Mindannyian tudjuk, hogy a kapcsolatok kompromisszumok megadásáról és megkötéséről szólnak, de még akkor is, ha megpróbálunk mindent megtenni, végül figyelmen kívül hagyjuk, nem érezzük magunkat elégedettnek vagy megbecsültnek, vagy nem vagyunk képesek a kapcsolatokat erősnek tartani.

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy ennek megértésére és tennivalójára a megoldás egy pszichológiai elméletben rejlik?

Mi az a társadalmi csereelmélet?

A Social Exchange Theory egy érdekes kifejezés, amelyet leírnak két ember kapcsolata mint cserefolyamat.

Az adok és kapok megközelítésnek nagy szerepe van, de az a felfogásunk is, hogy ez mennyire értelmes, mit érdemel és mit gondolunk, hogy ebbe fektetünk be.

Szakértők szerint^[1], az elmélet

„Feltételezi, hogy minden emberi kapcsolat költség és haszon kérdése, és az emberek értékelik a kapcsolatuk értékét, hogy racionálisan döntsenek a haladásról vagy sem.”

Hogyan néz ki az elmélet a való életben?

Ez azonban nem csak a romantikus kapcsolatokra vonatkozik, hanem az élet minden helyzetére, ahol 2 fél kölcsönhatásban áll. És ha belegondolsz, már láttad ezt működés közben.Hirdető

Ha nem érzi úgy, hogy a munkahelyi erőfeszítéseit észrevenné, akkor elgondolkodhat azon, hogy világossá tegye, hogy könnyen elmehet és új munkát találhat.

Ha több időt fordítasz egy ajándék megválasztására egy barátnak, legyen az alkalomtól függetlenül, öntudatlanul arra számítasz, hogy egy bizonyos módon reagál. De amikor csak azt mondja: „Kösz.”, És folytat valami mást, akkor csalódni fog. Ekkor gondolkodhat azon a tényen, hogy ez a barátság nem éri meg az idő és az energia befektetését, és ritkábban kellene látnia ezt a személyt, hogy ne érezze újra ezt.

Ezek csak egyszerű példák a társadalmi csereelmélet működésére.

De lehet, hogy azt kérdezi, miért történik ez, és pontosan hogyan?

Nos, így néz ki számunkra a folyamat, függetlenül attól, hogy ki a másik ember:

Azzal kezdődik, amit szerintünk megérdemelünk.

Ha mindig is voltak rossz kapcsolataid, akkor nem is számíthat arra, hogy új emberek is tisztelettel bánnak veled, így ez elviseli azokat, akik nem érdemelik meg a figyelmedet. De mivel rengeteg ilyet láttál a múltban, és most rendben vagy, nem veszed észre, és azt gondolod, hogy ez a legjobb, amit kaphatsz;Hirdető

A lehetséges eredmények kiszámítása

Magabiztos elhagyása csak akkor lehetséges, ha biztos benne, hogy hamarosan talál valami mást, és ugyanolyan jót. Ha nem, ha sokkal alacsonyabb fizetése lesz az új helyen, vagy ha az messze van az otthonától, akkor dönthet úgy, hogy ott marad, ahol most van, és elfogadja, hogy ez a legjobb, amit ebben a pillanatban kaphat;

A tisztesség definíciója

A nap végén csak az számít, hogy mit gondolsz igazságosnak. Attól függően, hogy ezt hogyan definiáljuk, létrehozunk egy összehasonlítási szintet a fejünkben, és ez alapján értékeljük az összes interakciót más emberekkel. Bizonyos esetekben többet adsz, másokban arra számítasz, hogy többet hoz ki a kapcsolatból.

Mindezek együttesen működnek a társadalmi csere elmélete.

Arról szól, hogy megtaláljuk az egyensúlyt annak, amit adunk és amit kapunk. Sajnos az egyensúlyt az élet minden területén általában a legnehezebb elérni. Különösen, ha a társadalmi életről beszélünk, amikor más emberek vesznek részt, és ritkán tudjuk, mi folyik a fejükben.

Ennek a pszichológiai ötletnek a jelentősége azonban tagadhatatlan. Amint valóban felfogjuk annak jelentését és hogyan történik, tudatosabbak leszünk, amikor eldöntjük, meg kell-e tartanunk valakit az életünkben.Hirdető

Most, hogy meghatároztuk az elméletet, és tudjuk, miért számít, nézzük meg, hogyan használhatnánk hasznunkra, és valójában jobb kapcsolatokat alakíthatunk ki.

Lépések a kapcsolataink javítása érdekében

1. Gondolkodjon, mielőtt cselekszik, és mielőtt kérdezne.

Ez egy nagyszerű gondolkodásmód-váltás, amelyet akkor hajthat végre, ha azt akarja, hogy soha ne érezze úgy, mintha többet adna ott, ahol ezt nem értékelik, és megbizonyosodhat arról, hogy ugyanannyit fektet be, mint a másik ember.

Jelentés, mielőtt szívességet tenne, ésszerűsítse. Gondolj arra, ha az illető ugyanezt tenné helyetted. Csak így láthatja, ha ésszerűtlen, és itt az ideje, hogy „nem” -et mondjon és meghatározzon néhány határt. Ellenkező esetben az emberek elkezdenek használni,

Az ellenkezője is igaz.

Amikor valamit kérni akarsz (még akkor is, ha valaki több időt tölt veled, ad neked valamit, megosztasz dolgokat az életéről, vagy mást), gondold át, hogy ugyanezt adtad-e neki.

Ez ahhoz vezet, hogy megtudja, milyen típusú cserék vannak az egyes kapcsolatokban az életében, és hol kellene összpontosítania arra, hogy többet adjon.

2. Beszéljen. Beszélj velük. Ez azt mutatja, hogy valóban érdekel.

Ha valaki nem úgy bánik veled, ahogyan azt gondolod, hogy megérdemled, beszélj vele. Mondd közvetlenül. Ez időt és kellemetlen érzelmeket takarít meg a jövőben.Hirdető

Ez segíthet abban is, hogy felismerje hibáját, és ösztönözze a változás iránti vágyat. Ha nem, ha úgy tűnik, hogy semmilyen módon nem hat rá, vagy nem zavarja, akkor tudni fogja, hogy igaza volt az érzéseivel kapcsolatban, és nem kell folyamatosan látnia.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem Ön vesz ki többet egy kapcsolatból, kérdezze meg, hogy a másik ember hébe-hóba jól érzi-e magát körülötted. Ez azt mutatja, hogy törődik veled, teret enged a fejlődésnek, és a játékváltó lehet abban, hogy a kapcsolat erősödik-e vagy sem.

3. Legyen jelen.

Ha elgondolkodik azon, ami korábban volt, sajnálta, hogy valakit túl hamar engedtek magához közel, vagy azon gondolkodott, mi lehet más, időpazarlás.

A legjobb, amit tehetsz, ami mindkettőtöknek és más érintetteknek egyaránt nagyszerű, az éberség gyakorlása. Ez azt jelenti, hogy jelen vagyunk és arra koncentrálunk, ami most zajlik. Hangosan kimondani a dolgokat, itt lenni és élvezni mások társaságát, és cselekedni, ha valamin változtatni kell.

Most átmegyek hozzád.

Mit tehet ma a kapcsolatok javítása érdekében, felhasználva a társadalmi csere elméletével kapcsolatosan tanultakat?

Referencia