Ha egy szeretett ember meghal, az olyan, mintha egy klub részévé válna, amelyhez soha nem akart csatlakozni. Ez különösen akkor áll fenn, ha a halál idő előtti, például egy kisgyerek elmúlása vagy a házastárs véletlenszerű halála. Úgy érezheti, hogy a vesztesége felcímkézi, és hogy ennek a veszteségnek az a terhe az életén, amelyet soha nem fog legyőzni. A szeretett ember halálának elfogadása lehetséges, azonban ez örökre megváltoztat téged, mint embert is. A halál és a gyász további szakaszainak feldolgozására való képességed el fogja fogadni. A halál elfogadása nem jelenti azt, hogy sértetlenül maradna. Egy szeretett ember halála örökre megváltoztat, de az, hogy miként kezeled a gyászos folyamatot, meghatározza elfogadásodat és képességedet az életben való előrelépéshez.

Az igazi probléma az, hogy a legtöbb ember bánata közepette el sem tudja képzelni, hogy elfogadja-e kedvesének elvesztését. Ez akaratlanul azt jelentené, hogy az illető nem volt annyira értelmes, vagy hogy nem éri meg a fájdalmat és a bánatot. Jó cikk a bánatról Marty Tousley^[1]. Ezek a lépések tagadás / elszigeteltség, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Az emberek nem mindig teljesítik ezeket a lépéseket a pontos sorrendben. Bizonyos esetekben az emberek valóban kihagyhatnak néhány lépést.

A legtöbb ember azonban általában ezt az öt lépést meríti el a bánat élményében. Ezeket a szakaszokat kutatók tanulmányozták, és bebizonyosodott, hogy a lakosság körében gyakran tapasztalják őket, tekintet nélkül kultúrára, etnikai hovatartozásra, vallásra, társadalmi-gazdasági státuszra stb. ismerje fel, hogy érzelmeik jogosak, és általában mások tapasztalják meg a gyászt.

Allan Kellehear professzor írta a továbbjutást Elizabeth Kubler-Ross A halálról és halálról című jól ismert könyvében.^[2]Ez az a könyv, amelyben a gyászolási folyamat szakaszait ismerteti. A professzor a következőket vette tudomásul a bánat ezen szakaszaiban megengedett rugalmassággal kapcsolatban:

Ezek a szakaszok csupán mesterségesen izolált és külön leírt kategóriák összessége, hogy a szerző ezeket a tapasztalatokat világosabban és egyszerűbben megvitathassa. A figyelmes olvasó megjegyzi Kübler-Ross saját ismételt figyelmeztetéseit, miszerint ezek a szakaszok sokak átfedik egymást, együttesen fordulnak elő, sőt egyes reakciók teljesen elmaradnak.

A Kubler-Ross bánat öt szakaszának hasznos látványa (lent) megtalálható a www.slideshare.net oldalon.^[3]Ez egy általános iránymutatás és a szakaszok leírása, de ismételten más sorrendben és / vagy az átugorott folyamat szakaszaiban tapasztalhatók meg. Ezek a gyászolási folyamat általánosításai, így ezeket az érzelmeket felismerheted magadban, amikor gyászolsz.

Az elfogadás az utolsó, de nem utolsósorban szakasz.

Az elfogadás lényege az a feltételezés, hogy ez azt jelenti, hogy a bánatot átélő ember most meggyógyult, újra egész és a veszteség érzése örökre eltűnik. A bánat és az elfogadás egyszerűen nem így működik.

Az elfogadás magában foglalja annak felismerését, hogy életed és lelked valahogy valamilyen módon örökre megváltozik kedvesed elvesztése miatt. Soha nem fogsz visszatérni ahhoz a személyhez, aki a veszteség előtt voltál. Megváltoztál. A legtöbb ember számára a változás nem jó és nem is rossz. A változás csak azt jelenti, hogy most más vagy, amikor a kedvesed már nincs veled. Lélekben, gondolataidban és elmédben vannak veled, de fizikailag már nem lehetnek veled.Hirdető

A temetési források webhelye az elfogadás témájáról beszél, és arról, hogy ez az az idő, amikor az egyén rájön, hogy nem ugyanaz a személy, mint korábban.^[4]Az elfogadás az, hogy önmaga legyél az új életedben, megváltoztassalak téged, mert kedvesed már fizikailag nincs jelen az életedben.

Az elfogadás nem tévesztendő össze a gyógyulással vagy a veszteségből való kilábalással, mivel ez óriási nyomást gyakorolna a bánatot átélő emberekre. Az elfogadás valóban a valódi gyógyulási folyamat kezdete. Ez az a pont, ahol a gyógyulás a hátrahagyott személyre vonatkozik, és nem a gyászolt személyre.

Ölelje át a folyamatot.

