A depresszió meglepetést okoz, kimeríti az energiát, és motiváció nélkül hagyja a tennivalók listáján szereplő legegyszerűbb feladatok elvégzésére is. De soha ne félj - ettől nem kell életképtelenné tenni! Ne hagyja, hogy a munka és az élet szenvedjen, és ne érezze magát elárasztva az otthon váró összes házimunkával. Nézze meg ezt a tizenkét módot, hogy depressziós állapotban is produktív maradhasson.

1. Gyakorold a nyugtató technikákat.

A depresszió különböző módon érintheti az embereket. Lehet, hogy mindig csalódottnak érzi magát és az életét, vagy egyáltalán nem érez semmit. Függetlenül attól, hogy a depresszió hogyan érzi magát, időt kell fordítania a napjára a nyugtató technikák gyakorlásához. Kényszerítse magát pihenni. Tisztítsd meg az elmédet, csukd be a szemed, hagyd, hogy az összes izom meglazuljon, és próbáld magad mögött hagyni a napi őrlést.

2. Legyen egy támogató kör.

Legyen olyan ember, akivel bármiről beszélhet. Olyan embereknek kell lenniük, akikkel nyitott és őszinte lehetsz, így elmondhatod nekik, hogyan érzi magát depressziódban anélkül, hogy aggódnál, hogy ítélkeznek feletted. Tisztelned kell ezeket az embereket is, hogy értékelni tudd a minőségi tanácsokat, amelyeket segítségül nyújtanak a nehéz időkben.Hirdető

3. Legyen fizikai.

A fenekén ülve rosszabbul érezheti magát! Menj ki és kocogj a környéken. Ha túl meleg vagy túl hideg van kint, akkor menjen el egy edzőterembe és vegye át a szívét. Emeljen súlyokat, járjon a futópadon, vagy próbáljon megtanulni új eszközöket használni. A test elfoglaltsága az elmédet is foglalkoztatja, és ha stagnál, hanem aktív vagy, akkor jobban érzed magad.

4. Indítson új célokat.

Ne riadjon vissza a felbontott felbontásoktól! Kit érdekel, ha már nem január van? Az állásfoglalásokat nem kell megkezdeni az év elején, a hónap elején, a hét elején vagy akár a nap elején! Bármelyik pillanatban eldöntheti, hogy megváltoztatja-e az életét. Ha a célja az egészségesebb táplálkozás, ne csalódjon, hogy a reggeli péksütemény volt - kezdje azzal, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt ebédre! Bármikor megkezdve az új célokat, produktívabbnak érzi magát.Hirdető

5. Töltsön időt kint.

Üljön le a tornácra a napsütésben; feküdjön le a fűbe; élvezze a nagyszerű szabadban! Ha friss levegőt és napfényt ér el, jobban fogja érezni magát, mint ha bent lennénk.

6. Egyél jól.

A gyorsétel fogyasztása rosszabbá fogja tenni a testét, ami viszont rontja a hangulatát. Egyél egészséges ételeket, és ne egyél túl sokat. Nem akarod lassúnak érezni magad, amikor produktív akarsz lenni.

7. Tisztítsa meg.

Ha egy rendetlen térben töltesz időt, akkor rosszul fogod magad érezni, mert klausztrofóbnak és szervezetlennek érzed magad, ha rendetlenség vesz körül. Szánjon időt arra, hogy megtisztítsa munkáját vagy lakóterét; a takarítással produktívnak érzi magát, és remekül fogja érezni magát, ha minden dolga rendeződik.Hirdető

8. Átrendezés.

Ha a helyed már tiszta, próbáld meg átrendezni! A bútorok és a falikarok mozgatásával a helyed más és új megjelenésűvé válik, és ez megújíthatja a hangulatot. Ha mást nem, az átrendeződés ad tennivalót, és az eredmények, amelyeket azonnal meglát, amint elkezdődik, motiváltak maradnak!

9. Maradj egészséges.

Fizikussá válik, kifelé megy és jól eszik, igaz? Akkor már jó úton jársz az egészség megőrzéséhez. A test jó formában tartása a legjobb módja annak, hogy elméjét remek formában tartsa! Ez megemeli a hangulatot, és ösztönzést érez arra, hogy produktív legyél.

10. Legyél társas.

A depresszió azt akarja, hogy bezárkózzon mások elé, de ne hagyja, hogy ez a késztetés eluralkodjon. Az emberek közelében kell lenned. Még akkor is, ha kényszerítenie kell magát, hogy érdeklődjön vagy tetszik, ha élvezi a társaságukat - tegye meg! Ha arra kényszeríted magad, hogy társasan viselkedj, és másokkal beszélj és mosolyogj, meglepően jól érzed magad. Azt gondolhatnád, hogy hamisnak érzed magad, de ha megmosolyogod magad, az valóban mosolyog. Próbáld ki!Hirdető

11. Tartson szüneteket.

Ne terheld túl magad. Tartson gyakori szüneteket a feladatai során, legyen szó munkahelyi projektről vagy otthoni házimunkáról. Magad túlterhelése megviseli a tested és az elméd, ami felkéri a depressziót, hogy túllépje annak örömét. Ha elhasználódott és őrült, akkor nehezebb lesz produktívnak lenni.

12. Tegyen egy-egy lépést.

Ne hagyd, hogy céljaid túl ijesztőnek tűnjenek. Ha azt gondolja, hogy valami elérhetetlen, még nehezebbé válik az indulás, ami azt jelenti, hogy megteszi soha legyél produktív! Bontja a nagyobb célokat kisebb lépésekbe, amelyeket könnyű megvalósítani. Készítsen tennivaló listákat, amelyek időt adnak az egyes projektek kezelésére anélkül, hogy úgy éreznénk, hogy szűk határidőn van.

Kiemelt fotóhitel: Fiatal üzletember, problémákkal és stresszel az irodában a shutterstock.com címen Hirdető