Az egyik legizgalmasabb időszak az az érzés, hogy új romantikus kapcsolatba lép valakivel. Nem lehet betelni a másik emberrel, mivel ketten a kilenc felhőn lebegsz.

Sajnos ez a nászút fázisként ismert időszak éppen az. Ez egy szakasz.

Az apró dolgok ott kezdenek felszínre kerülni, ahol észreveszed, hogy a másik nem tökéletes. És ahogy a kapcsolat folytatódik, nézeteltérésekbe, vitákba ütközik, sőt szándékosan és akaratlanul is bántja egymást.

Tehát hogyan lehet, hogy a hosszú távon boldog párok továbbra is boldogok egymással mindezek az idővel járó kihívások ellenére? Ha már kudarcokba ütközött a párkapcsolatában, íme 15 olyan technika, amelyet a partnerével használhat, és amelyeket a legboldogabb párok alkalmaznak a párkapcsolati problémák megelőzésére.

1. Fejlessze a kapcsolatot azáltal, hogy biztonságos helyet teremtenek egymás számára

Amikor egy személy, akit érdekel, rámutat egy hibára vagy megoszt valamit, ami miatt elégedetlen veled, a sérülésektől való félelmed hajlamos a védekezésre. Úgy érezheti, hogy meg kell védenie magát, ami olyan magatartáshoz vezethet, mint például a partner bezárása, a titkok megőrzése és az autentikusság. Ezért fontos konfliktusok idején, hogy mindketten biztonságban érezzék magukat a beszélgetésben.

Amikor olyan kapcsolatot ápol, ahol Ön és partnere biztonságban érzi magát, ketten képesek megítélés és elítélés nélkül megosztani egymással az érzékeny dolgokat. Ennek eredményeként valós kapcsolat jön létre.

Mit kell tenni?

Ne felejtsd el emlékeztetni partneredet konfliktusok idején, hogy ugyanazon az oldalon állsz. Ez elősegíti a beszélgetés keretét, hogy a cél inkább az, hogy együttműködve találják ki, hogyan lehet közösen megoldani a kihívást, nem pedig annak bizonyítása, hogy kinek van igaza vagy rossz. Ez segít a pároknak, hogy letegyék a falaikat.

Amikor a partnered valami sebezhetőt oszt meg veled, ne tedd fel a kezdő kérdéseket Miért . Ehelyett próbálja feltenni a kérdéseket Mi történt? . Kezdõ kérdések Miért automatikusan kiváltja az agyadat a védekezésbe. Például ahelyett, hogy kérdezne Miért tenne ilyet? kérdezhetsz Mi történt, ami arra késztette?

Ügyeljen a nem verbális nyelvére, amely megakadályozhatja partnerét abban, hogy biztonságban érezze magát velünk. Kerülje a karjainak keresztezését, a figyelmét, ha máshova néz, vagy elkomorodik. Ehelyett lazítson a testén, tartsa szemkontaktust és fordítson osztatlan figyelmet.

2. Vegyen részt mind az érzelmekben, mind a cselekedetekben konfliktusok során

A sok párkapcsolat egyik gyakori előfordulása, hogy az egyik partner általában megpróbálja megoldani a konfliktust megoldásokkal, míg a másik egyszerűen meg akarja vigasztalni az érzett érzelmek miatt.

Ennek a helyzetnek egy vidám, mégis pontos illusztrációja látható ebben a Nem a körömről szóló skit.

Sok kapcsolat azért küzd, mert minden partner hajlamos a kép felére koncentrálni, amikor konfliktusmegoldásról van szó.

Van egy része az agyadnak, amely segít okoskodni és használni a logikus gondolkodást, és van egy része az agyadnak, amely érzelmeket érez. Fontos tudni, hogy amikor az ember elkapja az érzelmi agyat, az agyad gondolkodó része ideiglenesen leáll. Ez azt jelenti, hogy a konfliktusmegoldási készségek, például a kritikus gondolkodás, a logikai gondolkodás és az empátia, ideiglenesen kikapcsolnak.

Éppen ezért gyakran irracionális döntéseket hozunk és olyan dolgokat csinálunk, amelyeket sajnálunk, amikor érzelmesek vagyunk. Ezért is nehéz hallgatni arra, hogy milyen okokat vagy megoldásokat dobnak rád, amikor intenzív érzelmeket él át.

Partnerével a nehéz kérdések hatékony megoldása érdekében először kapcsolatba kell lépnie a másik érzelmi állapotával, hogy megnyugodjon, hogy újraaktiválhassa agyának gondolkodó részét. Ezáltal mindketten ugyanazon a hullámhosszon vannak és jobb helyen vannak, hogy együtt találjanak megoldásokat.

Mit kell tenni?

A kihívást jelentő konfliktusok szinte mindig az agy érzelmi oldalán kezdődnek. Amikor a partnered felkavaró problémát oszt meg veled, akkor először az érzelmi agyaddal kell reagálnod.

Először hallgassa meg partnerét, és szokjon meg visszatükröződni, hogy megerősítse, hogy érzi magát, miközben ügyeljen arra, hogy ne legyen leereszkedő vagy beszéljen.

Például, ha partnere valamiről elmondja, ami felidegesíti, mielőtt hagyja, hogy mentális reflexei tanácsokat adjanak, egyszerűen mondhat Hú, ez szar, nem hibáztatom, hogy dühös vagy emiatt. Én is az lennék, ha ez velem történne. Furcsa érzés lehet az elején ilyeneket mondani, de mivel többet teszel, természetesebbnek érzed magad és megnyugtatjuk a párodat.

Ha partnere érzi magát, akkor itt az ideje, hogy meggyőződjön arról, nyitott-e arra, hogy átirányítsa a beszélgetést az ötletelésre, hogyan lehetne megoldani a problémát, miközben az agy gondolkodó oldalát használja.Hirdető

3. Nevezze meg érzelmeit, amikor egymással beszél

Amilyen egyszerű ez a hang, fontos, hogy szavakba foglalja, hogyan érzi magát. A kihívás azonban az, hogy míg a partnered hallhat az érzéseidről, amikor beszélsz, gyakran nehéz rávenni, hogy valóban érezze, amit érzel. Annak érdekében, hogy partnerének segítsen ugyanazokat az érzelmeket érezni, el kell mesélnie a mögötte álló történetet.

Az emberek a történeteiden keresztül érzik azt, amit te érzel. Amikor őszintén elmeséled annak eseményeit, ami történt veled, amikor rossz napod volt, vagy valami durva dolgot mondott neked, az segít a partnerednek érezni, amit érzel.

Valójában kettős előnye van annak, ha nyíltan megosztja történeteit az érzései mögött. Ez segít az agyad gondolkodó részének aktiválásában és a történtek értelmezésében is. Ennek eredményeként mélyebben megérted, hogy miért érzed magad úgy, ahogyan azt teszed, ami valójában nagyobb ellenőrzést ad számodra, hogy tegyél valamit a megoldás érdekében.

Mit kell tenni?

Ha problémái vannak azzal, hogy kifejezze partnere számára, hogyan érzi magát, egyszerűen csomagolja ki a történetet, ami veled történt. Amikor megosztod, próbáld megnevezni azokat az érzéseket, amelyeket a történet legfontosabb részei során tapasztaltál, hogy jobban megértsd a történteket.

Ahelyett, hogy ilyesmit mondana A főnököm ma olyan bunkó volt, bővítsd ki és mondd A főnököm ma olyan bunkó volt, és ettől annyira dühös voltam. Ezután folytassa a történetek elbeszélését.

4. Inkább vegye fel a partnerét, mint hogy feldühítse

Nagyon sok érv olyan dolgok miatt merül fel, amelyeknek a partnere ismételten elkövető. Ez különösen elkeserítő lehet, és gyakran dühös megjegyzésekhez vezethet, amelyek végigvezetik az egymással szembeni bántó sértések dobálásának fekete lyukát.

