Az éberségi meditáció (az a gyakorlat, hogy nyugodtan ülsz, koncentrálsz a lélegzetedre, észreveszed, amikor a figyelmed elvonul, és visszahozza a lélegzetedbe) - ez a nagy düh jelenleg - és jó okkal is. A meditációnak nagyon elképesztő előnyei vannak, amelyekről a tudomány egyetértése szerint mindenki hasznára válhat. An Oxfordi Egyetem tanulmánya például azt találta, hogy a tudatosság alapú kognitív terápia (MBCT) tanfolyamok 44% -kal csökkenthetik a depresszióba való visszaesést. Más szavakkal, az éberségi meditáció ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok szedése - állítják a kutatók.

Azonban, mint az élet legtöbb dolgában, a meditációval is kapcsolatban vannak olyan potenciális veszélyek, amelyekről nem biztos, hogy tud. Anélkül, hogy megpróbálnának riasztani, a pszichiáterek ma már egyre inkább figyelmeztetést adnak arra, hogy az éberségi meditációnak olyan zavaró mellékhatásai lehetnek, amelyek szorosan összefüggenek az előnyökkel. Ne feledje, hogy a meditációval és annak rejtett veszélyeivel kapcsolatos alábbi aggodalmakat nem az éberség kritikusai, hanem a támogatók adják.Hirdető

1. Ez hozhat ennui, üresség, sőt félelem érzését.

Dr. Florian Ruths, a dél-londoni Maudsley kórház pszichiáter tanácsadója számos vizsgálatot folytatott az MBCT mellékhatásaira vonatkozóan, és néhány aggasztó hírt tárt fel. Ritka deperszonalizációs esetekről számolt be, amikor egyes meditálók úgy érzik, mintha egy filmben néznék magukat. Néhány ember számára ez a deperszonalizáció felboríthat néhány nehéz érzelmet, amelyek magukban foglalhatják az ennui és az üresség érzését, az elszakadást és még a félelmet is - mondja Ruths.

A meditációnak ezt a lehetséges mellékhatását vagy veszélyét előre tudni kell, mert ha sok nyugati országban olyan mentális betegséget diagnosztizálnak nálad, mint a depresszió és a szorongás, akkor a tudatosság alapú kognitív terápia valószínűleg felajánlja kezelésként .Hirdető

2. Változásokat hozhat az önérzetében, és károsíthatja a társas kapcsolatokat.

Ez a különös aggodalom a meditációval kapcsolatban követi a sötét éjszaka projekt az amerikai Brown Egyetemen, amely katalogizálta, hogy egyes buddhista meditálókat hogyan támadtak meg traumatikus emlékek. Willoughby Britton professzor, a projekt vezető kutatója és pszichiátere meglepő problémákat rögzített néhány buddhista meditátor között, amelyek a következőket tartalmazzák: kognitív, észlelési és érzékszervi eltérések, a társas kapcsolatok károsodása és önérzetük változásai.

Egy buddhista szerzetesnek, Shinzen Youngnak van a sötét éjszakai jelenséget úgy írta le az üresség és a megvilágosodás gonosz ikerének visszafordíthatatlan betekintése. Egy másik férfi, aki úgy érezte, hogy a meditáció kárt szenvedett benne, leírta, hogy gyakorlása következtében pszichológiai pokolba került, míg egy másik férfi aggódott, hogy végleg tönkrement.Hirdető

A tudatosság szakértői szerint azonban az ilyen szélsőséges mellékhatások ritkák, és valószínűleg csak hosszabb meditációs időszakok, például csendes visszavonulás hetei után jelentkeznek. Mindazonáltal ezek az információk új szöget nyitnak a meditáció gondolkodására a hype lavina közepette.

3. Lehet, hogy önellátó és passzív, zárkózott és engedelmes marad.

A mainstream arénában az éberségi meditáció csupán egy eszköz vagy módszer önmagának megnyugtatásához és összpontosításához. De az éberségi meditáció eredeti buddhista hagyományában inkább arról szól, hogy betekintést nyerjünk az emberi állapotba, csökkentsük a stresszt és a szenvedést saját szívünkben és elménkben, valamint abban a világban is, amelynek részesei vagyunk. Minden bizonnyal megnyugtató előnyökkel jár azokban a helyzetekben, amikor nem sokat tehetünk a dolgok megváltoztatásáért, és megnyugvásra és stresszoldásra van szükség. Vannak azonban esetek, amikor mérgesnek, szorongottnak és elszántnak kell lennünk a dolgok megváltoztatására.Hirdető

Az együgyű lelkesedés, amelyben a meditációt mostanában alkalmazzák az olyan iskolákban, kórházakban és még a Google-hez hasonló cégek irodáiban is, hogy papírokat adjon olyan helyzetekben, ahol az elnyomás, az egyenlőtlenség, a diszkrimináció és más nehézségek állnak szemben. Ez a fajta bevetés egyenértékű az elfojtó pszichofarmakológia felhasználásával az emberek visszatartására, vagy a „gondolkodás abbahagyására” parancs, ami eléggé elhatalmasodik. Ez hatékony módszer arra, hogy elszigetelt, passzív és engedelmes maradjon.

A meditáció ezen és más rejtett veszélyeinek kezelésére az a mód, ha az élet technikáinak repertoárjának részeként tekintünk rá. A meditáció sokszor hasznos, de nyugtalanító mellékhatásokkal is járhat. Amint Britton figyelmeztet, a meditáció nem minden nyugodt és békés. Megnyit egy teret számodra, hogy megnézhesd, mi folyik a fejedben. Olyan pszichológiai anyagok (régi neheztelések, sebek, traumák stb.) Kerülhetnek felszínre, amelyek további támogatást vagy akár terápiát igényelnek.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Luis Alvarez / Vetta a gettyimages.com oldalon keresztül