42 gyakorlati módszer az önfejlesztés megkezdéséhez

42 gyakorlati módszer az önfejlesztés megkezdéséhez

Olyan vagy, aki szeret növekedni? Folyamatosan keresi az önfejlesztést bármilyen szükséges eszközzel?

Mindig van valami önmagunkban, amin javíthatunk. Az emberi potenciál határtalan, ezért lehetetlen elérni a növekedés nélküli pontot.



Valahányszor azt gondoljuk, hogy jók vagyunk, még jobbak lehetünk.

A növekedés szenvedélyes szószólójaként folyamatosan keresem az önfejlesztés módjait. Összegyűjtöttem 42 legjobb tippemet, amelyek hasznosak lehetnek személyes növekedési útján. Néhány ilyen egyszerű lépés, amelybe azonnal belekezdhet. Néhány nagyobb lépés, amely tudatos erőfeszítéseket igényel a cselekvés érdekében.





1. Minden nap olvassa el

A könyvek a bölcsesség koncentrált forrásai. Minél több könyvet olvas, annál több bölcsességnek teszi ki magát.

Amikor minden nap könyvet olvas, akkor egyre több ismerettel táplálja az agyát.



Íme 5 remek könyv, amelyet el kell olvasni az önfejlesztés érdekében:

2. Tanuljon meg egy új nyelvet

Szingapúri kínaiaként a fő nyelvem az angol, a mandarin és a Hokkien (kínai nyelvjárás). Érdeklődésből vettem részt az elmúlt években olyan nyelvtanfolyamokon, mint japán és indonéz bahasa.

Rájöttem, hogy a nyelvtanulás egy teljesen új készség, és az a folyamat, amikor megnyílsz egy új nyelv és kultúra előtt, tudatnyitó élmény.



a kötél ugrásának előnyei

3. Vegyen fel egy új hobbit

A szokásos kedvenc hobbidon túl van valami új, amit felvehetsz? Van-e új sportág, amit megtanulhat?

Új hobbija lehet szabadidős hobbi is. Kipróbálhatja például a fazekasságot, az olasz főzést, a táncot, a bor megbecsülését, a webdizájnt stb.

Ha valami újat tanulsz, meg kell feszítened magad különböző aspektusokban, akár fizikailag, mentálisan vagy érzelmileg.

Itt van 20 hobbi, hogy új ötleteket kapjon: 20 produktív hobbi, amely okosabbá és boldogabbá tesz

4. Vegyen fel egy új tanfolyamot

A tanfolyamok remek módszerek az önfejlesztéshez szükséges új ismeretek és készségek megszerzésére. Nem kell hosszú távú tanfolyamnak lennie; szemináriumok, műhelyek és online tanfolyamok is szolgálják a céljukat.

Valójában bárki, aki okosabb tanuló akar lenni, vegyen részt ezen a 20 perces INGYENES órán: Szikra a tanulási zseni . Ez segít feltölteni a tanulási képességét, és gyorsabban fel tudja venni minden készségét!

5. Hozzon létre egy inspiráló szobát

Környezete meghatározza az Ön hangulatát és hangnemét. Ha inspiráló környezetben élsz, minden nap inspirálódni fogsz.

Ha a házában van egy rendetlen vagy unalmasnak tűnő szoba, vigye fel a következő szintre egy új festékréteg felvételével, néhány szép festmény megvásárlásával a falakhoz, vagy befektetéssel néhány kényelmes bútorba, hogy ez egy olyan hely legyen, amely mindig barátságosnak és inspirálónak érzi magát.

6. Győzd le félelmeidet

Legyen az a bizonytalanságtól, a nyilvános beszédtől vagy a kockázattól való félelem félelmek tartsa ugyanabban a helyzetben, és megakadályozza, hogy javítson az életén.

Ismerje fel, hogy a félelmei olyan területeket tükröznek, ahol növekedhet, mivel iránytűként mutatnak, amelyek figyelmet igénylő területekre mutatnak.

7. Növelje képességeit

Ha korábban játszott videojátékokkal, akkor ismeri a szintlépés fogalmát - tapasztalatokat szerezzen, hogy jobb és erősebb lehessen.Hirdető

Bloggerként folyamatosan szintbe állítom az írói képességeimet. Előadóként folyamatosan javítom nyilvános elkötelezettségemet. Milyen készségeket tud szintre emelni?

8. Ébredj korán

A korai ébredést sokan elismerik, hogy javítsák a termelékenységet és az életminőséget.[1]

Ha korán felébredsz, lesz időd az önfejlesztésre szánni, mielőtt mindenki más felkelne. További időt szán a napjára, felszívja a reggeli nyugalmat, és elnyeli a kora reggeli napfényt, amely segít az agyának aktív üzemmódjába váltani.

Nem tudja, hogyan ébredjen fel korán és energikusnak érezze magát? Ezek az ötletek segítenek: Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred

9. Rendeljen heti edzésprogramot

Jobb, ha a fizikai aktivitás révén jobb állapotban van. Én személy szerint azt a célt tűztem ki, hogy hetente legalább 3-szor kocogjak, minden alkalommal legalább 30 percet.

Próbáld meg keverni azzal, hogy csinálsz különböző gyakorlatok minden nap az unalom és az izomfeszültség megelőzése érdekében.

10. Indítsa el az életét kézikönyvet

Az életkönyv egy olyan könyv, amely tartalmazza annak alapvető fontosságát, hogy miként élheted teljes mértékben az életedet, például célodat, értékeidet és céljaidat. Úgy gondolhat rá, mint egy kézikönyv arra, hogyan élje legjobb életét következetes önfejlesztéssel.

2007-ben kezdtem el életkönyvemet, és ez kulcsfontosságú szerepet játszott a fejlődésemben.

11. Írj levelet a jövőbeli önmagadnak

Hol látja magát 5 év múlva? Milyen ember leszel, miután megtanultad hogyan fejlesztheted magad?

Írj egy levelet jövőbeli önmagadnak, és pecsételd le. Készítsen egy dátumot a naptárban, hogy 1-5 év múlva megnyissa. Ezután kezdjen el azon dolgozni, hogy azzá váljon, akinek meg akarja nyitni a levelet.

12. Menjen ki a kényelmi zónájából

Az igazi növekedés kemény munkával és verejtékezéssel jár. A túl kényelmes kényelem nem segít növekedni; stagnálásra késztet bennünket.

Határozza meg, hol vannak a komfortzónájának vonalai, és hogyan kezdheti el apránként kilépni belőlük. Túrázzon egy olyan ösvényen, amelyen még soha nem járt, készítsen olyan ételt, amelyet még soha nem próbált meg, vagy mondjon igent legközelebb, amikor egy barátja arra kéri, menjen ki, amikor általában nemet mondana.

13. Tegyen fel valakit egy kihívásra

A verseny a növekedés és az önfejlesztés egyik legjobb módja. Állítson be egy kihívást (fogyás, testmozgás, pénzügyi kihívás stb.), És versenyezzen egy érdeklődő barátjával, hogy ki érje el először a célt.

A folyamat során mindketten többet nyernek, mintha egyedül indulnának a célpont felé.

hogyan találhat barátot

14. Azonosítsa vakfoltjait

Tudományosan a vakfoltok azokra a területekre utalnak, amelyeket a szemünk nem képes látni. Személyes fejlődés szempontjából a vakfoltok olyan dolgok önmagunkról, amelyekről nincs tudomásunk.Vakfoltjaink felfedezése segít felfedezni fejlesztési területeinket.

Az egyik gyakorlat, amellyel felfedezem a vakfoltomat, az, hogy azonosítsam mindazokat a dolgokat / eseményeket / embereket, amelyek kiváltanak egy nap alatt - ami azt jelenti, hogy bosszúsnak, csalódottnak vagy dühösnek érzem magam. Ezek jelentik a vakfoltomat.

Amint megismerem ezeket a kiváltó okokat, meg tudom találni a javításuk vagy legyőzésük módjait.

15. Kérjen visszajelzést

Bármennyire is próbálunk fejlődni, mindig vannak vakfoltjaink. Visszajelzés kérése további perspektívát nyújt Önnek, amikor megtanulja, hogyan fejlessze önmagát.

