Fontos, hogy jól érezd magad. Egyre több tudományos bizonyíték mutat arra, hogy jelentős kapcsolat áll fenn a saját magad, az egészségi állapotod és a közérzeted között. A tudósok bebizonyították, hogy az alacsonyabbrendűség érzése képes megnyitni az utat a betegség vagy betegség felé. Másrészt, ha ön jól érezd magad , pozitív kilátásokkal rendelkezik, és aktívan részt vesz az életben, nagyobb valószínűséggel lesz boldog és egészséges.

Érzelmi állapotunkat sok minden befolyásolhatja a környezet, amelyben vagyunk, az emberek, akikkel együtt vagyunk, az időjárás, az elfogyasztott ételek, mennyi alvásunk volt stb. Bizonytalannak, alkalmatlannak és alkalmatlannak érezni magát egyszer-egyszer az emberiség része, az a fontos, hogy képes legyen újra jobban érezni magát.Hirdető

Ha úgy érzi, mintha jelenleg olyan állapotban lenne, ahol segítségre van szüksége az önértékelés érzésének megerősítéséhez, íme néhány ötlet, amelyet hasznosnak találhat:

1. lépés: Keresse át személyazonosságát

Ha arra kérnék, írja le önmagát, mit mondana? Melyek az első melléknevek, amelyekkel kijönne? Szakértők szerint az ember önértékét az első öt szóval értékelhetjük, amellyel válaszolni fog erre a kérdésre. Ha negatív melléknevekkel válaszol, akkor újra kell határoznia, hogyan gondolkodik önmagáról. Ahelyett, hogy az életed hiányosságaira összpontosítanál, gondolj olyan dolgokra, amelyek különlegessé tesznek.Hirdető

Például ahelyett, hogy puszta irodai dolgozónak titulálná magát, próbáljon nagy anyának vagy nagy apának tekinteni. Dicsekedjen a legnagyobb eredményeivel ahelyett, hogy rávilágítana a hibákra.

2. lépés: Kihívás a negatív önbeszédbe

A mindennapi életünk során folyamatosan átgondoljuk és értelmezzük minden helyzetet, amellyel találkozunk. Mintha ez a hang lenne a fejünkben, amely mindent átbeszél. A pszichológusok ezt a belső hangot önbeszédnek hívják. Az, hogy ez a belső hang hogyan beszél velünk, értékeinken, hitünkön, valamint tudatos és tudatalatti gondolatainkon alapul. Ha az önbeszéde többnyire negatív, akkor nagyon nehéz lesz jól éreznie magát.Hirdető

A negatív önbeszélés kijavításához meg kell tanulnod észrevenni, ahogy történik, és tudatosan vitatni és megtámadni ezeket a negatív és irracionális gondolatokat. Tegyen fel magának olyan kérdéseket, hogy tényszerűek-e a gondolataim? vagy Mit tehetek, ami segít megoldani a problémát ?. Tegyen egy pontot arra, hogy pozitív és reális gondolkodással meghódítsa az önpusztító gondolatokat.

3. lépés: Szánjon időt magára

Ebben a világban, ahol mindenki és minden rohanásnak tűnik, a legtöbben nem tesszük prioritássá magunkat. Gyakran arra összpontosítunk, hogy mások igényeit kielégítsük, és hogy produktívak legyünk. Bár jó gondoskodni azokról az emberekről, akiket szeret, és otthon és a munkahelyén eleget tesz a kötelességeinek, nem szabad elhanyagolnia felelősségét és kötelezettségét önmagával szemben.Hirdető

Ugyanúgy, ahogyan másokat is jól érez, amikor gondoskodik róluk, önmagunkra való gondozás is ugyanazokat az érzéseket ébreszti. Tegyen egy pontot arra, hogy minden nap egy bizonyos időt szánjon magának arra, hogy szeretett dolgokat végezzen. Bizonyított, hogy odafigyel magadra, javítja az önbecsülést és az önértékelés érzését.

Lehetetlen, hogy bárki egész életében tökéletesen örüljön annak, aki ő. Mindannyian kötelesek vagyunk alacsonyabbrendűnek vagy bizonytalannak érezni magunkat időnként. Szerencsére gondolataink és érzéseink nem állandóak, és nagyon sokféleképpen lehet szeretni, elfogadni és jól érezni magunkat.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Stocksnap a stocksnap.io oldalon keresztül