Korábban belevágtál? Vagy most vagány vagy?

Tudja, hogy zűrzavarban van, amikor elfogy az ötlete és az inspiráció. A rutin termelékenységi vákuumként nyilvánulhat meg, és oka lehet annak, hogy nem érnek el eredményeket. Még akkor is, ha több időt tölt a munkájával, úgy tűnik, semmi konstruktív dolgot nem tud elérni. Meg lehet-e tanulni, hogyan lehet kilépni a rutból?

Idővel több olyan módszert is kipróbáltam, amelyek hasznosak ahhoz, hogy kihúzhassak a rutiból. Ha Ön is tapasztalt rutint, akár dolgozó szakemberként, íróként, bloggerként vagy hallgatóként, ezeket hasznosnak találja. Íme 12 személyes tippem, amellyel kijuthatok a rutusokból:

1. Munka kis feladatokon

Ha rohamban van, oldja meg úgy, hogy kicsiben kezdi. Távolítsa el a halmozódó kisebb feladatait. Válaszoljon e-mailjeire, rendezze dokumentumait, dobja le a munkaterületét és válaszoljon a privát üzenetekre.

Amikor ezt befejezem, pozitív lendületet generálok, amelyet tovább viszek a munkámba.

Ha nagy hosszú távú célja van, akkor alig várja, hogy elinduljon, először bontsa kisebb célokra. Ez segít minden darabnak kezelhetőnek érezni magát, és úgy érzi, mintha közelebb kerülne a céljához.

Tudjon meg többet a célokról a célokról itt .Hirdető

2. Tartson egy kis szünetet az íróasztaltól

Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet kijönni a rutiból, távolodjon el az íróasztaltól, és sétáljon egyet. Menjen a mosdóba, járja be az irodát, vagy menjen ki és harapjon egyet. Kutatások szerint a termelékenység akkor a legjobb, ha 50 perc és egy óra közötti munkát végez, majd 15-20 perces szünetet tart^[1].

Lehet, hogy az elméd túlságosan elakadt, és szüksége lesz némi szellőzésre. Ha eltávolodik a számítógépétől, további teret teremthet új ötletek számára, amelyek a magas stresszszint mögött rejtőzködtek.

3. Frissítse magát

Szánjon rá időt az ismeretek és készségek fejlesztésére. Menjen el egy szemináriumra, olvasson el egy érdekes témát, vagy kezdjen el új nyelvet tanulni. Vagy bármelyik 42 módszer arra, hogy javítson önmagán .

A modern számítógép különböző betűkészleteket használ, mert Steve Jobs még az egyetemen betért egy kalligráfia osztályba^[2]. Hogy van ez inspirációra?

4. Beszélj egy barátoddal

Beszéljen valakivel, és vegye le a gondolatait egy ideig. A támogatási rendszerre való támaszkodás remek módszer az öngondoskodásra, amikor megtanulja, hogyan lehet kijönni a rutiból.

Beszéljen bármiről, az alkalmi csevegéstől a mély beszélgetésig olyasvalamiről, ami igazán érdekli. Meg fog lepődni azon, hogy a rövid találkozás miként lehet fiatalító a maga módján.

5. Felejtsd el, hogy megpróbálsz tökéletes lenni

Ha zaklatott állapotban van, akkor az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az, hogy perfekcionista hajlamú, saját lábujjaira lépjen. A perfekcionizmus a kudarctól való félelemhez vezethet, ami végső soron még inkább hátráltathat, ha motivációt próbál keresni valami új dolgon.Hirdető

Ha hagyod, hogy a perfekcionizmusod elhalványuljon, hamarosan jön egy kis csepegés az inspirációból, és ezután újabb cseppekkel fog felépülni. Mielőtt tudnád, van egy egész ötletadatod.

Tudjon meg többet arról, hogyan ne engedje, hogy a perfekcionizmus titokban felhúzza Önt.

6. Rajzoljon egy jövőképet a munka felé

Ha munkája során folyamatosan vergődik, talán nincs olyan jövőkép, amely inspirálna a továbblépésre.

Gondolj arra, miért csinálod ezt, és miért teszed. Mi a végső cél ill az életedről alkotott jövőképed ?

Tedd a lehető legélénkebbé. Győződjön meg róla, hogy ez egy jövőkép inspirálja Önt, és ezt használja cselekvésre. Használhatja az erejét megjelenítés vagy akár hozzon létre egy látástáblát ha szeretnél valamit, amivel fizikailag emlékeztetheted a céljaidra.

7. Olvasson el egy könyvet (vagy blogot)

Az olvasott dolgok olyanok, mint az agyunk táplálékai. Ha nincsenek ötleteid, itt az ideje, hogy remek anyaggal tápláld az agyad.

Itt van40 könyv felsorolásaazzal kezdheted. Betöltheti böngészőjét csak kiváló minőségű blogok hírcsatornáival, és követheti azokat az írókat, akik inspirálnak és motiválnak. Keressen valamit, ami érdekli, és kezdjen el olvasni.Hirdető

8. Van egy gyors nap

Ha otthon vagy, szundíts egy gyors szundit 20-30 percig. Ez kitisztítja az elmédet és gyors lendületet ad. Semmi olyan, mint újrakezdeni az alvást^[3].

Egy Harvard-tanulmány azt találta, hogy akár hosszú, akár rövid szunyókálást folytattak, a résztvevők jelentős javulást mutattak a vizsgálat kognitív értékelési elemének négy tesztje közül háromban^[4].

9. Ne feledje, miért teszi ezt

Néha szem elől tévesztjük, miért tesszük, amit csinálunk, és egy idő után elakadtunk. Egy gyors frissítés arról, hogy miért is kezdtél el ezen a projekten, segít.

Mire gondolt, amikor erre gondolt? Vezesse vissza gondolatait arra a pillanatra. Idézd fel inspirációdat, és talán még folyóirat róla hogy kézzelfoghatóbbnak érezze.

10. Keressen némi versenyt

Amikor megtanuljuk, hogyan lehet kijönni a futásból, semmi sem hasonlít az egészséges versenyre, amely ösztönöz minket előre. Ha nincsenek ötleteid, akkor nézd meg, mit csinálnak az emberek a téreden.

A munkahelyi kollégák, az ipar versenytársai, a versenytársak termékei és webhelyei, valamint a hálózati megállapodások mind inspirálhatják Önt a továbblépéshez. Azonban ne engedje, hogy ez visszadobjon perfekcionista hajlamaiba vagy alacsony önértékelésébe.Hirdető

11. Menj edzeni

Mivel nem halad előre a munkahelyén, az idő elteltével is eltöltheti formáját és növelheti a dopaminszintet.Néha annyira dolgozunk, hogy elhanyagoljuk egészségünket és fittségünket.Kocogás, úszás, kerékpározás, vagy bármilyen típusú edzés segít jobban érezni magát.

Miközben javítja fizikai egészségét, javul a mentális egészsége is. Magunk különböző aspektusai összekapcsolódnak.

Ha ötletekre van szüksége egy gyors edzéshez, nézze meg az alábbi videót:

12. Tartson néhány nyaralási napot

Ha elakadt a rutin, ez általában annak a jele, hogy túl sokáig és túl sokat dolgoztál. Ideje szünetet tartani.

A fenti gyors tippeken túl gondoskodjon egy-két napról a munkáról való felszállásról. Ne ellenőrizze a (munkahelyi) e-mailjeit, és ne tegyen semmilyen munkával kapcsolatos dolgot.Pihenjen, végezze el kedvenc tevékenységeit, és töltsön időt a családtagokkal.Feltöltve és készen áll az indulásra.

A közhiedelemmel ellentétben a világnak nem lesz vége abban, hogy szünetet tartson munkájában. Valójában sokkal készebb lesz arra, hogy megfelelő pihenés után hatással legyen.

További tippek a kijutáshoz

• Hogyan lehet kilépni a kátyúból, és elkezdeni élni a kívánt életet
• Hogyan szabadulhat meg az életben, és hogyan élhetünk teljesebb életet?
• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred

Kiemelt fotóhitel: Ashkan Forouzani az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia