A mentális egészség számít. A mentális egészségünkről való gondoskodás elősegíti ellenálló képességünket és felépülésünket minden eseménytől.

Bárkinek rossz napja lehet, de ez nem jelenti azt, hogy rossz élet lenne. Az a fontos, hogy miként reagálunk rá és gondoskodunk mentális egészségünkről.

A mentális egészség életünk minden szakaszában fontos. Átfogja általános jólétünket, és sok szempontból befolyásolja életünket.

Miért fontos a mentális egészség?

A kutatások azt mutatják, hogy Amerikában minden ötödik felnőtt - 43,8 millió ember - mentális betegségben szenved, ami teljes népességünk 18,5% -a.^[1]Ez azt jelenti, hogy a mentálhigiénés problémák gyakran fordulnak elő népességünkben, és minden tevékenységünkre kihatnak.

A HealthyPeople.gov szerint a fogyatékosság legfőbb oka a neuropszichiátriai rendellenességek az Egyesült Államokban.^[kettő]Ha nem kezelik, a mentális betegségek széles körű fogyatékosságot okoznak. Ez megakadályozza, hogy minden nap megjelenjünk, elfojtja képességeinket és lelassítja a tempónkat.

Sajnos az öngyilkosság aránya nő, ha a mentális egészséget elhanyagolják. A mentális egészség azért fontos, mert mindenre kihat. Ez befolyásolja a megbirkózás, az alkalmazkodás és a problémák megoldásának képességét. Ez befolyásolja azt a képességünket is, hogy boldogok, produktívak és jól beállíthatók legyünk.

A mentális egészség olyan téma, amelyet társadalmunkban oly gyakran megbélyegeznek. Ha valakinek mentális egészségi problémája van, akkor kevésbé valószínű, hogy segítséget kap e megbélyegzés és szégyen miatt.

De nincs mit szégyellni. Az agyad vezetése nem a te hibád. Mégis úgy viselkedünk, mintha a mi hibánk lenne, és elvetjük fontosságát.

A mentális betegségeket azok is félreértik, akik még soha nem tapasztalták. Rajtunk múlik, hogy támogassuk-e szükségleteinket, és másokat oktassunk problémáinkról.

A megélt tapasztalatok szakértői leszünk.

Van egy spektruma annak, hogyan éljük meg a dolgokat. Néha elveszíthetjük az irányítást, de összességében visszanyerjük. Vagy megtapasztalhatjuk a magas és alacsony érzelmek szélsőségeit, és nem vagyunk képesek megbirkózni. Eshetünk valahol a kettő között.

A dolgok kibomlanak, ha nem kezelik őket. De ez nem azt jelenti, hogy túl késő lesz. Minden lehetséges. Amikor erre emlékezünk, ismét harci esélyt adunk magunknak.Hirdető

Három oka van annak, hogy a mentális egészség ilyen fontos.

1. A mentális egészség befolyásolja a fizikai egészséget

Ha valakinek rákja van, akkor nem vádolnánk őt ezért a betegségért a testében. Tehát miért helyezünk megbélyegzést és hibáztatjuk az agy mentális egészségi problémáit?

A mentális betegségek ugyanolyan fontosak, mint bármely betegség, és ugyanolyan könnyen elveheti az ember életét, mint bármely más.

A depresszió például öngyilkossági gondolatokhoz, és kezeletlenül öngyilkossági kísérletekhez vezethet. Nem vagyunk kiegyensúlyozott emberek, ha csak a fizikai egészségre koncentrálunk.

Az elme és a test összekapcsolódik. Számos mentális betegség okoz stresszt, ami csökkenti az immunrendszert. Ez gyakoribb betegséget és nem képes megbirkózni.

A stressz és a szorongás ronthatja fizikai egészségünket. A WebMD szerint az aggodalom miatt a test felszabadítja a stresszhormonokat, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot és a légzést, emelik a vércukorszintet, és több vért juttatnak a karjaiba és lábába. Idővel ez kihathat a szívére, az erekre, az izmokra és más rendszerekre.^[3]

Amikor a stressz beszivárog testünkbe, elkezdünk elzáródni. Az, hogy miként birkózunk meg a stresszel, minden. A kezeletlen mentálhigiénés problémák további széteséshez vezethetnek.

Sokan a drogokhoz és az alkoholhoz fordulnak, mint megküzdési mechanizmusok, amelyek befolyásolják általános egészségi állapotukat és stabilitásukat. Amikor nem kezelik magukat helyesen, az a destruktív viselkedés körforgásává válik. Ez kihat a testi közérzetükre, és folytathatja a hógolyózást.

A stressz hatással van a testi közérzetére és arra, hogy vigyázzon önmagára, és ez pusztító mintákat okozhat.

Amikor eljutunk erre a pontra, néha csak akkor tanuljuk meg, hogy a mentális egészség fontos. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk, különben életünk más területei szenvedhetnek.

2. Fejezze be a megbélyegzést és a szégyent a jobb életvezetés érdekében

Fontos, hogy beszéljünk a mentális egészségről, így mások is előállhatnak erről

A Psych Central arról beszél, hogy amikor szégyelljük magunkat, az azért van, mert észleljük, hogy megtörtek vagy nem normálisak. Ez befolyásolja a megbirkózás képességét, amikor ilyen alázatosan gondolunk magunkra.^[4] Hirdető

A gyógyulási folyamat része, hogy ezeket az érzéseket megfordítsa. Hiányosságaink nem jelentenek értékhiányt. Amikor erre rájövünk, segíthetünk másoknak is megfordítani ezeket az érzéseket és elfogadni önmagukat.

A megbélyegzés szégyent szül. A szégyen romboló viselkedést szül. A romboló magatartás az én romlását idézi elő.

A megbélyegzés akkor terjed, ha nem beszélünk a mentális egészségről és annak fontosságáról.

Ha ez rájön, az elmebetegeknek kezelésre van szükségük. De anélkül, hogy tudatában lennének, és nem törnék meg az állapotukat körülvevő megbélyegzést, nem fogják jól érezni magukat, ha segítséget kérnek valakitől. Ez érvényesíti a megbélyegzést, és további küzdelemre és szégyenre ösztönöz.

Amikor nem tudunk valamit mondani, akkor nagyobb hatalmat adunk neki.

A Megnevezés a szelídítésért című, az érzelmekről szóló gyakori gyakorlatban az érzelem erejét elnevezzük. Anélkül, hogy az érzelmeinkről beszélnénk, erőteljesebbé válnak, és jobban fogják magukat és mások életét.

Amikor egymással beszélgetünk, a probléma kisebb lesz, ha kevésbé tartjuk fenn az életünket. Megszabadíthatjuk egymást azzal, hogy magunk sem szégyelljük a mentális egészséget.

Amikor hitelessé válunk, visszaszerezzük az életünk fölötti hatalmat. A mentális egészség létének és fontosságának tagadásával megtagadjuk magunkat. Elveszítjük képességünket a problémák megoldására és a megoldások megtalálására a mindennapi életünkben.

Szégyen nélkül azonban kijelenthetjük, hogy nem vagyok mentális betegségem. Több vagyok annál. Nem félek erről beszélni, mert nem az én hibám.

Amikor ezt megtesszük, felhatalmazzuk önmagunkat és a világot. Megtanuljuk hallgatni a kiváltó okainkat és figyelmeztető jeleinket, hogy ne spirálozzunk, és nagyobb együttérzést mutatunk másokkal szemben, akik ezt megtapasztalják. Ez összességében összekapcsoltabb világot jelent.

Egy nap elmeséli a történetét arról, hogy miként győzte le azt, amin keresztülment, és ez része lesz valaki más túlélési útmutatójának. -Ismeretlen

Amikor segítünk magunkon, másoknak is segítünk . Figyelhetünk a világra, és kedvesebb, szeretetteljesebbé tehetjük. Meghatározhatjuk, milyen problémákat kell megoldani, ha elismerjük sajátjainkat, és megoszthatjuk történeteinket ennek megvalósításában. Elvesszük a szégyent.Hirdető

3. A mentális egészség mindent befolyásol

Mentális egészségünk befolyásolja, hogyan birkózunk meg az élettel. A kezelés hiánya reménytelenséghez és szomorúsághoz, értéktelenséghez, bűnösséghez, szorongáshoz és aggodalomhoz, félelemhez és az irányítás elvesztéséhez vezet.

A kapcsolataink szenvedhetnek. Bármilyen helyzetben, például iskolában vagy munkahelyen, teljesítményünk csökkenhet. Megvonás és elszigetelés történhet.

Elveszíthetjük az érdeklődésünket olyan dolgok iránt is, amelyek egykor tetszettek. A feladatok elvégzése és az időkezelés széteshet. Ugyancsak nehézzé válhat a koncentrációnk, vagy esetleg kérődzik, és a tisztításra vagy a szervezésre összpontosítanak.

Az étellel való kapcsolatunk megváltozhat. Lehetnek hullámvölgyeink, és a versenyzési gondolatok gyakrabban fordulhatnak elő.

Az élet elsöprővé válhat. Ha súlyos mentálhigiénés problémáink vannak, akkor elkezdhetünk elveszíteni a kapcsolatot a valósággal, sőt hangokat is hallhatunk.

Előfordulhat önkárosítás. Olyan romboló szokások léphetnek fel, mint az alkohol és a drogfogyasztás, és az öngyilkossági gondolatok lehetnek a végeredmény. Összességében a dolgok szétesnek, ha nem vesszük komolyan a mentális egészséget.

Ha bármelyik problémát tapasztalja, itt az ideje, hogy segítséget kérjen.

A mentálhigiénés kérdések fontosak. Fontos megtanulni és törődni velük, mert ha nem tesszük meg, akkor az összes fent említett dolog megtörténhet. Nem működhetünk, ha nem járunk jól.

De amikor ezt megfordítjuk és jó lelki egészségünk van, sok jó dolog történhet:

• Megtanulunk újra megbirkózni.
• Minden szempontból egészségesek leszünk.
• A kapcsolataink már nem szenvednek.
• Értelmet találunk mindennapi életünkben.
• Jobban bekapcsolódunk a közösségünkbe.
• Az iskolában vagy a munkahelyen produktívabbak vagyunk.
• Lehetünk az a személy, akinek lenni szánunk.

Amikor jobban érezzük magunkat, akkor jobban járunk.

A mentális egészség mindenre hatással van. Hatással van természetünkre és arra, hogy miként lépünk kapcsolatba a világgal és önmagunkkal.

Jó mentális egészségi állapot nélkül hajlamosak vagyunk arra, hogy ne ismerjük teljes értékünket, és olyan dolgokkal küzdjünk, amelyek nem állnak rendelkezésünkre. Amikor figyelmen kívül hagyjuk a mentális egészséget, figyelmen kívül hagyjuk önmagunkat.Hirdető

Ugyanannyira értékelnünk kell egészségünket és wellnessünket, mint bármit, ha nem többet. Meg kell tanulnunk, hogy elég jók vagyunk - méltók vagyunk az együttérzésre, és mások is.

Ez elvezet bennünket a magasabb színvonalhoz. Segít abban, hogy szomorúak legyünk, ha szomorúnak akarunk lenni, elfogadva lelkiállapotunkat. És segít abban is, hogy tegyünk valamit ellene.

Nem kell megvárnunk, hogy jobban érezzük magunkat - ma jobban érezhetjük magunkat, pusztán azáltal, hogy küzdelmeinket valósnak ismerjük el, és amelyekre érdemes együttérző figyelmet fordítani.

Nem minden problémát kell megoldanunk, de segítséget kérhetünk ha a dolgok túl sokat kapnak. Akkor és csak akkor nyerünk újra valamilyen irányítást az életünk felett.

Végső gondolatok

Mindannyian megérdemeljük a nyugalmat. A mentális egészség azért fontos, mert ezt megérdemeljük.

Ha tudnánk, mennyire vagyunk érdemesek, átvehetnénk a világot. Saját korlátozó gondolataink tartanak vissza minket, mivel azt gondoljuk, hogy nem vagyunk normálisak vagy megtört vagy nem érdemes.

Az igazság az, hogy az elme hazudhat. Visszatarthat minket. És mégis mindennek a jó forrása, amit tapasztalunk.

Ettől senki sem válik kevésbé emberré a mentális egészségi problémákért. Ha értékeljük a mentális egészséget, jobb életet élünk. Ez nem azt jelenti, hogy minden jobb lesz egyik napról a másikra, de megtanulhatjuk, hogyan értékeljük magunkat, hogy idővel fejlődhessünk.

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Meg kell szüntetnünk a megbélyegzést, mert a mentális egészség mindenre hatással van. Ha erre emlékezünk, megfordíthatjuk. És soha nem késő pontosan ezt megtenni.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, vészhelyzetben van, hívjon Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal a 800-273-TALK telefonszámon (8255), vagy azonnal hívja a 911 telefonszámot.

Sok szerencsét.

Tippek a mentális egészség javításához

• 5 egyszerű tipp a mentális egészség javításához
• Hogyan segíthet a testmozgás a depresszió kezelésében és javíthatja a mentális egészségét
• Hogyan javíthatja a vlogolás a mentális egészségét

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia