A brokkoli vitaminokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal rendelkezik, amelyek a zöldség erőművévé teszik. Ez is az egyik legkönnyebben megtalálható zöldség a szupermarketekben egész évben. A hatalmas fa alakú zöldség azonban vegyes véleményeket kap az étkezőktől. Míg sokan abszolút szeretik a kissé kesernyés, mégis földes ízt, mások szinte sikoltozva futnak az asztaltól, amikor azt felszolgálják! Az a trükk, hogy a válogatottabbakat is meggyőzzük a brokkolival, hogy ellenállhatatlan módon készítik el. Ezek a brokkoli receptek éppen ezt teszik.

1. Broccolini Pesto

Néha csak egy kis pesto és fűszer szükséges ahhoz, hogy a brokkoli íze valóban csodálatos legyen. Ebben a brazil brokkoli receptben az a nagyszerű, hogy a fűszer-faktort bármelyik szintre tárcsázhatja, amelyet szeretne.

2. Vékony narancssárga csirke brokkolival

A csirkét és a brokkolit a világ egyes részein gyakorlatilag lélektársnak tekintik. Keverje össze a friss narancs kellemesen édes ízét, és van egy ellenállhatatlan étele, amely mindenki másodpercekre visszamegy. A Sriracha mártás remek rúgást ad ennek a receptnek.

3. Brokkoli sajtleves

A brokkoli és a sajt összeáll, mint, nos, a brokkoli és a sajt! Melegítsen fel egy hideg éjszakán ezzel a finom leves recepttel, amely tökéletes harmóniában veszi feleségül a két ízt. Csak négy hozzávalóval pillanatok alatt felkorbácsolhatja!Hirdető

Négy. Sajtos sült brokkoli pogácsák

Ez a recept egy újabb jó példa arra, hogy a brokkoli és a sajt milyen szépen illenek össze. A pogácsák remek köretként szolgálnak fel vacsorára. Ha az extra sajtosságot kedveli, csak dobjon be valamivel többet, mint az ajánlott & frac12; csésze cheddar.

5. Alig blansírozott brokkoli saláta fetával és sült mandulával

A brokkoli pontosan három percig történő blansírozása segít megőrizni a zöldség jellegzetes textúráját, miközben jobban felszívja a vinegrettet. A mandula kellemes ropogást ad ehhez a brokkoli recepthez, míg a Feta kecskesajt kissé ízkontrasztot ad neki.

6. Brokkoli és karfiol Gratin Mac n sajt

Mindenki kedvenc kényelmi étele ezzel a finom brokkoli recepttel nő fel. Tartsa meg az összes tészta és sajt jóságot, amelyet szeret, miközben hozzáadja a keverékhez a brokkoli és a karfiol egészségügyi előnyeit.

7. Csirke és brokkoli fonat

Hirdető

A csirke, a brokkoli és a sajt finom kenyércsomagolásban állnak össze. Minden szeletben egy teljes ételt kap, így ez az ideális egészséges és finom brokkoli recept azokra a napokra, amikor nincs ideje egy teljes étkezéshez az asztalhoz ülni.

8. Curried brokkoli saláta

Fokozza a meleget és a ropogós tényezőt ezzel a finom és egészséges brokkoli saláta recepttel. Készítsen egy keveset egészséges ebédhez vagy egy nagy tálat a családi összejövetelekhez.

9. Brokkoli marhahús

Felejtsd el a húst és a burgonyát - a marhahús és a brokkoli ott van! Ez a klasszikus kínai-amerikai étel a brokkolit teszi sztárrá marhahússal és rizzsel, mint háttérénekesek. A csővezeték forró serpenyője a kulcsa annak biztosításában, hogy a szárnyas steak gyengéd és lédús legyen.

10. Brokkoli savanyúság

Míg az uborka általában a savanyúságok világának sztárja, valójában bármit pácolhat, beleértve a brokkolit is. Ez a recept tökéletes kísérője egy Bento dobozos tojástekercsnek és más köreteknek.Hirdető

tizenegy. Brokkoli Paratha

Megpróbálja elengedni a kenyereket, de mégis szüksége lenne valamire, hogy belemerüljön kedvenc humuszos vagy fűszeres mártás receptjébe? A brokkoli Paratha úgy néz ki, mint egy kis zöld pita kenyér, minden keményítő nélkül.

12. Brokkoli fehér pizza

Nem beszélhet brokkoli receptekről anélkül, hogy megemlítené a fehér pizzát! Míg a fehér pizza önmagában is finom, egyesek a szószmentes kényelmi ételeket kissé ízlésüknek tartják. A brokkoli csak megfelelő mennyiségű ízt ad hozzá, hogy valóban hazahozza a tészta és a sajtok ízét.

13. Brokkoli és gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta a meleg hónapokban alapvető és a családi piknikek kedvence. Ez a brokkoli és gyümölcssaláta recept olyan színes, hogy gyakorlatilag még a legkevesebb étkezőket is felszólítja a búvárkodásra.

14. Mini Quiche brokkolival

Hirdető

Ezeket a mini quiche-eket könnyű kis adagokban felverni és elkészíteni a tökéletes villásreggeli receptet. Míg a quiche megfélemlítő étel lehet a kezdő szakácsok számára, a miniatűr méret miatt ez az étel kevésbé ijesztő.

tizenöt. Brokkoli zöld turmix

A zöld turmixok most divatosak, és az igazi brokkoli szerelmeseinek örömére szolgál ez a recept. Hihetetlenül egyszerű felkavarni a turmixgépben és elég sokoldalú, hogy az összetevőket helyettesíthesse azzal, ami kéznél van.

Adja hozzá ezeket a finom brokkoli recepteket heti vacsoráihoz, és mindenki pillanatok alatt szereti az egészséges zöldséget!

Nézd meg még: A brokkoli 11 előnye, hogy meggyőzzön bárkit enni

Kiemelt fotóhitel: Beantown Baker a beantownbaker.com webhelyen keresztül