Mindig megsértődsz mindenen? Túl személyesen veszi a dolgokat? Gondolod magad, hogy az emberek nevetnek rajtad nyilvános helyeken?

Minden veszekedés rendkívül megterhelő?

Felveszed mások érzelmeit? Jól érzed magad, aztán hirtelen ideges vagy, mert valaki más?

Ha ezek közül bármelyik te vagy, akkor érzékeny vagy, és ez rendben van. Még jó! Itt van miért.

Tartalomjegyzék

1. Mit jelent érzékenynek lenni?
2. Miért vagyok érzékeny?
3. Az érzékenység rossz dolog?
4. Hogyan kezeljük az érzékenységet
5. Végső gondolatok
6. További tippek az érzékenység kezelésével kapcsolatban

Mit jelent érzékenynek lenni?

Az érzékenységet túl gyakran használták sértésként az emberek lebecsülésére, mivel az érzékenységet gyengének vélték egy férfias-centrikus társadalomban. Ez oda vezetett, hogy érzékeny emberek gyötrődnek bizonytalanságuk miatt.

Érzékenynek lenni azt jelenti, hogy empatikusabb és jobban felveszi az érzelmeket. Sokkal mélyebb szinten érzi a dolgokat, és ennek eredményeként hihetetlenül elsöprőnek érezheti magát.

Miért vagyok érzékeny?

Sok érv szól arról, hogy egyes emberek miért érzékenyebbek, mint mások. Először is van egy vitatott elmélet, miszerint az embereknek van valami úgynevezett szenzoros feldolgozási érzékenységük^[1], de nincs szilárd diagnózis arra vonatkozóan, hogy egyes emberek miért érzékenyebbek, mint mások. Ha érzékeny embernek találod magad, ahelyett, hogy megpróbálnád kideríteni, miért vagy ilyen, arra kell összpontosítanod, hogy mit tehetsz vele.Hirdető

Az érzékenység rossz dolog?

Bár nehezebb lehet együtt élni, mivel kezelnie kell az érzékenységét, ez kétségkívül álruhás áldás. Gondoljon rá, mint nagyhatalomra; jobban átérezhet az emberekkel, ami nagyon értékes a mai társadalomban. Bár könnyebben érzi magát túlterheltnek, képesnek kell lennie arra, hogy mélyebben szeretjen és érezzen, és magas EQ-val rendelkezik.^[2]. Ez egy nagyhatalom, de meg kell tanulnod, hogyan használd hatalmadat a növekedéshez és nem az önpusztításhoz.

Az érzékenyebb emberek képesek megtapasztalni az érzékszervi részleteket. Értékelheti a ruházat, az ételek főzésének finom árnyalatait, a zene hangjait, az illatanyagokat, a természet különböző színeit, vagy akár a forgalmat vagy az emberek beszélgetését.

Az érzékeny emberek meghatározhatják a jelentés árnyalatait is, érzelmileg intelligensebbé téve őket. Jobban tisztában vannak belső érzelmi állapotainkkal, amelyek gazdagabb és mélyebb kreatív munkát eredményezhetnek íróként, zenészként, színészként vagy más művészként. Sokkal kreatívabbak is, és mint említettük, nagyobb az empátiájuk.^[3]

Hogyan kezeljük az érzékenységet

Az érzékenység áldás, de szörnyű teher is lehet, ha gondozás nélkül hagyják. Az érzékeny emberek hajlamosak nem megfelelően gondoskodni magukról, és gyorsabban elárasztják és kiégnek. Ezek a legfontosabb dolgok, amelyeken változtatnia kell az életében, hogy kezelje az érzékenyebb embert és boldog legyen.

1. Vállalja a felelősséget

Kezdje felelősségvállalás a mentális egészségedért. Érzékeny vagy, és ezen nem tudsz változtatni. Csak kezelni tudja, és ennek első lépése az, ha elfogadja, aki vagy. Ezután vállalja a felelősséget az előrelépésért. Vállaljon felelősséget az öngondoskodásáért, a mentális egészségi állapotának megőrzéséért, elárasztja, és ami a legfontosabb, az érzéseiért.

Ha erős érzelmeket érzel, tanulj meg hagyni. Ülj vele, és értsd meg, hogy elmúlik. Mint az óceán hullámai, mindig megnyugszanak, ha odafigyelsz rájuk.