A gyászolási folyamat nem könnyű. Ez sem sima út. Gyakrabban göröngyös, kényelmetlen és nyomorúságos csúsztatás az idején ezen a bolygón. De pontosan ez az, ami egy blip. Ez nem egy állandó szakasz, annak ellenére, hogy abban a pillanatban állandónak érezheti magát. Lehet, hogy depressziós stádiumban van, ahol rendkívüli szomorúságot és veszteséget érez. Ez az érzés olyan elsöprő lehet, hogy elgondolkodik azon, hogy valaha is átéli-e még a boldogságot vagy az örömöt. Teheti, és meg is fogja tenni, ha megengedi magának, hogy egyik lépéssel a másik elé mozogjon. Tovább élni, és engedni magának, hogy feldolgozza érzelmeit és érzéseit. Ha nem, akkor elakadhat a bánat fázisában, vagy visszatérhet, hogy később kifejtse haragját és összetett érzelmeit. Mindig jobb kezelni azokat az érzelmeket és érzéseket, amelyek természetesen a bánat feldolgozása révén jönnek létre. Ölelje be időben a blipjét, és ismerje át ezeket az érzelmeket és a bánat lépéseit, amikor átmegy rajtuk. A szerző Luminita Saviuc cikkében 7 módszer a szeretett ember halálának kezelésére megvitatta a gyászolási folyamatot, és beszédesen kijelentette:^[5]

Érezd a fájdalmat, öleld át, éld meg és ha készen állsz, tudd meg, hogy rendben van elengedni a gyógyulási folyamatért, addig nem lehet teljes, amíg nem tanulod meg elengedni. Engedd el, hogy még egyszer boldog légy.

Az információ hatalom.

A folyamat befogadásához hasznos megérteni a folyamatot. A bánat szakaszai nem egyformák mindenkinek. Mindenki egyedi módon éli meg a bánatot, mivel minden ember egyedi. A gyászolási folyamat szakaszai vagy lépései azonban némi általánosítást nyújtanak arról, hogy a bolygó lakosságának többsége hogyan éli meg a bánatot. Lehetnek hullámvölgyek ezekben a lépésekben, lehetnek ismétlések a lépésekben, és egyes esetekben a lépéseket teljesen kihagyják. Fontos megérteni mindezeket a dolgokat, és lehetővé kell tennie, hogy az egyes szakaszokat feldolgozza, ahogy az érzelmi smink lehetővé teszi.

Más tényezők, például az érzelmi támogatás és a szakmai segítség, szintén fontosak, különösen akkor, ha egy személy elakadt a gyász szakaszában vagy más módon elfojtja az érzelmeket, hogy megpróbálja elnyomni a bánat folyamatát.

Szerezzen érzelmi támogatást.

Nem vagy sziget a világon. Mindenki kapcsolatban áll más emberekkel, és mindenkinek szüksége van ezekre a kapcsolatokra, különösen akkor, ha gyászol. A gyászoló folyamatban vannak olyan esetek, amikor azt akarja, hogy egyedül maradjon. Jinna Yang cikkében, amit megtanultam, miközben egy szeretett ember halálával küzdöttem, beszédesen leírta apja elvesztésének bánatának folyamatát, amely szó szerint évekig tartott.^[6]Volt, hogy egyedül szeretett volna maradni, máskor viszont egy barát volt az, amire éppen szüksége volt az érzelmi támogatáshoz, hogy átvészelje a gyász idején. Mindenkinek szüksége van érzelmi támogatásra. Az egyik ember számára szükséges érzelmi támogatás szintje azonban nem azonos a másik számára, még akkor sem, ha a helyzet vagy a körülmények hasonlóak. Mindannyian másként gyászoljuk és dolgozzuk fel érzelmeinket. Az érzelmi támogatás azonban bizonyítottan hasznos az egyén számára a gyász idején. Ha bánatot tapasztal, legyen nyitott mások támogatására és kényelmére. Engedjen meg magának nyitottságot, hogy mások érzelmi támogatást nyújthassanak neked.

Kérjen tanácsot és útmutatást.

A gyásztanácsadás, más néven a gyász-tanácsadás rendkívül hasznos mindazok számára, akik megtapasztalták egy szeretett ember halálát. Minél előbb keresik a terápiát a veszteség után, annál előnyösebb lehet a terápia az azonnali gyászolási folyamat segítésében.Hirdető

A Psychology Today webhelyen megtalálható egy keresőeszköz, amellyel megtalálhatja a szomszédságában lévő gyászterapeutát.^[7]Keresőeszközükben tanácsadók, terapeuták, pszichológusok és pszichiáterek találhatók. Használja irányítószámát a kereséshez, és szűkítheti a keresést biztosítási szolgáltatók által is, amelyeket a szolgáltatók elfogadnak. A támogató csoportok ezen a keresőeszközön keresztül is elérhetők a Psychology Today webhelyen. Próbáljon ki egy terápiás módszert, és ha ez nem megfelelő, akkor próbáljon meg egy másikat, mivel a terápia nem egy méretben illeszkedik minden helyreállításhoz.

Referencia