Amikor vegán étrendet folytat, megválaszolhatja azt a kérdést, hogy valóban honnan veszi fehérjéit. És az embereknek igazuk van az aggodalomra, mivel a legtöbben a fehérjeinket a húsból veszik ki, de más módon is meg lehet kapni napi 10 százalékukat, amikor vegán étrendet tartanak.

Mivel a nap első étkezése a legfontosabb, az ízletes vegán reggelinek elegendő fehérjét kell hoznia a napra, hogy fitt, ugyanakkor energikus legyen. Ilyenkor jól jönnek ezek a nagyszerű receptek, mivel növényi eredetű fehérjékben gazdagok, mint a bab, a banán és más gyümölcsös összetevők, így biztonságosan kényeztethetik magukat a nap bármely órájában, annak ellenére, hogy itt hívják őket reggelire étkezés.

Fekete bab vegán brownie

Van olyan étel, amelyet mindannyian szeretünk, és soha nem tudunk betelni - az egyik csokoládé, a másik palacsinta. Kombinálja őket, és egy ellenállhatatlan ételt fogyaszt. Ez a recept pontosan ezt teszi, de van egy egészséges csavar bennük, mivel csak egészséges, vegán alapanyagok vannak benne. Más szóval, annyi palacsintát ehet, amennyit csak akar. Még mindig itt?

Csokoládé chips zabpehely muffin

Az egészséges vegán reggeli ötlete unalmasnak és ficánkolónak tűnhet stb. A gyerekei és a férje számára, de főzhet nekik valamit, amibe beleszeretnek. Ezek a sütik éppen olyanok, amelyeket családja soha nem vár el a reggelinél, ezért hajrá. Van csokoládéjuk (dupla Yummy - ó, várj! Csináld ezt a hármasat!), És mindazok, amikről álmodhatsz a kávé elfogyasztása közben. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a sütikből, csomagoljon egyet ebédre, és élvezze a vegán életmódot.

Vegán reggeli muffin finom zselével töltve

A sütik reggeli fogyasztása nagyszerű, miért ne párosíthatná őket egy hagyományosabb vegán reggelivel. Zselés töltelékről beszélek a muffinokban. A receptet tetszés szerinti ízzel beállíthatja, sőt banánpéppel vagy pár csokoládé pehelyvel is javíthatja.Hirdető

Félelmetes banán egészséges vegán kenyér

A kenyérnek nem kell unalmasnak lennie, és ez a recept tökéletes kiindulópont az ízletes kenyerek egész más világához. Egészséges részéből kifolyólag a recept egészséges, és a banán töltelékének köszönhetően édes, fehérjével töltött és valóban tápláló. És a legjobb az, hogy édes, étvágygerjesztő alapanyagot fogsz csomagolni a gyerekeid számára, ami biztos lehet abban, hogy soha nem kerül kutya hasába, mint általában az összes szokásos kenyérszendvics.

Csicseriborsó palacsinta

A csicseriborsóliszt erős ízénél fogva elsöprő lehet, de ha sikerül egyensúlyba hoznia más összetevőkkel, akkor folyamatosan használni fogja. És ennek az összetevőnek a legegyszerűbb módja természetesen a palacsinta készítése. A vegán reggeli csicseriborsó palacsintáját egy tejszínes avokádó és ropogós kaliforniai paprika kiadós keverékével töltve megtelik a napod, és az aznapi szükséges extra fehérje.

Áfonya fehérje palacsinta

A nagyszerű reggeliből nem hiányozhat pár puha, puffadt palacsinta, ezért itt van egy egészséges vegán reggeli recept, amellyel kitöltheti és kiszínezheti a nap első étkezését. Az áfonyát helyettesítheti más antioxidánsokkal töltött bogyókkal vagy egy másik választott gyümölccsel. A kreativitás és a személyes ízlés a határaid, ezért hétvégén kísérletezz ezzel a recepttel, hogy megtaláld a tökéletes keveréket.

Vegán avokádó saláta pirítóssal

Ez egy nagyszerű recept egy fehérjével töltött reggelihez vagy egy könnyű vacsorához, különösen, ha könnyű húsleves levessel kombináljuk. A krémes avokádó nagyon jól illeszkedik a keverékbe, keveredik a fűszerekkel és egészséges mennyiségű fehérjét és olajat ad hozzá, hogy segítsen a sok napos energiával való teljesítésben.Hirdető

A végső vegán reggeli Frittata

A frittaták számos okból hihetetlenek, de ez különösen nagy, mert rendkívül egészséges. A vegán reggeli sok zöldséget tartalmaz, amelyek átállíthatók a saját vágyadra, és egy kis változtatással teljesen új receptet készíthetnek. És megváltoztatható gluténmentessé is, így beállíthatja saját étrendjéhez, ha Ön több mint vegán.

Napon szárított paradicsom, gomba, spenót és tofu quiche

A paradicsom remek étel, főleg, ha saját magának termelhet, és élvezheti az egész folyamatot, amellyel figyelheti a hamis gyümölcs termesztését és ízletes csemegévé válását. Képzelje csak el a szaftos paradicsom leharapásának illatát és puszta elégedettségét! Nem csoda, hogy imádjuk dobni őket az összes rakott, frittatába és salátába. Visszatérve a valóságba, az olaszok újabb paradicsomot készítettek, mivel napszárított paradicsomot használtak pizzájuk fokozásához. És a nagyszerű íz hamarosan meghódította a világot, ezért itt van egy vegán reggeli recept, amely szárított paradicsomot használ, többek között egészséges csemegék, például tofu és spenót mellett. Ez a recept nemcsak fehérjében gazdag, de távol tarthatja Önt a szívbetegségektől (a paradicsom miatt) és a vérszegénységtől is, fokozva az immunrendszerét.

Káposzta és paradicsom Quiche

Ezt a receptet nagyszerű elvinni magával egy nyaralásra vagy csomagolni ebédre, mivel minden fehérjét és vitamint tartalmaz, amelyekre a nap elkészítéséhez szüksége van, ráadásul fitt állapotban tartja. Vegán reggeli lehetőségként bűntudat mentes, így bármikor élvezheti ennek a pitének a darabját, hogy növelje a fehérje- és energiafogyasztást.

Vegán reggeli rakott

Ha nem vagy reggeli rajongó, miután megpróbálta ezt a kiadós receptet és a villásreggelit, akkor is. A rakott egészséges, fehérjében és vitaminokban gazdag, és sokféle ízzel rendelkezik, így soha nem lehet unatkozni. Készítse el a szabadnapján vagy a hétvégén, hogy kielégítse étvágyát egy remek vicces étkezés iránt, majd gyűjtse össze a maradékot, melegítse fel, vagy használja fel, ahogy a hét végén egy szendvicsben van. Sokoldalú, ízletes és vegánbarát.Hirdető

Édes burgonya hash

Egy jó edzés után a tested sok fehérje utáni vágyra vágyik, így tökéletes alkalom kipróbálni ezt a gyors receptet, amely mindenféle textúrával, tápanyaggal és ízzel rendelkezik, ráadásul néhány fantasztikus színnel, amelyek miatt igazán csábító. Az eredeti recept húsot tartalmaz, de ez az étel anélkül is tökéletesen működik, ezért minél előbb vegye fel a vegán reggeli receptkönyvébe, annak érdekében, hogy kiszakadjon minden jóság a zöldségkeverékből.

Vegán reggeli Burrito

A világbajnokság felkeltette az érdeklődését minden brazil iránt, de időről időre mindannyiunknak szüksége van néhány jó latin ételre. És itt burritóval beszélek. Itt van egy egészséges, könnyen elkészíthető a burrito előtti estéből. És a nagyszerű ízektől eltekintve testreszabhatja saját vágyainak megfelelően.

Gyümölcsös vegán reggeli egy csészében

Hozunk egy csésze reggelit, igaz? Igen, egy csésze gyümölcsös vegán reggeli, gazdag vitaminokban és fehérjékben. Ha Ön inzulinkezelést végez, akkor ezeket könnyedén meg kell tennie, mivel ezek növelhetik a vércukorszintjét, de különben kényeztesse magát.

Citrus Granola Perfect

A rágódió keveréke és a citrom friss aromája előbb-utóbb növeli a hangulatot, így soha nem szabad megengednie magának, hogy ezekben alulmaradjon. Tipp: tároljon néhányat az autóban a bosszantó forgalmi dugók miatt.Hirdető

Mogyoróvaj Granola

Amikor valami rágós és édesre vágysz, válaszd ezt a receptet. A végén egy egészséges egészséges snack kerül megrendezésre, amely olyan sokoldalú, hogy fel lehet használni vegán reggeliként, ebédként vagy délutáni snack után. Ha fokozni akarja a granolát, ehet néhány friss gyümölcs mellett.

Rágós Granola bárok

Puha és sűrű, ezek a bárok remek reggelit jelentenek, akár vannak, akár tejbe mártottak. Nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjéket és rostokat, amelyek jóllakhatnak és további energiát nyújthatnak a délutáni edzőtermi foglalkozásokhoz, mivel dióhiány miatt teljesen allergiásak. A keverék ízlés szerint változtatható, ahogy kísérletezik a recepttel. Mivel nagyon sűrűek, csomagolhatja őket ebédre Önnek és családjának. A gyerekek imádják ezeket a dolgokat, így a hétvégén sok granola rúd készíthető, és a hét folyamán egy korsóban tárolható.

Vegán méregtelenítő zöld szörny turmix

Ha szemtelen voltál, és rossz pillanatban csúsztattál néhány sütit a diétádba, vagy fel kell gyógyulnod egy kemény buli este után, akkor ezt kell enni a vegán reggelihez. Ez a turmix olyan élelmiszerek keverékét tartalmazza, amelyek antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket adnak, hidratálnak és sok energiát adnak. Ennek a krémes reggelinek a színe ragyogóbbá teszi a napot és fokozza a hangulatot, mivel a zöld természetes árnyalata bizonyítottan stressztelenít és megnyugtat.

Sós csokoládé zabpehely turmix

A só és a csokoládé keverése nem biztos, hogy mindenki csésze tea, de az íze bizony mennyországnak felel meg. Ez az egészséges vegán reggeli recept inkább egyfajta folyékony süti, gazdag fehérjében, valamint egyéb bűntudat nélküli összetevőkben, hogy kielégítse édességét. A zabpehely nem lenne a gyerek első választása, de ha felajánl egy csészét ebből a krémes turmixból Juniornak, imádni fogja. És fáradt anyukája is, akinek lépést kell tartania az anyasággal, a karrierrel és sok más házimunkával. És maradjon fitt, közben.Hirdető