Az idő egy szempillantás alatt elmúlik. Mielőtt észrevennéd, a 30-as éveidben jársz, és kíváncsi vagy, hová tűnt az elmúlt évtized. Vagy akár negyven-ötven körül is járhat, és ugyanazokat a kérdéseket teszi fel magának, mint például Miért ragadtam bele ebbe az unalmas rutinba? és ennyi az élet? Minden nap vakon ugyanazon metronomikus ütemhez menetel.

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek gyorsan sajnálják, elsősorban azért, amit nem tettünk meg, szemben azzal, amit tettünk. Neal Roese és Amy Summerville kutatók 11 sajnálatos vizsgálat metanalitikus áttekintésében felfedezték a top hat területet, amelyekről a résztvevők azt számolták be, hogy sajnálattal (csökkenő sorrendben) élnek: oktatás, karrier, romantika, gyermeknevelés, én és szabadidő.^[1]

A drasztikus változás nem elengedhetetlen ahhoz, hogy új napsugarakkal sütkérezzen az életében. Rájössz, hogy a rejtett drágakövek izgalomtól csillognak a leggyanúsabb helyeken. Csak meg kell tanulnod, hogyan lehet őket közelebbről látni egy másik lencsén keresztül.

1. Ne felejtsd el, hogy soha nem vagy olyan öreg a tanuláshoz

1936-ban Anne Martindell első év végén abbahagyta a Smith Főiskolát, azzal a feltétellel, hogy apja rosszul fogadta a nevelést.^[2]2002-ben Martindell visszatért a Smith Főiskolára, hogy 87 éves korában elvégezze mind egyetemi, mind tiszteletbeli diplomáját.

Miután Martindell színes politikai karriert töltött be, beleértve New Jersey állam szenátorát, valamint Új-Zéland és Nyugat-Szamoa nagykövetét, vissza akart menni az iskolába.

Bár visszatérhet a formális iskolai tanulmányokhoz, lehet, hogy kicsit sem táncol, nincs idő, mint a jelen, hogy gyakorolja kíváncsiságát. Az a lehetőség, hogy mindent megismerhessen, kéznél van, ha hozzáfér a számítógéphez. Még a Harvard és az Oxford egyetemek is online kínálják tanfolyamaikat!

Van benned egy darab Martindell? Elkezdett valamit, amit nem sikerült befejeznie? Van valami, amit mindig meg akart tanulni, vagy egy olyan képesség, amelyet fejleszteni szeretett volna?

Ezt a tanulási kalandot olyan hosszúnak vagy rövidnek kell elkészítenie, amennyit csak akar. A legfontosabb, hogy válasszon egy olyan tevékenységet, amely izgat és érzelmileg és mentálisan csiklandoz a megfelelő helyeken.

2. Soha ne kövesse ugyanazt az utat kétszer

Egy jó barátom egyszer egy aranyszabályt súgott nekem, amelyhez mindig ragaszkodott, amikor 20 éves korában utazott, és ma is érvényes: Soha ne menjen kétszer ugyanazon az úton. A leghihetetlenebb helyek, amelyeket felfedezett utazásai során, abból adódott, hogy arra kényszerítette magát, hogy szálljon le a kitaposott pályáról.

Barátom elrugaszkodott a tömeges túra csoportoktól és az idegenvezetők szokásos ajánlásaitól. Cserébe hihetetlen helyiekkel találkozott, akik megosztották a látogatott helyek dokumentálatlan történetét, köztük olyan történeteket, amelyeket csak szájról szájra, generációról generációra adtak át.Hirdető

Ennek megtapasztalásához azonban nem kell olyan helyre utaznia, ahol még nem járt. Hihetetlen felfedezéseket tehet, ha szakértő turistává válik saját szülővárosában vagy faluban!

Ha például kutyát sétáltat, menjen egy olyan utcára, ahová még nem lépett be. Látogasson el a barista gyors randevúba, és élvezze a reggelit egy másik kávézóban, mint a szokásos kísértet. Kezdjen el kisebb kitérőket és útvonalakat tenni az unalmas rutin felrázásához. Nem csak új helyeket fedez fel, de valószínűleg lenyűgöző emberekkel is ütközik útközben.

3. Vezesd be a Több játékot a munkahelyen

Amikor a munkanapodat elárasztja egy véget nem érő tennivalók listája, a frontális előtti kéreg elárasztódik.

Folyamatos igényekkel, hogy valamit készítsen, elvégezzen feladatokat, tervezzen és kritikusan értékelje, hogyan javíthatja munkáját, délutánra kognitívan elzsibbadhat. Ezen az úton haladva arra gondolhat, hogy teljesen elhagyja azt a munkát, amelyet korábban szeretett. Valahogy nem fog eszébe jutni, hogyan kell élvezni.

Ennek elkerülése érdekében, ha szórakoztató tevékenységeket végez a munkahelyén, akkor tapogatózással táncolhat munkába, ahelyett, hogy húzza a lábát. Egy nemrégiben készült felmérés szerint a Talent LMS azt találta, hogy a válaszadók 89% -a számolt be arról, hogy produktívabbnak érzi magát, és 88% -uk boldogabbnak érzi magát a gamifikált elemek munkahelyi használata után.^[3]

Bár némi tervezésre, kreativitásra és konzultációra van szükség a kollégákkal és alkalmazottakkal, a munkatapasztalat átalakítása lehetséges. Felújíthatja és teljesen megváltoztathatja unalmas munkahelyi rutinját.

A gamifikációnak nem kell bonyolultnak lennie. Minél egyszerűbb, annál jobb!

Például jelöljön ki egy olyan területet kis játékok számára, mint a junior méretű teke, a játék, a golfozás vagy a darts. Minden elvégzett feladatnál adjon meg különböző próbálkozások számát.

Amikor sikeres győzelmeket ér el, jutalmazza magát valamivel, ami egyenértékű az erőfeszítéseivel. Hasonlóképpen dönthet egy adott számú nyeremény jutalmáról is.

Ha nincs ideje társasjátékokra, fontolja meg a rövid távú „versenyeket” a kollégákkal a dolgok elvégzése érdekében. Tegyük fel, hogy egyedi befejezési célokkal rendelkező tevékenységeken dolgozik. Ezután versenyezhet azon, hogy kinek sikerül először elérnie a céljait, vagy azt a határidőt, amelyben egymás között megállapodott.Hirdető

Ebben az esetben próbáljon meg rövid időkeret célokat beállítani. Hasonlítsa össze, hogy mentek mindketten a határidőig. Tekintse át és ossza meg előrehaladását vagy annak hiányát. Lehet, hogy egyedi projekteken dolgozik, de mégis hajtanak, támogatják egymást. Így kapcsolatba léphet kollégáival a folyamat során.

Itt van még néhány módja annak, hogy a rutin ismét izgalmassá váljon: 30 módja annak, hogy szórakoztató legyen a mindennapi rutin

4. Érintse meg a Kreativitás elemet

A kreatív üzletkötés számos előnye van. Nem csak mást tanulsz, hanem azt is, hogy az agyad azon részei, amelyek a munkanapodon át összeroppannak és égnek, levegőt vehetnek.

A semmiből való létrehozás érzelmileg és pszichológiailag intenzíven kielégítő és kifizetődő lehet. Lehet egy érzelmi utazáson részt venni, érzékeit különböző módon és intenzitással gyújthatja meg.

A kézi munka típusú projektek, mint például a fazekasság, famunkák, belsőépítészet vagy felújítás, teljesebb érzelmek széles skáláját érheti el. Intenzíven kielégítő lehet látni, ahogy kreatív puzzle darabjai összeállnak.

