Az öregedés elkerülhetetlen, de a kecsesen megöregedni választás. Bár tudjuk, hogy az öregedés elkerülhetetlen, az, hogy miként érzékeljük ezt a természetes folyamatot, nagyban függ társadalmi és kulturális befolyásainktól. A nyugati kultúrában hajlamosak vagyunk bálványozza a fiatalságot , miközben az öregedést nemkívánatosnak, sőt szégyenteljesnek bélyegzik. Aggódunk amiatt, hogy fogunk kinézni, hogyan fog működni a testünk, hogyan romlik az elménk és hogyan vagy hol fogunk meghalni. Sok szempontból, ahogy öregszünk, kevésbé leszünk láthatóak; a népi kultúrában, a foglalkoztatásban, a közösségeinkben, még a saját családjainkban is, és ez megtörténhet nagyobb hatással van a nőkre, mint a férfiakra . Megkockáztatjuk, hogy elszigetelődünk és depressziós leszünk, ahelyett, hogy az öregséget ünnepként élnénk meg; eredményeink és az élet során felhalmozott tudásunk.

Sok kultúrában az öregedést tisztelik és ha megvizsgáljuk, hogy az időseket miként érzékelik és gondozzák ezek a társadalmak, felfedezhetjük a magunk kecsesen megöregedésének módjait. Ahelyett, hogy az öregedés elkerülhetetlenül bekövetkező testi és lelki romlásra összpontosítana, ezek a kultúrák mélyebben megvizsgálják, mit jelent a hosszú élet. A nyelv használatának kezdetével kezdődik, és ahelyett, hogy a „régi” szóra negatív konnotációt helyezne, inkább a kedves kifejezésévé válik; sőt arra utal, hogy közelebb van az istenséghez. Az öregedést erőforrásnak is tekintik. A tudást és tapasztalatot tisztelik. Az öregedés bölcsességgel jár, amelyet át kell adni a fiatalabb generációknak. Ily módon az időseket tisztelik és teher helyett kívánatosá válnak. Családjaik vagy a nagyobb közösség más módon gondoskodik róluk. Nem csak az idősek otthonában és a kórházakban vannak elrejtve. Gyakran a gyermekek gondoskodnak szüleikről vagy nagyszüleikről, és a közösség elérhetővé válik az idősek számára. A nyilvános helyeken láthatóak, és elérhető szolgáltatások révén gondoskodnak róla. Egyes kultúrákban az életkor hierarchiáját szorosan figyelik, és ha idősebbnek számítunk egy családban vagy közösségben, az tekintélyt és csodálatot élvez. Az öregedést leginkább értékelő kultúrák azok, amelyek saját halálozásukra reflektálnak. A halál nem tabu; nyíltan vitatják meg, és nem attól, hogy félnének vagy figyelmen kívül hagynák, hanem lehetőségnek tekintik az élet szemlélésére és megerősítésére.

Néha könnyebb azokra a dolgokra gondolni, amelyekre gondolunk nem szabad az öregedés késleltetése érdekében. A cél az önmegőrzésre összpontosítani, elkerülve a dolgokat, nem pedig az öregedés kiszámíthatóságát. Talán ez a különbség az öregség rögös útján történő lecsúszás között, azáltal, hogy kétségbeesetten ragaszkodunk fiatalságunkhoz, ahelyett, hogy elfogadnánk az elkerülhetetlent, és lelkesen és készségesen néznénk szembe vele. A kecsesen öregedő döntésnek nem kell olyan kedve lenni, mintha feladnánk vagy „elengednénk magunkat”. Olyan érzésnek kell lennie, mintha pozitívan engednénk át életünk alkonyának, elmélkedve az eltelt évekre, teljes mértékben és figyelmesen élve a jelenben, és várom a jövőt, bármilyen rövid is legyen.Hirdető

Íme 10 módja annak, hogy kecsesen megöregedj, amit talán nem is gondoltál:

