Gyakran ajánlják a gyászolóknak, hogy az idő meggyógyítja az összes sebüket. Ezzel a meggyőződéssel vagy általános feltételezéssel sokan arra számítanak, hogy az idő segít abban, hogy legyőzzék a gyötrelmet, a haragot, a szomorúságot, a bűntudatot és a félelmet, amelyet bizonyos nehéz élethelyzetekben érezhetnek. Azonban az idő önmagában - számunkra nem szerencsés - nem gyógyít meg minden sebet, és nagyon sok ember még mindig sok éven át kínzónak találja, miután néhány szomorú dolgot megtapasztalt. Az idő múlásával a fájdalom kissé enyhülhet, de sok ember számára még mindig nehéz elengedni és tovább lépni az élet bizonyos fájdalmas vagy nehéz helyzeteiben.

Bár az idő nem gyógyító, az idő jól használható gyógyítás céljából. Dr. Phil szavai szerint Az idő nem változtat meg minket. Ez az, amit ezzel az idővel csinálunk, megváltoztat minket . Ez azt jelenti, hogy valóban tehetünk valamit, hogy gyorsabban gyógyuljunk. Ez azt jelenti, hogy amikor az élet leüt minket, ahelyett, hogy ott maradnánk, erőfeszítéseket kell tennünk a visszapattanásért. A hozzáállásunk határozza meg, hogy hagyjuk, hogy ez a helyzet magunkévá tegye, vagy megtörjön minket! Steve Maraboli in Az élet, az igazság és a szabadság kijelenti, hogy hihetetlen változás történik az életedben, amikor úgy dönt, hogy átveszi az irányítást annak felett, amiben hatalma van, ahelyett, hogy vágyódna az irányítás felett, amit nem. Amikor nehéz elengedned és elveszettnek érzed magad, íme 21 dolog, amit tehetsz a boldogabb és teljesebb élet felé.

1. Tanácsolja magát, hogy engedjen és menjen tovább

Az elengedéshez elengedhetetlen, hogy azt tanácsolja magának, hogy ideje továbblépnie. Megköveteli tőled, hogy megértd magaddal, hogy néhány ember része a történelmednek, de nem része a sorsodnak. Azt is el kell dönteni, hogy ha tovább akar lépni, akkor el kell engednie.

2. Menjen ki barátaival vagy családjával

A barátaid és a családod nagyszerű kényelem- és vigaszforrást jelenthet olyan helyzetekben, amikor nehezen engeded el és továbblépsz. Kimehet, beszélgethet és megoszthatja érzéseit olyan emberekkel, akik szeretnek és valóban hallgatnak rád, és teljesen friss és más perspektívát adhatnak a dolgokról.

3. Tanuljon meg egy új készséget

Egy másik dolog, amit tehet, az a készségbővítés. Miközben részt vesz a tanulás folyamatában, kevesebb ideje marad elidőzni aggasztó tapasztalatain, és képes lesz elfelejteni. Azt is meg fogja érteni, hogy mindig vannak új dolgok, amelyeket meg kell tanulni, új növekedési módok, különböző nézőpontok és új lehetőségek a sarkon túl. Ez segít abban, hogy motivált maradjon az élet felé.Hirdető

4. Vegyen részt egy fizikai tevékenységben

A testmozgás bármilyen formában megtörtént kiderült hogy segítsen a stressz enyhítésében. Az aerobiktól kezdve a jógáig a testmozgás bármilyen formája folytatható, amikor nehezen engedi el. Ez azért van, mert elősegíti az agy jó közérzetű neurotranszmittereinek, az úgynevezett endorfinoknak, növeli az önbizalmát, javítja a hangulatát, és csökkenti a szorongással és az enyhe depresszióval járó tüneteket.

5. Tervezzen utazást

Amikor nehéz elengedni, a légkör vagy a környezet megváltoztatása csodákra képes. Önmagad elhatárolása nem segít a dolgok rendbetételében. Ehelyett egy hétig vagy egy hónapig meneküljön a környezete elől, és festői különbséggel kezelje magát.

