Az étkezés létfontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából. Eszünk élni. Az ételek fogyasztása bizonyos esetekben ugyanolyan fontos, mint amit fogyaszt. A megfelelő ételek fogyasztása, de rossz időben ellentmondásos és a hiábavalóság gyakorlása.

Az egészséges táplálkozás célja nem csak az Ön számára hasznos ételek fogyasztása és a rossz elkerülése. Ez megtanulja a testét, és kitalálja, hogyan optimalizálja az elfogyasztott ételeket. Ez azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan lehet javítani az emésztést, és hogy maximalizálják-e a szervezetnek szükséges legfontosabb tápanyagok felszívódását.

Egyél éhgyomorra ezt a 4 ételt:

1. Friss gyümölcs

Gyümölcs hihetetlenül egészséges élelmiszercsoport: tele vitaminokkal, tápanyagokkal, rostokkal és vízzel. A gyümölcs megfelelő bevitele az étrendbe lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy erősebb előnyöket élvezhessen a vitaminbevitel és az emésztés javítása révén. A napod gyümölcsökkel segít méregtelenítse a rendszerét , nagy mennyiségű fizikai energiával látja el Önt, elősegítheti a fogyást, és a szükséges energiát és összpontosítást biztosíthatja más életviteli tevékenységekhez.Hirdető

A gyümölcsben lévő egyszerű cukroknak időre van szükségük ahhoz, hogy a test teljesen felszívódjon. Ha a gyümölcsöket egyedül fogyasztják, és ha a gyomrod üres, akkor a gyümölcsben található összes tápanyag, rost és egyszerű cukor könnyebben feldolgozható. Alapján uralkodó kutatás , ez a „megfelelő mód” a gyümölcsök fogyasztásának előnyére.

2. Zabpehely, hajdina és kukoricaliszt zabkása

Enni zabpehely reggel vagy éhgyomorra történő első dolognak számos előnye van. Először egy bevonatot biztosít a gyomor bélésén, amely megakadályozza a test természetes irritációját sósav (HCL). A zabpehely oldható rostokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a koleszterinszintet.

Hajdina és kukoricadara zabkása serkenti az emésztést, miközben csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Eltávolítják a méreganyagokat és a nehézfémeket a beledből, és hosszabb ideig telített érzést keltenek.Hirdető

3. Drágám

A méz segít felébreszteni immun- és emésztőrendszerét. A mézről kimutatták, hogy segít lusta bél szindróma és egyéb gyomorproblémák. Tisztítószerként is működik, mivel megszabadítja a szervezetet a káros vírusoktól és baktériumoktól.

4. Tojás

Tojás rendkívül jók az Ön számára, és számtalan egészségügyi előnnyel járnak, ha fogyasztják őket. Ami tökéletes étrenddé teszi őket éhgyomorra, az a tény, hogy hosszabb ideig érzik jól magukat. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a tojást reggel fogyasztják, a teljes mennyiség napi kalória az elfogyasztott mennyiség csökken, és a tojás is hozzájárul a zsír csökkentéséhez.

Ez a négy étel javítja általános egészségi állapotát, elősegíti az emésztést és kiváló reggeli ételek!Hirdető

Amellett, hogy tudjuk, mely ételeket kell ennünk, tisztában kell lennünk olyan ételekkel is, amelyeket kerülnünk kell, ha üres a gyomrunk. A nem megfelelő ételek rossz időben történő elfogyasztása pusztítást okozhat a belső részén.

Kerülje el ezt a 6 ételt, ha a gyomra üres:

1. Paradicsom

Paradicsom Bár tápanyagokkal és nagy mennyiségű C-vitaminnal van tele, magas szintű csersavat is tartalmaz, amely növeli a gyomor savasságát és gyomorfekélyhez vezethet. Mentse el a paradicsomot vacsora salátához.

2. Joghurt

Az elsődleges oka annak kerülje a joghurtot üres gyomorra mert a joghurtban található tejsavbaktériumok előnyei hatástalanná válnak a gyomorsav magas savtartalma miatt. Ezért nagyon kevés joghurt egészségügyi előnye származik, ha reggel első dologként fogyasztják. Hirdető

3. Feldolgozott cukor

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a túl sok cukor káros neked. De tudta, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszerhez - például a magas fruktóztartalmú kukoricasziruphoz és más édesítőszerekhez - hozzáadott cukor ugyanolyan hatással van a máj mint hogy túl sok alkoholt fogyaszt? A gyümölcsökben természetesen megtalálható cukrot rost ellensúlyozza, de bőséges mennyiségű fruktóz - különösen éhgyomorra, túlterheli a májat és májkárosodáshoz vezethet. Hagyja ki a reggeli fánkot, srácok ...

4. Banán

A banán az egyik legismertebb diétás étel. Telített, segít a székrekedés enyhítésében, és egyes egészségügyi szakértők a szuper étel . A banán azonban nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot tartalmaz, ami a magnézium és a kálium egyensúlyhiányához vezethet, ha teljesen üres gyomorral eszel banánt. A banán kiváló példa arra, hogy a megfelelő ételt rossz időben eszik.

5. Tea és kávé

Az üres gyomorral történő kávéfogyasztás növeli a savasságot, ami viszont egész nap gyomorégést és emésztési zavarokat okoz. Teát inni éhgyomorra elnyomhatja a gyomornedv kiválasztását és csökkenti epe és sav a gyomorban, amely elősegíti az ételek teljes emésztését, és elengedhetetlen a felesleges koleszterin szervezetből történő kiválasztásának folyamatához.Hirdető

6. Alkohol

Ha nincs étel a gyomorban, az alkohol egyenesen a véráramba jut. Miután az alkohol bekerült a véráramba, gyorsan eloszlik az egész testben, ami az erek kiszélesedését eredményezi, és átmeneti melegérzetet, a pulzus átmeneti csökkenését, valamint a vérnyomást eredményezi. A gyomorban, a vesében, a tüdőben, a májban, majd az agyba jut. Ez sem mindig tart sokáig; az alkoholfogyasztás körülbelül 20 százaléka átmegy a gyomorban és egy percen belül eljut az agyig. Ha az élelmiszer a gyomorban csökken, csökken az alkohol véráramlásának sebessége, lelassul annak hatása és minimálisra csökken a szervek által okozott kár.

A kutatás végleges; amikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A jó egészség azzal kezdődik, hogy tudatában vagyunk annak, amit testünkbe töltünk, és megtanuljuk, hogyan optimalizálhatjuk ezeket a jó ételválasztásokat.