Ha bosszankodik vagy ideges a partnerével, akkor kritikus megjegyzést fűz hozzá, vagy szándékosan megnyomja a gombjait, és ez nem oldja meg a problémát. Ehelyett csak ront a helyzeten, és érzelmi hurrikánba kerül egymással.

Ha problémája van a partnerével, fontos, hogy olyan stratégiákat alkalmazzon, amelyek segítenek megőrizni a kedélyeket és átgondoltan kommunikálni vele, nem pedig a haragtól.

Mit kell tenni?

Próbáljon tartózkodni a partnerei gombok megnyomásától, annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy szándékosan idegesít. Ehelyett vegyen egy mély lélegzetet, és állítsa vissza a beszélgetést eredményesebbé azáltal, hogy visszavágás helyett gondolatébresztő kérdéseket tesz fel.

Például, ha partnere nem takarít maga után, függetlenül attól, hogy hányszor mondtad neki, ahelyett, hogy lemenne a szokásos Te vagy ilyen slobbi! és felidegesítve partnerét, megpróbálhatja bevonni őt, hogy segítsen a dolgok kitalálásában. Átgondoltan megoszthatja csalódottságát, és meghívhatja őt, hogy segítsen megoldani a problémát.

Például:

Őszintének kell lennem. Nagyon csalódott voltam, hogy nem segítesz a ház körül, és olyan érzés, mintha általában takarítanék utánad. Azt tapasztalom, hogy szedem a piszkos ruhaneműt a padlóról, és súrolom a pultokat, mert az olyan mocskos lesz. Inkább úgy érzem magam, mint a szobalányod, mint a házastársad. Mit gondolsz, mit tehetünk ez ellen? Nagyon értékelném a segítségedet.

5. Ne uralja a kapcsolatot

Amint az egyik partner megpróbálja megkezdeni a másik irányítását azzal, hogy parancsol és dolgokat követel tőle, ez egészségtelen kapcsolattá válik.

Az ilyen típusú mérgező környezetek korlátozzák a partnereket abban, hogy önmaguk lehessenek körülötted. Gyakran úgy érzik majd, hogy veled tojáshéjon kell járniuk, mert félnek attól, hogy felidegesítsék.

A viselkedés ellenőrzése bizonytalanságból és szorongásból fakad, ezért ha önmagát vagy partnerét így cselekszik, fontos lehet erről beszélni és kivizsgálni a probléma kiváltó okát.

Mit kell tenni?

Ahelyett, hogy felszólítaná partnerét, hogy hagyjon fel valamit, vagy bizonyos módon tegye a dolgokat, próbáljon ösztönözni az ezzel kapcsolatos beszélgetéseket. Ha nem értenek egyet, nyissa meg az alternatívák és a tárgyalások előtt. Valószínűleg tapasztaltál olyan eseteket, amikor valaki csak egy bizonyos módon parancsolja neked a dolgokat, ez gyakran inkább elkeserítő, mint hasznos.

Vagy ha ez fordítva van, és te vagy az, akinek parancsolják, akkor fejezd ki, hogy nem becsülöd meg, hogy a partnered megmondja neked, mit kell tenned, és hogy nagyra értékelnéd, ha kérdeznének tőled dolgokat ahelyett, hogy követelnék őket.

Annak ellenére, hogy egy pár vagytok, fontos, hogy legyenek határaitok és tiszteletben tartsák egymás határait.

6. Ne szégyelljétek egymást

A szégyen az egyik legrosszabb érzelmi fájdalom, amelyet tapasztalni kell, és gyakran akkor fordul elő, amikor valaki úgy érzi, mintha valami nincs rendben azzal, aki vagy.

Legyen szó az iskolai zaklatásról, nem felel meg valaki elvárásainak, vagy figyelmen kívül hagyják, amikor megnyílt, a szégyen védelmi módba lép, és falat épít maga körül, és senkit sem enged be.Hirdető

A szégyen és a sebezhetőség szakértője, Dr. Brene Brown megosztja:

A szégyen, a hibáztatás, a tiszteletlenség, az árulás és a szeretet visszatartása károsítja azokat a gyökereket, amelyekből a szeretet kinő. A szerelem csak akkor képes túlélni ezeket a sérüléseket, ha elismerik, meggyógyítják és ritkák.

Intenzív konfliktusok idején néhányan megszégyeníthetik partnerüket; ezzel egészségtelen kapcsolatot hoz létre. Ehelyett ne felejtse el megkülönböztetni, hogy elégedetlen a partnere cselekedeteivel, szemben a karakterével, és ezt fejezze ki szavaival.

Mit kell tenni?

Ne használjon olyan szavakat, amelyek szégyellik a partnerét. Ehelyett, ha ideges vele, mindenképpen használjon szavakat, amelyek inkább a tettére összpontosítanak.

Vessen egy pillantást például a következő két állításra:

1. Nem hiszem el, hogy elfelejtetted bejutni a fiunk játékába! Te vagy a legrosszabb apa valaha!
2. Nagyon csalódott és ideges, hogy elfelejtetted a fiunk játékát.

Az első kijelentés a karakterét támadja, míg a második kijelentése a cselekedeteivel kapcsolatos érzelmeit fejezi ki. Az első kijelentés megszégyeníti a partnerét, ami valószínűleg le fogja állítani és védelmi módba lép, míg az utóbbi beszélgetést nyit meg, hogy tovább megbeszélje a dolgokat és remélhetőleg megbékéljen.

Ez a finom különbség óriási hatást fejt ki, és további érvek helyett utat nyit a konfliktus megoldása felé.

7. Induljon el intenzív konfliktusok idején

Dr. Daniel Siegel pszichológiai szakértő azt tanítja, hogy amikor mozgás vagy relaxáció útján megváltoztatjuk fizikai állapotunkat, az valójában megváltoztathatja érzelmi állapotunkat.^[1]

Ezért a több mosolygás boldogabbá tesz, vagy ha rövid, sekély levegőt vesz, akkor szorongóbbá teheti.^[2]

Amikor arról van szó, hogy segítséget nyújtsunk a partnereddel kialakult konfliktusban, a testmozgás nagyszerű módja az érzelmi agy megnyugtatásának, és segít visszaszerezni gondolkodó agyad irányítását. Tehát amikor legközelebb úgy érzi, hogy a vitája patthelyzetében van, tartson egy kis szünetet és menjen ki egy gyors edzésre.

Mit kell tenni?

Amikor Ön és partnere intenzív és heves vitát folytat, fontolja meg egy kis szünetet sétálni vagy biciklire pattanni. A fizikai mozgás előnyös és eredményes lesz a beszélgetések során.

8. Fedezze fel az egészségtelen viselkedést ösztönző implicit emlékeket

A memóriának két kategóriája van, amelyeket explicit és implicit memóriának nevezünk:

• Kifejezett emlékek - Események és információk, amelyekre tudatosan emlékezhet
• Implicit emlékek - Emlékek, amelyeket átérezhet és átélhet.

Gondoljon arra, amikor először tanult meg biciklizni. Emlékezhet arra, hogy a kezét a kormányra, a lábát pedig a pedálokra tette. Ezen információk megemlékezése kifejezett emlékei miatt lehetséges.

Tegyük fel, hogy tíz év telt el azóta, hogy bicikliztél, de ha ma ugrasz egyet, akkor ugyanúgy tudsz biciklizni, mint annak idején. Ennek oka, hogy implicit emlékeid beindultak, és emlékszel arra az érzésre, milyen volt lovagolni. Összehasonlíthatja olyasmivel, mint az izommemória.

Ha kapcsolatainkról van szó, implicit emlékeink miatt egészségtelen magatartást tanúsíthatunk. Ez azt okozhatja, hogy bizonyos dolgokra egészségtelen módon reagáljunk.

Ha egy korábbi partner megcsalt, a fájdalom implicit emlékezete nyomasztó igényt okozhat arra, hogy mindig tudd, hol van a jelenlegi partnered. Elõfordulhat, hogy abban a pillanatban üldözi õt, amikor nem biztos a hollétében.

Emlékszem, egy házassági tanácsadás alkalmával azt mondták nekünk, hogy ha hisztérikus, akkor történeti. Ez annyira igaz, ha olyan viselkedésünkről van szó, amely árthat egy kapcsolatnak. Mindig a korábbi tapasztalatok implicit emlékei okozzák.

Fontos azonosítani ezeket az egészségtelen magatartásokat, és beszélniük kell erről a partnerükkel, és megpróbálni azonosítani a mögötte rejlő implicit memóriát. Ezzel megérted, miért fordul elő ilyen viselkedés, és ez segít visszaszerezni az irányítást önmagad felett, és a negatív viselkedést pozitívvá változtatni.

Mit kell tenni?

Ha partnerének rendellenes viselkedése aggasztja Önt, mutassa be neki az implicit emlékek fogalmát. Nézze meg, nyitott-e arra, hogy feltárja, milyen implicit emlékek vezérlik az Önt aggasztó bizonyos viselkedéseket. Ha az implicit emlékezet egy súlyos traumatikus eseményből származik, amelyet nehéz értelmezni, fontolja meg, hogy ezt a folyamatot egy profi terapeutával folytassa.

9. Legyen szándékos a szórakozással kapcsolatban

Minél hosszabb ideig élsz kapcsolatban, annál több rutint és szokást eszel el egymással. Annak érdekében, hogy a dolgok szórakoztatóak és élvezetesek maradjanak, fontos, hogy a játékot folyamatosan beépítsék az életedbe.Hirdető

A játék növeli az örömöt, és elengedhetetlen a kreativitás, a problémamegoldó készségek és a kapcsolatok fejlesztéséhez.

Az orvos és a szónok, aki megalapította az Országos Játszóintézetet, Dr. Bowen White, átfogó kutatások során megállapította, hogy az együtt játszás segített a pároknak újjáéleszteni kapcsolataikat, valamint felfedezni az érzelmi kapcsolat más módjait.^[3]

A Play segít kapcsolatba lépni más emberekkel, mert nyitottak vagyunk olyan módon, amely lehetővé teszi számukra, hogy érezzék, talán biztonságos ember, akivel együtt lehet, és talán még szórakoztató is a közelben lenni.

Ha játszik, akkor hagyja cserben az őrét és kissé fellazul, ami viszont lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolatba lépjen másokkal, és nyitottabb legyen a sebezhetőségre.

Mit kell tenni?

Annak ellenére, hogy elfoglaltsága van, ügyeljen arra, hogy megfeleljen azoknak az időknek, amelyekben partnerével játszhat. Fedezzen fel és fedezzen fel új szórakoztató dolgokat, amelyeket együtt végezhet, vagy visszahozhatja azokat a régi tevékenységeket, amelyeket korábban együtt élvezett.

Számos lehetőség kínálkozik, kezdve olyan nagy dolgoktól, mint egy fantasztikus romantikus kiruccanás, vagy olyan apróságoktól, mint kortyolgatni egy kis bort és együtt játszani egy társasjátékkal. Bármi is segít együtt mosolyogni és nevetni, mindenképpen építsen bele többet a kapcsolatába, mert ez segít boldogulni.

10. Ismerje meg a sebezhetőség gyakorlását

Ahogy ijesztő lehet, ha valaki előtt fizikailag először meztelenül élünk, még félelmetesebb érzelmileg meztelennek lenni. Ami a párkapcsolatokat illeti, a legtöbben rémisztőnek tartjuk kiszolgáltatottnak lenni, mert nincs mit megvédenünk, ha valaki megpróbálna bántani minket.

