Legyünk őszinték. Ha nehéz időszakot élsz át az életben, nem őrjít meg, ha valaki azt mondja: csak légy optimista?

Mindenkinek ez a túlságosan optimista Pozitív Pam barát, aki mindenben látja a jót. Irreálisnak tűnik, ha bármit megpróbálsz örülni, amikor küzdesz.

A kérdés továbbra is fennáll: Miért nehéz boldog gondolatokat meríteni, amikor az életben minden úgy tűnik, mintha szétesne?

Nos, a probléma gyökere az agyban rejlik. Az agyad nem a boldogságra készült, mert mindig a túlélés előmozdítására összpontosított, és megmenti a boldog vegyszereket (dopamin, szerotonin és oxitocin) a túlélési igény kielégítésére.^[1]

Bár mindez igaz, még mindig lehet optimizmussá képezni az agyadat, hogy megtalálja az ezüst bélést az élet legnagyobb nehézségei között.

Nem lehet állandóan pozitív

Mielőtt arról beszélnék, hogyan teheti ezt meg, be kell látnia, hogy nem várható, hogy 100% -ban pozitívan álljon hozzá. Ember vagy, és megtörténik az élet.

Volt-e valaha szilárd terve a helyén, aztán jön az élet, és azt mondja: Fedezzük fel inkább egy ideig a mélypontot ?! Néha szomorúnak, dühösnek vagy negatívnak érezheti magát.Hirdető

A trükk azonban annak biztosítása, hogy ne éljen túl sokáig ezen a helyen. Az erőtlenítő érzelmek rövid távon szolgálják a céljukat, de hosszú távon rombolóvá válhatnak általános életminőséged szempontjából.

Ami a pozitív gondolkodást illeti, azt gondolom, hogy sokan ferdén értik, hogy milyen legyen a pozitivitás. Nem kell esőben énekelni vagy 24/7 mosolyogni, hogy pozitív embernek lehessen tekinteni.

A legkisebb dolgok megbecsülése csodákra képes a gondolkodásmódod szempontjából, például, hogy idővel elkezdesz bekötni az agyadba, hogy további pozitívumokat keress és várj. Ez a hozzáállás hatalmáról szól hála .

Kutatások kimutatták, hogy a hála javíthatja az általános közérzetet, növelheti az ellenálló képességet, megerősítheti a társadalmi kapcsolatokat, és csökkentheti a stresszt és a depressziót.^[kettő]

Minél hálásabb, annál boldogabb.

Szóval, mit jelent mindez? Nos, a boldogság nem mindig lesz az automatikus válasz. Inkább ez a választás, amelyet minden egyes nap meg kell tennie.

3 módszer, amellyel pozitívan edzheti az agyát

Minden szokáshoz hasonlóan az agyad is feltételezi, hogy az ismétlés révén bizonyos módon gondolkodjon és viselkedjen. Így, ha olyan napi rituálékba kezdesz, amelyek fokozzák a pozitív gondolkodásodat, idővel újra bekötöd és edzed az agyadat, hogy pozitívabbá váljon.Hirdető

Beszéljünk 3 módszerről, amellyel az agyad pozitívvá tudod képezni:

1. Kihívás negatív gondolatok

Az elméd hatékony eszköz - vagy pozitív, vagy negatív gondolatokkal töltheti meg. Az átlagembernek naponta ezer gondolata van, amelyek 80% -a negatív, és 95% -a pontosan ugyanazokkal a gondolatokkal jár, mint előző nap.^[3]

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg sok időt töltesz a fejedben. A belső kritikusod itt szeret lógni és megpróbál meggyőzni minden okról, amiért nem vagy elég jó, vagy miért nem sikerülnek a dolgok.

Nem meglepő, hogy ha fejben újra és újra eljátssza ezt a hatástalanító lemezt, végül el fogja hinni.

Az emberek akkor kerülnek bajba, amikor gondolkodásuk alapján meghatározzák, hogy kik is ők. Nem vagy a gondolataid, ezért ne higgy el mindent, amit gondolsz. Ezért olyan fontos a negatív gondolatok kihívásának gyakorlása.

