A napi zöld adagok bevitele néha fájdalmat okozhat - és bizony, a saláták remek lehetőség, de ha belegondolunk a kalóriamennyiségbe, amelyet végül salátakészítéssel fogyasztunk el - nos, a levélkeverés hirtelen nem hangzik olyan nagyszerűen ! Tehát hogyan lehet behozni ezt a napi zölddózist anélkül, hogy valóban végtelen tányérnyi salátát és ízetlen salátát kellene átélnie? Egyszerű, megissza!

Zöld turmixok

A hagyomány szerint turmixok kalóriatartalmú italok voltak, a joghurt volt az egyetlen jó dolog bennük, a többi mesterséges aroma és rengeteg cukor volt. Ezután jött a gyümölcsökből készült joghurt egészséges turmixjának koncepciója. Természetesen a trend megváltozott a zöld turmix koncepciójával, amely magában foglalja mindazt, ami egészséges; zöldségek, gyümölcsök és természetesen minden természetes adalékanyag, például dió, mag és gyógynövény.^[1].

Ha zöld turmixszűz vagy, akkor maga a koncepció idegennek és ízléstelennek tűnik számodra. Ez azt jelenti, hogy néhány találat és kihagyás után zöld turmix recepteket készíthet, amelyek jó ízűek és nagyon egészségesek enni / inni. A zöld turmixok előnye sok; tápanyagok tele vannak bőséges rostokkal, kevés kalóriatartalommal, töltettel és hidratálóval, könnyen elkészíthetők, legyen az zsebileg vagy konyhában bölcs. Így készítheti el azt a tökéletes zöld turmixot^[kettő].

Infographic az alap zöld turmixhoz!

• Használjon lúgos zöldeket: A turmix 60-80 százalékának lúgos zöldeknek kell lennie - kezdje enyhe ízűekkel, mint az uborka, a római és a spenót, és térjen át az olyan kalandosabb ízekre, mint a kelkáposzta, az édeskömény, a gallér zöldje, valamint a zöld fűszernövények, mint a koriander, a bazsalikom, a petrezselyem és a koriander .
• Használjon alacsony GI gyümölcsöt: A cukros gyümölcsök kora reggel cukorrohamot okozhatnak neked - turmixokban ízes és alacsony GI-tartalmú gyümölcsöket tartson. Gondolj almára, körtére, kivi, citrusfélékre, eperre és szilvaira; sőt banán, mangó, papaya és ananász.
• Ízlés és egészség kedvéért adjon hozzá néhány egészséges organikus kiegészítőt : A rostoknál gondoljon a len- vagy chia-magokra, míg a fehérje esetében dióféléket, például mandulát, diót vagy Brazíliát, vagy magokat, például tököt, szezámot vagy napraforgót adhat hozzá. A különféle gyógynövények és gyökerek vitamint és ásványi anyagokat is növelhetnek - kakaó a magnéziumhoz vagy a maca gyökér a B-vitaminhoz, vas és kalcium. Krémesebb, de nem kevésbé egészséges turmix készítéséhez adjon hozzá kókuszhúst vagy avokádót. És abban az esetben, ha édesebbé kell tennie, gondoljon a dátumokra vagy akár a stevia-ra.

Zöld turmix receptek

Tehát most, hogy ismeri az alapokat, íme néhány ötlet, hogyan lehet félelmetes zöld turmixokat készíteni, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint az egészség érdekében ...

A valaha készült legzöldebb turmix

Gondolj spenótra, uborkára, jalepeñóra, mentára, korianderra, kókuszvízre, mangóra. Hangzik yum és van egy egészséges turmix .

Microgreen turmix

Káposztával, mangóval, mikrózöldekkel (vagy lucernacsírákkal), kendermaggal és mandulatejjel, néhány málnával dobva ezt turmix egyáltalán nem lesz zöld íze.

Grapefruit és spenót turmix

A hűvös citrusfélék, enyhe ízű spenótzölddel kiválóak turmix , kiválóan fűszerezve gyömbérrel és hozzáadott lenmag rostokkal.

Gránátalma zöld

Hirdető

A kókuszvíz, eper, spenót és gránátalma, banánnal vagy görög joghurttal sűrítve teszi ezt zöld turmix antioxidáns szupersztár.

Spenót és Kale Greenie

Ez kissé hangozhat, de csak egy levél kelkáposztát igényel az ízéért, és fincsi spenótot, fagyasztott joghurtot és mandulatejet tartalmaz. A recept itt .

Áfonya rúgás

Kelkáposzta, áfonya, narancs, banán és víz - milyen egyszerű ezt elkészíteni félelmetes turmix ?