Az a szerencsétlen valóság, amikor kapcsolatba kerülsz, néha megsérülsz. Minél jobban megsérülünk, annál nehezebb kiszolgáltatottnak lenni, mert nem akarunk még soha ilyen fájdalmat átélni. Ezért természetes reakció, hogy megpróbáljuk megvédeni magunkat az ilyen pillanatokban.

Bár sérülékeny lehet, nyitottá teheti a sérüléseket, ugyanakkor ez az egyetlen hely, ahol a bensőségesség és a valódi kapcsolat valaha is előfordulhat. Ha védekezővé válsz azzal, hogy önmagadként kivetíted, mint azt, aki valójában vagy, soha nem fogod úgy érezni, hogy valóban kapcsolatban állsz másokkal, mert nem engeded, hogy meglátják az igazit. A sebezhetőség gyakorlásának további előnyeit itt találhatja: 5 ok a biztonsági rés felkarolására

Dr. Brene Brown több ezer interjút készített a sebezhetőséggel kapcsolatos kutatásai során, és az eredmények azt mutatták, hogy a mély kapcsolat legfontosabb jellemzője valóban a sebezhetőség volt:

Nem lehet intimitás - érzelmi intimitás, spirituális intimitás, fizikai intimitás - kiszolgáltatottság nélkül. Az egyik oka annak, hogy manapság ilyen intimitáshiány van, az az, hogy nem tudjuk, hogyan lehetünk kiszolgáltatottak. Arról szól, hogy őszinték legyünk azzal, ahogyan érezzük magunkat, félelmeinkkel, amire szükségünk van, és megkérjük, amire szükségünk van. A sebezhetőség olyan ragasztó, amely összetartja az intim kapcsolatokat.

Mit kell tenni?

Kiszolgáltatottnak lenni könnyebb mondani, mint megtenni. Az alábbiakban néhány gyakorlatot végezhet, amelyek segítségével megteremtheti a teret a partnerével, hogy meghitt pillanatokat hozzon létre:

• Amikor fáj, kérdezze meg, amire szüksége van.
• Ossza meg érzéseit, amikor kommunikál.
• Nyíltan fejezze ki, mit szeretne a partnerétől, ahelyett, hogy olyan dolgokról beszélne, amelyeket nem szeretne.
• Ne verjen körül, és legyen őszinte a gondolataival.
• Lassítson, és szánjon időt arra, hogy jelen legyen.

11. Állítson fel alapszabályokat az argumentumokhoz

Az eszkalálódásig terjedő érvek gyakran bántó kijelentésekhez vezethetnek, amelyek inkább szétbontják a kapcsolatot, mintsem felépítik. A boldog párok tudják, hogyan kell jól vitatkozni, és fontos készségeket tartalmaznak konfliktusaik megoldására, mint például az empátia, az aktív hallgatás és a tiszteletteljes beszélgetés egymással.

Céljuk ezekben az időkben egy érvényes megoldás közös kitalálása, nem pedig annak igazolása. Mindkét félnek erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy közös alapot találjanak a kihívásokkal kapcsolatos problémák közös megoldására.

Nincs olyan mágikus képlet, amely bizonyos párok számára jobban segítene a konfliktusok kezelésében. Ehelyett inkább egy folyamatos fejlesztés az alapszabályok megalkotása arra vonatkozóan, hogy miként lehet egymással kölcsönhatásba lépni a nehéz beszélgetések során.

Mit kell tenni?

Ha legközelebb rosszul küzdesz, várj, amíg kihűlsz, majd állíts be néhány szabályt, amelyet lefektethetsz a következő alkalommal, amikor a dolgok felmelegednek. Íme néhány fontos a kezdéshez:

• Amikor az érvelésed fokozódni kezd, és az érzelmek kezdenek eluralkodni, lassítsd a dolgokat, kezdd el tisztelettel és halkan a beszélgetéseket. Ügyeljen arra, hogy felváltva beszéljen.
• Amikor partnere beszél, ne szakítsa félbe, inkább maradjon elkötelezett, és fordítson teljes figyelmét
• Kerülje el az olyan szavakat, mint mindig és soha, amikor leírja partnerének viselkedését, amelyet helytelenít.
• Fejezze ki, mit érez partnere cselekedeteiben, ahelyett, hogy kritizálná a tetteket.

12. Merüljön el mélyebben, hogy meghallgassa, mit akar partnere valójában elmondani

Ha hosszú távú kapcsolatban voltál, akkor valószínűleg volt egy ilyen érved, ahol ez folytatódik és folytatódik addig a pontig, amikor már nem is emlékszel arra, amiért harcoltál. Eljuthat odáig, hogy a partnered azt mondja neked, hogy egy dolog miatt ideges, de ami igazán ideges, az valami egészen más. Ennek eredményeként mindketten csak elhasználódtak és frusztráltak lesznek.

Az egészséges párok mélyebbre ásnak egy érzelmi vita során, hogy valóban hallják, mit akar a másik mondani.

Például tegyük fel, hogy partnere hirtelen 10 percig kiabál veled, hogy hagytad piszkos zoknidat a padló körül. Valószínűleg nem annyira ideges a zokni miatt, mint amiatt, hogy nem becsüli meg azt a kemény munkát, amelyet a ház tisztán tartásáért tesz. Úgy érzi, hogy nem törődsz vele annyira, hogy észrevegye azokat a dolgokat, amelyeket érted tesz.

Fontos, hogy foglalkozzon a mögöttes problémával, mert tegyük fel, hogy elkezdte takarítani a piszkos zoknit, ez még mindig segíthet abban az érzésben, hogy partnere úgy érzi, hogy őt nem becsülik meg.Hirdető

Mit kell tenni?

Legközelebb, amikor partnere vitát indít veled valami miatt, ami triviálisnak tűnik, kérdezd meg magadtól Mi itt az igazi kérdés, amelyet a párom tapasztal, és mit akar nekem valójában kifejezni? Tegyen fel tisztázó kérdéseket, amelyek segítenek a partnernek azonosítani és megerősíteni, hogy valójában mit próbál kommunikálni veled.

A kérdéseit úgy fogalmazhatja meg, hogy felhívja a partnert, hogy többet osszon meg, és mélyebben elmélyüljön.

Sajnálom, hogy nem vettem fel a piszkos zoknimat, és nem tettem bele a akadályba, és biztos vagyok benne, hogy ezentúl mindent megteszek ennek érdekében, de úgy érzem, itt még valami történik. Mi történik?

13. Tegye szokássá, hogy megérintse egymást

Fizikai tapintással oxitocin szabadul fel,^[4]amely szerelmi hormon néven ismert és fontos szerepet játszik a bizalom, az odaadás és a kötődés érzésének előmozdításában. Néhány további tanulmány arról, hogy miért kell többet érintenie egymást itt: 6 meglepő ok, amiért meg kell érinteni

Nem meglepő, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy az idős idősek otthonában lakók általában nem szeretik magukat a másokkal való fizikai kapcsolat hiánya miatt.^[5]

A szerelem és a házasság szakértői Dr. Charles és Dr. Elizabeth Schmitz megosztották, hogy az érintés kulcsfontosságú tényező a tartós kapcsolatokban, és hogy a legsikeresebben házaspárok gyakran csinálják ezt. Kutatásuk még azt is kimutatta, hogy az érintés felülmúlja a szexet, ha a sikeres házasság tényezőiről van szó.

Az egyszerű tevékenységek, mint például az ölelések cseréje, az összebújás és a kézenfogás, a fizikai foglalkozás nagyszerű típusai, amelyek elősegítik a párkapcsolatod jólétét.

Mit kell tenni?

Vegyen be egy olyan napi szokást, amely fizikai érintkezést jelent a házastársával. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

• Ölelje meg és csókolja meg partnerét minden reggel, amikor felébred, és éjszaka, mielőtt lefekszik.
• Fogja meg a kezét, amikor kimegy sétálni.
• Tévénézés közben simuljon össze a kanapén.
• Tegyen meglepő masszázsokat a partnerének.

14. Akadályozzd meg, hogy a párodat természetesnek vegye

A hála bebizonyosodott, hogy fontos tényező a szoros kapcsolatok kialakításában.^[6]Fokozhatja a kapcsolat érzését, ezért olyan fontos beépíteni a saját kapcsolatába. Bár mindannyian szeretjük, ha megbecsülnek, fontos, hogy megbecsüljük a partnereinket is.

Hálás lehetsz azért, amit a párod tesz érted, de a hála sokkal inkább megváltoztathatja az életet, ha hálás vagy a partnered karakteréért. Például hálás lehet, hogy Ön és gyermekei után mosogat, de még hálásabb, mert azért csinálja, mert tudja, hogy utál mosogatni. Ez viszont arra ösztönözheti Önt, hogy takarítsa meg a fürdőszobát, mert tudja, mennyire utálja a WC-k tisztítását.

A hála nagyvonalúsági ciklust indít. Ez teheti hajlandóbbá tenni többet a párja érdekében, hogy kifejezze, mennyire hálás vagy érte. Ez segít meglátni a partnered értékét, és ez motiválja Önt arra, hogy fáradozzon a kapcsolat megtartásához.

Egy tanulmány szerint az emberek arról számoltak be, hogy átgondoltabbak és jobban reagálnak partnerük igényeire azokon a napokon, amikor hálásabbnak érzik magukat partnereik iránt.^[7]

Mit kell tenni?

Rengeteg hasznot fog hozni, ha olyan dolgokra figyel, amelyekért hálás vagy partnere kapcsán, és megszokja, hogy nyomon követi ezeket. Az egyik nagyszerű módszer a hála napló vezetése. Nem kell mindennek nagy dolgoknak lennie, amelyeket értékel. Apró dolgok lehetnek, például az, ahogyan valamit csinál, megnevettet. Spontán módon megoszthatja partnerével azt is, amit leírt, és figyelheti, hogy még jobban értékelje őket.

15. Beszélje partnere szerelmi nyelvét

Dr. Gary Chapman könyve, Az öt szerelmi nyelv arról beszél, hogy minden egyén másként fogadja és adja a szeretetet. A szerelmi nyelveket öt típusba sorolja:

• Ajándékok
• Megerősítés szavai
• Szolgálati aktusok
• Érintés
• Minőségi idő

Ha tisztában van azzal, hogy mik a párja szerelmi nyelvei, akkor megtanulhatja, hogyan fejezze ki iránta való szeretetét úgy, ahogyan a legjobban érzi magát szeretve. Például, ha szeretetét ajándékozással fejezheti ki, partnere értékelheti a legjobban, ha megerősítő szavakkal biztatja.

Egymás szerelmi nyelvének folyékony beszéde segít megőrizni kapcsolati elégedettségét.

Mit kell tenni?

Használja a Szerelmes nyelv értékelése önmagad és párod számára, így megtanulhatod, hogyan fejezheted ki magad a legjobban, ha megtanulsz beszélni a partnerek imádott nyelvén.

A legnagyobb kapcsolatok kiépülnek

Valószínűleg mára rájött, hogy a csodálatos kapcsolatok nem önmagukban történnek. Ehelyett a legjobb kapcsolatok épülnek ki. Kemény munkát, hitelességet és bátorságot igényel.

Ahelyett, hogy az érzésekre hagyatkozna, hogy motiválja Önt a kapcsolata javítására, talán ideje cselekedni és olyan környezetet ápolni kettőtök számára, amely a nehéz időkben is elősegítheti a jobb kapcsolatot egymással.

Használja nyugodtan e technikák bármelyikét a kapcsolat építésére, amelyet Ön és partnere mindig is szeretett volna.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül

Referencia