A kutatás egyértelmű: a egészséges jó jobb egészségi állapothoz vezet - elme, test és lélek. A bél egészsége közvetlenül összefügg a bélbaktériumok összetételével, és befolyásolja az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. Valójában az agy és a belek olyan szorosan vannak összekötve, hogy a tudósok a test második agyaként emlegetik. Ez annyira fontos!

Bélbaktériumok, ill mikroflóra , stabil környezetre van szükségük a növekedéshez és virágzáshoz. Az ideális pH a vastagbélben 6,7 és 6,9 között van. A vastagbélnek enyhén savasnak kell lennie, hogy gátolja a nemkívánatos baktériumok szaporodását. A jó bélbaktériumok ápolása és virágzásának megőrzése elengedhetetlen a teljes és élénk élethez. Az általunk fogyasztott ételek drasztikusan befolyásolják ezt a finom baktériumegyensúlyt. Ezért fontos annak biztosítása, hogy étrendünk rendszeresen tartalmaz olyan ételeket, amelyek jó bélbaktériumokat termelnek.Hirdető

A bél egészséges működésének legegyszerűbb módja az, ha magas rosttartalmú gyümölcsöket fogyaszt, amelyek elősegítik a bél megfelelő egyensúlyát.

Gyümölcsök, amelyek segítenek a bélbaktériumok és az emésztőrendszer egészségének javításában

1. Banán

Rost elengedhetetlen a jó bélbaktériumok termelési folyamatának stimulálásához, és ugyanolyan fontos az emésztőrendszer egészségi állapotának és működésének szempontjából. Nem csak banán gazdag oldható rostokban, tartalmaznak még a prebiotikum vegyület (nem emészthető rost), amely áthalad a gyomor-bél traktus felső részén és emésztetlen marad mivel nem lehet teljesen lebontani. Amint áthaladnak a vékonybélen, eljutnak a vastagbélig, ahol a bél mikroflóra erjed. Röviden, a banán azon dolgozik, hogy fenntartsa a harmóniát a baktériumok közti mikrobák között.Hirdető

2. Áfonya

Áfonya segítenek bélbaktériumaink diverzifikálásában. Elpusztítják a káros bélbaktériumokat, és véletlenül a bolygó egyik legjobb rost / kalória arányát eredményezik. Mivel a legtöbb bogyó apró magvakkal van tele, rosttartalmuk magasabb, mint a legtöbb gyümölcs.

3. Kiwi

Kiwi zsírmentes, tápanyagban sűrű energiaforrás. Egy csésze szeletelt kivi 110 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül, két gramm fehérjében, több rostban, mint egy tál korpapehelyben, és fele annyi cukrot, mint egy csésze nyers ananászban. A kiwi rostja jó a vastagbélből származó toxinok megkötésére és eltávolítására is, ami segít a vastagbélrák megelőzésében.Hirdető

4. Alma

Amellett, hogy rostokban gazdag étel, a tudósok a közelmúltban kimutatták, hogy az egészség fontos előnyei almák az emésztőrendszer baktériumaira gyakorolt ​​hatásukból származhat. A laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok során az alma bevitele már ismert, hogy jelentősen megváltoztatja két baktérium mennyiségét ( Clostridiales és Baktériumok ) a vastagbélben. Ezeknek a bakteriális változásoknak az eredményeként a vastagbél anyagcseréje is megváltozik, ami sokféle egészségügyi előnnyel jár.

5. Málna

Hasonló az áfonyához, raspberrie s tele vannak oldható rostokkal. A málna rost- és víztartalma segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert. A megfelelő rost elősegíti a rendszerességet, ami döntő fontosságú a méreganyagok napi eltávolításában az epén és a székleten keresztül.Hirdető

6. Körte

Táplálkozási okokból az egészségügyi szakértők gyakran javasolják nekünk, hogy fogyasszuk el a gyümölcshéjat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a bőr körte legalább három-négyszer annyit tartalmaz fenolos fitotápanyagok mint a hús. Ezek a fitotápanyagok tartalmaznak antioxidánsokat, gyulladáscsökkentőket flavonoidok , és a rákellenes fitotápanyagok, mint a fahéjsavak . Fontos megjegyezni azt is, hogy amikor a bélrendszerünk egészségéről van szó, a körte rostokban gazdag gyümölcs, és a körte héja bizonyítottan a körte teljes élelmi rostjának körülbelül felét tartalmazza. Még magas rosttartalmával is az egyik legkönnyebben emészthető étel.

A gyomor-bélrendszer egészsége rendkívül fontos az általános jólét szempontjából. Elsősorban a test emésztőrendszerének és immunrendszerének kritikus funkcióiért felel. Az emésztőrendszerben lévő hasznos baktériumok képesek befolyásolni a szervezet vitamin- és ásványi anyag felszívódását, a hormonszabályozást, az emésztést, a vitamintermelést, az immunválaszt és a toxinok eltávolító képességét, nem beszélve az általános mentális egészségi állapot nagymértékű javításáról.Hirdető