Az élesztőfertőzések megelőzése gyakran többféle változtatást igényel. Az erős immunitás fenntartása a testmozgás és az egészséges étrend révén mindig fontos. De a kezét segítő kezet is adhatja azáltal, hogy kerüli a meghatározott ételeket.

A diéta nagy szerepet játszik az élesztőfertőzések kialakulásában. A legtöbb fertőzést a Candida albicans nevű élesztő okozza.^[1]Mint minden organizmus, a Candida albicans is a táplálékra támaszkodik a túlélés érdekében - és Candida bizonyos ételeken boldogul. Ezek elsősorban egyszerű szénhidrátok és cukrok. Sajnos a mindennapi ételek nagy része ezeket tartalmazza!

Ezt szem előtt tartva elgondolkodhat azon, hogy mi segíti az élesztőfertőzéseket? Nos, rengeteg étel segíthet. Lássuk!

Tartalomjegyzék

1. Candida kedvenc ételei
2. 5 étel, amelyet kerülni kell a Candida kezelésénél
3. 3 élelmiszercsoport, amelyek megakadályozhatják az élesztőfertőzéseket
4. 3 gyógyhatású étel, amely megakadályozhatja az élesztő fertőzését
5. Alsó vonal
6. További cikkek a bél egészségéről

Candida kedvenc ételei

Mint tudják, a szénhidrátok fontos üzemanyagforrások az emberi test számára. Ha szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt, a teste gyorsan átalakítja a szénhidrátokat glükózzá, amelyet a sejtjei energiának vesznek fel.

Ezek a szénhidrátok azonban üzemanyagforrást jelentenek a Candida élesztő számára is. Ezt az üzemanyagot nemcsak energiára használja fel, hogy elősegítse növekedését és szaporodását, hanem olyan biofilmek felépítéséhez is, amelyek megvédik az immunrendszertől.

A Candida cukrot is használ arra, hogy normális, ártalmatlan formájából virulensebb, gombás formájává váljon. Ez a gombaforma elágazó szálakat, úgynevezett hifákat használ, hogy elterjedjenek a testben. Az élesztőfertőzéseket gyakran egy időben észlelik a Candida túlnövekedésével a belekben és másutt.^[2]

Megállapították, hogy a véráramban lévő nagy mennyiségű glükóz hatékonyan „bekapcsolhatja” a Candida élesztő specifikus génjeit, amelyek elősegítik a biofilm képződését. A biofilm egy olyan mátrix, amelyet a Candida albicanshoz hasonló kórokozók építenek, hogy megvédjék magukat az immunrendszertől.^[3]

A Candida élesztő esetében a biofilm úgy viselkedik, mint egy pajzs, amely megakadályozza a test immunsejtjeinek megölését. Ezek a biofilmek rendkívül ellenállóvá teszik a Candida albicans-t a gombaellenes kezeléssel szemben, és még nagyobb kihívást jelentenek az immunrendszered számára.Hirdető

5 étel, amelyet kerülni kell a Candida kezelésénél

Az élesztőfertőzések megelőzésének egyik legjobb módja, ha megakadályozza a vércukorszint túl magas emelkedését. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a cukros, szénhidrátban gazdag ételeket, amelyek megemelik vagy megemelik a vércukorszintet.

Gondolhatja, hogy nem fogyaszt sok cukrot - de sok közülük nem mindig nyilvánvaló. Fontos tudni, mely ételeket kerülje el.

1. Egyszerű szénhidrátok

A fehér liszt, a fehér kenyér és a fehér rizs az egyszerű szénhidrátok egyik leggyakoribb forrása. Ezeket az ételeket nagyon gyorsan lebontják az emésztőrendszerben, ami hirtelen megemelkedik a vércukorszintben.

A magasabb vércukorszint jó üzemanyagforrás a Candida számára, ami lehetővé teszi, hogy tovább terjedjen az emésztőrendszerében.

Próbálja meg a fehér keményítőket összetett szénhidrátokkal, például quinoával vagy hajdinával helyettesíteni. Ezek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, így a tested hosszabb ideig tart feldolgozni őket, stabilan tartva a vércukorszintet. Még jobb, ha csökkenti a szénhidrátot, és egyél több zsírt és fehérjét.

