Van olyan időszak az életedben, amikor meg kell határoznod a célok elérésének útját. Ezek azok a pillanatok, amikor el kell dönteni, hogyan fog átjutni az erős célba.

Feladod, vagy átadod mindazt, amire szükségük van? Minden energiáját és készségét el fogja viselni, vagy kifogást nyújt? Az egyetlen személy, akinek hatalma van választani a válaszra, te vagy.

Lehetetlenül hangzik, amikor meghallja, hogy a kifejezés erősen befejeződik. Ennek oka az, hogy természetes hajlamod az lenne, ha megelégedsz a status quo-val vagy elfogadod a sorsot, és amikor az élet legnagyobb kihívásaival néz szembe, akkor azzal a kísértéssel szembesülhetsz, hogy kilépsz vagy kompromittálod a normáidat.

Tyrone Muggsy Bogues története inspirál. Szörnyű szegénységben élt, míg apja a börtönben tanyázott. Ötéves korában egy kóbor golyó találta el, és 1,6 méter magasra nőtt fel^[1].

Mindezek a kihívások nem riasztották el attól, hogy a Nemzeti Kosárlabda Szövetség történetének legrövidebb játékosa legyen. Tyrone 6858 pontot, 1369 labdaszerzést és 6726 gólpasszt kapott NBA-n keresztül. karrier. Csakúgy, mint Tyrone, nem szabad megengedni, hogy az élet kihívásai megakadályozzák az erős befejezést.

Íme néhány szórakoztató tény, amelyek megalapozzák, miért kell átjutni a végére:

• A labdarúgás során szerzett pontok többsége néhány perccel a játék vége előtt keletkezik.
• A verseny utolsó másodpercei határozzák meg, hogy ki nyer, mivel minden futó a legtöbb erőfeszítést akarja adni.
• Keményebben dolgozik, ha határidők vannak a betartásra.

Itt van még több bizonyíték arra, hogy miért nagyon jelentős a befejezés. Az emberek magasabbra értékelik az életminőséget, ha annak jobb a vége, és nem bánják, ha rövid volt. Ezt gyakran James Dean-effektusnak hívják^[2].Hirdető

Ez az öt bevált lépés lehetővé teszi, hogy erősen végezz, ha már vannak olyan céljaid, amelyeket el akarsz érni.

1. Írja le a céljait

Egy tanulmány feltárta, hogy azoknak az embereknek, akik leírják a céljaikat, nyolcvan százalékos esélyük van arra, hogy erősek legyenek^[3]. Létrehozhat egy Célnapló vagy alkalmazza az S.M.A.R.T góltechnikát.

Ne felejtsd el, a céljaidnak a következőknek kell lenniük:

• Különleges
• Mérhető
• Elérhető
• Reális
• Időhöz kötött

Bár ez további feladatnak tűnhet írja le céljait ahelyett, hogy a memóriában tárolná őket, annak több oldala is van.

Két dolog történik, ha leírsz valamit:

Papíron dokumentálja a célokat, ami megkönnyíti a jövőbeni értékelését és ellenőrzését. A neurológusok úgy gondolják, hogy jobban emlékezni fognak a vizuális jelekre, mint a nem vizuális jelzések.

Továbbá ezeket a célokat kódolja, amikor az agya hippocampusába utaznak, ahol elemzés zajlik. Ettől kezdve a válogatás megtörténik. Néhány cél a hosszú távú memóriájában tárolódik, míg mások elvetik. Az írás megkönnyíti a kódolási folyamatot, ezért írja le ezeket a célokat!Hirdető

2. Törje meg céljait mérföldkövekbe

A célok apró falatokra bontása segít megünnepelni a kis győzelmeket. Erre a lendületre van szükséged ahhoz, hogy erős legyél.

Például, ha könyvet ír, a következőket teheti:

• Írja meg a könyv koncepcióját vagy a részleteket
• Végezzen kulcsszó- és tartalomkutatást
• Hozzon létre egy vázlatot
• Írja meg a tartalmat
• Szerkesztés és lektorálás
• Formázza és publikálja
• Piacon a könyv

Megalapítása mérföldkövek tiszta formátumot nyújt Önnek, amely segít abban, hogy ne égjen ki a céljainak megvalósításakor. Ráadásul a mérföldkövek azok a cselekvések, amelyeket meg kell tennie az erős cél érdekében.

Gail Matthews által készített tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik megírják a céljaikat, 33% -kal esélyesek aktualizálni azokat, szemben azzal, akinek csak az agyában vannak a céljaik^[4].

3. Építsd a Momentumot

Ahogy korábban említettem, lendületre van szükséged ahhoz, hogy erős legyél. Lendületre tehet szert, ha megfelel az egyes mérföldköveknek. Darren Hardy könyvében a következetességet ajánlja a teljes lendület biztosításának biztos módjaként^[5].