1. Lépjen ki

Ne hagyja figyelmen kívül a niggeket. Könnyű tagadni a tüneteket és a jeleket arról, hogy valami a testünkben, az elménkben vagy az érzelmeinkben nincs rendben, különösen a férfiak számára . Általában a félelem akadályozza meg, hogy valakit fájdalom vagy diszfunkció kapcsán láthassunk, vagy azért, mert nem akarunk rossz híreket, vagy nem akarjuk, hogy az orvosi beavatkozás hógolyózzon. Inkább biztos. Lehet, hogy ez semmi, de lehet, hogy valaminek a kezdete, és minél előbb kezeljük a betegségeket, annál hamarabb kezelhetjük vagy problémaként megszüntethetjük őket. Fontos megtalálni az egyensúlyt a hipohondriáig hiper óvatosság és az értelmesség között. Elhanyagolás helyett proaktívan kell megközelítenünk fizikai és mentális jólétünket.

2. Élvezze az ételeket és italokat

Mindig azt mondják nekünk, mit nem szabad enni vagy inni, ahogy öregszünk. Nagyon sok kutatást végeztek a testünk működéséről metabolizálja az ételt az életkor előrehaladtával és hogy a kalória csökkentése egész életünkben hogyan járulhat hozzá az egészség javításához és a hosszabb élethez. Ez mind jó tanács, és bölcs dolog csökkenteni a só, cukor, zsír és alkohol bevitelét, és növelni kell a friss és nyers ételek, a víz és a teljes kiőrlésű termékek bevitelét. Nem kell azonban minden étvágyat szívnunk az étkezéstől. Az étel örömforrás és lehetőség másokkal való kommunikációra. Az öregedés egy esély arra, hogy figyelmesen megfigyeljük étrendünket, miközben időnként óvatosságot vetünk a szélre, és megkapjuk azt a darab csokoládétortát vagy egy pohár bort. Fontos, hogy tisztában legyünk az adagmérettel és a romboló szokásokkal, de a megszállottságnak nincs előnye.Hirdető

3. Pihenjen és meditáljon

Mire elérjük a nyugdíjkorhatárt, rájövünk, hogy életünk nagy részét munkával töltöttük. Ez jó dolog; a legtöbb esetben a kemény munka értéket és önértéket ad nekünk. Idősekként eltöltött éveink alkalmunk arra, hogy élvezzük munkánk gyümölcseit, de a nyugdíjazás miatt néhány ember kissé elveszettnek érezheti magát. Az évek óta tartó rutinról a hirtelen sok időre való áttérés mind a testi, mind a mentális egészségünket befolyásolhatja. Sok idősebb ember kezdi meg az alvászavarokat és az álmatlanságot, és életünknek ebben az időszakában van szükségünk rá pihentető alvás a legtöbb. Minél több idő áll a kezünkbe, annál több időnk kell gondolkodnunk a dolgokon, és sokak számára az öregedés sok stresszt okozhat. Elmélkedés sok előnye van az idősek számára, beleértve a memória és az emésztés elősegítését.

4. Érezd jól magad, és próbálj ki új dolgokat

A nyugdíjas évek nagyszerű alkalom arra, hogy felhasználjuk a kezünkben lévő új megtalált időt, és ennek az időnek az egyik módja az új szabadidős tevékenységek felvétele. Itt az ideje, hogy elkezdjük kipipálni ezt a vödörlistát, és elvégezzük azokat a dolgokat, amelyekre még nem volt időnk. Miért ne próbálná ki a jógát, a tai chit vagy a pilateset? Rendszeresen menjen úszni; az óceánban felpezsdít. Talán többet sétáljon vagy kerékpározzon, vagy tegyen egy kicsit merészebb dolgot, például búvárkodás, égbúvárkodás vagy bungee jumping. Esetleg vegyen fel egy új hobbit, mint a festés, vagy fedezze fel újra a régit, mint egy hangszert, amelyet évek óta nem vettünk fel. Menjen galériákba, musicalekbe, filmekbe és műsorokba. Vegyen részt a helyi tanácsokban és közösségi csoportokban, vagy önként jelentkezzen egy nonprofit szervezetnél. Csinálni valamit; kötött, horgolt, fából épített dolgokat, süt és kert. Használhatjuk a kezünket és az elménket, és újra felfedezhetjük kreatív és művészi oldalunkat.

