Az amerikaiakat napi szinten a média manipulatív jelzéseivel bombázzák. Nemzedékekkel ezelőtt azzal kezdődött, hogy szexi óriásplakát-modellek, magazinok és hirdetési kampányok játszottak a bizonytalanságunkon. A valóság televíziója, a tehetség nélküli popsztárok, a cosplay és a közösségi média azonnali kielégítésének közelmúltbeli felemelkedésével a figyelemkereső magatartás zavaróan elterjedtté vált. Még akkor is, ha gyermekként védve voltál ilyen hatásoktól, valószínűleg hosszú bizonytalansági listával nőttél fel. Erre épül a gazdaság és a társadalom. Lehet, hogy a forrás nem tartozik az Ön kezébe, de akkor is el kell döntenie, hogy milyen aktívan szeretne részt venni. A figyelemfelkeltő viselkedés egészségtelen, és tönkreteheti a kapcsolatait, miközben beszélünk. Íme néhány tanács arról, hogyan lehet megállítani a figyelem középpontjában állást.

Ismerje be problémáját

A nagy viselkedésbeli változások első lépése a probléma kezelése. A figyelemfelkeltő magatartás gyakran a kielégülés és a pozitív megerősítés forrása. Ez azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy módosítani fogja ezeket a viselkedéseket, mielőtt azok olyan balszerencsét eredményeznének, amely megegyezik vagy meghaladja a pozitív tapasztalatait. Néhány ember soha nem jut el idáig. Ha elég jól ismeri önmagát ahhoz, hogy ezt olvassa, akkor jó úton jár. Íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt döntene a módosításról:Hirdető

• Fenyegetettnek érzed magad, amikor más emberek kerülnek a reflektorfénybe helyetted?
• Úgy tűnik, sokan nem szeretik Önt ismeretlen okokból?
• Van-e problémája másokkal dolgozni anélkül, hogy tekintély pozícióba kerülne?
• Negatívan reagál mások sikerére?
• Félbeszakít vagy beszélget az emberek között a beszélgetések során?
• Milyen gyakran érzi féltékenységét? Őszintének lenni.
• Szüksége van arra, hogy fényképei jelenjenek meg minden tevékenységéről?
• Exhibicionistaként jellemezné magát?
• Hívták-e már valaha dominánsnak, alfának vagy dívának?

Ha ezekre a kérdésekre leplezetlen őszinteséggel válaszol, képesnek kell lennie arra, hogy megállapítsa, a figyelemkereső magatartása elérte-e a problémás szintet. A legtöbb ember igennel válaszol ezekre néhányra. Ha több mint felére igennel válaszol, érdemes tovább olvasnia.

Készítsen leltárt bizonytalanságairól

A figyelemfelkeltő viselkedés gyakran a mélyen elterjedt bizonytalanságra utal. Először állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyekben bizonytalan. Gondoljon arra, hogy honnan eredtek ezek a bizonytalanságok, és miért érzi ezt így. Innen sorolja fel az összes módszert, amellyel fellép, hogy túlkompenzálja ezeket a feltételezett hiányosságokat. Kérdezd meg magadtól, hogy a fellépésből kapott figyelem valóban tesz-e valamit annak érdekében, hogy biztonságosabbnak vagy magabiztosabbnak érezze magát. Ezután próbáljon meg más, hatékonyabb módszerekre gondolni, amelyekkel képes lehet kezelni ezeket a bizonytalanságokat. Segít napi reflektációs naplót vezetni e folyamat során.Hirdető

Figyelje meg a viselkedését

Miután írtál és meditáltál a távolból, próbáld meg elkapni, hogy valós időben cselekedj. Meg fogja találni, hogy a motivációid valamivel könnyebben meghatározhatóak a pillanat belsejéből. Először ne próbáld megállítani magad, csak arra figyelj, hogy mi történik és honnan jön. Vegye figyelembe, hogy a figyelem hogyan érzi magát, és mi készteti arra, hogy felkutassa. Ezután figyeljen a következményekre. A reflektorfénybe vezető úton bárki lábujjára léptél? Dicsérték az emberek a teljesítményedet? Hogyan éreztette ezt a dicséret? Úgy tűnt, hogy valakit elkeserített a tetteid? Mit gondolsz, miért lehet ez? Az alapos elemzés érdekében részletesen meg kell írnia ezeket a megfigyeléseket. Ha gondjai vannak az indulással, próbáljon minden este visszagondolni egy olyan időszakra, amikor aznap aktívan kereste a jutalmakat vagy a figyelmet. Majd írj róla utólag. Ha ezt egy ideig mindennap végzi, akkor könnyebbé válik számodra, hogy elkapd magad és gondolkodj a dolgokon. Próbálja meg minél állandóabban fenntartani ezt a tudatos jelenlétet, amint rájön.Hirdető

Ne próbáljon másokat befolyásolni

Sok embernek, aki nagy léptékű figyelmet keres, problémái vannak az ellenőrzéssel kapcsolatban. Nehezen tudják uralkodni önmagukon, mégis nagyon motiváltak mások irányítására. Mivel másokat jobban befolyásol a példa, mint a szándék, a figyelemkeresők sok időt töltenek csalódottsággal, amikor a dolgok nem a terveik vagy kívánságaik szerint mennek. Hírek: nem várhatod el, hogy mások tegyék azt, amit szeretnél. Nem kontrollálhat senki mást, és minél többet vár el másoktól, annál inkább csalódni fog. Fordítsd befelé energiádat, és tedd magad jobb példává arra, amit másokban látni szeretnél. Még akkor is, ha senki más nem követi a példáját, legalább tudni fogja, hogy mindent megtesz azért, hogy a dolgok úgy történjenek, ahogyan szeretné. Amikor az egyetlen dolog ellenőrzésére összpontosítasz, amit valóban tudsz - ami te vagy önmagad -, meg fog lepődni azon, hogy a dolgok mennyivel helyesebb módon történnek. Ennek során létrehoz egy fenntartható forrást annak az érvényesítésnek, amelyet mindig másoktól kért, és ígérem, meg fogja találni, hogy ez a valódi módja a bizalom növelésének és a bizonytalanság megszüntetésének.

Értse meg, hogy a fejlődés időbe telik

Miután foglalkozott egy ilyen problémával és elkötelezte magát a munka mellett, a legfontosabb rész a követés. Ez azt jelenti, hogy sok nagyon rossz szokást megváltoztatunk. Nehéz lesz, mivel nem fogja látni azokat a változásokat, amelyekre egyik napról a másikra készül. Az epifániáknak időbe telik, hogy elsüllyedjenek. A kényszeres magatartás évekig tart, amíg teljesen megváltozik. Noha az út során számos mérföldkő van, tudd azt is, hogy sok kudarc lesz. Fontos, hogy elszámoltassuk az esetleges hibáit anélkül, hogy túlságosan büntetnénk magunkat vagy feladnánk a harcot. Ez rendkívül nehéz, de teljesen megéri.Hirdető

Keresse meg a terápiát

Csak te tudod felkutatni a legmélyebb motivációid és az ebből fakadó viselkedés közötti összes kapcsolatot; azonban segít abban, hogy útmutatást kapjon valaki, aki pszichológiát tanult, és tapasztalt másoknak segíteni ilyen dolgokon. Semmilyen módon nem lehet megjósolni, hogy az epifániák mi vezetnek a legfontosabb pszichológiai fejlődésünkhöz, vagy mi eredményezi azt. Számodra a kényszeres figyelem iránti igény megoldása csak sokkal mélyebb kérdések felszínét vonhatja meg. Ilyen az egész életen át tartó tanulás és az önfejlesztés útja. Szerencsére ezt nem egyedül kell megtennie. Sokféle tanácsadás és terápia áll rendelkezésre azok számára, akik elkötelezettek a viselkedésük megváltoztatása mellett. Minél őszintébb vagy magaddal szemben, és minél jobban képes konstruktívan kritikát vetni, annál hatékonyabb lesz a terápia.

Befejezésül azt kell mondanom, hogy nem minden figyelemfelkeltő magatartás negatív. Nagyon pusztító lehet a fejlődés és a kapcsolatok számára, ha kényszeres rögeszmévé válik, de senki ne törekedjen arra, hogy minden munkát a színfalak mögött, felismerés nélkül végezzen. Megérdemli, hogy lássa munkája előnyeit. Mint sok más dolog esetében, itt is egyensúlyt kell keresni. Néha mindkét szélsőséget meg kell tapasztalnia, mielőtt megtalálja a középutat. Csak ne feledje, hogy egy magabiztos és biztonságos ember nem a hitelre vagy az elismerésre összpontosít, amit csinál. Motivációi vannak mások jólétével kapcsolatban, és mindent el fog adni éremmel vagy anélkül, hogy érmet szerezne érte. Másoknak könnyebben kapcsolódik, mert nem törekszik állandó érvényesítésre teljesítményeire. Ha úgy dönt, hogy kevésbé igényli a figyelmet és az irányítást, növeli a másokkal való együttműködés képességét.Hirdető