Néhány ember, akihez meg kell fordulnia, barátok, családtagok, kollégák, főnök vagy akár ismerősök, mivel nincs előre beállított elfogultságuk, és objektív módon adhatják meg visszajelzésüket.

Tudjon meg többet arról, hogyan kérhet visszajelzést és váljon itt gyorsan tanulóvá !Hirdető

16. Maradjon összpontosítva a tennivalók listájára

Ha a napot egy elvégzendő feladatok listájával kezdi, az segít koncentrálni. Ehhez képest azok a napok, amikor ezt nem teszik meg, kaotikusak vagy terméketlenek lehetnek. Elfelejthet bizonyos feladatokat, vagy elfogyhat az idő, mivel még nem készített tervet az egyes tételek kezelésére.

17. Nagy, szőrös, merész célok kitűzése (BHAG)

Nagy rajongója vagyok a BHAG-k beállításának. A BHAG-ok túlmutatnak a normál képességeden, mivel vannak nagy és merész - nem gondolná, hogy megpróbálja őket rendesen.

Melyek azok a BHAG-ok, amelyekbe belekezdhet, amelyek jó érzéssel tölt el majd önmagát, miután befejezte ezeket? Állítsa be őket, és kezdjen dolgozni rajtuk.

18. Ismerje el hibáit

Mindenkinek vannak hibái, de a legfontosabb az, hogy megértsük őket, elismerjük és kezeljük őket az önfejlesztési gyakorlatok révén.

Mit gondolsz, mi a hibád? Melyek azok a hibák, amelyeken most dolgozhat? Hogyan akarja megszólítani őket?

Ne felejtse el ezt megtenni önszeretet érzése . Ne nézze hibáit önkritikus vagy rosszindulatú fényben. Arról van szó, hogy megtalálja azokat a területeket, amelyeken úgy érzi, hogy javíthat, és nem talál olyan dolgokat, amelyek nincsenek rendben.

19. Tedd cselekvésbe

A tanulás és a fejlődés legjobb módja az cselekszik . Mit akarsz csinálni? Hogyan lehet azonnal intézkedni ez ellen?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

20. Tanulj meg olyan emberektől, akik inspirálnak

Gondoljon azokra az emberekre, akiket csodál, azokra, akik inspirálnak. Ezek az emberek bizonyos tulajdonságokat tükröznek, amelyekkel saját magának szeretne rendelkezni, miközben megtanulja, hogyan fejlessze önmagát.

Melyek azok a tulajdonságok, amelyeket magadnak szeretnél megszerezni? Hogyan lehet megszerezni ezeket a tulajdonságokat?

21. Lépjen ki egy rossz szokásból

Vannak-e olyan rossz szokások, amelyek kiküszöbölésén dolgozhat? Ez magában foglalhatja a túlalvást, a dohányzást, az ivást vagy a halogatást.

okos célra példa

Íme néhány remek tanács a Lifehack vezérigazgatójától a szokáskörök feltörésével a rossz szokások megszüntetése és a jó szokások kialakítása érdekében: Hogyan lehet megtörni egy szokást és hogyan lehet feltörni a szokás hurkot?

22. Új szokás ápolása

A helyes művelési szokások közé tartozik a könyvolvasás, a korai ébredés, a testmozgás, a napi új személyes fejlesztési cikk elolvasása és a meditáció.

Van-e más új szokás, amelyet tovább tud fejleszteni az önfejlesztés érdekében?

23. Kerülje a negatív embereket

Ahogy Jim Rohn mondja,

Átlagban vagy azon 5 ember között, akikkel a legtöbb időt töltöd.

Bárhová is megyünk, biztosan vannak negatív emberek . Ne töltsön túl sok idejét körülöttük, ha úgy érzi, hogy lehúznak.

24. Tanuld meg kezelni a nehéz embereket

Van, amikor nehéz emberek vannak, akiket nem lehet elkerülni, például a munkahelyén, vagy amikor az illető része a belső kapcsolati körének.Hirdető

Tanulja meg, hogyan kell kezelni őket, miközben megtanulja, hogyan fejlessze önmagát. Ezek az emberek irányítási készségei nagyban hozzájárulnak az emberekkel való munkához a jövőben.

25. Tanulj meg a barátaidtól

Mindenki csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. Rajtunk múlik, hogy miként akarunk belevágni hozzájuk.

Az összes barátoddal, akik körülvesznek, olyan dolgok lesznek, amelyekből tanulhatsz.

Próbáljon most egy jó barátra gondolni. Gondoljon csak egy olyan tulajdonságukra, amelyet át akarnak venni. Hogyan tanulhat tőlük, és ezt a készséget saját maga is átveheti?

26. Indítson naplót

A naplóírás remek módszer az öntudat megszerzésére. Írás közben tisztázza gondolkodási folyamatát, és olvassa el, amit írt, kívülálló szemszögéből. Ez segít abban, hogy még több személyes betekintést nyerjen.

27. Indítson blogot a személyes fejlődésről

Ahhoz, hogy mások növekedhessenek, először az önfejlesztésről kell beszélned. Vannak elvárások veled szemben, mind önmagad, mind mások részéről, amelyeket be kell tartanod.

28. Szerezzen mentort vagy edzőt

Nincs gyorsabb módszer a fejlődésre, mint hogy valaki segítsen elérni a céljait.

Sok ügyfelem megkeres engem, hogy segítsem őket céljaikban, és lényegesen több eredményt érnek el, mintha egyedül dolgoznának.

Ha mentort keres, ne hagyja ki ezeket a tippeket: Mit kell keresni egy jó mentorban

29. Csökkentse az Üzenetkezelő alkalmazásokra fordított időt

Ha az üzenetkezelő alkalmazások alapértelmezés szerint nyitva vannak, az sok pazarolt időt eredményez. Ezt az időt sokkal jobban lehet más önfejlesztési tevékenységekre fordítani.

Azokban a napokban, amikor nem jutok el csevegésre, sokkal többet végzek. Általában letiltom az automatikus indítási lehetőséget a csevegőprogramokban, és elindítom őket, amikor csevegni akarok, és tényleg van rá időm.

30. Tanulj sakkot

A sakk egy fantasztikus játék, amellyel megtanulhatja a stratégiát és fejlesztheti agyát. Nemcsak szórakozásod van, hanem elemző képességeidet is gyakorolhatod.

31. Hagyja abba a tévézést

A TV-ben található számos program és hirdetés célja, hogy elterelje a figyelmét ahelyett, hogy felhatalmazná vagy oktatná. Ezt az időt jobb máshol eltölteni, például közeli barátokkal, egy kedvelt hobbival vagy testmozgással.

32. Indítson el egy 30 napos kihívást

Tűzzön ki egy célt, és adjon 30 napot magának ennek elérésére. A cél az lehet, hogy ragaszkodjon egy új szokáshoz, vagy új hobbit alakítson ki.

A 30 nap éppen elegendő idő a stratégia megtervezéséhez, a tervezéshez, a cselekvéshez, a felülvizsgálathoz és a cél eléréséhez.

33. Meditálj

A meditáció segít megnyugtatni és tudatosabb lenni, miközben javítja az általános mentális egészségét. A meditáció segíthet abban is, hogy jobban aludjon, produktívabb legyen, és kedvesebb legyen a körülötte élőkkel szemben.

Menjen el ezzel az 5 perces meditációs útmutatóval: Bárhol, bármikor.

34. Tanulja meg a nyilvános beszédet

Érdekes módon, nyilvános beszéd a világ első számú félelme, a 2. a halál.

A nyilvános beszéd segíthet megtanulni, hogyan lehet jobb kommunikálni, bemutatni önmagát és bevonni az embereket. Ezek a készségek személyesen és szakmai szempontból is hasznosak, mivel jobban fognak teljesíteni az értekezleteken és az előadásokon.

35. Hálózat szakértőkkel

Ezek az emberek elérték eredményeiket, mert megfelelő hozzáállással, készségekkel és know-how-val rendelkeznek. Mennyivel jobb tanulni, mint azoktól az emberektől, akik ott voltak és tették ezt, miközben megtanultad, hogyan fejlesztheted magad?Hirdető

Új betekintést nyerhet tőlük, hogyan javíthatja és érheti el ugyanazokat az eredményeket saját maga számára.

dalok arról, hogy egyedül és szomorúak

36. Engedd el a múltat

Van-e valamilyen sérelem vagy boldogtalanság a múltból, amelyen tartottál? Ha igen, itt az ideje, hogy önfejlesztése részeként elengedje.