Még akkor is, ha nem érzi, hogy kreatív csontja lenne a testének, a kreatív irodalom (pl. Vers, forgatókönyvek vagy önéletrajzok) olvasása vagy a műalkotások megtekintése örömet okoz. Olvasás közben öntudatlanul keresi az egyéni összefüggéseket azzal, amit olvas. Minél többet keres az értékére, annál kellemesebb jutalmazási rendszerek aktiválódnak.

Már teljes életmódja során vegye fontolóra ültetési foltok ütemezését, amelyek lehetővé teszik, hogy a kreatív gyümölcslevek megmutatkozjanak.

Kíváncsi.

Kísérlet.

Lehet, hogy egyszer csodálkozni fog felfedez azokat a szenvedélyeket és tehetségeket, amikre még nem jöttél rá.Hirdető

5. Készítsen napi tapasztalati célokat

A nagy vödörlista átdolgozása (és folyamatos hozzáadása) nagyon ajánlott. Ugyanakkor élvezheti a kisméretű kóstolókat is (az alábbiakban felsoroltak szerint):

• Amikor kimész, rendelj valamit, amit nem szoktál megrendelni.
• Látogasson el egy étterembe, amelyet általában nem látogatna meg.
• Válasszon egy másik útvonalat, hogy eljuthasson egy olyan helyre, amelyet rendszeresen meglátogat.
• Hallgasson naponta egy másik podcastot (vagy annak egyes részeit) arról, amit meg akar tanulni, vagy csupán kíváncsi rá.
• Hagyja, hogy agya lélegezzen és megszökjön, hangoskönyv hallgatásával.
• Menj ebédelni egy másik kollégával.
• Próbáljon meg beszélgetni és beszélgetni, ahelyett, hogy mindet az irodában vezetné.
• Fedezzen fel és hallgasson meg új előadókat a Spotify-fiókjában, amikor edzeni szeretne, vagy valamilyen hangtársaságra vágyik.
• Adjon hozzá egy perc őrült, szabad formájú táncot a testmozgás végéhez, mielőtt lehűlne.

Csináljon mindennap egyet, ami a mindennapi szokások és szokások kissé bal oldali területe. Rövid időn belül képes lehet felemelni a hangulatot.

A nagyszerű dolog az, hogy ezen ötletek egyike sem követeli meg, hogy bármilyen eszközt megszerezzen vagy megvásároljon annak megtapasztalásához vagy megvalósításához. Dönthet úgy is, hogy szeszély szerint végzi ezeket a tevékenységeket, figyelembe véve, hogy nem igényelnek nagytervezést vagy segítséget. Ez a cikk neked is segíthet: 10 egyszerű módszer a spontaneitás hozzáadásához a napi rutinhoz

6. Lepj meg valakit, vagy lepődj meg

Búcsúzzunk egy unalmas rutintól, és köszönjünk a spontaneitásnak! Ezzel nemcsak a személyes életét, hanem a munkáját is újjáélesztheti.

Például meghitt partnerével vagy közeli barátaival írja le különféle papírdarabokra azokat a dolgokat, amelyeket szívesen megtapasztalna vagy megkapna, és tegye egy üvegbe. Engedje meg nekik, hogy elővegyenek egyet, és bármikor meglepjenek vele! Ezután tegye ugyanezt barátainak vagy partnereinek.

Az ajándékok és ajándékok adása itt nem a végső cél. Ehelyett a váratlan öröm lehetőségeinek megteremtéséről van szó. Arról szól, hogy valaki megmutassa, mennyire értékeli, értékeli és elismeri jelenlétét az életében.

Dr. Gary Chapman leírta az öt szerelmi nyelvet: fizikai érintés, megerősítő szavak, szolgálati cselekmények, ajándékozás és minőségi idő.^[4]Még akkor is, ha az intimitás az elsődleges hangsúly, javaslatai segítenek elmélyíteni a szeretetet minden emberi kapcsolatban.

