiailag más. A pozitív eseményekre és képekre adott idegi válasz elnyomódik, így a világ egy negatív szűrőn keresztül érzékelhető. Amikor magányosak vagyunk, nagyobb valószínűséggel látjuk reménytelennek a dolgokat. Érezhetjük, hogy a körülöttünk lévő világ fenyegető vagy rajtunk kívül áll. Ez megnehezíti az energia és a bátorság összeszedését a boldogság és a változás megtalálásához.