Tartása megakadályozza, hogy továbblépjen és jobb emberré váljon. Szakítson el a múlttól, bocsásson meg magának, és lépjen tovább.

37. Indítson üzleti vállalkozást

Van valami, ami érdekel? Miért ne lehetne egy vállalkozássá válni és pénzt keresni, miközben egyszerre tanul?

Új vállalkozás megkezdéséhez meg kell tanulnia az üzleti menedzsment ismereteket, ki kell alakítania az üzleti érzéket és versenyelőnyt kell szereznie.

A személyes fejlesztési vállalkozás beindításának és fejlesztésének folyamata sok készséggel ruházott fel, például önfegyelemmel, vezetéssel, szervezéssel és menedzsmenttel.

38. Mutasson kedvességet a körülötted élőknek

Soha nem lehetsz túl kedves valakivel. A kedvesség segít abban, hogy más tulajdonságokat is kifejlesszünk, például együttérzést, türelmet és szeretetet.

Amint visszatér a napjához, miután később elolvasta ezt a cikket, kezdjen el több kedvességet árasztani a körülötted lévő embereknek, és nézd meg, hogyan reagálnak.

Figyelje meg azt is, hogy mit érez, amikor kedvesen viselkedik másokkal szemben. Nagy eséllyel optimistábbnak és hálásabbnak érzi magát.

39. Keresse meg azokat az embereket, akik nem szeretnek téged

Ha valaha valaminek áll, gyűlöleteket fog szerezni.

Könnyű nem szeretni azokat az embereket, akik nem szeretnek minket; sokkal nagyobb kihívást jelent vissza szeretni őket. Ahhoz, hogy megbocsásson, elengedhesse és megmutassa szeretetét ezeknek az embereknek, nagylelkűségre és nyitott szívre van szükség.

Kérjen megoldást és zárja le a korábbi sérelmeket. Még akkor is, ha nem hajlandók viszonozni, egyformán szeressék őket. Sokkal felszabadítóbb, mint utálni őket.

40. Tartson egy kis szünetet

Túl keményen dolgoztál? Az önfejlesztés azt is jelenti, hogy fel kell ismernünk egy kis szünetet annak szükségességére, hogy az előrelépés hosszabb mérföldet megtegyük. Nem vezethet autót, ha nincs üzemanyaga.

Fontos az ütemezés időzítése saját magának. Szánjon egy kis szabadságot minden héten. Pihenjen, fiatalodjon és töltse fel magát az előttünk álló dolgokért.

41. Olvassa el a napi 1 személyes fejlődés cikket

Olvasóim egy része arra hívja fel a figyelmet, hogy naponta legalább egy személyes fejlesztési cikket elolvassak, ami szerintem nagyszerű szokás.

Sok fantasztikus személyes fejlődéssel foglalkozó blog létezik, amelyek közül néhányat itt ellenőrizhet.

42. Vállalja a személyes növekedését

Írhatok listás cikkeket 10, 25, 42 vagy akár 1000 módon, hogy fejlesszem önmagát, de ha nem szándékozik elköteleződni személyes növekedése mellett, akkor nem számít, mit írok.

Ön felel személyes növekedéséért, amikor megtanulja, hogyan fejlessze önmagát. Döntsön úgy, hogy elkötelezi magát személyes növekedése mellett, és egy egész életen át tartó növekedési és változási utat fogadjon el. Indítsa el növekedését úgy, hogy kiválasztja a fenti néhány lépést, és azon dolgozik.

Az eredmények nem biztos, hogy azonnaliak, de ígérem, hogy mindaddig, amíg betartja, pozitív változásokat kezd látni magában és az életében.

További önfejlesztési tippek

Kiemelt fotóhitel: Ajándék Habeshaw az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Zen szokások: A korai felemelkedés 10 előnye és hogyan kell csinálni