Gyakran előfordul, hogy sok kisgyerek válogatós. Gyermeke boldogan ehet néhány ételt, miközben megtagadja a többit. Ez kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrendhez vezethet, amit érdemes elkerülni. Akár csak rövid szakaszról van szó, akár hosszabb ideig tart, néhány egyszerű tanácskal segíthet gyermekének megszokni a kiegyensúlyozott táplálkozást. A leggyakrabban akkor fordul elő, ha gyermeke válogatós, hatalmi harc, és fontos, hogy tartsa a helyét, okos taktikát alkalmazzon és türelmes legyen.

1. Ne rontsa el gyermekét azzal, hogy folyamatosan engedi és kínálja kedvenc ételeit

Ha egy gyermek megtagadja az ételt, a szülők megijednek, hogy éhes marad. Ha azonban ez megtörténik, mindenképpen kerülje a gyermek kedvenc ételeinek megadását. Ennek oka az, hogy gyermeke megtanul manipulálni Önt, hogy minden alkalommal megszerezze azt, amire vágyik, és a gyermek által igényelt étel valószínűleg nem egészséges vagy gazdag alapvető tápanyagokban. Ehelyett adhat a gyermeknek egy kisebb adagot vagy egy egészséges snacket, például gyümölcsöt. Így nem lesz üres hasuk, és jobban szeretnek enni, amikor eljön a következő étkezés ideje.

2. Minden nap egy meghatározott időpontban fogyassza el főétkezéseit

Naponta három fő étkezés - reggeli, ebéd és vacsora -, amelyeket minden nap körülbelül ugyanabban az időben szolgálnak fel, a legfontosabb. Adhat gyermekének napi egy-két egészséges harapnivalót is, de ennél többet nem. Ha egy gyermek egész nap harapnivalókat eszik, különösen étkezés előtt, akkor nem lesz éhes, és valószínűleg nem hajlandó enni. Sok gyerek inkább egy csomag chipset fogyaszt, mint egy kiegyensúlyozott ételt. Ha meghatározott napszakban étkezik, a gyermek közvetlenül az étkezés előtt éhes lesz, ami csökkenti annak esélyét, hogy megtagadja az étkezést. Mindig tartson legalább két órát a harapnivalók és az étkezések között.Hirdető

3. Ugyanazt etesse a gyerekekkel, amit eszel

Légy őszinte, még te is valószínűleg inkább pizzát fogyasztasz, mint valami egészségeset, de ha hamburgert eszel és zöldséggel eteted a gyerekeidet, ők is tiltakozni fognak, és a hamburgert is szeretnék. A gyerekek felnéznek rád. Tehát, ha meg akarja tanítani gyermekét különféle ételek fogyasztására, akkor először példát kell mutatnia és meg kell tennie. És ha mind ugyanazt eszik, gyermekének nem lesz oka panaszra.

4. Minden étkezésnél legyen többféle étel

Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étkezésnek számos egészségügyi előnye van. Gyermekének minden nap több mint 40 különböző tápanyagra van szüksége a jó egészség érdekében, és természetesen mindez nem található meg egyetlen típusú ételben. A gyermek táplálkozása szempontjából öt élelmiszercsoport létezik - tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, gabonaételek és hús. Mindez együttesen elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot ad gyermekének. Ezenkívül, ha minden alkalommal különböző típusú ételeket szolgál fel, akkor is, ha gyermeke nem hajlandó megenni valamennyit, akkor is elegendő tápanyagot kap aznapra.

5. Vegye el a zavaró tényezőket az ebédlőasztalnál

Hirdető

Gyermekének tudnia kell, hogy amikor étkezési ideje van, ideje enni. Ez azt jelenti, hogy nincs tévé, nincsenek játékok, és nincsenek játékok vagy egyéb zavaró tényezők az ebédlőasztalnál! Ha hagyja, hogy gyermeke evés közben játsszon, megtudja, hogy a vacsoraasztal játszótér, és túlságosan eltereli a figyelmét az evésre. A legtöbb gyerek inkább játszik, mint eszik, különösen, ha nem szereti az Ön által kínált ételeket. Tehát játékokat és játékokat takarítson meg a játszótérre és az ételt az ebédlőasztalra.

6. Tanítsa meg gyermekeinek a megfelelő asztali modort

Valljuk be - a legtöbb gyerek étkezés közben nem ügyes. Köpnek, böfögnek és kezükkel esznek. Annak érdekében, hogy megtanítsam gyermekét megfelelő asztali modor , amit először meg kell tennie, az példát mutat. Ne engedd, hogy a gyereked lássa, hogy eszel a kezeddel, vagy a kanapén ülsz. A gyerekek utánozzák, amit látnak. A modor abban a pillanatban kezdődik, amikor vacsorára hívja gyermekeit. Az egyik első dolog, amit meg kell tanítania a gyerekeinek, hogy étkezés előtt meg kell mosni a kezét, meg kell találnia a helyét az asztalnál és addig kell ülnie, amíg mindenki kész. Próbáljon meg minél többet étkezni az egész családdal. És természetesen ne felejtsd el dicsérni a gyermeket. Amikor valamit jól csinálnak, mondd meg nekik: Jó munkát!

7. Soha ne próbálja megvesztegetni gyermekét édességekkel

Ellentétben azzal, hogy csak engedjen és hagyja, hogy egyenek, amit akarnak, egyes szülők megpróbálják megvesztegetni gyermekeiket a desszert ígéretével. Ha megpróbálja megvesztegetni a gyereket édességekkel, akkor megszokja, és minden alkalommal édességet kér. Ezután a gyermek valamilyen jutalommal társítja az édességeket, és a zöldségek még kevésbé lesznek vonzóak az édességekhez képest. Ez elősegíti a rossz szokásokat, és étkezési rendellenességekhez vezethet az élet későbbi szakaszaiban, például sok édesség elfogyasztása, ha rosszul érzi magát, vagy jutalomként egy nehéz iskolai vagy munkahelyi nap után.Hirdető

Természetesen rendben van, ha időnként édességet ad a gyerekeinek. Ha a gyermeket teljesen korlátozzák harapnivalók vagy édességek elfogyasztása iránt, akkor megnő a vágyuk irántuk, és nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermek túlságosan elfogyasztja az édességet. Csak ne csináljon nekik alku chipet vagy különleges jutalmat. Jutalommal töltheti el őket szórakoztató játékidővel vagy hűvös készség megtanításával.

8. Győződjön meg róla, hogy legalább egy falatot megesznek a tányéron található mindenből

Sok szülő már ismeri az egyharapás szabályát. Kimondja, hogy a gyermeknek legalább egy falatot meg kell ennie a tányéron - ez ilyen egyszerű. A gyereknek nem kell kedvelnie, csak egy falatot kell megennie minden ételből. A legfontosabb ebben a szabályban az, hogy a gyermeknek nem kell többet ennie, ha nem tetszik neki, ezért ne erőltesse a gyerekét, hogy többet egyen. Egy falat egy harapás. Végül a gyermek valószínűleg megszokja a különféle ételeket, és némi szerencsével nem csak ezt az egy falatot fogja megenni.

9. Hadd próbálják ki a különböző recepteket ugyanazzal az étellel

A válogatósok sokféle ételt nem hajlandók elfogyasztani, de az esetek többségében zöldségek. Megkísérelheti a gyermekét olyasmire enni, ami nem tetszik neki, ha egyszerűen megváltoztatja egy kicsit. Ha a gyerek nem eszik paradicsomot, próbáljon meg elkészíteni egy szép paradicsomszószt, vagy ha nem szereti a főtt tojást, próbáljon omlettet készíteni. Minden ételt, amit utál a gyerek, megteheti talál egy receptet amiért másképp készíted el, hogy a gyereked se tudja, mi is van valójában az étkezésben.Hirdető

10. Folyamatosan kínáljon gyerekének különböző ételeket, amiket megszok

Ha gyermeke nem hajlandó enni valamit, ne írja le azonnal. Csak váltson valami másra. A gyerekeknek általában legalább 10-15 próbálkozásra lesz szükségük ahhoz, hogy megszokják az új ízt. Csak kitartónak kell lenned. Amikor egy gyerek nem szereti az új ételt először, próbálkozzon újra. A gyerekek gyakran először szagolják meg az új ételeket, vagy csak ezekhez nyúlnak hozzá, ezért csak legyen türelmes. Van néhány egyszerű parancsikon erre a problémára, például új ételeket szolgálhat fel a gyermek kedvenc ételeivel vagy a korábban említett egy harapási szabályt.

11. Vágja fel a zöldségeket apró darabokra, és tegye őket minden edénybe

Sok gyerek utálja a zöldségeket. Az egyik legnehezebb dolog az, hogy a gyermeket elfogyassza zöldségfélékből, főleg, ha válogatós. Ha apróra vágja a zöldségeket, minden étkezésbe beleteheti, anélkül, hogy a gyermek észrevenné. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg megfelelően a zöldségeket először - nem akarja, hogy gyermeke elkezdje a zöldségeket gyomorproblémákkal társítani. A gyerekek gyakran a szemükkel mérik fel, ha valami vonzónak tűnik, és ha zöldséget látnak az asztalon, nem hajlandók megenni őket. Az ételt különféle formákba is vághatja sütiformákkal. Így elérheti, hogy gyermeke megkedvelje a gyümölcsöket és zöldségeket anélkül, hogy tudná.

12. A fűszerek és a szószok nagyszerű módja annak, hogy a gyermek ismerős ízű új ételeket társítson hozzájuk

Hirdető

Ha nehéz rávenni gyermekét arra, hogy új ételeket próbáljon ki, mindenképpen próbálja ki ezt: Van-e olyan fűszer vagy szósz, amelyet gyermeke élvez? Csak tegye bele abba az ételbe, amellyel megpróbálja elfogyasztani a gyerekét, és új, de régi ízű ételeket kap. Próbáljon minden alkalommal kevesebbet beletenni az ételbe, amíg a gyermek megszokja az új ízt. Ez nagyszerű módja annak, hogy segítsen gyermekének fokozatosan felmelegedni új ételekre és új ízekre.

A megfelelő táplálkozás létfontosságú a gyermek egészsége szempontjából. A gyermekeknek sajátos igényeik vannak az ételekkel kapcsolatban mert még mindig nőnek , és szüleik feladata, hogy kielégítsék ezeket az igényeket. Mindig emlékezzen arra, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa a különféle ételek fogyasztása. Csak így tudja a tested megkapni a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. És ne felejtsük el megünnepelni a kis győzelmeket - ha gyermeke akár egyfajta új ételt is elfogad, az jó kezdet!