6. Fedezzen fel új utakat és nézzen meg új embereket

Az egyik legjobb tennivaló a továbblépéshez és az elengedéshez új emberekkel való találkozás és kimenés. A világnak rengeteg új dolgot kell kínálnia, és mindig vannak új emberek, akiket meghívhatunk az életetekbe. Csatlakozzon egy hálózati csoporthoz, vagy vegyen részt közösségi tevékenységekben, vagy csatlakozzon egy speciális érdekcsoporthoz, és igyekezzen új emberekkel találkozni. Új és pozitív emberek felvétele az életedbe segít gyógyulni a korábbi tapasztalatok mérgező hatásából.

7. Sírd ki

Dr. William Frey II, Ph.D., a mineapolisi Ramsey Orvosi Központ biokémikusa tanulmánya azt sugallta, hogy a sírás hasznos lehet a stressz hatására a testben összegyűlő negatív vegyi anyagok kiürítésében. Ezért a kiáltás rendkívüli mértékben segít azokban az időkben, amikor nehéz elengedned. De miután sírt, törölje le könnyeit, álljon fel és poroljon le, és emlékeztesse magát arra, hogy az élet itt nem ér véget. Steve Maraboli ilyen helyzetre azt mondja: Sírj. Megbocsát. Tanul. Továbblép. Hagyd, hogy könnyeid öntsék jövőbeli boldogságod magvait.

8. Bocsásson meg

A megbocsátás az egyik leglényegesebb tennivaló, amikor el kell engedned és tovább kell lépned. Megengedni másoknak, megbocsátani magának és megbocsátani az Univerzumnak jelentős jelentőségű ahhoz, hogy megengedhesse magának a továbblépés terét és szabadságát. Steve Maraboli szerint hacsak nem engedsz el, hacsak nem bocsátasz meg magadnak, hacsak nem bocsátod meg a helyzetet, hacsak nem veszed észre, hogy a helyzetnek vége, nem léphetsz előre.Hirdető

9. Fogadja el a helyzetet

A dolgok elfogadása olyankor lehet a kulcs a boldogság kapujának kinyitásához. Ha egy káros múltban rekedsz, ahelyett, hogy a dolgok megváltoztatásáért harcolnál, fogadd el, mi történt és mit nem tudsz megváltoztatni, és bízz bennem, több békét találsz. Minél hamarabb elfogadja, annál hamarabb abbahagyja Önt, és annál gyorsabban képes irányítani az életét és javulást hozni rajta.

10. Fejezze ki érzéseit egy kreatív eszközön keresztül

Fejezd ki vagy engedd szabadon érzéseidet egy kreatív eszköz segítségével, például blogolással vagy festéssel vagy bármilyen művészeti formával. Használja kreativitását a benned lakozó negatív érzelmek leküzdésére. A könyv A kreatív agyad Shelley Carson számos módon bemutathatja a negatív érzelmek átalakítását kreatív munkával.

11. Végezzen önkéntes munkát

Az önkéntességről kiderült, hogy hasznos a depresszió elhárításában, a boldogság és az önbizalom növelésében. Ennélfogva, amikor nehéz elgondolkodni a korábbi tapasztalatoktól, az önkéntes munka segíthet abban, hogy pozitív változást hozzon a mentális állapotában. Az önkéntes munka megmozgathatja Önt és társadalmilag jobban összekapcsolódhat. Ezenkívül, ha időt töltesz mások szolgálatában, élvezheted az élet céljának és kiteljesedésének érzését.

12. Keresse társaságát azoknak, akik hasonló tapasztalatokon esnek át

Az ilyen helyzetekben előnyös azoknak a társaságoknak a keresése is, akik képesek megérteni, min megy keresztül. Ez történhet abban, hogy beszélgethet barátaival vagy körülötted lévő emberekkel, akik esetleg átestek valamilyen hasonló eseményen, vagy mások történeteinek olvasása és bölcsességének ápolása. Ez segíthet abban, hogy megértsd magad, hogy nem vagy egyedül. Elfogadhatja azokat a módszereket is, amelyekkel az emberek hasonló helyzetben megküzdettek, megkönnyítve ezzel az életben való továbblépést.

13. Viseljen gumiszalagot a csuklójára, és pöccintsen rá, amikor a boldogtalan élményre gondol

Lehet, hogy kissé furcsán hangzik, de ez valóban segít emlékeztetni arra, hogy a tartós negativitás bántó lehet az elméd és a tested számára, ezért el kell engedned és előre kell lépned.Hirdető

14. Átvitt értelemben dobja el vagy engedje el

Írja le egy papírra az érzett feszültségeket, és dobja ki a szemetesbe, vagy dobja be a papírt a kandallóba. Ez segít elengedni az eseményhez kapcsolódó stresszt vagy boldogtalan élményt, amelyet átélt.

15. Minden nap szánjon időt arra, hogy ápolja magát

Segítsen magának meggyógyulni azáltal, hogy a napi ütemezésébe felveszi azokat a tevékenységeket, amelyeket megnyugtatónak és megnyugtatónak talál. Például hallgathat zenét, elolvashat egy kedvenc könyvet, kimehet sétálni a természetbe, fényképezheti a körülötte lévő életet, masszázsozhat, vagy részt vehet egy jógaórán. Kerülje a kábítószer, alkohol vagy étel használatát a fájdalomérzet megküzdésére vagy enyhítésére. Ehelyett keressen egészségesebb és pozitívabb módszereket a helyzet gyógyulásához.

16. Naplózza gondtalan tapasztalatait

A naplóvezetés nagyszerű módja annak, hogy betekintést nyerjen érzéseibe és gondolataiba, amelyek megakadályozzák a továbblépést. Alapján pszichológusok , lehetővé teszi, hogy megismerjék és megértsék azokat az okokat, amelyek miatt a dolgok úgy történtek, ahogyan történtek. A napló vezetése vagy a tapasztalatairól való írás tehát jó útnak tekinthető a továbblépés felé, mivel segít abban, hogy érzéseit fekete-fehérben lássa, így elemezhetők, megváltoztathatók vagy akár megsemmisíthetők.

17. Imádkozz vagy meditálj

Mind a meditációt, mind az imádságot csodálatosnak tekintik a stressz csökkentésében, és olyan esetekben is, amikor nehéz elengedni és továbblépni az életben. Az ima segít abban, hogy Isten akarataként elfogadja azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni, és azokat a nehézségeket, amelyekkel szembe kell néznie. Segít a nyugalom elérésében, és erőteljesen befolyásolja a mentális és fizikai egészségét.

18. Készítsen listát az elért eredményeiről

Olyan esetekben, amikor nehéz elengedni és alacsony az önbecsülési szintje, az eredményeinek felsorolása segíthet az önértékelés szintjének emelésében. Amikor időt szán arra, hogy pozitívan lássa önmagát, és listát készítsen eredményeiről, és rendszeresen hozzáadja még azokat az apró dolgokat is, amelyeket csinál, akkor helyet biztosít az önkielégítésnek.Hirdető

19. Képzeljen el egy felhatalmazott téged

A vizualizáció egy másik hatalmas pszichés eszköz az Ön rendelkezésére az önbizalom és az öngyógyítás javítására. Önmagának képzett személyként való megjelenítése hasznos azokban a helyzetekben, amikor nehéz elengednie magát, és segít abban, hogy javuljon az önértéke és a stressz.

20. Lásd a nagyobb világot

Egy olyan helyzetben, amikor nehéz elengednie korábbi tapasztalatait, a körülötted lévő világ meglátása és a környező részletekre való odafigyelés segíthet abban, hogy láthassa, hogy a világ sokkal többet kínál, mint ez a boldogtalan élmény. Ehhez hozzáadhat a mindennapi rutinjához néhány olyan dolgot, amely segíthet egy nagyobb világ meglátásában, például felfedezheti azokat az utcákat, ahol még soha nem járt, behunyta a szemét és meghallgatta a környezetét, különböző utakon járt a munkahelyre vagy a munkahelyéről, stb.

21. Koncentrálj a jelenre

Híres idézet: Tegnap történelem, holnap rejtély, ma Isten ajándéka, ezért hívjuk jelennek. Tehát a múlt gyászolása vagy a jövő miatt való aggódás helyett élje a jelen pillanatát és élvezze őket. Kalidasa mondja Tegnap van de nak nek álom , Holnap van csak nak nek látomás . De ma jól megélt minden tegnap nak nek álom nak,-nek boldogság , és minden holnap nak nek látomás nak,-nek remény . Ha a múltban élsz, a mai élvezetet rabolják el. Ezért tekintsd úgy, hogy minden nap tele van végtelen lehetőségekkel, és értékeld teljes mértékben az utadat.

Kiemelt fotóhitel: Loren Kerns a flickr.com oldalon keresztül