Ha valaki más érzelmeit utánozza, amelyek nem a tiéd, akkor az a felelősséged, hogy megfelelően kezeld és ne pofázz.Hirdető

Ha valaki erős érzelmi reakciót váltott ki, akkor te vagy felelős az érzéseidért. Ez a személy katalizátor volt, de a felmerülő érzések a tiéd. Te irányítod, hogyan reagálsz és hogyan haladsz előre. Ne hagyja, hogy valaki érzelmileg túszul ejtse.

2. Határozza meg a lefolyókat és az energiaellátókat

Meg fogja találni, hogy néhány ember elvezet téged, és kimerültnek érzi magát, és néhány ember fényesnek és boldognak fogja érezni magát. Meg kell határoznia, kik ezek az emberek, hogy megbirkózzon vele. Ha azonosítasz egy ürítőt, kerüld el őket, vagy készítsd el magad egy mentális pajzs létrehozásával (erről bővebben egy pillanat alatt).

A lefolyóknál meg kell határozni velük a határokat, különben kimerült héjat hagynak. Ez egy kedvesség; segítesz nekik és segítesz magadnak. Korlátozza velük való interakcióit és idejét, és ne akadozzon. Meg fogja találni azokat az embereket, akik elárasztanak, vonzanak magukhoz, mert szeretik érzékenységedet. Gyakran energiavámpíroknak hívják őket, és tőlük távol maradva a legjobb, amit tehetünk.

Alternatív megoldásként figyelnie kell arra, hogy mitől érzi magát feltöltve és biztonságban. Keresse meg, mi emel fel, és vegye körül magát.

3. Hozzon létre egy jó öngondoskodási rutint

A magadról való gondoskodás az első számú prioritás. Az érzékeny emberek általában nagyon önzetlenek is, ezért kell jó rutin kialakítása így pihenhet és felépülhet.

Olyan dolgok, amelyeket be kell foglalnia a rutinba:

• Jól enni
• Gyakorlat
• Elmélkedés
• Kijutni a természetbe
• Időbeosztása a szeretett dolgok elvégzésére
• Biztonságos és barátságos környezet megteremtése, ahova visszavonulhatunk
• Pozitív megerősítések megismétlése

Kritikus, hogy vigyázzon magára, mivel az introvertáltakhoz hasonlóan feltöltődnie kell. Ha nem, akkor mentálisan és érzelmileg folytonosan lemerültnek érzi magát, ami mentális egészségi problémákat okoz.Hirdető

4. Hozzon létre egy pajzsot

Nagyszerű mentális trükk az, hogy mentális pajzsot kell feltenni, amikor elsöprő helyzetben van. Ez magában foglalja a pajzs feltöltését az elmédben, és annak vizualizálását, amely megvédi valakinek az energiájától. Érzékenynek lenni azt jelenti, hogy nemcsak érzelmek, hanem általános ingerlés is bombázhatja. Fontos megtalálni azokat a módszereket, amelyekkel megakadályozhatja őket, hogy ne érezzenek annyira túlterheltnek.

A mentális pajzs felépítésének megtanulásának jó módja az éberségi meditáció. Mások szerint hasznos a fejhallgató használata a hangstimuláció blokkolásához, míg mások napszemüveget használnak a vizuális ingerek gyengítésére. Kísérletezzen, és keresse meg, mi az Ön számára megfelelő.

5. Figyeld gondolataidat

Nem minden érzésed az érzésed. Néha elnyeli mások energiáját és reagál rájuk. Amikor ez megtörténik, meg kell kérdezned magadtól, hogy valóban ideges vagyok-e vagy csak reagálok? Az öntudatossá válás segít összpontosítani arra, amit érez, és amit csak utánoz. Ha csak egy másik ember érzéseire reagál, akkor elengedheti.

A belső beszédét is figyelnie kell. Ha folyamatosan negatív vagy magaddal szemben, akkor küzdeni fogsz az érzékenységgel. Te irányítod az agyadat, ezért kezdj el mikro-döntéseket hozni, hogy pozitívabban gondolkodj. Ha negatív gondolat érkezik, javítsd ki valami pozitívummal. Ha nem uralkodsz a belső negativitásodban, az csak fokozza bizonytalanságodat és érzékenységedet.

6. Gyakorold az asszertivitást

A határok kitűzéséhez hasonlóan az önérvényesítést is gyakorolnia kell. Mivel az érzékeny emberek általában kevésbé érvényesülnek, mert nem akarnak erős érzelmekkel küzdeni, nagyon könnyű őket bulldozálni. Joga van az érzéseihez és a térhez. Nem szabad megváltoztatni, hogy ki vagy, hogy más embereket befogadj. Ha nem szeretik az érzéseit, az az ő felelősségük.

Ha önérvényesít, akkor választ kaphat, például haragot. Ön nem felelős azért, hogy az illető hogyan érzi magát; te csak érted vagy felelős. Ha mérgesek, az rajtuk van. Amíg nem sérted meg valaki más szükségleteit, elmondhatod vagy megteheted, amire szükséged van, hogy vigyázz magadra.

7. Fejezze ki érzéseit

Ezt sokféleképpen teheti meg. Érzékeny emberként érzelmeivel él. Mivel azonban sok embernek azt tanítják, hogy az érzelmek rosszak, az emberek többsége általában rosszul kezeli őket.Hirdető

Éreznie kell az érzéseit. Sok mindent tehet, hogy segítsen enyhíteni az állandóan érzett elsöprő érzésekben, például a meditáció. A spirituális közösség másik népszerű technikája a csakráid megtisztításának nevezett folyamat. Ez a folyamat segít feldolgozni és elengedni haragját, veszteségét, bűntudatát vagy szégyenét.

Ha nem áll készen kifejezni érzéseit egy másik ember számára, akkor a nagyszerű segítség a naplóírás. Ez egy biztonságos hely, ahol kontrollált módon fejezheti ki érzéseit, és segíthet abban, hogy megoldja problémáit azáltal, hogy papírra látja őket.

8. Változtassa meg perspektíváját

Tudd, hogy nem rólad szól. Ez egy hatalmas kinyilatkoztatás, ha úgy dönt, hogy meghallja. A nemzedék emberei önközpontúak és hajlamosak azt gondolni, hogy a világ körülöttük forog. Ez azt jelenti, hogy gyakran túlkompenzálunk azzal, hogy túlságosan önzetlenek vagyunk, mert szégyent érzünk a biológiailag önzőség miatt.

Mint minden dologhoz, ehhez is egyensúlyra van szüksége. Önző vagy, és ez rendben is van, de a tanulság az, hogy nem minden rólad szól. Az érzékeny emberek mások cselekedeteit általában kritikának tekintik arról, hogy kik ők, de legtöbbször nem ez a helyzet.

Fontos tennivaló, ha megbocsátasz azoknak, akik bántottak téged. Az érzékeny emberek gyakran nem képesek elengedni a dolgokat. Ennek eredményeként nehezen tudnak továbbjutni a fájdalmas tapasztalatoktól. Ez egészségtelen, mivel megakadályozza, hogy élvezze a jelent és a jövőt is. Vegyük a leckét, hagyjuk a fájdalmat.

9. Légy hálás ajándékodért

Nagyszerű ajándékod van, ezért ne félj tőle. Ha irányítod, jól vigyázol magadra és meghatározol néhány határt, akkor az érzékenység ajándékát végleg felhasználhatod. Áldás. Ha negatívan gondolkodik, akkor csak negatív élete lesz. Mutasson hálát új nagyhatalma iránt, és használja ki a maga javára.

Végső gondolatok

Érzékenynek lenni bizony kihívást jelent. Kicsit többet kell őrködni, és az élet egy kicsit nehezebb, mint a nem érzékeny embereknél, ami frusztrálóvá válik. De hihetetlen erő, előny is.Hirdető

Szimpatikusabb vagy, az emberek vonzódnak hozzád, és képes vagy átélni és segíteni az embereket abban, hogy valóban hallottnak érezzék magukat. Hihetetlen ajándékod van. Ne használja önmagának kínzásához; használja a világ megváltoztatására.

További tippek az érzékenység kezelésével kapcsolatban

• 10 életóra nagyon érzékeny emberek számára
• Hogyan lehet legyőzni az érzelmi érzékenységet
• 6 jel arra mutat, hogy erős ember vagy, fokozott érzékenységgel

Kiemelt fotóhitel: Ivan Aleksic az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia