Az első termesztésük óta több mint 5000 évre visszanyúló chia magok mára rendkívül népszerű termékké váltak az egészségügyi közösségben. Könnyen emészthetők, és enyhe, diós ízt kínálnak, ami tökéletesen alkalmas desszertek, turmixok és zabkása hozzáadására. Ehetjük nyersen, áztatva vagy darálva, és történetesen nagyon táplálóak.

Amellett, hogy hihetetlen energiát ad, a Chia mag számos csodálatos egészségügyi előnnyel jár, különösen gyakran fogyasztva. A következő dolgok történnek, ha minden héten Chia magot eszel:

1. Javítani fogja az emésztést

Ha Chia magja van, nem kell aggódnia, ha elegendő rostot kap! Csak 80 gramm biztosítja az étrendi rák napi szükségletének 100% -át, ami elősegíti az emésztőrendszer zavartalan működését. Ez segít a toxinok és a felesleges hulladék eltávolításában, miközben hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.Hirdető

2. Növeli az energiaszintjét és az állóképességét

Kutatások kimutatták, hogy azok a sportolók, akik fogyasztanak Chia mag több atlétikai állóképességük, mint azoknak, akiknek nincs. A Chia magok áztatásakor gélszerű anyagot képeznek, amely figyelemre méltóan ugyanannyi energiát tartalmaz, mint sok népszerű energiaital. Kanálanként 100 kalóriát tartalmazva a természet egyik legjobb tiszta, nyers energiaforrása.

3. Fogyni fog

A Chia magokban lévő rostmennyiség elegendő ahhoz, hogy a skálát a megfelelő irányba tolja el, elősegítve, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, miközben megszabadítja testét a felesleges víztől és hulladéktól. Rengeteg cinket is tartalmaz, amelyről ismert, hogy stimulálja a leptint: ez segít a hormonok és az étvágy szabályozásában, kontroll alatt tartva a vágyakat.

4. Növeli az agy teljesítményét

A chia mag kiváló emészthető Omega 3 zsírsavforrás, amely nélkülözhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Segít a depresszió leküzdésében, mind a gyulladás csökkentésével, mind az agyban a boldog érzésekkel társuló szövet felépítésével. Ez segít a kognitív funkciók és a memória megőrzésének fokozásában is, nagyobb és okosabb agyat adva a munkához.Hirdető

5. Erősebb, egészségesebb lesz a szíve

Mivel a Chia magokban nagyon magas az oldódó és oldhatatlan rosttartalom, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és kitisztítani a káros gyulladásokat és a szív- és érrendszerben fellépő lepedékképződést: ez segít megelőzni a szívbetegségeket és a szívelégtelenséget. Emellett antioxidánsok gazdag forrásai, amelyek csökkentik a szabad gyökök károsodását és megfiatalítják a romló sejteket, így erősebb és egészségesebb szívet adnak Önnek.

6. Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

A Chia magokban található erős Omega 3 zsírsavak remekül csökkentik a vérnyomást és csökkentik a gyulladást. A Chia magnéziumot, vasat, káliumot és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jobb minőségű vért nyújtson, és a vérnyomását az ideális szintre hozza. Ez kevesebb fejfájást, kevesebb izzadást és kevesebb kockázatot jelent az életedre.

7. Csökkenti a 2. típusú cukorbetegség esélyét

A chia mag alfa-linolénsavat és rengeteg rostot tartalmaz, amelyekről bebizonyosodott, hogy kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és drámai módon csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. A gélszerű oldható rost segít lassítani az emésztést és megakadályozza az inzulinrezisztenciát és a vérnyomáscsúcsokat, amelyek nagyszerű forrása az antidiabetikus támogatásnak.Hirdető

8. Erősebb izmaid lesznek és az edzés jobban helyreáll

Ki sejthette volna, hogy ezek a Chia magok teljes fehérje erőművek? Ezek az egyik legsűrűbb növényi fehérjeforrás, segítenek erős és sovány izmokat adni, valamint javítják a zsírégetést. Nem csak ez, hanem a nagyon jól felszívódó magnézium gazdag forrása is, amely bizonyítottan csökkenti az izomgörcsöket és felgyorsítja a gyógyulást minden edzés után.

9. Nagyobb, jobb mosolyod lesz

A chia mag ugyanolyan mennyiségű kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej, ami kiválóan alkalmas a fogak egészségének megőrzésére! Cinket, foszfort és A-vitamint is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a lepedékképződést, és kiküszöbölik a rossz leheletet és ínybetegségeket okozó baktériumokat.

Következtetés: Hirdető

A chia magok annyira hihetetlenül jók az Ön számára, hogy izgatottan veheti fel őket étrendjébe, tudva, hogy textúrát és ízt adnak hozzá, valamint növeli boldogságát és egészségét. Csak 15 percig kell áztatni őket, és a tojás csodálatos helyettesítőjeként szolgálhatnak a sült ételekben, vagy könnyen hozzáadhatók desszertekhez és turmixokhoz. Nem számít, hogyan választja meg őket, a teste egyenként harap meg!

Kiemelt fotóhitel: Kimberly K. a flickr.com oldalon keresztül