Amikor legközelebb olyan gondolata támad, amely nem szolgál téged, hagyja abba, és gondolkodjon el azon, hogy ez a gondolat pontos-e vagy sem. Miután meghatározta gondolkodásában rejlő tévedést, lépjen hátra, és tegye fel a kérdést magának: Ez a gondolat engem felépít vagy lebont? Ha ez utóbbi, fogalmazza át a negatív gondolatot egy erőteljesebbre.

Az életed megváltoztatásának leggyorsabb módja az elbeszélés megváltoztatása. A gondolkodásmódjának kis elmozdulásai hatalmas változást válthatnak ki abban, ahogyan érzékeli önmagát, másokat és a világot.Hirdető

2. Vegye körül magát pozitív emberekkel

Az életben elért sikereit nagyrészt a környezete határozza meg. Ha optimista ember akarsz lenni, akkor optimista emberekkel kell körülvenned magad. Vége a történetnek.

Ahogy Jim Rohn egykor mondta: Öt ember átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd.

Szánjon egy percet, és gondolkodjon el szoros baráti körén. Inspiráló és hajtott emberek-e, akik felemelik és felhatalmazzák Önt? Vagy lusták, negatívak és mérgezőek?

Ha ez utóbbi, utálom elszakítani veled, de ideje új barátokat találni.

Ha pozitív emberekkel veszed körül magad, akkor nagyobb valószínűséggel alkalmazod a felhatalmazó hiteket, és úgy látod, hogy az élet helyetted történik helyetted.^[4]

Döntse el, ki szeretne lenni, és keressen olyan embereket, akik megtestesítik ezeket a tulajdonságokat. Amikor emeled a normáidat, a köröd megváltozik, és az életed is.

3. Tegye prioritássá mentális egészségét és jólétét

A COVID-19 járvány drasztikusan megnövelte a mentális egészségi problémákat. Az elszigeteltség, a félelem, a bizonytalanság és a gazdasági zűrzavar, amellyel az emberek világszerte szembesülnek, a pszichológiai szorongások táptalaja.^[5] Hirdető

Világunk jelenlegi állapotára való tekintettel soha nem volt még fontosabb idő arra, hogy a mentális egészségünket és jólétünket prioritássá tegyük.

Marad a kérdés: Hogyan maradhat pozitív, amikor minden beszippant?

Mindez perspektíva kérdése.

Tudjuk, hogy az elme és a test összekapcsolódik. Ha figyelmen kívül hagyja az egyiket, a másik egyformán szenved. A kutatások azt találták, hogy a testi és lelki gondozás önmagunkban befolyásolhatja boldogságunkat és idővel pozitívabbá teheti az agyunkat.^[6]

Az elméd és a test gondozása napi napi öngondoskodási szertartás létrehozását jelenti, amely egészséges ételek fogyasztását, testmozgást, meditációt, jógázást, a barátokkal való kapcsolattartást, naplózást, olvasást és a megerősítések gyakorlását jelenti, hogy csak néhányat említsünk.

Minden, ami segít kezelni a stresszt, és kapcsolatba lépni a jelen pillanattal, kulcsfontosságú. Még a legnehezebb időkben is mindig lehet találni valamit, amiért hálás lehet. Ha úgy dönt, hogy arra koncentrál, ami jó az életében, és ami boldoggá tesz, akkor erősebbé válik a nehézségekkel szemben.

Itt az ideje, hogy optimista legyen az agyad

A gondolkodásmódod minden. A pozitív gondolkodás ugyanolyan fontos, mint a képességei vagy a tehetsége. Nem mindig tudjuk irányítani külső világunkat, ezért feltétlenül erős belső világot kell ápolni.Hirdető

Az, hogy hogyan reagálsz a nehézségekre, meghatározza az életed sikerét. Higgyen, bízzon önmagában és higgyen abban, ami lehetséges. Ha pozitívan gondolkodsz, pozitív dolgok történnek.

További tippek az optimizmushoz

• 9 egyszerű módszer, hogy mindig pozitív maradj
• Legyen optimistább ezekkel az egyszerű módszerekkel
• Ha következetesen optimista akar lenni, olvassa el ezt

Kiemelt fotóhitel: Dayne Topkin az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia