Annak ellenére, hogy az érzések - más néven érzelmek - olyan színcsobbanások, amelyek miatt meglehetősen unalmas napi rutinunk kényszerítőnek tűnik, az az igazság, hogy az emberek többségének érzelmi kihívása van. Vannak, akik nem tudják, hogyan fejezzék ki érzéseiket. A rossz érzelmek kifejezése lemerülhet, zavarodottá és egyedül maradhat.

Nagyon könnyen megragadhat az érzéseiben, különösen akkor, ha hiányzik a megfelelő módon kifejezni őket. A legtöbb ember nem képes megfelelően leírni egy érzést vagy érzelmeit, nemhogy egészségesen kifejezni. Sőt, annyi ellentmondás van arról, hogyan kell kifejezni a mentális és érzelmi gondolataikat.

Egyes tanulmányok szerint legyél tompa - mondd úgy, ahogy érzel, és bla, bla, bla. Mások szerint legyenek konstruktívak, átgondoltak, figyelmesek és vigyázzanak arra, hogyan reagálnak. Az igazság az, hogy soha nem szánunk időt arra, hogy elemezzük az érzelmek típusát, mielőtt kifejezzük őket. Más szavakkal, nem társítjuk a megfelelő energiát az érzelmekhez, mert általánosítottuk.

Például az érzelmi szomorúságnak mély jelentése van. Amikor szomorú vagy, érthető, hogy nem vagy boldog, vagy a dolgok nem úgy működnek, ahogy vártad. A szomorúságnak azonban mélysége van - például csalódás, komor, szerencsétlen, reménytelen, csalódott vagy depressziós.

Ezek a szomorúsághoz kapcsolódó érzelmek, de csak azt fejezzük ki, hogy szomorúak vagyunk mindannyiuk miatt. Igen, egyetértek azzal, hogy ez kihívást jelenthet, ha kifejezi, hogyan érzi magát a pillanat hevében. De ha ki tudja fejezni a megfelelő érzelmet, akkor jobb lesz neki.

Tartalomjegyzék

1. Ez az év próbáló év volt
2. Az érzelmi intelligencia kiépítésének módjai az érzéseinek jobb kifejezése érdekében
3. Az érzéseinek egészséges kifejezésének módjai
4. Végső gondolatok
5. További információ arról, hogyan fejezheti ki érzéseit

Ez az év próbáló év volt

A pandémiával, a tiltakozással és még sok más aggodalommal kezdődött, amelyet a családok az egész országban elszenvedtek. Az emberek vegyesen érzik az érzelmeket, és őszintén szólva az emberek 90 százaléka nem tudja, hogyan fejezze ki érzéseit. A szókimondók úgy mondják, ahogy van, míg a félénkek bezárják érzéseiket, küzdenek és veszélyes módon megbirkóznak vele. Ezek a palackozott érzések stresszt, depressziót és ketyegő időzített bombát okoznak számukra.

Annak ellenére, hogy az őrület és a visszahatás azzal jár, hogy milyen módon fejezzük ki érzéseinket, azok megfelelő kifejezése gyógyítja a sérült lelket.

A palackozáson kívül más egészségtelen módszerek, amelyekkel az emberek megpróbálják elűzni az érzéseiket:

• Az érzelem figyelmen kívül hagyása, elkerülése vagy elnyomása
• Helytelen módon szellőztesse ki az érzést, például egy apa kiabál, vagy bántalmazást és erőszakot eredményez
• Élelmiszerek, drogok, alkohol és szex használata az érzelmek hatásainak enyhítésére
• Eredmény bűncselekményekben vagy másokban, mint az érzelmek kiszívásának módja
• Túl fecsegő és elveszíti önbizalmát és önértékelését
• Megverni magad akkor is, ha áldozat vagy
• A körülötted lévő helyzet felhasználása az érzelmek megítélésére és elnyomására.

Az érzéseid kifejezése

Tudta, hogy több mint 3000 szó írja le az érzelmeket az angol szókincsben? Hányat ismer fel? És tudod helyesen használni őket?Hirdető

Az érzelmek az élet részét képezik. Nélkülük az élet, amint tudjuk, unalmas és hiányos lesz. A fenti módszerekre hagyatkozni azonban senki számára egészségtelen és veszélyes. Sok okból megérdemli az érzéseinek kifejezését.

Az érzelmi intelligencia kiépítésének módjai az érzéseinek jobb kifejezése érdekében

Ahhoz, hogy jobban kifejezhesse érzéseit, először fejlesztenie kell Az érzelmi intelligencia . Itt van 10 módszer arra, hogyan építheti fel érzelmi intelligenciáját, hogy jobban kifejezhesse érzéseit.

1. Érezd az érzéseket

Felnőttként az emberek azt mondják, hogy a fiúk nem sírnak. Erősnek és ellenállónak kellett lenniük, és nem volt joguk érzelmeket mutatni. Ezek olyan társadalmi és családi nevelések, amelyek manapság egy csomó egyént érintenek. Soha, soha ne töltsd fel az érzéseidet. Ehelyett ismerje el és fogadja el őket. Próbáld megérteni a kiváltó okokat, és találj ki megfelelő intézkedéseket azok egészséges kifejezésére.

2. Fogadja el a változásokat

Képtelenségünk egészségesen kifejezni az érzéseket abból adódik, hogy nem akarjuk elfogadni a körülöttünk zajló változásokat. Amikor az emberek különbséget tapasztalnak a környezetükben, két dolgot tesznek.

Először is, a sémák azonnal létrehozzák maguk körül ezt az akadályt, hogy elzárják a történéseket. Ez azt jelenti, hogy nem értik, vagy inkább nem értik, miért történjenek a dolgok beleegyezésük nélkül vagy a tervük szerint.

Például egy fiatal lány életének egy részét egyedül élte apjával. Hirtelen randevúzni kezd, és szerelmi érdeklődéssel beszél a házasságról. A lány megfélemlítettnek, elhagyottnak és nem szeretettnek érzi magát. Ezeket az érzéseket lehet megvitatni, de ő hagyja, hogy felépüljenek, és ez nehezteléssé és otthonról való meneküléssé, vagy akár drogozáshoz vezet.

A másik lehetséges reakció az, hogy a lány kifejezi apjának az érzését, és ő szeretettel magyarázza, hogy soha senki nem fogja elfoglalni a helyét a szívében. Megértette szerepét, kapcsolatot alakít ki egy új anyuval, és jól érzi magát a térben.

Érzelmileg intelligens emberek elfogadják a körülöttük zajló változásokat. Megértik ezt a célt, és nem hagyják, hogy érzéseik meghatározzák, kik ők vagy kik lehetnek. Sőt, értéket keresnek abban, hogy az érzések hogyan játszódnak le, mint abban, hogyan játssza őket.

3. Növekszik a konstruktív kritikából

Azok az emberek, akik nem tudják elfogadni az építő jellegű kritikákat, nem tudják egészségesen kifejezni érzéseiket. Amikor úgy érzi, hogy igaza van, és mindenkinek el kell játszania a forgatókönyvet, akkor gond van. Konstruktív kritika fogadása azt jelenti, hogy hajlandó vagy visszajelzéseket hallani egy viselkedési kifejezésről azoktól, akik látják, hogy megteszed.Hirdető

Például a főnöke feldühíti az irodán, ami gyakran előfordul. Soha nem volt olyan dolga, hogy megbeszélje velük, mi a probléma. Ebédszünetet tart a barátjával, kiszabadítja csalódottságát, haragját, és arra a következtetésre jut, hogy otthagyja a munkát.

A barátod nem ért egyet, és elmagyarázza azokat az okokat, amelyek indokolttá tehették a főnök reakcióját, de nem hallod meg, mert nem felelnek meg az elképzeléseidnek. Véded és ragaszkodsz az utadhoz, amely nem építő jellegű kritikákból származik. Meg kell tanulni megérteni a másik nézőpontját, mielőtt szálkás lesz.

4. Beszéljen magával erről

Amikor az embereknek sokszor nehézségeik vannak az érzelmeik kifejezésével, akkor az a lehetőség, hogy beszélnek egy zsugorral, vagy regisztrálnak egy olyan központba, ahol vannak mások, mint ők. Ez egy hiba. Ha nem tudja, mit érez, hogyan kívánja leírni másnak?

Továbbá elmondják neked, hogy mit érzel, ahelyett, hogy felfedeznéd magad. Tehát, ha úgy érzi, hogy egy érzelem felépül, keressen egy csendes helyet, és beszélje meg őket.

5. Írja le őket

A naplóírás kiváló módszer érzelmeinek megértésére és végül kifejezésére. Van azonban itt egy fogás - konkrét érzelmi szókincset kell készítenie, hogy pontosan és pontosan leírhassa ezt az érzelmet.

Az érzéseid feljegyzéséhez próbáld meg a lehető legpontosabban megtenni. Ne feledje az érzelem okát, az érzését és az utáni kezelését. Ne fejezzen ki negatív érzelmeket. Inkább pozitív szögből nézze meg a gondolatokat, és haladjon felfelé.

6. Legyen figyelmes

Nos, ez jobban működik pozitív érzésekkel, mivel irányíthatja az izgalmat, és tudatában van a környezőnek. A negatív érzések és a fájdalmak szempontjából ez egy másik labdajáték. Az éberség az érzelmek birtoklásának és annak megismerésének folyamata, hogy mikor kezdenek felépülni.

Például milyen lelkiállapotban volt, amikor megtörtént? Stresszes volt, boldog vagy valami más? Az éberség képessége segíthet a gondolatok, az egészség és a megfelelő érzés terelésében.

7. Hagyja abba az érzelmeinek érvényesítését

Valamikor mindannyian ezt tesszük. Ha azonban igaza van abban, ahogy az érzelmeit kifejezi, a társadalom nem fogja megítélni. Ha téved, fogadja el, és hagyja abba a támogatók keresését, akik csatlakoznának a csapatához.Hirdető

Az érvényesítés keresése annak a jele, hogy nem tudja kifejezni az érzéseit. Azok az emberek, akik érvényesíteni akarják érzelmeiket, gondot okozhattak a múltban, vagy traumát szenvedhettek, és a lépés minden lépésénél megnyugvás szükségét érezhették. Ez az érzelmeid, ezért nyugodtan éld át őket. Csak akkor fogja megérteni és egészségesen kifejezni.

8. Állítsa be az egészséges határokat

Az érzelmeinek kifejezése során döntő fontosságú, hogy mikor mondjon nemet. Soha ne érezze kötelességének, hogy tegyen valamit a másikért. Ismerje a határait, mit vállalhat, és onnan dolgozhat. A határok kordában tartanak és lehetővé teszik, hogy valóban megértsd a körülötted lévő miérteket.

Például, ha nagyon játékos ember vagy, aki megöleli az embereket, és minden érzékeny vagy ilyesmi, akkor nem tud dühös lenni, ha az érzés viszonzott. Ha meg kell húznia egy vonalat a kezdetektől, akkor tegye meg, és tartsa be magát.

9. Hagyd abba a túlgondolkodást

Nem vicces, hogy soha nem gondoljuk túl a pozitív érzéseket, de írhatunk egy 2 órás filmet a negatív gondolatokról és érzésekről? Ezt most abba kell hagynia. A túlgondolás megöli, túlozza és aránytalanul fújja a dolgokat. A túlgondolás a leggyorsabb módja annak, hogy egy szellemileg bizonytalan helyre kerüljön. Ne tegye, és kerülje.

10. Ne érvényesítse vagy engedje meg

Az élet egy pontján mindenki furcsa helyzetben volt - sok mindent elárul, hogy miként vergődtünk a kijáraton. Engedtél vagy igazoltad mások hibáját? Ha az érzelem az Ön értékeivel, erkölcseivel vagy meggyőződésével ellentétben épül fel, akkor lépjen el a helyzet elől, és ne merüljön el benne.

Az érzéseinek egészséges kifejezésének módjai

Most, hogy megértettük érzéseinket, itt az ideje, hogy megfelelő módon kifejezzük őket. A fenti lépések építik az érzelmi intelligenciát.

Az érzelmi intelligencia az érzelmek vagy érzések felismerésének, ellenőrzésének és egészséges kifejezésének képessége a megfelelő csatornán keresztül. Az is növekszik és javul, ahogyan kezeled az érzéseidet, hogy ne sérülj meg és ne bántsd azokat, akik szeretnek.

1. Naplóírás

Említettük, hogy erős érzelmileg intelligens gondolkodásmódot építsünk ki. Ez tökéletes módja az érzéseinek (bármilyen érzelem) kifejezésének is. A naplóírás hihetetlenül segít abban, hogy elűzze a fejében és a szívében tomboló gondolatokat és érzéseket.

Nincs megfelelő módszer erre. Rendeljen könyvet vagy naplót, és írja le az érzelmeket, amelyeket a nap folyamán észlelt, bármilyen módon érezte őket. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy érzelmi tudatosságot építsen, és olyan módszereket dolgozzon ki, amelyek az őrületbe kergető érzések kezelésére és legyőzésére szolgálnak.Hirdető

2. Harag

Ez egy általános érzés, amely beszennyezi a megfelelő kifejezésmódot. Azok az emberek azonban, akik megtapasztalják ezt az érzelmet, meg akarnak ütni, ütni akarnak vagy fizikai állapotba kerülnek. A harag olyan, mint egy energiaerő, amely ki akar jönni.

Ha haragszik az irodában, menjen a mellékhelyiségbe, és öntsön hideg vizet az arcára, hogy megnyugodjon. Ha otthon vagy, akkor lépj be az edzőterembe, és dobd el az érzést. Ha nyugodt és boldog vagy, beszéld meg a kiváltó okot, és próbáld meg elkerülni az ilyen helyzeteket a jövőben.

3. Félelem

Ez egy elsöprő energia, amely törekszik eltökéltségünkre és zavartságba fullaszt bennünket. A félelemhez kapcsolódó érzelem a kudarc, az alacsony önértékelés és az önbizalom. Túlgondolkodásra késztet és túl sok kérdést tesz fel.

Ha ebben a lelkiállapotban van, ossza meg érzéseit egy olyan emberrel, akiben megbízik. Ha távol lakik otthonától, hívja szüleit, testvérét, nagynénjét, csak beszéljen valakivel, aki nem ítél meg és nem kritizál.

4. Fájdalom és bánat

A legegészségesebb módszer sikoltozni, sírni, kiabálni, kiabálni, csak szellőztetni és elengedni. Síró úgy tűnik, hogy jól működik a kellemetlen érzelmekkel. Függetlenül attól, hogy egyedül vagy mindenki előtt sírsz, jobban fogod érezni magad, ha a könny megszűnik.

A testünk mindig módot ad arra, hogy megbirkózzunk az érzelmekkel, meghallgassuk a testét, és megfeledkezzünk arról, amit a társadalom mond. A boldogságod abban rejlik, hogy mennyire egészséges kifejezed érzelmeidet.

Végső gondolatok

Ne feledje ezt: az érzéseink azok az érzelmek, amelyek hozzánk tartoznak, és nem nélkülözhetjük őket. Azonban az, hogy miként választjuk ki őket, meghatározza, hogy meg vagyunk-e kötve vagy szabadok vagyunk-e.

Ha szembesülünk, elismerjük, foglalkozunk és egészségesen kifejezzük érzésünket, az nagyobb hasznot jelent. Neked és senki másnak szól. Tanuld meg eleveníteni az érzéseid egészséges kifejezésének szokását, miközben ma tovább növekszel.

További információ arról, hogyan fejezheti ki érzéseit

• Az érzelmek hatékony irányítása
• 6 módszer az érzelmi intelligencia (EQ) növelésére
• Miért nem olyan rosszak a negatív érzelmek (és hogyan kell kezelni őket)

Kiemelt fotóhitel: Gabriel Benois az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető