A víz minden természet mozgatórugója. - Leonardo da Vinci

Ha napi két vagy két étkezés előtt megiszik két pohár vizet, segíthet-e gyorsabb fogyásban? Egy kis tanulmány a Birminghami Egyetem jelzi, hogy ez igaz, ezért azonnal kezdjen inni vizet! Nézzük meg, mit mutat ez a tanulmány és mit tárnak fel más tanulmányok. Ez rengeteg időt, erőfeszítést és pénzt takaríthat meg Önnek, amikor megpróbálja betartani a diéta és a testmozgás merev ütemtervét.Hirdető

Kutatási módszerek és eredmények

Mintegy 80 elhízott, ötvenes felnőttet választottak ki a három hónapos vizsgálatba. Az alkalmazott módszer az volt, hogy minden résztvevőnek tanácsot adjon arról, hogyan fogyhatnak le, és hogyan kell ezt folytatni diéta és testmozgás segítségével. Ezután a csoport felét felkérték, hogy töltsön előre (igyon kb. Egy korsót vagy két pohár vizet) napi egy-két étkezés előtt. A vizeletmennyiség rendszeres mérésével azt is megvizsgálták, hogy valóban ezt teszik-e! A másik fél csoportnak csak azt mondták, képzelje el, hogy tele vannak előtt leültek enni.

Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoport lefogyott. De azok, akik minden étkezés előtt ittak vizet, a súlyuk 4,3 kg-mal (9,48 lbs) csökkent a 12 hét alatt. Ők is 2,7 kilóval többet vesztettek, mint a teli gyomor gondolkodói, akik elég érdekes módon többet dolgoztak és gyakoroltak, mint vízivó kollégáik. A vízivók kevesebbet ettek, ami valószínűleg sokat segített nekik. Több tanulmányt kell elvégezni nagyobb és változatosabb etnikai csoportokkal és korokkal.Hirdető

E megállapítások szépsége az egyszerűség. A napi étkezés előtt egy korsó víz elfogyasztása a főétkezések előtt csökkentheti a súlyát. - Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem kutatója.

Mit tesz még a víz a fogyás elősegítése érdekében?

A víz teltebbnek érzi magát még mielőtt leülne enni, így valóban remek étvágycsökkentő. Van egy másik mechanizmus is a munkában, ahol minél több vizet iszol, annál kevesebb marad meg extra súlyként. Ez segít az anyagcseréd fokozásában is. Ez segít még néhány plusz kilót leadni hosszú időn keresztül.Hirdető

Ha úgy érzed dehidratált amikor csak kevés vizet iszik, a test pánik módba lép, és azt gondolja, hogy ételre van szüksége. Csak vízre van szüksége, de a legtöbb ember enni kezd, hogy elhárítsa a kiszáradás kellemetlen hatásait.

Milyen hőmérsékletű legyen a víz?

Nem igazán tudok inni jéghideg vizet, ezért ha elvégzem a kísérletet, akkor szobahőmérsékleten fogom elkészíteni. De néhány szakértő azt mondja nekünk, hogy ha jéghideg vizet iszol, az valójában több kalóriát éget el. Miért? Nos, a testnek keményebben kell dolgoznia a víz felmelegítésén, és ez azt jelenti, hogy Ön az több kalória felhasználása amikor ezt megteszed.Hirdető

Miért étkeznek egyesek akkor is, ha jóllaknak?

Egy másik kutatási tanulmány a UT Délnyugati Egyetem azért tették meg, hogy megmutassák, hogy néhány ember folytatja az étkezést, annak ellenére, hogy jóllakottnak érzi magát. Ez nyilván gátja a fogyásnak. Úgy tűnik, hogy egyesek nem egészen telt állapotban kelhetnek fel az asztaltól, míg mások csak addig esznek, amíg nem törnek ki!

A UT kutatói egereken dolgoztak, de úgy vélik, hogy van egy éhséghormon, amelyet az emberek és az egerek ghrelin. Úgy tűnik, ez túlzásba megy, amikor örömet szerezünk az ételeknek. Az egereket azért választották ki a kezdeti vizsgálatra, mert mind az emberek, mind az egerek hasonló agy-sejt kapcsolatrendszerrel, valamint hormonokkal rendelkeznek.Hirdető

Vizet inni étkezés előtt a legolcsóbb és legegyszerűbb étrendi segédlet. A víznek számos egyéb előnye is van, például a fényesebb bőr, a jobb fókusz és koncentráció.

Ha megkísértette, hogy vacsora előtt elfogyasszon egy kellemes gint és tonikot, miért nem választja inkább a dupla H²0-t a sziklákon?