Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek 80% -a hat héten belül felhagy a felbontással.^[1]Amikor megpróbálja megérteni, miért nem képes sok ember átalakítani az életét, meg kell vizsgálnia a meggyőződésüket.

A legtöbb ember változtatni akar valamin az életén, de a félelmek és a kedvüktől elkedvetlenednek önbizalom-kétségek hamis hitük létrehozza. Ha készen áll az életed átalakítására, akkor készen kell állnia arra, hogy meghódítsa a változástól való félelmét.

Tartalomjegyzék

1. Ahol ennyi esik-rövid
2. Hogyan lehet legyőzni a félelmet a változástól
3. Végső gondolatok
4. További tippek az életed megváltoztatásához

Ahol ennyi esik-rövid

Ha meg akarja változtatni az életét, akkor segítenie kell elméjét abban, hogy megértse, ez jobb változás. Ez azért fontos, mert akár be akarja ismerni, akár nem, élvezi jelenlegi életmódját.

Vegyünk valakit, aki különféle egészségügyi problémákkal foglalkozott. Szédülést, fejfájást és zsibbadást tapasztalnak a lábukban. Meglátogatják orvosukat, és az orvos azt mondta nekik, hogy változtatniuk kell az étrendjükön. Gyümölcsökre és zöldségekre kell cserélniük chipsüket és csokoládétortájukat.

Ha már megpróbálta megváltoztatni étkezési szokásait, akkor tudja, hogy ez nem a legkönnyebb dolog. A legtöbben már tudjátok, hogy a diéta és a testmozgás drámai módon javítja életminőségét. Mégis, biztos vagyok benne, hogy Ön is tisztában van azzal, hogy a tudás nem ugyanaz, mint a tudás.

Annak ellenére, hogy ismeri az egészséges életmód előnyeit, attól tart, hogy megváltozik, hogy soha többé nem ehetünk csokoládétortát. Más szavakkal, a változástól való félelmed összefügg egy észlelt jutalom elvesztésével. Bár tudatosan tudhatja, hogy a csokoládétorta fogyasztása nem a legjobb választás, tudat alatt mégis (és tudatosan sokunk számára) minden falatot élvezett.

Gyakran rájön, hogy a változástól való félelem összefügg a jutalom elvesztésével. Annak ellenére, hogy ismeri a következményeit, mint például a csokoládétorta elfogyasztása, a dohányzás vagy a mérgező kapcsolatban maradás, elméje a jó időkre összpontosít.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet a változástól

1. Hozzon létre jutalmazási rendszert

Ahhoz, hogy sikeresen átalakítsd az életedet és legyőzd a változástól való félelmedet, meg kell jutalmaznod önmagad.^[kettő]Gondoljon bele, ha elméje úgy véli, hogy eltávolít egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, mennyire valószínű, hogy egyetért? Ahhoz, hogy megkönnyítse az új életbe való átmenetet, meg kell mutatnia, hogy nem veszít, hanem további jutalmat szerez.

Azáltal, hogy gyakran jutalmazza önmagát, arra ösztönzi magát, hogy folytassa. A legtöbb ember által elkövetett hiba az, hogy félelemmel próbálják legyőzni a félelmet. Ez nem működik olyan jól, mint néhányan azt szeretnék, ha gondolná.Hirdető

Bár van hely mindkettőnek, mindig is megtaláltam a használatát egy sárgarépa figyelemre méltóan jobban működik, mint egy bot használata . Amikor csak lehetséges, arra akarja ösztönözni magát, hogy szaladjon az öröm felé, ahelyett, hogy arra kéri magát, hogy meneküljön a fájdalom elől.

Az öröm felé való futásra összpontosítva lassan át fogja váltani elméje jutalom elismerését. Túlóra, a csokoládétorta elfogyasztását már nem fogja annyira csábítónak tekinteni, mint egy jó salátát.

2. Kutassa át átalakulását

Míg az életed átalakítása hitbeli ugrásnak érezheted, korlátozhatod a párkány magasságát a kívánt változtatások kutatásával. Amikor a legtöbb ember úgy dönt, hogy átalakítja életét, akkor csak az eredményekre koncentrál.

Bár az eredmények motiválják az indulást, ritkán elegendőek a folytatáshoz. Amikor halogatod az életed megváltoztatását, ez általában azt jelenti, hogy félsz a következő lépéstől.

3. Kérdezd meg magadtól: Mitől félsz?

A változástól való félelmed ebben az esetben a bizonytalanságtól való félelemhez kapcsolódik. Gondoljon valakire, aki érdekli karrierjük megváltoztatása . Tudják, hogy a jelenlegi helyzetük nem megfelelő számukra. Van elképzelésük a munka típusáról és arról, hogy mennyi pénzt szeretnének keresni.

Fogalmuk sincs azonban arról, hogyan lehet eljutni oda, ahol vannak, oda, ahol szeretnének lenni. Ez elárasztott érzést kelt, mivel bizonytalanok abban, hogy képesek-e megvalósítani céljukat.

Ahhoz, hogy legyőzze a változástól való félelmét ebben a forgatókönyvben, össze kell állítania az aggodalmak és kutatási módszerek listáját azok enyhítésére.

Ha aggódsz a szolgálati idő elvesztése és az újrakezdés miatt, kérdezd meg a felvételi vezetőt arról, hogy mit értékelnek a legjobban új alkalmazottaiknál. Ezután létrehozhat egy tervet, amely azonnali értéket nyújt, hogy megmutassa értékét.

Talán aggódik az új felettesével való kapcsolat miatt. Ha ez a helyzet, hívja meg őket ebédre vagy kávéra, hogy jobban megismerjék őket. Ebben az esetben kritikus, hogy mindketten a lehető legőszintébbek legyetek. Megsemmisíti a célt, ha bármelyikőtök úgy tesz, mintha valami nem lenne.Hirdető

Ha nem biztos abban, hogy teljes mértékben megfelel a szerepnek, ellenőrizze, hogy online talál-e kompetenciatesztet. Ha nem áll rendelkezésre teszt, kérdezze meg a felvételi menedzsert, hogy tud-e beszélni azzal a személlyel, akit helyettesít.

Mire megvizsgálja aggályainak érvényességét, megtudja, hogy meg kell-e tennie az ugrást vagy sem. A legtöbb ember által elkövetett hiba az, hogy soha nem foglalkozik megfelelően az aggodalmaival. Hagyják, hogy a változás félelme olyasmivé váljon, ami elfojtja ambícióikat.

Minden félelmed felsorolásával és leleplezésével megteremtik a lehetőséget, hogy meghódítsd őket.

4. Kerülje a múltat ​​és a jövőt

Valahányszor félelmeid és önbizalmad visszatartják az életed átalakításától, nem vagy az a jelen pillanatban él . Amikor stresszesnek és túlterheltnek érzed magad, a múltban vagy a jövőben élsz.

Ha a múltban élsz, akkor emlékezteted magad korábbi hibáidra. Aggódik, hogy megismétli őket, és ez megnehezítheti a folytatást.

Máskor előfordulhat, hogy az előző hibák nem a sajátjaink. Ha valaki megosztotta veled a múltbeli kudarcokat, azok elégek lehetnek ahhoz, hogy visszatartsa hajlandóságát a folytatásra.

Bármelyik helyzetben megengedi, hogy korábbi tapasztalatai elkedvetlenítsék jelenlegi cselekedeteit.

Ha túlságosan a jövőre koncentrál, akkor úgy érzi, hogy elárasztják a lehetséges eredmények. Például nem pályázik előléptetésre, mert aggódik a megnövekedett munkaterhelés miatt. Előfordulhat, hogy kerüli az új kapcsolatokat, mert fél attól, hogy újra megsérüljön.

Bármilyen átalakulást is akarsz végrehajtani az életedben, ne engedd, hogy a körülötte lévő bizonytalanság késleltesse Önt.Hirdető

5. Maradjon a Jelenben

Amikor ebben a pillanatban vagy, nincs semmi, amit stresszel vagy aggodalommal töltenél el. Ahelyett, hogy a kihívásokat aggodalmaknak tekintenéd, a növekedés lehetőségének tekinted őket.

Ha most jött ki egy rossz kapcsolatból, mit tanult magáról ezekből a tapasztalatokból?

Vonzódhat-e egy olyan típusú emberhez, amely kontraproduktív a céljainak eléréséhez? Lehetséges, hogy más helyen jársz az életedben, és más listád van a prioritásokról? Történt valami a kapcsolatában, amely a kudarc útjára állította?

Az egyetlen célja ebben a gyakorlatban az, hogy lehetőségeket teremtsen jobb döntések meghozatalára. Nem szabad tartania attól a változástól, amely az egyedülálló és az elkötelezett kapcsolat közötti kapcsolatból ered, ehelyett meg kell találnia a lehetőségeket arra, hogy megtalálja a megfelelő embert.

Ugyanez az elv érvényes a promóciós példában is. Ahelyett, hogy soha nem pályázna előléptetésre, mert aggódik a munkaterhelés miatt, az elején adja meg követelményeit. Ez biztosítja, hogy Ön és a felvételi vezető ugyanazon az oldalon legyen.

Ha azt mondja nekik, hogy csak meghatározott számú órát fog dolgozni, akkor rajtuk múlik, hogy elfogadja-e javaslatát.

Amikor a jelenben marad, megengedi magának, hogy a rendelkezésre álló információkkal hozza meg a legjobb döntést. Amikor a múltra vagy a jövőre koncentrál, nincs lehetősége dönteni semmiről. Ehelyett csak a vélt elkerülhetetlen kimenetel miatt hangsúlyoz. Függetlenül attól, hogy ezt az eredményt a múltbeli kudarcai vagy a jövő legrosszabb esetétől való félelme vezérli.

6. Égesse le a hidat

Tegyük fel, hogy mindent megtett, amit eddig ajánlott, de mégis úgy érzi, mintha az életének átalakítása mindennapi őrlemény lenne.

Ha ilyen helyzetbe kerül, akkor a rendszereket fel akarja helyezni, hogy a változások fenntartása egyszerű legyen. Bármilyen nehéznek is tűnik ez, a legalapvetőbb szintjén égeti vissza a hidat a régi életébe.Hirdető

Valahányszor a változástól való félelem elriasztja a továbbjutástól, azáltal, hogy a megfelelő rendszereket helyreállítja, még inkább elkeserítővé teheti a visszavonulást.

Legtöbbször nehezebbé teszi az átalakulásban való előrehaladást, mint az előző életbe való visszavonulást.

7. Az elszámoltathatóság rétege

Gondoljon valakire, aki azért lép be egy edzőterembe, mert egészségesebb akar lenni. Ha csak havi tagságot vásárolt, ne csodálkozzon, hogy pár hónap alatt lemondta tagságát. Ehelyett fontolja meg az éves tagság megvásárlását.

Ez segít úgy érezni, mintha jelentős mennyiségű forrást fektetett volna be átalakulásába. Ezután partner lehet valakivel, akit ismer, aki szereti a testedzést. Ők lesznek az elszámoltathatósági partnered.

Feladhatja őket azzal a felelősséggel, hogy minden reggel felhívják Önt, amikor fel kell dolgoznia. Ha nem válaszol, felhatalmazta őket arra, hogy befolyásolják az életedet.

Függetlenül attól, hogy terhelő fotókat adott-e nekik, amelyeket közzétehetnek a közösségi médiában, vagy adott-e nekik pénzt, amit megtarthatnak, ha nem követik.

Másrészt, ha betartja vállalásait, akkor megkapja előre meghatározott jutalmát. Ha elszámoltatási partnert ad hozzá életének átalakításához vezető útjához, drámai módon javítja annak esélyét, hogy fenntartja céljait és elhatározásait.^[3]

Végső gondolatok

Átfogó tervre van szüksége a változásoktól való félelem legyőzéséhez és az élet átalakításához. Töltsön el megfelelő időt a motiváció megértésével, az aggodalmak kutatásával és a megfelelő rendszerek helyreállításával.

További tippek az életed megváltoztatásához

• Hogyan kezdjük újra és indítsuk újra az életünket, amikor túl későnek tűnik
• Mindent fel kell adnia az újrakezdés érdekében?
• 10 dolog, amit most megtehetsz az életed örök megváltoztatása érdekében
• Tényleg jobb kilépni a komfortzónából?

Kiemelt fotóhitel: Vlad Bagacian az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia