Az érvényesítés az a vágy, hogy valaki más jóváhagyja vagy egyetért azzal, amit mond, hisz vagy tesz. Az emberek természetesen társadalmi lények. Egy közösségben boldogulunk, ezért nagyon vágyunk arra, hogy ebbe a közösségbe tartozzunk, és érvényesítést kérjünk tőle.

Gondolhatja, hogy ez teljesen normális, és így is van. Azonban amikor kissé elmosódnak a dolgok, az az, amikor minden döntésünket, valamint életünk menetét mások kollektív szerződésére alapozzuk.

Egyszerű példa lenne a döntés meghozatala és a szokásos kérdés feltevése családjának vagy barátainak: szerinted ez jó ötlet?

Már tudjuk, hogy az ötlet jó, de továbbra is érvényesítést és egyetértést kérünk társadalmi körünktől. Bár értékeljük mások véleményét és azt, hogy miként alakítják perspektívánkat, sokkal inkább a külső validálás motivál minket, mint a saját megérzésünk.

A mélyebb kérdés itt az, hogy miért?

Tartalomjegyzék

1. A külső hatás ereje
2. Az érvényesítés keresésének hatásai
3. Hogyan rúgjuk be az érvényesítési játékot és gyarapodjunk
4. Végső gondolatok
5. További tippek arról, hogyan állíthatod meg az érvényesítést

A külső hatás ereje

Az egész a világban, a közösségben, a baráti körben és a családban való tartozás ötletén alapszik. Amikor megérezzük, hogy hozzátartozunk, a mi szeretetünk mások és önmagunk iránt az egekbe szökik. Ez a szeretet táplálja a mi életünket önbecsülés , és ez arra is ösztönöz minket, hogy jobbak legyünk és jobban teljesítsünk a világon.Hirdető

Ez felépül arra, amit a pszichológusok önmegvalósításnak neveznek.^[1]Ez a kifejezés arra a saját képességünkre utal, hogy teljes potenciálunkat kiaknázzuk, és képességeinket és tehetségünket fejlesszük, hogy ezt a potenciált szolgálja. Más szavakkal, ez az indítópultunk a korlátlan lehetőségekbe, mert végül úgy gondoljuk, hogy méltók vagyunk hozzájuk, és megvan minden, ami szükséges a megvalósításához.

Hogyan kapcsolódik ez a külső befolyáshoz és érvényesítéshez? Nos, az önmegvalósítás gondolatát kitaláló pszichológus, Abraham Maslow úgy vélte, hogy ennek a legmagasabb szintű tudatosságnak az eléréséhez először alapvető szükségleteinket kell kielégíteni. Ide tartoznak az elsődleges szükségletek, mint például az élelmiszer, a menedékhely, a víz és a biztonság; de magában foglalta az alapvető pszichológiai szükségleteket is, például az összetartozás érzését, a szeretetet és az egészséges önértékelést.^[kettő]

Ekkor nem meglepő, hogy ezekben az alapvető pszichológiai szükségletekben jelentkező hiányosságok nyitottá és kiszolgáltatottá tesznek bennünket abban, hogy másokra hagyatkozzunk az érvényesítés során. Amikor az önértékelésünk szenved, és nem hiszünk a saját erőnkben, akkor közösségünkhöz fordulunk segítségért. Minden értelemben ez egy bölcs döntés. Végül is a közösségeink azért vannak, hogy támogassanak minket és felemeljenek bennünket, amikor le és kint érezzük magunkat.

A tanácsadás kérése és attól függően azonban, hogy életünk alakulását ábrázoljuk, finom egyensúly áll fenn. Amikor kezdünk ettől az igazolástól, mint elsődleges mozgatórugótól függeni, átfordítjuk egész életünk hatalmát.

Az érvényesítés keresésének hatásai

Azt már tudjuk, hogy a mások általi jóváhagyás függvényében elvetjük magunkat a saját életünk élésétől. De milyen következményei vannak az érvényesítést kereső életnek? Fontos, hogy ezeket piros zászlókként ismerjük el, hogy elkerülhessük őket. A tudás és a megfigyelés hatalom.

Amikor folyamatosan jóváhagyást kérünk más emberektől, csak utat nyitunk a további szorongások és depressziók számára az életünkben. Kérhetünk érvényesítést másoktól személyesen, például beszélgetés vagy csoportok útján. Leggyakrabban a mai technológián keresztül keresünk érvényesítést online, például a közösségi média bejegyzéseiben és elköteleződéseiben.Hirdető

A szorongás és a depresszió akkor kezd szerepet játszani, ha vagy nem kapunk kellő validációt másoktól, vagy amikor szorongva és függőséget várunk arra, hogy megkapjuk. Ez nemcsak tovább vonja el a döntéshozatal saját erejét, hanem felesleges stresszt is jelent az életünkben. Úgy tűnhet, hogy ez a valószínűség szűkös, de az Egyesült Államok lakosságának csaknem 70% -a aktívan használja a közösségi médiát.

Az olyan platformokon elérhető funkciókkal, mint a Facebook és az Instagram, folyamatosan validáljuk egymást. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy a közösségi média lenne a tettes. Ez egyszerűen egy nagyító, amely mindig is létezett.^[3]

Egy másik figyelemre méltó tényező, hogy a tanácsadás nem semleges csomagolásban történik. Amikor mások véleménye alapján kívánunk döntéseket hozni, akkor más emberek tapasztalatait is átvesszük.

Vegyük például azt a döntést, hogy egy évet levesz az iskolából és bejárja a világot. Kérhet érvényesítést a családjától, aki szerint rossz ötlet, mert a nagybátyád egyszer megtette és szörnyen járt. Tapasztalata alakítja véleményét, és ezért az Önnek adott tanácsai meg lesznek terhelve ezzel a tapasztalattal. Egyetlen tanács semleges. Rajtunk múlik, hogy ezt felismerjük-e, de ez nem mindig ilyen egyszerű.

Végül és ami a legfontosabb, az érvényesítés keresése leválaszt minket a saját megérzéseink meghallgatásáról. Döntéseinket a legjobban magunkra hagyhatjuk, és meghallgathatjuk a bél-érzésünket, amikor arra gondolunk, hogyan tovább.

Rendben van, ha segítséget kérünk, ha valamilyen új perspektívára van szükségünk, de vigyáznunk kell arra, hogy ne hagyjuk, hogy ez a támogatás mankóvá váljon. Amikor megérzéseinkre hallgatunk, mély bizalmat gyakorolunk magunkban is.Hirdető

Hogyan rúgjuk be az érvényesítési játékot és gyarapodjunk

Először is be kell fordulnunk a saját alapvető szükségleteinkhez, és meg kell vizsgálnunk, hogy kielégítik-e őket. Érezzük-e az összetartozás egészséges érzését ott, ahol az életben vagyunk? Ha nem, akkor mi vagy ki áll az utunkba? Egyformán fogadunk és adunk szeretetet? És ami még fontosabb, hogyan tápláljuk a szeretetet önmagunk iránt? Ezek mély és fontos kérdések, amelyeket figyelembe kell venni, és amelyek tovább vezetnek az önmegvalósítás felé.

Önbecsülésünk táplálása egy erőteljes gyakorlat, hogy ismét teljesen belépjünk saját hatalmunkba. Ez úgy tűnhet, mintha eltávolítanánk magunkat bizonyos társadalmi körökből, ahol társak nyomását érezzük, vagy minimalizálnánk a közösségi média használatát.

Egy másik erős gyakorlat a meditáció! Ez szent terep intuíciónk fejlesztéséhez és a felmerülő kérdésekben való bízáshoz. Gyakran hallottuk, hogy életünk minden kérdésére belül válaszolunk, és a meditáció hordozza ezeket a válaszokat. E mély intuitív mozdulat hallgatása az egyetlen érvényesítés, amelyet érdemes keresni, mert ez a sajátunk.

Amikor önbecsülésünk táplálására van szükség, lesz idő, amikor ez az erő meging, és amikor a magabiztosságunk eléri a sikert. Ezek a hiteles élet normális és várható zavarai. De ha folytatjuk és hajlamosak vagyunk ezekre az igényekre, akkor növekedni fogunk, hogy rájöjjünk, hogy a belső erőnk a legnagyobb érték.

Erről a helyről bármit el tudunk érni, amihez elgondolkodunk és boldogulunk. Ez az önértékelés gyakorlata, és az utunkba kerülő szeretet és áldások megkapása formájában jelenik meg. Meg kell tanulnunk, hogy megérdemeljük ennek az életnek minden jóságát.

Amikor legközelebb kap valamit, vegye be az egészet. Valóban értékelje a kedves szót, az ölelést, a bókot vagy az elismerést. Ne utasítsa el gyorsan, és ne küldje vissza a feladónak. Minél többet kaphat, annál könnyebb elhinni, hogy méltó rá.Hirdető

Végül üdvözöljük mások nézőpontját, de ne azokon múljon, hogy megmutatják az utat. Csak te tudod, mi a legjobb számodra, és ez azzal a gyakorlattal jár, hogy bízz a saját utadban, intuíciód gyengéd suttogásait követve. Soha nem fog rossz irányba terelni.

Végső gondolatok

Az érvényesítés csúszós pálya. Akkor kezdődik, amikor kikérjük mások véleményét az életben hozott döntéseinkről, és bonyolultabbá válik, amikor ettől az érvényesítéstől függünk, és az emberek életmódját úgy éljük meg, hogy az emberek tetszenek és megfelelnek mások elvárásainak. Ez nemcsak elereszt bennünket, de több stresszt, szorongást és depressziót is ad életünkbe.

Maslow pszichológiai tanulmányai alapján meg kell felelnünk a biztonság, a túlélés, a szeretet és a közösségünkben való összetartozás érzésének alapvető szükségleteinek. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hajlamosak legyünk önbecsülésünkre és meghallgassuk intuitív irányító jelzéseinket. Innentől elvághatjuk az érvényesítéstől függő kapcsolatokat, és ehelyett összekovácsolhatjuk saját életútunkat és boldogulhatunk az út során.

További tippek arról, hogyan állíthatod meg az érvényesítést

• Hogyan lehet abbahagyni azt, amit az emberek gondolnak, és koncentrálni az igényeire
• 10 egyértelmű ok, amiért nem kellene törődnöd azzal, amit mások gondolnak
• 10 ok, amiért azok az emberek, akik abbahagyják a jóváhagyást, boldogabb lelkek

Kiemelt fotóhitel: LinkedIn Sales Navigator az unsplash.com webhelyen keresztül

Referencia