Az újévet gyakran úgy tekintik, mint egy új történet létrehozásának időszakát.
Idén, a járvány új hullámával, sokan
elhagyta az a nyugtalanító érzés, hogy inkább hátrafelé mozog
előre. Legtöbben közülünk félnek újra átélni az elmúlt két év fájdalmas aspektusait, az elszigeteltséget, a bizonytalanságot. Azt azonban, hogy hogyan indulunk neki az új évnek, nem kell az elmúlt kettőnek meghatároznia.

Mentális és egészségünk javításának, a következő időszakra való felkészülésnek és történetünk visszaszerzésének egyik leghatékonyabb módja, ha összefüggő narratívát hozunk létre eddigi tapasztalatainkról. Mindannyiunknak van története arról, ahogy a világjárvány behatolt az életünkbe, és különböző aspektusait felforgatta. A bizonytalanságnak és instabilitásnak való hosszan tartó kitettségünk sokunkat a folyamatos sokk és az örökös megküzdés állapotába kényszerített. A sok változás miatt nagyon kevesen voltunk arra, hogy teljes mértékben feldolgozzuk az átélt személyes és kollektív traumát.

Narratíva létrehozása

Bármennyire is szeretnénk „továbblépni” vagy elfeledkezni a járvány fájdalmas eseményeiről, a kutatások azt sugallják, hogy nem tudjuk megoldani traumánkat anélkül, hogy ne hozzuk létre tapasztalataink koherens narratíváját. Függetlenül attól, hogy a Covid-19 egy szeretett személy elvesztéséhez, egy kapcsolat megszakadásához, biztonságérzetünk fenyegetéséhez, karrierutunk megváltozásához vagy életmódunk alapvető megváltoztatásához vezetett, valószínűleg sok trauma van. kicsiket és nagyokat, amiket elviseltünk. Ha nem tudjuk feldolgozni a „nagy T és kis t” traumákat, akkor elakadhatunk a fájdalmunkban. Életünk számos területén továbbra is hatással lehetünk ránk olyan módon, amiről nem is vagyunk tudatában, és nehezen alkalmazkodhatunk az új körülményekhez.

Történetünk értelmessé tétele segíthet kigyógyulni a megoldatlan traumából. Mivel a traumákra adott válaszainknak nagy köze van a múltunkhoz, néha még tovább kell nyúlnunk, és fel kell tárnunk, hogy a legkorábbi alkalmazkodásunk hogyan befolyásolja, hogyan reagálunk a ma észlelt veszélyekre. Amikor megfenyegetnek, sokan a régiek sorozatához fordulunk pszichológiai védekezés ami valójában korlátozhat vagy árthat nekünk életünkben és kapcsolatainkban. Egy közelgő e-tanfolyamon a következőkről tanítok:A Covid-történet megértése”, alapelveit fogom levonni Kötődéselmélet és Elválasztáselmélet hogy segítsünk az embereknek megérteni, hogy ezek a korai alkalmazkodások hogyan befolyásolják jelenlegi stresszre adott válaszainkat.

A negatív tapasztalatok megértése mellett ugyanilyen fontos azonosítani azokat a mélységes pillanatokat, amelyek összekapcsoltak bennünket azzal, ami fontos számunkra. Az elmúlt két év során valószínűleg mindannyiunkban volt olyan félelem vagy jelentés, amely megváltoztatott bennünket. Egy friss tanulmány kimutatták, hogy azok az emberek, akik koherens narratívákat hoztak létre pozitív önéletrajzi élményekről, növelték érzelmi jólétüket a járvány idején, és megerősítették szociális támogató rendszerüket. Tapasztalataink koherens narratíváinak létrehozása nemcsak saját mentális egészségünket javítja, hanem hatással van másokkal való kapcsolatainkra is.

Érdemes időt szánni arra, hogy azonosítsuk és feldolgozzuk azokat az eseményeket, amelyek hatással voltak ránk és megváltoztattak minket a Covid idején. Feltehetjük magunknak a következő kérdéseket: „Vannak olyan pillanatok, amelyeket nem tudtam teljesen feldolgozni vagy megoldani? Milyen leckéket tanultam arról, hogy ki vagyok és mi a fontos számomra? Voltak olyan esetek, amelyek elsöprő szomorúságot vagy félelmet keltettek bennem? Voltak olyan élmények, amelyek a félelem vagy az öröm érzésével kapcsoltak össze?

Amikor értelmet adunk múltunknak, felhatalmazzuk magunkat arra, hogy lehámozzuk azokat a rétegeket, amelyek már nem szolgálnak bennünket, és így jobban tudatosítjuk a jövőnket. Ily módon egy koherens narratíva létrehozása segíthet megerősíteni rugalmasságunkat ahelyett, hogy elmulasztottuk volna a múltunkból származó védelmet. Segíthet összekapcsolni bennünket egy személyes jelentésérzékkel, amely iránymutató lehet ahhoz, hogyan akarjuk élni az életünket. Bár úgy érezhetjük, hogy az elmúlt két évre visszatekintve az utolsó hely, ahová el akarunk menni, ez lehet a legjobb módja annak, hogy előrelépjünk, és 2022-ben új történetet alkossunk magunknak.

Frissítésekért az e-tanfolyamrólA Covid-történet megértése,' regisztráljitt.