Minden nap egy végtelennek tűnő rossz hírárammal bombáznak minket a 24 órás hírciklus jóvoltából. Szóval, hogyan lehet pozitívabb?

Legyünk valóságosak: a pozitív megmaradás hihetetlenül nehéz lehet ebben a korban.

A tragédiákról, a politikai zavargásokról vagy az éghajlatváltozás közelgő végzetéről való folyamatos hallás egyenesen kimerítő lehet. Szerencsére rengeteg kipróbált és igaz módszer létezik saját életének irányítása és fertőző pozitivitás kibontakoztatására, amelyeken ostobán mosolyogni fog Ön és mindenki a környéken.

1. Szerezzen be egy edzésprogramot

Az egyik leggyakoribb öngondoskodási javaslat, amelyet valószínűleg hallani fog, hogy többet kell gyakorolnia. Nos, utálom elszakítani veled - mert biztos vagyok benne, hogy rosszul hallod -, de ez teljesen igaz.

Először is, rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a rendszeres testmozgás elősegítheti a sok általános mentális egészségi betegség, például a depresszió és a szorongás elleni küzdelmet. A testmozgás még segíthet az öregedéssel járó betegségek, például az alzheimer és a demencia elhárításában.^[1]

Míg a fizikai aktivitás önmagában jót tesz a testi és lelki egészségének, a rutinszerűvé tétele hihetetlenül előnyös módon is pozitívabb lehet.

2. Gyakorold az éberséget

Az éberség sokkal több, mint az öngondoskodó divat-du-jour, amelyet balra és jobbra megjelenő cikkekben vagy a helyi könyvesbolt önsegítő könyveiben ragasztott cikkekben bukkan elő. Az igazság az, hogy az éberség gyakorlása az egyik leghatékonyabb módszer a stressz kezelésére és a szorongás csökkentésére.

A valóságban az éberség gyakorlása olyan egyszerű, mint odafigyelni arra, hogy mit érzel, mire gondolsz, és megfontolni, hogy miért abban a pillanatban érzed magad úgy, ahogy érzel, és gondolkodsz az adott gondolatokon.

Miután profi vagy abban a pillanatban, hogy észreveszed, rájössz, hogy ez segít megalapozni és a pillanatban, megakadályozva, hogy aggódj olyan dolgok miatt, amelyek nem tartoznak a kezedbe.

3. Keresse meg a Vicces

A humor hatékony eszköz arra, hogyan lehet pozitívabb. Ha megtanulja megtalálni a vicceset az életében, javíthatja a hangulatát, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint a harci depressziót.^[2] Hirdető

Hadd magyarázzam el, mire gondolok, amikor a vicces megtalálásáról beszélek. A vicces megtalálás nem azt jelenti, hogy minden héten elmegy a helyi vígklubba (bár a humoristák ezt bizonyára értékelnék), vagy a vicces dolgok aktív keresését. Tulajdonképpen arról szól, hogy megtalálhatja a humorát az élet minden területén, különösen a kihívásokkal teli és nehezebb időszakokban.

Ha megtalálja a vicceset a mindennapi helyzetekben, az segíthet abban is, hogy nyugodtabbá és pozitívabbá tegye a körülötte lévőket, a jó hangulatot messzire elterjesztve.

4. Meditáció

A meditáció egy másik kipróbált és igaz módszer arra, hogyan lehet pozitívabb és hogyan csökkentheti az életében a stresszt és a szorongást. Míg a meditáció egykor látszólag hippi-dippis típusokba szorult, hivatalosan elérte a fő áramlatot, sok embernek és reálisan nézve mindenkinek, aki hozzáfér a YouTube-hoz és vágyik a meditáció gyakorlására.^[3]

A meditációtól megfosztották azt a miszticizmust, amely korábban körülvette, és a misztika együtt járt az óvatossággal és a negatív konnotációkkal. A meditáció egyszerűen az elme fókuszálásának gyakorlata különféle gyakorlatokon keresztül a mentális és érzelmi tisztaság elérése érdekében, miközben a figyelmet és a tudatosságot edzi.

Amikor gyakorolod a meditációt, valójában csak önmagadba fektetsz, időt szánva arra, hogy céltudatosan utánanézz, mi késztet téged, és miért gondolkodsz és érzel úgy, ahogy csinálod.

5. Vegye körül magát pozitív emberekkel

Ez nagyon egyszerű. A mérgező emberek kizárása az életéből, és más boldog és pozitív emberekkel való körülvétele összetett hatást fejt ki.^[4]Amikor a körülötted lévő emberek kevésbé panaszkodnak, akkor te is kevésbé panaszkodsz. Amikor az emberek nevetnek, te nevetsz. A boldogság boldogságot szül!