5. Figyelje meg a megjelenést anélkül, hogy kritikus lenne

A ráncok és az ősz haj jönnek, akár tetszik, akár nem. Ahelyett, hogy plasztikai műtéthez vagy injekcióhoz folyamodnánk, megismerhetjük az arcunk vonalait; elmondják a történetünket. Megállíthatjuk a haj haldoklását és elkerülhetjük a vegyszereket. Bár ez a tanács nagyrészt jobban befolyásolja a nőket, mint a férfiakat, mindkettőre vonatkozik. A változásokkal szembeni ellenállás kényszere ellenére is sérülékeny a megjelenésünk szeretete, és önmagában forradalmi cselekedet, hogy nem engedünk magunknak. Nem vesszük észre, hogy az, hogy megpróbálunk fiatalabbnak tűnni a vizuális valóság elfedésével, hogy mivé vált testünk és arcunk, valójában nem működik. Még mindig kinézünk a korunknak. Hasonlóképpen kell szeretnünk a testünket is. Keményen dolgozott, hogy idáig eljusson minket, és megérdemli szeretetünket. Talán, ha a belsőre koncentrálnánk; érzelmeinken és gondolatainkon, nem pedig a homlokzaton, kecsesen öregedhetünk. Az alkalmatlanság, a bizonytalanság, a féltékenység, a sajnálat, a düh, a szomorúság és a keserűség mind normális emberi érzelmek, de csúnyává tehetik testünket és arcunkat, és semmiféle fejlesztés nem változtatja meg azt az embert, akivé válunk; az emberek láthatják a szemünkben, hallhatják szavunkban és érzékelhetik hajlamunkat. Egy öreg ember, aki elégedett, boldog, kedves, hálás, kapcsolódik másokhoz, érdeklődik a körülöttük lévő világ iránt, hajlandó hozzájárulni és változást elérni, a ráncok és az ősz haj ellenére is gyönyörű. Igazi szépségük ragyog, és szívükben fiatalok lesznek. Örökké ragaszkodnak ehhez a fiatalossághoz, függetlenül attól, hogy testük és arcuk mit csinál.Hirdető

6. Kapcsolatba lépni az emberekkel

Hívja családját és barátait. Új barátokat szerezni. Menj ki, és beszélj emberekkel. Fogja be a technológiát és csatlakozzon online. Az öregedés befogadásának vonakodása sajnálatos következménye, hogy könnyen elszigetelődhetünk. A társadalom által elhagyottnak érzés hozzájárul a magány választására való hajlamhoz, csak könnyebb. A szigeteléssé és magányossá válás azonban nem tesz jót egészségünknek. Amikor megosztjuk tapasztalatainkat társainkkal, kevésbé érezzük magunkat egyedül, és nagyobb empátiát tapasztalunk. Amikor kapcsolatba lépünk a fiatalabb generációval, lehetőségeket találunk bölcsességeink megosztására és tanácsadásra. A személyes tapasztalat felbecsülhetetlen a fiatalok számára, függetlenül attól, hogy értékelik-e pillanatnyilag vagy sem. Kötelességünk útmutatást nyújtani, amikor tehetjük a társadalom fiataljainak; végül is falunak kell a gyermek nevelése.

7. Emlékezés fiatalságunkra

A régi fotók megtekintése és az életünk felidézése számos előnnyel jár. A visszatekintés előnyös és katartikus. A generációnk divatjának meglátogatása és a tizenéves korunkban inspiráló zene hallgatása egy pillanat alatt visszavezethet minket fiatalságunkba. Harvard pszichológiai professzor Ellen Langer alaposan kutatta a fiatalabb gondolkodás pszichológiáját. 1979-ben társadalmi kísérletet hajtott végre Számláló az óramutató járásával megegyező irányba annak bemutatása, hogy az öregedés pszichológiája hogyan befolyásolhatja a fizikai valóságot. Két 70 év körüli férficsoportot vett el, és elválasztotta őket. Az egyik csoport 1979-es „most” -ában, a második csoport pedig 1959-es replikált környezetben élt; a férfi fiatalság korszaka. Lényeges orvosi információikat a kísérlet előtt és annak befejezése után vették fel, és kiderült, hogy a férfiak második csoportjának egészségi állapota javult, csupán azáltal, hogy újra kapcsolatba lépett fiatalságával.

Megírhatjuk a történetünket. Manapság számos módon dokumentálhatjuk emlékiratainkat, amelyek nem igényelnek kézi írást vagy gépelést, például hangfelismerés vagy diktafon használata.Hirdető

8. Menj új helyekre

Mindannyian utazni akarunk, és a legtöbben felsorolják azokat a helyeket, amelyeket meg kívánunk látogatni, mielőtt meghalunk. Néha az öregedés megnehezíti a nagy távolságok megtételét, akár költség, akár fizikai erőnlét miatt, de nem kell messzire mennünk, hogy új szemekkel lássuk a világot. Kezdhetjük saját városunkkal, és elmehetünk olyan helyekre, ahol még soha nem voltunk. Meglátogathatunk egy parkot, múzeumot, művészeti galériát vagy bevásárlónegyedet saját városunkban, amelyet még soha nem tapasztaltunk. Egyél olyan étteremben, amelyet még nem próbáltunk ki. Nagyon izgalmas lehet megtapasztalni saját városunkat, mintha turisták lennénk. Foglaljon le egy szép szállodába, tegyen egy vezetett túrát és tapasztalja meg a várost, mintha először látná. Ha felkészültünk rá, ki tudunk dolgozni onnan a szomszédos városokba és államokba; sőt országok. Ki tudja? Végül megláthatja a világot.

9. Szerezzen háziállatot

A háziállatok nemcsak társaságot és feltétel nélküli szeretetet kínálnak, sőt, a feltörekvő kutatások szerint képesek lehetnek az egészség és az általános jólét növelésére, különösen az időseknél. Aged Care Guide, Ausztrália

Kiterjedt kutatás megmutatta az idősek számára az a sok előny, amelyet egy kisállat birtoklása hozhat. A dedikált háziállattartók kecsesen megöregszenek, mert az állatokkal fennálló kapcsolat arra kényszerít bennünket, hogy levesszük a hiúsággal kapcsolatos negatív meggyőződésünket és más nem fontos kérdéseket, amelyekre az emberekkel való kapcsolataink során összpontosíthatunk. Bár az emberekkel való kapcsolat nagyon fontos, a háziállattal való kapcsolat sokkal mélyebb és tisztább kapcsolatban áll.Hirdető

10. Beszéljen

Az életkor előrehaladtával folyamatosan érvényesülnünk kell. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni vagy elutasítani, de nem szabad hagynunk, hogy ez elkeserítsen minket. Az életkor és a tapasztalat értékes, és minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb számunkra, hogy az életben megtanult tanulságainkat felhasználjuk a jövő generációi számára. Nagyon fontos, hogy az idősek részt vegyenek a döntéshozatalban, a közéletben, a politikában, a közösségi normákban és a népi diskurzusban. Az is érvényes, hogy továbbra is részt veszünk önmeghatározásunk és függetlenségünk megőrzése érdekében. Szólnunk kellene, hogyan akarunk élni, és hogyan akarjuk látni napjainkat. Ez biztosítja az életminőséget az öregedéssel és a kecsesen öregedés lehetőségét.

Kiemelt fotóhitel: Matthew Bennett az unsplash.com oldalon keresztül