2. Alkoholos italok

Az alkohol azért szerepel ebben a listában, mert gyengíti az immunrendszert és destabilizálja a vércukorszintet.

Bizonyos típusú alkoholok rövid távon megemelhetik a vércukorszintet, ezt általában rohamos csökkenés követi. A cukorbetegeknek nagyon óvatosnak kell lenniük az alkohollal, mivel ilyen gyorsan csökkenti a vércukorszintet.

Az alacsony vércukorszint jó dolognak tűnhet az élesztőfertőzések elkerülése érdekében, de ezt a csökkenést gyakran vércukorszint-emelkedés követi, mivel túlkompenzáljuk a szénhidrátok felemésztésével. A hipoglikémia miatti éhségvágy általában rossz ételválasztáshoz vezet.Hirdető

Bizonyíték van arra is, hogy az alkohol aláássa az immunrendszert. A Marylandi Egyetemen végzett tanulmány megmérte a vodka immunrendszerre gyakorolt ​​hatását. A vodka elfogyasztása után a résztvevők három különböző típusú fehérvérsejt - leukocita, monocita és természetes gyilkos sejt - szintjét vizsgálták. A 2 és 5 órás szakaszban a fehérvérsejtek szintje szignifikánsan alacsonyabb volt, ami gyengébb immunrendszert jelzett.^[4]

3. Gyümölcslevek és szárított gyümölcsök

Míg a gyümölcsöt gyakran egészségesnek gondoljuk, ez leginkább friss vagy fagyasztott formában fordul elő. A feldolgozott gyümölcslevek és az aszalt gyümölcsök nagyon koncentráltak, ami azt jelenti, hogy egyetlen adagban nagy mennyiségű cukrot kap. Igen, még a gyümölcs is túl sok cukrot tartalmazhat!

A gyümölcslé hozzáadott cukrot is tartalmazhat, ami csak növeli a Candida túlnövekedésének esélyét.

Az élesztőfertőzések megelőzése érdekében fogyasszon friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, és kerülje a gyümölcsleveket és az aszalt gyümölcsöket.

4. Cukros ízesítők

Az ízesítéseket néha nehéz elkerülni, mert nem ételként gondolunk rájuk. A ketchup és a majonéz azonban nagy mennyiségű cukrot adhat az egyébként egészséges étkezéshez, csak néhány teáskanálnyival!

Cserélje le a fűszereket tengeri sóra, gyógynövényekre és fűszerekre. Vannak olyan ételízesítők is, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerekkel édesítenek, például stevia vagy szerzetes gyümölcs kivonat.^[5]

5. Édesítőszerek (például cukor és juharszirup)

A cukor hozzáadása a kávéhoz szokás lehet, de ezt meg kell próbálnia megtörni. Ez a két vagy két teáskanál cukor táplálékforrás a Candida albicans számára, és élesztőfertőzést táplálhat. azoknak a Candida sejteknek!

Alternatívák, például agave és édesem valamivel jobbak, mivel többnyire fruktózt tartalmaznak, és nincsenek ugyanolyan hatással a vércukorszintre. Hosszú távon azonban egészségét jobban szolgálja, ha alkalmazkodik a cukrozatlan ételek étrendjéhez.Hirdető

3 élelmiszercsoport, amelyek megakadályozhatják az élesztőfertőzéseket

Igen, léteznek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a testének a Candida fertőzés elleni küzdelemben. Ezek a legjobbak a napi étrendbe.

Probiotikus ételek

A probiotikumok egyfajta „Barátságos” baktériumok amelyek az emésztőrendszeredben élnek. Ezek a baktériumok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsék testét az élelmiszer lebontásában és a tápanyagok juttatásában a szervezetbe. Ezenkívül segítik az immunsejtjeit a patogén élesztők, például a Candida albicans leküzdésében.

Növelheti a probiotikus baktériumok szintjét a szervezetében probiotikus kiegészítők és / vagy evés erjesztett ételek . Az savanyú káposzta, a kimchi, a kefir, a miso és a joghurt mindazon élő probiotikus baktériumokat tartalmazzák, amelyek elősegítik más egészséges baktériumok elősegítését a bélben, lehetővé téve számukra a „rossz” baktériumok leküzdését.

Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek

Ha édes javításra van szüksége, ne vegyen édességet vagy más finomságot. A természetes, alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek, például a szerzetesgyümölcs-kivonat, a stevia és a xilit nem tartalmazzák a Candidát tápláló káros cukrokat - és mégis elég édesek ahhoz, hogy kielégítsék vágyait.

További bónusz, hogy az eritrit és a xilit egyaránt képes gátolni a Streptococcus mutans-t. Candida-hoz hasonlóan ez a baktérium a túléléshez a cukorra támaszkodik.

Zsírok és fehérjék

Ha állandó cukor utáni sóvárgást tapasztal, akkor valószínűleg a testének több zsírra és fehérjére van szüksége. A megfelelő működéshez testének minden sejtje egészséges zsírokat és sovány fehérjét igényel. A napi kalóriabevitel körülbelül 20-35% -ának jó minőségű fehérjeforrásokból kell származnia, beleértve sovány húst, tejterméket, babot vagy tojást.

A zsír fontos üzemanyag, amely a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívódásához szükséges. Keressen egészséges, omega-3-tartalmú ételeket, például halat, diót és növényi alapú olajokat. A zsírok és a fehérjék stabilizálják a vércukorszintet és elégedettek maradnak.

3 gyógyhatású étel, amely megakadályozhatja az élesztő fertőzését

A fent említett ételek mellett segítséget nyújthat immunrendszerének specifikus gombaellenes ételekkel. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek erős Candida-ellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.Hirdető

Fokhagyma

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma hatékony kezelés az élesztő és gombás fertőzések, különösen a Candida túlnövekedése ellen. A fokhagyma hatóanyaga, az allicin kimutatták, hogy gátolja a Candida albicans növekedését azáltal, hogy megzavarja a Candida élesztősejtek sejtfalait, megakadályozva azok megfelelő működését.

A fokhagyma erős immunerősítő, sőt segít a vércukorszint egyensúlyban tartásában.^[6]

Hagyma

A hagyma nemcsak gomba- és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, hanem javítja a méregtelenítő mechanizmusait is. A hagyma egy fantasztikus prebiotikum is, amely egyfajta „étel” a bélben lévő hasznos baktériumok számára.

Szűz kókuszolaj

Ez a hihetetlenül sokoldalú olaj a természet egyik legjobb gombaellenes gyógyszere. A kókuszolaj laurinsavat és kaprilsavat egyaránt tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy segítenek gátolni a Candida túlszaporodását. Ugyanakkor a kókuszolaj kezet nyújt az immunrendszernek a többi patogén mikroorganizmus leküzdésében.

A kókuszolaj kiválóan alkalmas sütéshez vagy főzéshez, de egy adagot is adhat magának a kanálról!

Alsó vonal

Mint láthatja, előfordulhat, hogy nincs szüksége orvosi rendelvényre a Candida élesztőfertőzés megelőzéséhez. Mi segíti az élesztőfertőzéseket a konyhaszekrényben!

Egyszerűen nézze meg alaposan az étrendjét, és távolítson el minden olyan ételt, amely a Candida élesztőt táplálja. Ezután erősítse tovább immunrendszerét azzal, hogy rengeteg gombaellenes és probiotikus ételt ad hozzá étrendjéhez.

Meg fogja tapasztalni, hogy a testének belülről táplálva nemcsak jobban érzi magát, hanem csökkenti a cukor utáni vágyat, és ami a legjobb - véget vet ezeknek az élesztőfertőzéseknek!Hirdető

További cikkek a bél egészségéről

• 6 gyümölcs a bélbaktériumok fellendítésére az egészségesebb emésztőrendszer érdekében
• A 10 legjobb probiotikum az egészséges bélért és az erős immunitásért
• Prebiotikus vs probiotikus: Mi a különbség és miért fontosak?
• 15 ízletes probiotikus ital, amelyet érdemes kipróbálni a jobb emésztőrendszeri egészség érdekében
• 3 egyszerű lépés a bélgyulladás csökkentésére

Kiemelt fotóhitel: Shawn Fields az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia