Minden kapcsolat fázisokon megy keresztül, lesznek jó idők és kihívások. Amikor felismeri, hogy kapcsolata durva helyzetben van, vegye a szívét. A nagy kapcsolatok nem a szerencsével történnek. Vannak sajátos készségek és cselekedetek, amelyek erősítik kapcsolatainkat.

Itt van az összeomlási tanfolyamod a küzdő kapcsolatok megerősítésének 21 módjáról.

1. Tegye prioritássá kapcsolatát.

A kapcsolatok olyanok, mint az élőlények: vagy nőnek, vagy meghalnak. A kapcsolatok akkor nőnek és gyarapodnak, amikor befektetünk és ápoljuk őket. Amikor a kapcsolatok küzdenek, gyakran annak a jele, hogy elhanyagolták őket. A küzdelmes kapcsolat megerősítéséhez időd és energiád elsődleges fontosságát kell tenned.

2. Fogadd el, hogy a csalódás minden kapcsolatban bekövetkezik.

A csalódás akkor következik be, amikor elvárásaink nem egyeznek a valósággal. Két ember elvárásai mindig eltérnek egymástól. Ez azt jelenti, hogy csalódások történnek minden kapcsolatban. Hajlamosak vagyunk a negatívra koncentrálni, majd ezeket a bizonyítékokat felhasználva megerősítjük azt a meggyőződést, hogy kapcsolataink csalódással vannak tele. Ehelyett fogadja el, hogy csalódás történik. Válasszon azokra a részekre összpontosítva, amelyek teljesítették elvárásait, és még nem tervezett áldásokat is hoztak.

3. Ne tegyen megalázó megjegyzéseket, sértéseket és lekicsinylő megjegyzéseket.

A használt szavak erőteljesek. Amikor leteszed a párodat vagy a kapcsolatodat, kárt okozol. Válassza ki a kapcsolatot károsító szokások megszakítását, különösen akkor, ha csalódottnak és csalódottnak érzi magát. Használjon olyan szavakat, amelyek tiszteletet, szeretetet és reményt mutatnak. Ültesse el a magokat, amelyeket szeretne termeszteni.Hirdető

4. Ne Stonewall.

A kőfalazás passzív-agresszív taktika, amely semlegesnek tűnhet, de nagyon káros. Valahányszor figyelmen kívül hagyod, elakadsz és megtagadod a részvételt, kőfalazol. Ez egy hatalmi játék, amelynek célja az ellenzék lebontása. Dinamikusan tartja a kapcsolatot a velem szemben. Ahhoz, hogy egy kapcsolat fennmaradjon, nekünk kell lennie a világ elkötelezettségével szemben.

5. Ne játszd a Blame Game-t.

Ez egy olyan játék, amelyet senki sem nyer. Még akkor is, ha minden problémáját sikeresen felrója partnerének, akkor is ragaszkodik mindezen problémákhoz és az azokból fakadó érzésekhez. Az egyetlen módja annak, hogy problémáit megoldásokká alakítsa, az, hogy teljes mértékben vállalja a felelősséget a lejátszott részekért. Hagyja abba a hibáztatást, és kezdje el létrehozni a kívánt kapcsolatot.

6. Engedje el azt a vágyat, hogy javítsa vagy megváltoztassa a partnerét.

William Glasser tanít Választáselmélet hogy bármely kapcsolat megváltoztatásának kulcsa annak teljes elfogadása, hogy önmagadon kívül senkit sem tudsz megváltoztatni. Minél hamarabb elfogadja ezt teljes mértékben igazságként, annál hamarabb kezd el gyógyulni és együtt növekedni. Mindannyian arra vágyunk, hogy szeressenek és elfogadják azokat, akik vagyunk. Amikor partnere úgy érzi, hogy nem szégyelli vagy csalódott, akkor támogatást érezhet a változás mellett. Közben összpontosítson a változtatásra és önmagad fejlesztése .

7. Koncentráljon azokra a tulajdonságokra, amelyeket szeret és tisztel a partnerében.

Ne feledje azokat a pillanatokat és okokat, amelyek miatt ez a személy különleges és fontos lett számodra. Bízzon abban, hogy mindezek a dolgok még mindig igazak. Csukd be a szemed, és tartsd a szívedben ezeket a pillanatokat. Engedje meg magának, hogy újra érezze azt a szeretetet, büszkeséget és tiszteletet, amelyet érzett. Térjen vissza ezekre a pillanatokra, hogy újjáélessze elkötelezettségét a vallásosság megerősítése iránt.

8. Hidd el, hogy partnered jó szándékú.

Pszichológiai tanulmányok bebizonyították, hogy ha egyszer meggyőződünk egy elképzelésről, agyunk figyelmen kívül hagyja és hiteltelenné teszi azokat az információkat, amelyek ellentmondanak annak, aminek hiszünk. Amikor bántottnak és csalódottnak érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk partnerünket gazemberré változtatni. De ha kapcsolatának esélye lesz megfordulni, akkor helyet kell adnia annak lehetőségének, hogy partnere lehet a legnagyobb szövetségese. Higgye el, hogy partnere jó szándékú, de az információ, amely alapján cselekszik, helytelen, vagy a hatása bántó.Hirdető

9. Tanulja meg, hogyan bocsásson meg.

Sok félreértésünk van arról, hogy mit jelent a megbocsátás. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy engedélyt adsz arra, hogy valaki rosszul bánjon veled. Ez azt jelenti, hogy elfogadja, hogy mindannyian a lehető legjobbat tesszük. Bizony, ha jobban tudnánk, akkor jobban járnánk. Amikor csalódást okozunk és bántjuk egymást, nem azért, mert szeretnénk. Bocsásson meg, hogy partnere még nem tanult meg jobb módszereket a szeretetére. A megbocsátás azt jelenti, hogy elkötelezi magát a múlt sérelmeinek elengedése mellett, hogy új lehetőségeket engedjen meg a jövőben.

10. Tanulja meg, hogyan lehet teljes mértékben jelen.

Különbség van a szobában tartózkodás és a jelenlét között. Van különbség a hallás és a hallgatás között. Teljesen jelen lenni azt jelenti, hogy amikor a partnered beszél, akkor nem feltételezed, hogy már tudod, mit gondol. Elkezdi hallgatni, amit még nem értett meg. Kíváncsi detektív lesz belőled, aki őszintén meg akarja tanulni, mi történik. Ez teljesen más szándék, mint hallgatni annak igazolására, hogy igazad van.

11. Tedd egyértelművé, hogy hallani akarsz és megérted a partneredet.

Mondja el a partnerének, tudom, hogy korábban nem biztos, hogy jól végeztem a hallgatását. Látom, hogy ez bántott téged és engem. Nem szabad teljesen megértenem, hogy mi történik. Akarok. Meg akarom érteni, ki vagy és mi számít neked. Addig hallgatom, amíg eltart.

12. Kérje meg partnerét, hogy ossza meg.

Kérdezd meg, hajlandó vagy-e megosztani velem? Amikor készen állsz megosztani, kész vagyok hallani. És megvárom, amíg biztonságban érzi magát, majd gyakorolom a teljes jelenlétet.

13. Tudja meg, mi kell történnie ahhoz, hogy partnere szeretettnek és megbecsültnek érezze magát.

Mindannyiunknak különböző szabályai vannak arra vonatkozóan, hogy mi történjen, hogy szeretettnek és tiszteltnek érezzük magunkat. Néhány embernek meg kell mondani, hogy minden nap sokszor szeretlek. Másoknak minden nap legalább húsz percet kell megadniuk egy az egyben. Időnként egy kéz simogatása elegendő másoknak. Kérdezze meg partnerét: Mitől érzi magát szeretettnek? Mit tettem, amitől közel állt hozzám? Mit tegyek, hogy tudjam, büszke vagyok rád? Ezután adja meg partnere számára azt, amire szüksége van, olyan gyakran, amennyire szüksége van rá.Hirdető

14. Ismerje meg a káros ciklusait.

A partnerek káros szokásokba eshetnek. Gyakori minta az üldöző / visszavonó ciklus. Az egyik partner támadni, nyaggatni vagy csacsogni fog, hogy kiváltsa a másik reakcióját. Ezután a másik visszahúzódik, kőfalat vagy távozik, hogy elkerülje a kellemetlenségeket. Az első partner ezután többet fog folytatni, a második partnert mélyebbre szorítva a visszahúzódásba. Nyilvánvaló, hogy ez csak mindenki csalódottságához vezet. Az egyetlen kiút az, hogy felismerjük, mi történik, és együtt beszélünk róla. Nevezze el, igényelje és változtassa meg.

15. Húzza meg azokat a határokat, amelyek nem állítanak fel.

Amikor partnere kérdez tőled valamit, legyél őszinte a korlátaiddal kapcsolatban. Ha olyan dolgokkal jár együtt, amelyekre nem igazán vágyik, akkor később csalódást és haragot érez. Te vagy a felelős, ha ezt teszed magaddal. Partnere nem tudja olvasni a gondolatait. Legyen őszinte, és szabjon határokat, amelyek hosszú távon mindenkit szolgálnak.

16. Tiszteld magad és fejezd ki nyíltan gondolataidat / érzéseidet.

Joga van elmondani, amit gondol és érez. A hamis információkra épülő kapcsolat, amelynek célja partnerének tetszése, végül felbomlik. Az erős kapcsolatok a bizalomra és a tiszteletre épülnek, ami csak akkor történhet meg, ha mindkét partner őszinte egymással.

17. Vigyázzon a titkok megőrzésével partnerének védelme érdekében.

Gyakran megkísértjük, hogy megvédjük partnereinket azáltal, hogy titkokat tartunk előttük. Ez a pozitív szándék gyakran szétesik az idő múlásával, és váratlan következményekre derül fény. Nagyon nehéz tudni, mikor kell megosztani a titkokat. Amennyire csak tudsz, próbálj minél nyitottabb lenni.

18. Vállaljon felelősséget saját korlátozó hiteiért.

Mindannyiunknak korlátozó meggyőződése van. Ők azok a kis hangok, amelyek a sötétben suttognak, és megpróbálnak megvédeni minket, de a félelemben ragadnak bennünket. Mindig csalódni fogok. A férfiakban nem lehet megbízni. A nők csak a pénzedre fogják felhasználni. Korlátozó meggyőződései nem a partner hibája. Ezekkel a hiedelmekkel már jóval azelőtt éltél, hogy társad megjelent volna. Tanulja meg meghatározni korlátozó hiedelmeit. Vigyázzon, hogy ne vetítse rá hitét a partnerére.Hirdető

19. Légy hű a szavadhoz.

A bizalom gyenge lesz a küzdő kapcsolatokban. Amikor azt mondod, hogy csinálsz valamit, vagy megosztod, ami igaz neked, a partnered bízni fog abban, hogy igaz. Rendben van, ha meggondolja magát, de szánjon időt arra, hogy a partnerét felgyorsítsa. Ez lehetővé teszi, hogy partnere nőjön és változzon veled.

20. Szánjon időt az elismerés kifejezésére.

Gyakran természetesnek vesszük, hogy partnereink tudják, hogy hálásak vagyunk értük. Amikor nem szánunk időt arra, hogy kifejezzük ezeket az egyszerű elismeréseket, elkezdjük magától értetődőnek venni. Köszönje meg párjának, amikor olyan dolgokat tesz, amelyek megkönnyítik és jobbá teszik az életét.

21. Álmodozz együtt.

Kapcsolatba lépünk, hogy közös életet építsünk. Gyakran beleakadunk az élet logisztikájának őrleményébe. Szánjon időt arra, hogy együtt álmodozzon, és fedezze fel, milyen lehetőségeket remélnek a jövőben. Készítsen célokat és terveket, hogy támogassák egymást az álmaid megélése érdekében.

Hogyan változhatnak meg másként a küzdelmes kapcsolatok? Szerinted ezek közül melyik a legerősebb? Hagyjon egy megjegyzést alább, hogy megossza gondolatait.