Amikor szeretjük magunkat, ez segít abban, hogy a legjobban érezzük magunkat, és amikor a legjobban érezzük magunkat, többet adhatunk a világnak. Ha jól és szeretettel bánik magával, az több, mint egészséges táplálkozás és testmozgás.

Pontosan mi is az önszeretet? Ban ben Pszichológia Ma , Deborah Khoshaba, Psy.D. írja , Az önszeretet az ön megbecsülésének állapota, amely fizikai, pszichológiai és lelki növekedésünket támogató cselekedetekből fakad. Az önszeretet dinamikus; minket érlelő cselekedetekkel nő.

Megmagyarázza az önszeretet mélységes hatásait, kijelentve: Ha olyan módon cselekszünk, amely kiterjeszti bennünk az önszeretetet, akkor sokkal jobban kezdjük elfogadni gyengeségeinket és erősségeinket, kevesebb szükségünk van elmagyarázni hiányosságainkat, könyörüljünk önmagunkon, mint olyan embereken, akik a személyes értelemben való részvételért küzdenek, jobban összpontosulnak életcélunkban és értékeinkben, és saját erőfeszítéseink révén várják az élő beteljesülést.

Az a küldetésem, hogy felhatalmazzam az embereket arra, hogy életüket a céljukra, prioritásaikra és szenvedélyeikre összpontosítva töltsék, és hogy megszabaduljak az ócska életük megélésének útjában álló szeméttől. Része annak az életnek, amelyről álmodozik, az önszeretet gyakorlása. Az önszeretet hihetetlenül fontos az életed számos területén. Ez befolyásolja, hogy milyen magasan tűzöd ki céljaidat, hogyan engeded, hogy mások bánjanak veled, és hogyan reagálj a nehéz helyzetekre. Az önszeretet befolyásolja a testével való bánásmódot, a stressz kezelését és az értékekkel való következetes életképességét.

Itt van 50 apró dolog, amit naponta megtehetsz az önszeretet gyakorlásában. A kategóriákra bontottam őket A Wellness 7 dimenziója , így gyakorolhatja az önszeretetet a jólét minden területén.

Szociális wellness

A szociális wellness az a képesség, hogy kapcsolatba léphet másokkal és pozitív kapcsolatokat alakíthat ki. Az önszeretet gyakorlásához társadalmi életében tegye a következőket:

1. Ma lépjen kapcsolatba valakivel, aki pozitív, inspiráló és biztató.

2. Látogasson el szomszédjával.

3. Küldjön egy levelet postán egy családtagnak vagy barátnak.

4. Tervezzen egy szórakoztató éjszakát barátaival.

5. Bújjon a szerelmébe.

Érzelmi wellness

Az érzelmi wellness az a képesség, hogy megbirkózzon az élet kihívásaival. A Kaliforniai Egyetem kijelenti , A düh, a félelem, a szomorúság vagy a stressz, a remény, a szeretet, az öröm és a boldogság produktív módon történő elismerésének és megosztásának képessége hozzájárul a fokozott érzelmi wellnesshez. Az önszeretet gyakorlásához ezen a területen dolgozzon:

6. Ha nem vagy elégedett az életeddel, ismerd be magadnak, és írd le a változtatásokat szolgáló cselekvési tervet.Hirdető

7. Töltsön ma 10 percet csendesen.

8. Bocsásson meg magának. El kell fogadnod, hogy nem vagy tökéletes, mielőtt megszeretheted magad.

9. Kérje a szükséges segítséget - állítson be időpontot tanácsadásra vagy terápiára, ha érzelmileg küzd. Megérdemled.

10. Töltsön el 10 percet egy kedvenc stresszkezelési technikán.

11. Írja le a nap ütemtervét. Ez segít minden nap időt szánni arra, hogy időt fordítson prioritásaira, és minimalizálja az elvesztegetett időt.

12. Gyakoroljon optimista hozzáállást.

13. Legyen tekintettel a belső párbeszédre. Az ön által elmondott üzenetek nagyban befolyásolhatják az életét.

14. Állítsa be a határokat az idő eltöltésére. Távolodjon az időszívó tevékenységektől, amelyek nem adnak értelmet az életének.

16. Forduljon le azoktól a viselkedéstől, amelyek hajlamosak lehetnek bajokra.

17. Mondd nem mérgező emberekre és tevékenységekre.

18. Mondd Igen kalandozni.

19. Jó szórakozást. Nevess minden nap.

20. Dicsérj magaddal.Hirdető

Lelki wellness

A Kaliforniai Egyetem A spirituális wellness leírása a béke és a harmónia megteremtésének képessége az életünkben. Az önszeretet gyakorlásához spirituális életében tegye a következőket:

21. Fedezze fel hitét.

22. Töltsön időt imában vagy meditációban.

23. Keressen lehetőséget arra, hogy növekedjen életének egyik kihívásában.

24. Menj ki a természetbe.

25. Csinálj valami önzetlen dolgot.

Környezeti wellness

Környezetileg jól lenni azt jelenti, hogy felismeri felelősségét, hogy pozitív hatást gyakoroljon a földre. Az önszeretet és a környezeti wellness gyakorlásához próbálkozzon az alábbi tippekkel:

26. Gyakorold, hogy ne azt vásárold meg, amire nincs szükséged.

27. Adományozzon olyan tárgyakat, amelyekre nincs szüksége. Gyakorold napi 1 tételtől való megszabadulást.

Foglalkozási wellness

A foglalkozási wellness magában foglalja a kiteljesedést a munkájából. Az önszeretet gyakorlása érdekében tegye a következőket:

28. Ismerje meg erősségeit.

29. Fedezze fel szenvedélyét. Ez a munkafüzet remek kezdet .

30. Írja le nagy karrier céljait.Hirdető

31. Tegyen minden nap egy kis lépést álmai karrierje felé.

32. Vegye fel a kapcsolatot munkatársával.

Szellemi wellness

Ha intellektuálisan jól vagy, egész életen át tartó tanulóként folyamatosan bővíted tudásodat. Az önszeretet intellektuális gyakorlásához próbálja ki ezeket a műveleteket:

33. Olvass el egy könyvet, amely ma érdekel.

34. Tanulj meg.

35. Foglaljon kalandot egy új helyre.

36. Iratkozzon fel egy új osztályba közösségi oktatás vagy helyi főiskola útján.

37. Minden nap tegyen egy kis lépést a komfortzónájából.

Fizikai wellness

Optimális fizikai wellness érhető el, ha egészséges az életminősége. Az önszeretet gyakorlásához és a fizikai wellness fokozásához próbálkozzon az alábbiakkal:

38. Becsüld meg a tested csodálatos dolgait tud tegye meg, ahelyett, hogy összpontosítana az ön hibáinak.

39. Menetrend szerinti fizikai ütemezését ütemezze orvosával.

40. Válasszon egy új zöldséget enni.

41. Válasszon egy új egészséges receptet a héten.Hirdető

42. Miközben eszik, koncentráljon az étkezésére.

43. Készítsen konkrét játéktervet a pusztító szokás feladására.

44. Táplálja testét egészséges döntésekkel.

45. Készítsen éjszakai rutint az alvás egészséges adagja érdekében.

Néhány bónusz

46. ​​Minden nap szánjon időt arra, hogy megvalósítson egy nagy álmot. Ezúttal őrjöngjön.

47. Csinálj valamit, amit szeretsz minden nap.

48. Nemsokára vásároljon magának friss virágot, csak szórakozásból.

49. Tervezzen be egy masszázst.

50. Indítson hála naplót, és soroljon fel valamit, amiért minden nap hálás.

Amikor elkezd dolgozni ezeken az apró akciókon, akkor jobban elfogadja és megbecsüli önmagát. Amikor valóban szereted önmagad és szereted az életet, elképesztő hatásokat okoz az életedben és a körülötted élők életében.

Köszönöm, hogy elolvasta. Szeretném hallani a gondolatait erről a témáról. Nyugodtan írjon nekem e-mailt a kerry@yourstreamlinedlife.com címre, és mondjon egy lépést, amelyet ma megtesz az önszeretet gyakorlására. Mindig emlékezz, elég vagy és meg is érsz.

Kiemelt fotóhitel: Vissza az egészségkonferenciád 2015 Los Angeles / Vissza az egészségkonferencia Photostream-jét a flickr.com oldalon keresztül