Ne várjon különleges alkalmakra, ha valakit meglep. Véletlenszerű jóindulatú cselekedetek gyakran hangosabban beszélnek, mint a szavak mind a személyes, mind a munkahelyi életben.

7. Ismerje meg az ajándékozás művészetét

Dr. Tristen Inagaki és Dr. Naomi Eisenberger kutatók azt tapasztalták, hogy akkor éljük meg az örömöt, ha többet adunk másoknak, mint amikor megkapjuk. Egy tanulmány során azt tapasztalták, hogy a résztvevők támogatást nyújtottak másoknak, akik megpróbálták elvégezni a kihívást jelentő feladatot, kevésbé voltak aktívak a stressz-válasz területeken.^[5]Hasonlóképpen azok, akik támogatást kínáltak, aktivált agyrészeket társítottak a gondozáshoz, a belső jutalom és a személyes elégedettség megtapasztalásához.

Az unalmas rutin abbahagyása nem mindig jelenti azt, hogy befelé kell koncentrálni, és nagy terveket kell kidolgozni, hogy mindent megváltoztasson. Javíthatja az életét azáltal, hogy a figyelmét valaki más támogatására és segítésére irányítja.Hirdető

A bókok adása semmibe sem kerül. Az sem tesz valakinek egy csésze kávét, amikor maga készít egyet. Húzza szét otthonát, munkaterületét, és tegye közzé azokat az elemeket, amelyekre már nincs szüksége ajándékozási platformokon. Ha hihetetlen képességekkel és ismeretekkel rendelkezik egy területen, akkor valaki mentora lehet.

Nem lehet jobb módja annak, hogy életben érezzük magunkat, mint a pozitív kapcsolatok kiépítésével és ápolásával.

8. Rendszeresen rázza fel unalmas rutinját

Kilépés unalmas rutinja annak megszakításával kezdődik, egészen addig a pontig, hogy már nem nevezhető ilyennek. Vigyázzon azonban, hogy ne okozzon túl sok zavart egyszerre. Fontolja meg kis összegű változás bevezetését annak tesztelésére, hogy minden jól megy-e az Ön számára. Tekintse át kezdeti tapasztalatait, de ne adja fel túl korán, ha nem érzi magát azonnal kielégítve.

Bármi, ami unalmas rutinon kívül esik, zakatolhat, még akkor is, ha egészséges és pozitív változásból ered. Ehelyett adjon magának időt, hogy alkalmazkodjon, és hagyja, hogy az új fokozatosan ismerős legyen. Rövid időn belül a hétköznapjai korántsem lehetnek unalmasak, amikor új lencsén keresztül kezdik látni és megtapasztalni a világot.

Ideje frissíteni a képet?

Coco Chanel híresen elmondta, hogy amikor egy nő levágja a haját, hamarosan megváltoztatja az életét.

A döntés, hogy Chanel idézetét szó szerint vagy metaforikusan értelmezi, 100% -osan rajtad múlik. Finomabb megjegyzésként érdemes megfontolni, hogy mást csinálj a képeddel vagy a mindennapi megjelenéseddel.

Amikor kellemesen visszatekintesz a tükörben megjelenő önmagad más tükröződésére, nem tudsz segíteni, de másként érzed magad. Felfed egy másik oldalát, amelyet még soha nem engedtek szabadjára.

Valószínűleg vegyes reakciókat vált ki azoktól az emberektől, akiket rendszeresen lát, de ez rendben van.

Nem számít, mi történik, mindig őrizze meg gyermekkori ártatlanságát. Ez a legfontosabb. - Federico Felini

További információ az unalmas rutinok megtöréséről

• Hogyan lehet megtörni egy rossz szokást 21 nap alatt (vagy kevesebb)
• Unatkozom: 10 mód az unalom meghódítására (és túl elfoglaltnak)
• Beragadtam? 6 lépés, hogy kiszabaduljon és újra boldog életet éljen

Kiemelt fotóhitel: Johnny Cohen az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia