A nagyon érzékeny emberek hajlamosak könnyen megsérteni az érzéseiket. A kudarctól való félelmük miatt kevésbé kockáztathatják őket, fokozott érzelmeik pedig párkapcsolati problémákat okozhatnak. Ha nagyon érzékeny ember, tegye meg ezt a hat lépést az érzelmi érzékenység legyőzéséhez.

1. Mit érzek?

A valódi érzéseid meghatározása fontos első lépés az érzelmi érzékenység legyőzésében. Határozza meg, hogy csalódottnak, szomorúnak, dühösnek érzi-e magát, vagy valami mást. Miután egyértelműen felcímkézte az érzelmet, elkezdheti feltárni az érzéseket és az érzéseket.Hirdető

2. Miért érzem így magam?

Kérdezd meg magadtól, miért érzed magad úgy, ahogy. Például nagy elvárásokkal tekintett arra, hogyan alakul valami, majd felbosszantotta magát, amikor nem úgy alakult, ahogy szerette volna? Vagy mondott neked valaki valamit, amit sértőnek találtál?

Határozza meg pontosan, mi okozta érzékenységét és miért váltotta ki ezt az érzést. Gyakran a kielégítetlen igények és a nem teljesített elvárások bántott érzésekhez vezetnek.Hirdető

3. Mit mondanék barátomnak, akinek ez a problémája volt?

A legtöbb ember sokkal kedvesebb másokkal szemben, mint ők maguk. Kérdezd meg magadtól, mit mondana, ha a legjobb barátod hasonló kérdéssel fordulna hozzád. Ha önmagát hibáztatja, vagy eltúlozza, hogy mennyire rossz a helyzet, hasznos lehet meghallgatni azokat a megalapozott tanácsokat, amelyeket barátjának ajánlana.

Például, ha azon gondolkozik, A munkahelyemen senki sem szeret engem, kérdezd meg, mit szólnál a barátodhoz, aki ezzel a problémával fordult hozzád. Valószínűleg mondhat valamit, például: Biztos vagyok benne, hogy vannak emberek az irodában csinálni kedvelsz. Az, hogy nem kaptál jóváhagyást ahhoz a projekthez, még nem jelenti azt, hogy az irodában mindenki ellenszenves. Ezután használja ezeket a kedves szavakat magára.Hirdető

4. Meg kell-e ezt intéznem, vagy el kell engednem?

Határozza meg, hogy foglalkozni kell-e a helyzettel, vagy jobban jár, ha elengedi. Ha egy jó barát vagy közeli családtag komolyan bántja érzéseit, annak elmulasztása haragot és haragot okozhat. Ezekben az esetekben előfordulhat, hogy nyugodt, diplomáciai módon kell beszélnie az illetővel a levegő kitisztítása érdekében.

Lehet, hogy máskor is kiderül, hogy a legjobb, ha csak elengedi a dolgokat. Ha úgy érezte, hogy egy munkatársa elkeseredett, vagy bosszantotta, hogy egy barátja nem hívott fel, akkor felismerheti, hogy a felnevelése ronthatja a helyzetet. Ehelyett dönthet úgy, hogy elengedi sérült érzéseit.Hirdető

5. Mit mondhatok magamnak, hogy jobban érezzem magam?

A rendkívül érzékeny emberek általában keményen viselkednek önmagukkal és másokkal szemben. A helyzetről való gondolkodásmód megváltoztatása megváltoztathatja az ön érzését. Például, ha a gondolatai arra irányulnak, hogy mennyire igazságtalan a főnöke, vagy mennyire rossz a nővére, akkor valószínűleg továbbra is rosszul fogja érezni magát.

Ha azonban ezeket a gondolatokat egészségesebb, kiegyensúlyozottabb gondolatokkal helyettesíti, akkor jobban érezheti magát. Próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy mindenki hibázik, és fogadd el azt a tényt, hogy mások időnként megsértik az érzéseidet.Hirdető

6. Mit tehetek, hogy jobban érezzem magam?

A viselkedés megváltoztatása megváltoztathatja az ön érzését is. Próbáljon meg valami pozitívat tenni, ami segít jobban érezni magát. Gyakorold a megküzdési készségeket, például sétálni, hívni egy barátot vagy részt venni egy hobbiban. Ha valami élvezetes dolgot csinál, akkor elméje elfordulhat a dolgoktól.

Ha jobban érzi magát, könnyebb lehet másképp szemlélni a helyzetet. Ha nyugodt vagy, láthatod, hogy anyád nem szándékosan bántotta az érzéseidet, vagy hogy nem a hibás a munkahelyi probléma. Ha egy kis szünetet tart a problémától, akkor nagyon szükséges perspektívát kaphat.