Kale Up

A remek őszi turmix ez édes és energizáló, gondoljon a kelkáposzta, körte, szőlő, banán és kesudió mandula tejre.

Finom

Avokádóból, fahéjból, spenótból, banánból és mandulatejből készült turmix hogy egyszerűen nem olyan, mint egy.

Zöld harcos turmix

Ez csak az algák szerelmeseinek szól, és csak a komoly vegetáriánusoknak. Algaolaj, szűz kókuszolaj, grapefruit, kelkáposzta, zeller és számos egyéb összetevő - ez egy bonyolult és táplálkozási szempontból sűrű turmix valóban.

Vegán menj végig

Hirdető

Ez vegán turmix friss spenótlevélből, fagyasztott mangó darabokból, banánból, kókusztejből és egy fröccs narancsléből készül.

Nyers Mango Yumminess

A nyers mangó fagyasztott banánnal és kelkáposztával párosítva készíti a tökéletes finom zöld turmix , chia és tökmaggal kiegészítve.

Gyömbéres körte zöld turmix

A kelkáposzta, a körte, a banán, a gyömbér és a citrus ízesítésű kombucha ezt adja turmix probiotikus csavar.

3 rétegű spenót turmix

Spenót, mangó, eper és méz adja ezt a zöldet turmix édes pick-me-up íz.

Eper Kiwi Kicker

Kiwi, eper, ananász, spenót és egy csavar citrom, valamint a kókuszvíz teszik ezt egyszerűvé és édes turmix , kezdőknek is megfelel.

A zöld a pisztáciának is szól!

Friss menta, avokádó, pisztácia és fehérjepor kerül ebbe a kissé nehéz, de nagyon teljes zöld turmix .

Zöld iszap

Ne a nevén járjon! Spenóttal, fagyasztott eperrel és a méz jóságával, ez a zöld gunk a gyerekek körében is népszerű lesz.

Ananász Whiz

Ananász, szőlő, spenót és narancs. Jól hangzik, nem? Jól, ez a turmix íze még jobb!Hirdető

Zöld PB&J Smothie

Joghurt, banán, spenót és PB vagy mogyoróvaj teszi ezt turmix egy fantasztikus.

Kókuszdió kelkáposzta

Fűszerezze fel a finom kelkáposztát őszibarack, banán, gyömbér, méz és kókuszvíz trópusi ízével az egészséges és finom turmix .

Egyszerű kezdő turmix

Házasítson zellert, banánt, uborkát és ananászt az egyszerű és kielégítő érzés érdekében turmix ez könnyű a nyelvén.

Egy sima Mojito

A spenót, a menta, a lime, a citrom, a narancs és a banán finomabbá, töltelékessé és a egészséges turmix valóban.

Smoothie Bowl

Ha meg akarod enni a turmix mint inni, akkor válassza ezt a zöld lehetőséget spenóttal, banánnal, datolyával, mandulavajjal és búzafűporral.

Zölddé válni

Káposzta és zöld szőlő, ennél kellemesebbnél nem lehet több zöld turmix ez olyan nagyszerű, mint egyszerű és egészséges.

Vanilla Twist

A mézzel, banánnal, lime-lével és vaníliával házas spenót teszi ezt zöld turmix szuper ízes.

Több összetevőből álló méregtelenítő turmix

Hogyan hangzik az ananászlé, a spenót, a körte, az alma, az avokádó és a brokkoli virág? Egészséges és meglepően ízletes is ez a turmix ami igazán méregtelenít és energiát ad.Hirdető

Berry It Up

Fagyasztott spenót, mogyoróvaj, lenmagliszt, vegyes bogyós gyümölcsök és banán kerül ebbe az édesbe, krémes turmix ez tényleg feltölt.

Matcha zöld turmix tál

Ezért zöld turmix , használhat spenótot, mángoldot vagy répa zöldet, majd ízesítheti matchával, mentával, vaníliával, fehérjeporral és juharsziruppal.

Csokoládé, menta és zöld turmix?

Ennek elkészítéséhez avokádó, baba spenót, menta és vanília tejsavófehérje kerül felhasználásra dekadens turmix , az is lehet desszert!

Brekkie egy pohárban

Túl fáradt reggelizni? Fogyassza el ebben a turmixban, amely ötvözi a zabot, az aloe vera levét, a spenótot és a kelkáposztát, az uborkát, a banánt és még sok minden mást ... Nem mondhatok nemet erre az all-in-one készülékre zöld turmix .

Peachy Kick Start

Fogyni szeretne egy zöld étkezéssel és egy pohárral? Hát ez a barackos turmix svájci mángolddal, kókuszvízzel, cayenne borssal és egyebekkel tökéletes.

Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket a recepteket - és érezd jól magad, hogy a legegészségesebbek legyél!

Referencia