Egy másik nagyszerű ok arra, hogy pozitív emberekkel vegye körül magát, az, hogy sokat tanulhat tőlük. Ha látja, hogy más pozitív emberek hogyan reagálnak a nehézségekre és a negatívumokra, adhat valamit, amit utánozhat és amire vágyhat.

Ezenkívül általában jó baráti társaságban lenni, ami felpezsdít és segít abban, hogy pozitív maradj! Senki sem szereti a Negative Nancyt vagy a Downer Dereket.

6. Mondja el az invazív gondolatoknak a lökést

Mindenki a saját legkeményebb kritikusa, de biztosan nem kell. A negatív gondolatok terjedhetnek, és nehéz lehet őket szabályozni, vagy egyszerűen elmúló gondolatként lerázni őket.

Ha azonban megtanulja ismerd fel, ha negatív gondolataid vannak és képesek látni, hogy nem segítenek semmiben sem, ez sokkal könnyebbé teheti velük a foglalkozást. Az sem, ha elmondod magadnak, hogy nem vagy elég jó, nem segít a helyzeten, akkor miért is engedd be egyáltalán ezt a gondolatot?Hirdető

Amikor jobban tudja szabályozni az invazív negatív gondolatokat, akkor szűkítheti a figyelmét pozitív, hasznos gondolatokra, amelyek valójában arra szolgálnak, hogy előre lendítsenek ahelyett, hogy visszatartanának. Ez az egyik nehezebben elsajátítható dolog, de ez valószínűleg a legnagyobb hatással lesz a kilátásokra.

7. Kiegyensúlyozza étrendjét

A diéta során a pozitivitás növelésének kulcsa az, hogy megpróbál elszakadni a divat eredményeit ígérő diétáktól, amelyek gyors eredményt ígérnek, és inkább a kiegyensúlyozott étrendre kell összpontosítania, amely egészségessé teszi Önt. Bár sok divatos diéta valóban segít a gyors fogyásban, csak úgy teszik meg, hogy veszélyes dolgokon teszik át a tested.^[5]

A kiszáradás, a rossz étkezési szokások kialakulása, a jojó fogyás és az alultápláltság mind mellékhatásokként jelentkezhetnek a divatos vagy összeomló étrendben. Az egészséges táplálkozási és táplálkozási szokások kialakítása szintén segíthet abban, hogy rengeteg súlyt fogyjon és nagyszerűen érezze magát ezzel.

A megfelelően kiegyensúlyozott étrend elsősorban a legjobb, legfontosabb ételekre összpontosít, amelyek segítenek megőrizni testi és lelki egészségét.

8. Legyen a természet az ön vezetője

Az egyik a legjobb, hogyan lehet pozitívabb az, hogy kimegyek a szabadba. A városi térségben való állandó stressz és zaj komoly károkat okozhat a mentális egészségének, és ha elmész egy hétvégi táborozásra, vagy akár egy rövid erdei túrára, újra kapcsolatba léphetsz a természettel.

A szabadban töltött idő felfrissítheti perspektíváját, és egy nagyon szükséges szünetet adhat, ami viszont segít abban, hogy pozitív maradjon a nehézségekkel szemben.

Ha valahol él, ahol a természetbe való kijutás valójában nem lehetséges, akkor is kihasználhatja a szabadban rejlő előnyöket, ha elmerül egy zöldterületen, például meglátogatja a városában lévő parkot néhány órára. Tipp: mezítláb füvön járni elképesztő. Mikor csináltad utoljára?

9. Vegyen fel egy új hobbit

Új hobbi indítása ijesztő feladatnak tűnhet. Annyi mindent meg kell tanulni, amikor először kezdünk egy hobbival - azonban valójában ez teszi olyan nagyszerűvé a pozitív gondolkodás fejlesztése érdekében!

A tanulásnak egész életen át tartó tapasztalatnak kell lennie, és a főiskolán és az egyetemen kívül a hobbi az egyik legjobb módszer a tanulás folytatására és a személyes növekedés megtapasztalására. Nem minden hobbinak kell drágának lennie , sem, ami ideális az önfejlesztéshez.

A csillagozás, a madármegfigyelés, a kalligráfia, a kertészkedés, a város felfedezése, valamint az új művészet és zene felfedezése mind olcsó (vagy ingyenes) módszerek arra, hogy friss életet tartsanak életében és kibővítsék elméjüket.Hirdető

10. Gyakorold az elutasítás kezelését

Az elutasítás kemény lehet. A bezárás társadalmi helyzetekben, romantikus helyzetekben vagy munka keresése során a kezdeti elutasítás után hetekig gátat szabhat a hangulatának.

A legfontosabb, hogy hogyan lehet pozitívabb és képes az elutasítás megfelelő kezelésére, az az, hogy aktívan gondolkodjon és gyakorolja, hogyan reagál. Semmibe sem kerül, és csodákra képes az ütés csillapítása.

Ha elutasító levelet kap egy munkáról, küldjön vissza egy levelet, amelyben megköszönje az idejüket és az odafigyelésüket. Ha romantikusan vagy társadalmilag elutasítják, a pozitív megmaradás és a fejjel való meglátás a nagyobb embernek fog kinézni, sőt csodákat tesz az önbecsülésében.

11. Művelje az optimizmust

Ha arról van szó, hogyan lehet pozitívabb, az optimizmusra építés kulcsfontosságú a siker szempontjából. Az optimisták pozitív magyarázó stílusúak, ami lényegében csak azt jelenti, hogy úgy gondolják, hogy az életben előforduló jó dolgok kemény munkájuknak és kitartásuknak köszönhetők.

A pesszimistáknak viszont negatív a magyarázó stílusuk, vagyis azt hiszik, hogy minden, ami velük történik, az ellenőrzésükön kívül eső erők miatt történik. A kettő között valóban személyes felelősségvállalás jön létre.

A pozitív gondolkodók nemcsak sikereiket, de kudarcukat is képesek saját cselekedeteiknek tulajdonítani, és képesek tanulni és növekedni tapasztalataikból.

12. Összpontosítson arra, amiért hálás vagy

Egy másik fantasztikus módszer arra, hogyan lehet pozitívabb, számba venni, amit az életben kapott, és tudomásul venni magadban, hogy hálás vagy bármiért, ami boldoggá tesz.

Csak hallj ki. A hála és a hála kifejezésével valóban javulhat a hangulata és az, hogy mennyi örömet tapasztal.^[6]Még az is, hogy egyszerűen felír egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy a nap folyamán, hatalmas változást hozhat.

Hamarosan azon kapja magát, hogy jól megsimogatja autóját, amiért eljutott munkába és haza, köszönetet mondott mindenkinek, aki bármilyen módon segít, és általában mindenhol terjesztette a pozitivitást.

13. Indítson el egy elérhető vödörlistát

Nem válhat pozitív emberré, ha elakadt a zűrzavar, és úgy érzi, hogy nincs mit elérnie vagy elérnie. A legegyszerűbb módja annak, hogy hogyan lehet pozitívabb, és hogyan mozoghat az életcéljai felé: írja le őket egy vödörlistára .Hirdető

A gyűjtőlista tartalmazhatja tapasztalatait és eredményeit, valamint több ezoterikus dolog, amit el akarsz érni .

A remek vödörlista kulcsa az elérhető célok megírása. Persze, leírhatod, hogy szeretnél egy bazillió dollárt keresni, de ez érintetlenül, jó ideig ülni fog a vödörlistádon. Összpontosítson itt és most, és rájön, hogy eredményei egyenesen pozitivitássá válnak az életében.

14. Keressen egy új kedvenc könyvet

Semmi sem hasonlít egy jó könyv elolvasására a kanapén. Noha nehéz elfoglaltságot találni az olvasásra, ha elfoglalt az időbeosztásod, a céltudatos félretétel és az olvasásra szánt nap minden napjának komoly pozitív előnyei lehetnek.

Az olvasás sem csak önmagad szórakoztatásának egyik módja. Javíthatja az empátiát, az agyműködést, a szókincset és az általános hangulatot! A könyvklubba való belépés bővítheti társadalmi körét is. Azt mondják, hogy a nyomdaipar haldoklik, de azt mondom, menjen a helyi könyvesboltba, böngésszen körül, amíg talál egy szórakoztató megjelenésű könyvet, és térjen el az olvasáshoz!

15. Fedezze fel önmagát

Végül az utolsó tipp, hogyan lehet pozitívabb, ha minél többet megtudsz arról, hogy ki is vagy valójában.

Könnyen hangzik, igaz?

Mindössze annyit kell tennie, hogy gyakorolja e szokások bármelyikét vagy mindegyikét, hogy javítsa a pozitivitását. Ennek során valószínűleg megtudja, mi teszi igazán boldoggá az életben, mi a fontos számodra, és milyen ember akarsz lenni.

Senki sem tart vissza attól, hogy pozitívabb emberré válj, úgyhogy menj ki oda, és valósítsd meg!

Kiemelt fotóhitel: Hudson Hintze az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia