EZ A 15 KIS ÉLETMÓDBELI VÁLTOZÁS JAVÍTJA MA ÉLETÉT

Mindannyian ott voltunk életünk egy pontján. Beragadtunk a kátyúba, vagy olyan életet éltünk, amelyről tudjuk, hogy többet tudunk elérni. A probléma a megfelelő változtatásokat végzi a fejlesztések végrehajtásához. Ez nem könnyű út, de ezzel a 15 apró életmódváltással kijuthat az életéből és javíthatja az életét ma.

1. A húszperces szabály

A mai világban gyorsan akarunk híreket és információkat. Egy hosszú munkanapról térünk haza, hogy ész nélküli tevékenységekben találkozzunk, mint például a Facebook, a Reddit vagy a TV, amit neveztek.

Legtöbben úgy gondoljuk, hogy ezek nagyszerű kikapcsolódási lehetőségek, amíg nem percünket, hanem óráinkat foglalják el.

Ahelyett, hogy a TV elé ragasztaná magát, szánjon húsz percet az alábbiak egyikének kipróbálására:

Olvasni egy könyvet
Írjon cikket vagy blogot
Tanuljon meg egy idegen nyelvet
Elmélkedik

Ha ezek nem felelnek meg Önnek, keressen valamit, ami ösztönzi személyes és szakmai növekedését.

2. Vegyünk egy pozitív szöget

Az élet tele van számos olyan helyzettel, amelyek szürke területeket érintenek. Ezek a szürke terület helyzetei határozatlansághoz vezethetnek, és káoszt és szorongást kelthetnek az életünkben. Ahelyett, hogy elborulna, nézze meg a helyzeteket pozitív szögből. Ez arra készteti Önt, hogy kevesebb érzelem és egó mellett hozza meg a legjobb döntést.

3. Menj futni

A futás nemcsak neked jó, hanem ingyenes is. Csak egy jó futócipő megvásárlása és az út felé tartása szükséges. Futás is fokozza az immunrendszert és javítja a fogyást.Hirdető

4. Tegye le a szódát

Tudod ki vagy.

Bármennyire is tetszik a Diet Coke íze, hogy átjusson a 2 órakor. fal, szóda szörnyű számodra. Az étrend és a rendszeres üdítők mind az elhízáshoz, mind a vesekárosodáshoz kapcsolódtak. Próbáljon átállni délután teára vagy vízre, amelynek rengeteg egészségügyi előnye van.

5. Igyál vizet

Hidratál, hidratál, hidratál. A tested körülbelül 60 százalékos vízből áll, és az ivóvíz segíti a test működését, mint az emésztés és a testhőmérséklet szabályozása. Ez is segíti az anyagcserét.

De ez nem azt jelenti, hogy azonnal elkezd litereket dörömbölni. Vigyen magával vizes palackot, és kezdje el a nap folyamán az ajánlott nyolc csésze iránymutatást követni.

6. Ne menj éhesen a boltba

Mindannyian megtettük ezt. Visszajövünk az edzőteremből vagy otthon a munkából, és ebéd óta nem ettünk. Elkezdünk hülyén viselkedni, és keressük az első dolgot, amivel megtölthetjük az arcunkat. Ha éhgyomorra megy az élelmiszerboltba, megalapozza a katasztrofális bevásárlókocsit, amely egészségtelen falatokkal és túlevéssel van tele.Hirdető

Ha készen áll az üzlet felé, egyél egészségtudatos ételt. Nem csak jobban érzi magát, hanem egészségtudatosabbá teszi az élelmiszerboltban történő választását, és csökkenti annak esélyét, hogy a kifelé menet átvegye az Oreos-csomagot.

7. Indítsa el az olvasást

Ahogy a testének tornáznia kell, az agyának is. Az olvasás megadja az agyának azt a mentális edzést, amelyre szüksége van, hogy éles maradjon és javítsa teljesítményét. Eleinte félelmetes lehet, de a rövid, könnyen olvasható könyvekkel való kezdés segít önbizalom elnyerésében azoknak a Trónok játékának könyveiben, amelyekről mindenki beszélt. Néhány könyv, amellyel nagyon jó kezdeni, az A nagy Gatsby és Az öreg halász és a tenger .

Ha többet szeretne megtudni az olvasás előnyeiről, nézze meg az 1. oldalt Az olvasás 0 előnye: Miért érdemes olvasnod mindennap? .

8. Tanulj meg nemet mondani

Ez egy kemény. Szeretnénk boldoggá tenni az embereket, és néha azzal, hogy nemet mondunk, többet árt, mint használ. Több projekt és kötelezettségvállalás lehet a vége, mint amennyit kezelni tud.

Először is, tudd, hogy ez elfogadható és nemet mondani. Másodszor mondj nemet azokra a dolgokra, amelyek nem lehetnek értékesek vagy szolgálhatnak másokat. Ezek elvégzése segít abban, hogy az élet stresszmentes és zökkenőmentes legyen.

9. Ne járjon tovább a telefonjára ragasztott utcán

Mindennap egyre többen járunk utcán lefelé, e-mailhez vagy Facebookhoz ragasztva. Előbb vagy utóbb valaki nagyon megsérül, mert nem figyeljük, merre tartunk. Nem tudom megmondani, hányszor láttam embereket, akik majdnem elütnek az utcán átkelő autóktól, mert SMS-eket küldtek és sétáltak.Hirdető

Ha meg kell néznie a telefonját, álljon oldalra egy forgalmas járdán, vagy keressen egy helyet, ahol leülhet.

Csak ne legyél ez a fickó.

10. Egyél reggelit

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Amikor felébredünk, testünktől megfosztották az ételt és a vizet. A reggeli kihagyása a léthez vezet Hangry miközben csökkenti a termelékenységet és az energiaszintünket. Ügyeljen arra, hogy fehérjét tartalmazó étellel és egy pohár vízzel kezdje a napot, hogy megkapja a szükséges energiát.

11. Megszabadulni a negatív anyáktól

Tudod kik ők. Ők azok az emberek az életedben, akiknek mindig van mit mondaniuk arról, amit csinálsz, panaszkodnak, amikor szombat este mindannyian kint vagy, és soha nem mondasz senkiről semmi szépet.

Ezek az emberek megterhelnek. Soha nem fognak biztatni. Továbbra is lenyomják és megakadályozzák, hogy megtegye. Kezdjen el a legközelebb állókkal lógni, akik pozitívak és biztatóak. Ők akarják, hogy elérje céljait, és jól érezze magát veled hétvégén.

12. Éljen a maga módján

Mindannyian utáljuk a számlákat. Utáljuk az adósságot is. Ha a kettő összeáll, hatalmas csorbát jelenthetnek életminőségünkön, és befolyásolhatják esélyeinket a jövő megtakarítására. A pénz nagy stresszt jelent, és fontos, hogy a lehetőségein belül éljen, különben nagy bajba kerülhet.Hirdető

Hozzon létre egy olyan költségvetést, amely lehetővé teszi a számlák kifizetését, és lehetőséget ad a jövő megtakarítására. Kérjen segítséget barátaitól, vagy valakitől, aki jó úton járhat. Próbáld ki ezeket 8 lépés a személyes költségvetés elkészítéséhez hogy elinduljon.

13. Hagyja abba a panaszkodást

Ha nem tetszik a helyzeted, változtass rajta. A panaszkodás nem vezet sehová, így megbízhatatlannak és vonzónak tűnik másoknak. Kezdje a 2. számmal, és legyen optimistább. Meg fogja tapasztalni, hogy a dolgok nem mindig rosszak, mint amilyennek látszanak, és ez olyan helyzetbe hozza, hogy minden tapasztalatból tanuljon.

14. Kérjen segítséget

Minden sikeres vállalkozó, orvos, színész valamilyen formában segítséget kapott szeretteitől és családjától. Arra ösztönözték őket, szerették és támogatták őket, hogy azok legyenek, akiket szeretnének. Gondolj a szüleidre, és arra, hogy hányszor segítettek eljutni oda, ahol szeretnél lenni. Mindenkinek szüksége van rá, és rendben van kérni.

E 15 életmódbeli változás alkalmával keressen valakit, akiben megbízik, aki segít a pályán maradni. Amikor nehéz lesz a helyzet, a hozzád legközelebb álló emberek támogatást és segítséget nyújtanak ahhoz, hogy túl tudj lépni ezen a púposon. Ha nem tudja, hogyan kérjen segítséget, ajánljon fel segítséget másoknak, akiknek szükségük lehet rá. Nem csak jól fogja érezni magát, hanem a jövőben is jobban érzi magát, ha segítséget kér.