Hogyan építhet lendületet azáltal, hogy következetes vagy? Hardy öt cselekvésre alkalmas lépést javasol:

Készítsen reggeli rendet

Hardy szerint előfordulhat, hogy nehezen viseli a nap közepe irányítását, de meghatározhatja, hogyan kezdje és fejezze be a napot. Ezért tervezze meg emelkedés és ragyogás rutinját. Tedd Legfontosabb feladat (M.I.T.) reggel.Hirdető

Hozzon létre egy esti ütemtervet

Hardy úgy határozza meg ezt az időszakot, amikor a napján készpénzt fizet. Ez egy pillanat annak felmérésére, hogy elért-e mindent, amit aznap kívánt. Ezeket a kérdéseket teheti fel magának:

• Mely tárgyakat kell átvinnem a másnapi M.I.T. lista?
• A tennivalók listám melyik eleme továbbra is releváns?
• Melyik feladatot kell törölnem?

Szerkezetének átalakítása

Unalmas lehet ugyanazt csinálni hosszú időn keresztül. Ezért fektessen némi izgalmat a tervébe. Látogasson el a parkba, készítsen új ételeket, vagy vegyen részt egy rövid, online tanfolyamon. A rutin felrázása természetesen segít a lendület felépítésében.

Napló vezetése az új szokásokról

Kövesse nyomon az új viselkedéseket, és jegyezze fel, hogy hányszor hajtja végre őket. Így összehasonlíthatja céljait az eredménnyel.

Kerülje a negatív önbeszélgetést

Amit mondasz, befolyásolja a céljaid elérését. Pozitív önbeszéd egy idővel bevált módszer a célok kitűzésére és követésére. Bármikor kételkedsz abban, hogy képes vagy-e erősen végezni, válaszolj pozitív megerősítésekkel.

Ne hajoljon meg a negatív nyomásnak, hogy feladja. Irányítsd a gondolataidat, és ne engedd, hogy külső erők, például félelmek és kétségek, irányítsák őket. Itt vannak tíz pozitív megerősítés, amelyek segítenek az erős befejezésben .

5. Keressen mentort vagy elszámoltatási partnert

Minden szükséges támogatásra szükség van, hogy a pályán maradhasson. Sok sikeres egyén a sikerét a mentor vagy az elszámoltathatósági partner befolyásának tulajdonítja.Hirdető

A megfelelő mentor betekintést, tanácsokat és kapcsolatokat kínál Önnek, hogy segítsen erősnek lenni. A mentor feladata, hogy eligazítsa Önt az önreflexióban, és segítsen önfelfedezési kérdések feltevésében.

Íme a mentorálás maximalizálásának módja:

• Kíváncsi: Tegyen fel kérdéseket, amelyek mélyebb gondolatokat ébresztenek.
• Őszintének lenni: Nyugodtan ossza meg kihívásait, és legyen nyitott a visszajelzésekre.
• Pontosnak lenni: Legyen időszerű és tartsa be a kinevezéseket.
• Pontosíts: Hozza létre, mit akar a párkapcsolattól.
• Légy tisztelettudó: A tiszteletnek kölcsönösnek kell lennie. Tiszteletben kell tartanod a mentorod által meghatározott határokat, és a mentorodnak is ugyanezt kell tennie.

Bővebben a Mentorálás lehető legjobb kihasználásáról című cikkben olvashat.

Bónusztipp: Használja be az önismereti technikát (S.A.T.) az erős befejezéshez

Nem elég lelkes kezdőnek lenni; optimista befejezőnek is kell lenned. Mi az öntudat? Az öntudat egyre inkább kapcsolatba kerül azzal, ahogyan érzi magát és gondolkodik. Ez azt is jelentheti, hogy csatlakozik az alapvető értékeihez és meggyőződéseihez, hogy olyan életet éljen, amely hozzájuk igazodik.

Az öntudat segíthet kitalálni erősségeit, így azokra tud koncentrálni. Ez segít felfedezni gyengeségeit is. Abban a pillanatban, amikor elfogadja, amit nem tud elérni, összes erejét összefogja, hogy elérje, amit csak tud.

A HBR jelentése megerősítette, hogy amikor tiszta képe van magáról, magabiztosabb lehet és szabadjára engedheti kreativitását. Tartós kapcsolatokat is kiépít, és jobban kommunikál^[6].

Végső gondolatok

Amikor felméri életed szempontjait, erőteljesen be kell fejezned, időt kell fordítanod a múltbeli eredmények tanulmányozására, és a tanulságokat a jelenlegi törekvésed utolsó szakaszára kell alkalmaznod.Hirdető

Mindig emlékezz, minden megvan ahhoz, hogy befejezd, amit elkezdtél.

További tippek a céljaid teljesítéséhez

• A célok gyors és hatékony teljesítése
• Hogyan mérjünk egy célt? (Mérhető célok példáival)
• Miért veszítjük el egyszer a motivációt, és hogyan lehetne kijavítani

Kiemelt fotóhitel: Ethan Hoover az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia