2015-ben a TEDx beszélgetés során Matt Abrahams felállt a tömeg előtt, és így szólt:^[1]

Az emberek utálnak. Az emberek félnek tőlem ... Van egy eszközem, és ez az eszköz az, ami miatt az emberek félnek tőlem és megvetnek. Professzorként van egy képességem hideghívásnak hívták . Itt nézek egy hallgatóra, és megkérdezem: „mit gondolsz?”, „Mit érzel azzal kapcsolatban, amit éppen megbeszéltünk?” „Ez hogyan hat rád?”

Csak ebben a bekezdésben sok mindent ki lehet pakolni, de amit most fontos megjegyezni, ez a képessége: Hideg hívás.

Miért félnek annyira az emberek?

Valószínűleg azért, mert becslések szerint az emberek 75% -ától tartanak a nyilvános beszédtől.^[kettő]De tovább ásni, annak is oka lehet, hogy az emberek nem tudnak gyorsan gondolkodni ezekben a helyzetekben.

Ennél tovább nézve valószínűleg minden más társadalmi helyzet létezik, ahol azt szeretné, ha gyorsan gondolkodna. A szellemes megjegyzésekkel, a feladatok gyorsabb befejezésével, a gyors gondolkodás különféle előnyökkel jár, és ennek megvalósításához képzést igényel.

Tartalomjegyzék

1. A gyors gondolkodás fontossága
2. Hogyan gondolkodik gyorsabban?
3. Lassan és gyorsan gondolkodni
4. Értse meg a 2. típusú gondolkodást
5. Végső gondolatok
6. Több az agyi erő növelése érdekében

A gyors gondolkodás fontossága

Mielőtt megtudnánk, mennyire fontos, meg kell tanulnunk, miért fontos. Ha nincs ok gyakorolni, akkor végül egy idő után megállunk.

A gyors gondolkodás sokféle előnnyel jár. A fent említett néhány társadalmi helyzeten kívül néhány más a következőket tartalmazza:

• Az emberek azt hiszik, hogy okosabb vagy.
• Ha az embereket arra kérik, hogy gondolkodjanak gyorsan, akkor boldogabbak, kreatívabbak, energikusabbak és magabiztosabbak.^[3]
• A gyorsabb gondolkodás összekapcsolódik a tervezéssel, a problémamegoldással, a célok kitűzésével és az összpontosítással is.^[4]
• A gyorsabb gondolkodás az agyadat is mentálisan élesíti.
• Gyorsabb reakcióidőt is tapasztalhat.

A lista kiterjedt, de az ötlet az: minél erősebb az agyad, annál jobban kihasználhatod az élet számos területén.

Hogyan gondolkodik gyorsabban?

A következő kérdés az, hogy az egyik hogyan növeli a sebességet? Ez a válasz az alábbiakban felsorolt ​​különféle módokon történik.Hirdető

1. Gyorsabban hozzon kisebb döntéseket

Számos döntés előtt állunk a nap folyamán, de némelyikük nem olyan fontos, mint mások. Az étkezés fontos, de a saláta, csirke vagy marhahús közötti döntés nem releváns. Az, hogy gyorsan eldöntheti, mit eszik, elősegítheti a gyorsabb gondolkodást.

Végül is, még ha a döntése sem volt a legjobb, a következmények csekélyek. Ez a képzés működik, mivel ez szó szerint a gyors gondolkodás cselekedete.

De egy dolgot hangsúlyozni fogok a kulcsszó ezzel a tanáccsal - kisebb döntések. Ne használja ezt a taktikát sürgetőbb, életet megváltoztató döntéseknél, amelyeknek nagyobb következményei lesznek.

2. Gyakorold a sebességet

Vannak dolgok, amelyeket állandóan csinálunk, és nagyon jó dolgunk van - zenélni, dalokat tanulni, írni vagy konkrét szakaszokat végezni. Bármi legyen is a helyzet, arra ösztönözlek benneteket, hogy a gyorsítással adjon még egy kihívást ezekhez a készségekhez. A fenti taktikához hasonlóan ez is megköveteli, hogy gyorsan gondolkodjon egy feladat végrehajtásában.

Az időzítő az, ami segít a sebesség gyakorlásában. Szánjon rá magára rejtvények kitöltését vagy egy kör futását. Rendelkezési időt adhat magának egy feladat elvégzésére.

Ez a második stratégia meglepően hatékony, mivel a legtöbb ember ösztönösen prioritásként kezeli a feladat legfontosabb szempontjait. Parkinsons törvénynek hívják.

3. Hagyja abba a többfeladatos próbálkozást

Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy egyszerre tudunk feladatokat végezni, nagyon nem tudjuk. Az agyunk - bármilyen hatalmas is - nem képes egyszerre két feladatra összpontosítani.

De miért dörzsölhetik az emberek a pocakjukat és megveregethetik a fejüket?

Nos, ez azért van, mert az agyunk gyorsan váltogat a feladatok között. Ezekben a helyzetekben az emberek agya gyorsabban ugrik a feladatok között. Ezen helyzeteken kívül azonban a kutatás megállapította, hogy a többfeladatos feladat csökkenti a figyelem teret, a tanulási képességünket és a szellemi teljesítményünket.^[5]

Ezért okosabb, ha egyetlen feladatot rangsorolunk, és a befejezésig osztatlan figyelmet fordítunk rá.Hirdető

4. Aludjon eleget

Megfelelő alvás szükséges nemcsak a test működéséhez, hanem az agy működéséhez is. Egy tanulmány megállapította, hogy a nem jó alvás hatással lesz gondolkodásunk sebességére és pontosságára.^[6]Ennek a logikának az alapján van értelme, hogy az alvás hozzájárul az agyunk egészségesebbé és funkcionálisabbá tételéhez.

5. Meditálj

A rendszeres meditáció egy másik módja az agy stimulálásának. Mindenféle tanulmány bemutatta, hogy a meditáció hogyan segít új agysejtek és idegi kapcsolatok létrehozásában. A meditáció ugyanis elsősorban a sejtek közötti kommunikációt erősíti.^[7]

6. Végezzen aerobik gyakorlatokat

Minden testmozgás bizonyos fokig nagyszerű számunkra és az agyunk számára. Ennek ellenére az aerob gyakorlatok kimutatták, hogy javítják agyunk feldolgozási sebességét.^[8]Az aerob gyakorlatok olyan gyakorlatok, mint a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás.

Mindezek a stratégiák segíthetnek a gyors gondolkodásban. Van azonban egy másik stratégia, amelyet érdemes átnézni. Ez a kutatás, amelyet Daniel Kahneman végzett a lassú és gyors gondolkodásról.

Lassan és gyorsan gondolkodni

Könyvében Gondolkodó, gyors és lassú , Daniel Kahneman különböző fogalmakat tár fel a döntéshozatal és a viselkedéspszichológia körül. Érdemes elolvasni, mivel a könyv elmagyarázza a különböző fogalmakat, és sokat gondolkodik azon, hogy miként döntünk.

Például a könyv egyik nagy elvonása két rendszer körül forog. Ez a két rendszer így gondolkodunk. Az 1. rendszer a gyors gondolkodásról szól, míg a 2. rendszer a lassú gondolkodásról szól . Ez képezi a könyv előfeltételét.

De van ebben egy csavar.

Míg sokan úgy gondoljuk, hogy analitikus gondolkodók vagyunk, akik lassan gondolkodnak, valójában az idő nagy részét az 1. rendszerben töltjük - gyors gondolkodással. Tehát technikailag már képesek vagyunk gyorsan gondolkodni. De talán nem úgy, ahogy gondolnád.

Látja, az 1. rendszer az intuícióról szól. Ezt mondja a belünk, és ezt felhasználjuk döntések meghozatalához. Ugyanaz a rendszer, amelyet az emberek megítélésére és az emberek első benyomásainak összeállítására használunk.

Amíg tudatos erőfeszítéseket nem teszünk, valóban áttérünk a 2. rendszerre és lassan gondolkodunk. Kahneman kibővíti ezt:Hirdető

Az 1. és 2. rendszer egyaránt aktív, amikor ébren vagyunk. Az 1. rendszer automatikusan működik, és a 2. rendszer általában kényelmes, kis erőfeszítéssel járó üzemmódban van, amelyben a kapacitásnak csak a töredékét használják. Az 1. rendszer folyamatosan generál javaslatokat a 2. rendszerhez: benyomások, megérzések, szándékok és érzések. Ha a 2. rendszer jóváhagyja, a benyomások és az intuíciók hitekké, az impulzusok pedig önkéntes cselekedetekké válnak. Amikor minden zökkenőmentesen megy, ami legtöbbször a legtöbb, a 2. rendszer csekély módosítással vagy egyáltalán nem fogadja el az 1. rendszer javaslatait. Általában hiszel a benyomásaidban és a vágyaid szerint cselekszel, és ez rendben van - általában.

Ha az 1. rendszer nehézségekbe ütközik, felhívja a 2. rendszert, hogy támogassa a részletesebb és specifikusabb feldolgozást, amely megoldhatja a pillanat problémáját. A 2. rendszer akkor mobilizálódik, amikor olyan kérdés merül fel, amelyre az 1. rendszer nem kínál választ ... A 2. rendszer akkor aktiválódik, ha olyan eseményt észlelnek, amely sérti az 1. rendszer által fenntartott világ modelljét.

Emiatt az 1. rendszer folyamatosan megítéléseket, megérzéseket és benyomásokat hoz létre az érzékelt alapján. A legtöbb helyzetben ösztönösen vonakodunk a bemutatott elképzelés felé.

Ez gyakran arra késztet bennünket, hogy következtetéseket vonjunk le annak ellenére, hogy gyorsan gondolkodunk. Még egy történetet is létrehozunk, hogy tovább szilárdítsuk ezt a következtetést, még ha megalapozatlan is. Kahneman elmagyarázza:

Az 1. rendszer sikerességének mértéke az általa létrehozni kívánt történet koherenciája. A történet alapjául szolgáló adatok mennyisége és minősége nagyrészt lényegtelen. Ha kevés az információ, ami gyakran előfordul, az 1. rendszer a következtetések levonására szolgáló gépként működik.

Bár a gyors gondolkodásra való képzés hasznos, fontos, hogy óvakodjunk ettől az erőtől. Mint Kahneman vázolta, az emberek túl gyorsan tudnak következtetéseket levonni, és ez problémákat okozhat.

A lassú és gyors gondolkodás megtanulása annak megértéséből fakad, hogy mikor érdemes lassan vagy gyorsan gondolkodni. Valójában javítsa gondolkodási sebességét, de tartsa szem előtt a bemutatott információkat, miközben elmélyülünk abban, hogy mit is jelent a lassú gondolkodás.

Értse meg a 2. típusú gondolkodást

A 2. típusú gondolkodás egy másik módja annak, hogy elmondjuk a 2. rendszer gondolkodását. És a gondolkodás ezen formájának teljes képviseletének legjobb módja a következő probléma megoldása:

18 x 26

Ebben a példában azonnal azonosíthatja, hogy ez szorzási probléma. Egy matematikai probléma, amiben biztosan meg tudja oldani toll és papír vagy számológép segítségével. Ezek az információk önmagukban jelentik az 1. rendszer gondolkodását.Hirdető

A 2. rendszer gondolkodása az a cselekedet, amikor végigmész a probléma megoldásának lépésein. Ha kézzel vagy mentálisan oldaná meg a problémát, akkor szerezze be az iskolában tanított matematikai készségeket, és alkalmazza azokat a megoldásában.

A mentális munka összességében szándékos, rendezett volt, és erőfeszítéseket igényelt és némi megterhelést igényelt. Valószínűleg elmozdult az arckifejezés, amikor a 468-as válasz megoldása érdekében dolgozott, vagy amikor feladta.

Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy a gondolkodás mindkét formája táplálkozik egymásból. Ahhoz, hogy lassan haladhassunk, meg kell tanulnunk gyorsan haladni.

Az 1. rendszer bemutatja az átfogó ötleteket, célokat és nézeteket (vagyis ez egy matematikai probléma, és az a célja, hogy megoldja). A 2. rendszer viszont ezeket lebontja lépésekre, és a gondolatokat rendezett módon konstruálja (vagyis itt vannak a lépések, amelyekkel így megoldhatja a matematikai problémát).

Ennek a kapcsolatnak a megértésével nemcsak megértjük gondolkodási folyamatunkat, hanem megtanulhatjuk, hogy rendben legyen vele. Elfogadhatjuk, hogy egyes dolgok feldolgozása több időt vesz igénybe. Ennek az a lényege, hogy ne csalódjon, és ne ugorjon meg a fegyverrel.

Mikor kell használni a 2. típusú gondolkodást, azt kell megérteni, amikor egy helyzet megköveteli a figyelmünket. Példák erre nemcsak a matematikai probléma, hanem:

• Amikor valakit keresnek.
• Emlékezve egy könyv adott idézetére.
• Adó űrlap vagy más kormányzati dokumentumok kitöltése.
• Még a gyalogos vagy futósebesség fenntartása is, mint amit megszoktunk.

A 2. rendszer gondolkodása megköveteli, hogy dolgozzuk fel ezeket a dolgokat, és hogy lassan gondolkodjunk ezekben a helyzetekben.

Végső gondolatok

Bár mindenféle taktika létezik az agyunk gyors gondolkodásra való gyakorlásához, a sebesség nem mindig minden. Néha a helyzetek arra szólítanak fel bennünket, hogy gondosan mérlegeljük és gyűjtsük össze gondolatainkat. Fontos megtalálni az egyensúlyt a gyors és lassú gondolkodásban.

A két rendszer közötti kapcsolat megértésével jobban meghatározhatjuk, mikor kell gyorsan vagy lassan gondolkodni. Bármi is legyen, a gondolkodási folyamatok egyikével sincs semmi baj. Végül is minden életünkben kialakult helyzet különböző gondolkodási formákat követel mindannyiunktól.

Több az agyi erő növelése érdekében

• Az agy teljesítményének növelése: 10 egyszerű módszer az agy edzésére
• 8 módszer az agyad edzésére, hogy gyorsabban tanulj és többet emlékszel
• 11 Taktika az agy teljesítményének, memóriájának és motivációjának növeléséről

Kiemelt fotóhitel: Allef Vinicius az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia