15 JEL, HOGY TÚL ELFOGLALT VAGY, ÉS SZÜNETET KELL TARTANOD

A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy elfoglaltságra van szükség a mai világban való boldoguláshoz, de néha a dolgok nem kerülnek ellenőrzés alá. Van, amikor túl elfoglaltak vagyunk, és ez életünk számos területén szenvedést okoz. Néha olyan finoman történik, hogy csak későn érünk rá, mi történik: megbomlott házasság, feszült kapcsolatok a gyerekekkel, egészségügyi félelmek, szorongásos rohamok.

Ennek nem kell így lennie. Újra átveheti életének irányítását, ha felismeri a figyelmeztető jeleket és intézkedik a trend megfordítására.

Felismeri-e életében ezeket a figyelmeztető jeleket?

1. Alig látja a családját

Nem emlékszel, mikor vacsoráztál utoljára a családdal, vagy meglátogattad a gyerekeket? Ön valószínűleg 12 vagy 14 órás munkanap áldozata. Ez a fajta ütemezés rövid távon elkerülhetetlen lehet, de hosszú távon pusztító hatással lehet a családi életre.

Műveleti lépés:

Ütemezzen vacsorát a családjával legalább hetente háromszor. Próbáljon tárgyalni a főnökével, hogy ezt lehetővé tegye.

2. Elvesztetted a céltudatot

Szereted a munkádat, vagy egyszerűen átéled a fizetésed összegyűjtése érdekében? Kompromisszumokat köt az értékei felett a parancsikonok használatával? Lehet, hogy elveszítette céltudatosság túl elfoglalt miatt.

Műveleti lépés:

Szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen azon az okon, amiért a munkáját választotta. A családod ellátása vagy másoknak nyújtott segítség? Használja ki ezt az ingyenes Munkalap azonnali motivációnöveléshez hogy újra felfedezze belső hajtóerejét és haladjon előre. Kapcsolja vissza magát érzelmileg ezzel az értékkel.Fogja meg itt az ingyenes munkalapot. Hirdető

3. Folyamatosan próbálsz megfelelni mások elvárásainak

Többször ellenőrzi az e-mailjét, mint amennyit be szeretne vallani? Folyamatosan telefonál a főnökével vagy az ügyfelekkel? Felháborodik ezekkel az emberekkel szemben? Ez egy biztos jele annak, hogy elfoglaltsága megakadályozza, hogy határokat hozzon létre az életében.

Műveleti lépés:

Ütemezzen 10–15 percet az ügyfelekkel folytatott hívások között, hogy beépített állásidőt tudjon elérni visszanyerje egyensúlyát . Legyen szándékos azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran ellenőrzi az e-mailt. Ha azt tapasztalja, hogy néhány percenként ellenőrzi, próbálja csökkenteni óránként vagy ennél kevesebbre.

4. Nem vagy jelen

Mindig az ellenőrzőlista következő dolgára gondol? Gyakran bámulja mobileszközének képernyőjét, amikor mások vannak jelen? Gyakran vándorol az elméje, még meghitt pillanatok alatt is? Ha igen, akkor mindig túl elfoglalt lehet, hogy elrabolja azt a képességét, hogy jelen lehessen azokkal, akiket szeret.

Műveleti lépés:

Próbálja ki az éberségi meditációt. Mindfulness^[1]egyszerűen a jelen pillanat tudatosításának képessége. Nézze meg a meditációs webhelyet Nyugodt, ahol egy meditációs munkamenetet két perc alatt teljesíthet. Megtekintheti a How to Focus: The Ultimate Guide című cikket is.

5. Kimerült vagy

Úgy érzed, hogy teljesen kiégett és leeresztett. Úgy érzed, hogy egyszerű feladatok elvégzéséhez feleslegesen sok energiára van szükség. A kis kudarcok vagy irritációk rendkívüli frusztrációt és szorongást váltanak ki.

Ráadásul következetesen fáradtan ébred, még akkor is, ha teljes nyolc órát alszik. Lehet, hogy nagy mennyiségű fizikai és érzelmi energiát éget el azzal, hogy mindig bekapcsol. Ennek oka lehet az is, hogy túlzottan aggódsz a tányérod miatt.

Műveleti lépés: Hirdető

Vállalja, hogy minden munkával kapcsolatos tevékenységet leállít minden este egy bizonyos időpontig lefekvés előtt. Ahelyett, hogy lefekvésig dolgozna, hozzon létre egy pihentető lefekvési rutint, amely olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a pihentető zene hallgatása, meditáció és szabadidős olvasás.

6. Úgy érzed, kudarcot vallasz életed több területén

Ha elmarad a pénzügyeitől, ingadozik a testmozgás iránti elkötelezettségén, vagy úgy érzi magát, mint minden mesterséges kereskedő, de egyik sem mestere, valószínűleg túl sok projektet vállalt és túl elfoglaltnak tartja magát.

Műveleti lépés:

Vesz ezt az életértékelést és megtudhatja, hogy az élet mely aspektusai igénylik azonnali figyelmét. Ennek az értékelésnek az elkészítésével elemzést kap az egész életéről. Töltse le ingyen az értékelést itt.

Ezután írjon egy sorolja fel mindazt, amit elkötelezett a következő hónapban. Az alábbiak közül melyik kevésbé értelmes az Ön számára, vagy nem segít fontos célok elérésében? Találjon meg egy módot arra, hogy kegyesen mentesítse magát ezektől az elkötelezettségektől, és elkerülje azokat a jövőben.

7. Soha nem veszel vakációt

Túllépte a rendelkezésre álló vakációs idejét, és retteg a gondolattól, hogy bármiféle szabadságot vegyen igénybe, mert attól tart, hogy lemarad, értékes időt pazarol vagy unatkozik. Elfoglalkoztatási szokásod arra tanított, hogy az önértékelés érzését inkább a cselekvésre helyezze, mint egyszerűen a létezésre.

Műveleti lépés:

Próbáljon öt percig ülni teljes csendben, amikor először felébred - vállalja, hogy semmit sem csinál.

8. Nehezen tudsz 10 percnél tovább koncentrálni

A krónikusan elfoglalt ember számára a multitasking válik normává. Folyamatosan aggódva zsonglőrködik az elvégzendő feladatok között. Valószínűleg ebben a percben aktívan futtat legalább 3-5 lapot a böngészőjében. Valójában azt hiszem, hogy néhányszor előre-hátra váltottál, mielőtt eléred a cikk ezen pontját.Hirdető

Műveleti lépés:

Csatlakozzon ehhez az ingyeneshez Gyorsított osztály - A figyelemelterelés leküzdése és megtanulják, hogyan kell dolgozni a zavaró tényezőkkel az összpontosító izom edzésével. Ez egy 30 perces foglalkozás, amely hatékonyan növelheti az összpontosítás képességét. Csatlakozzon most az ingyenes osztályhoz.

Ezenkívül használjon egy internetes blokkoló eszközt, hogy megtapasztalja, milyen a zavaró munka 10-20 percig.

9. Boldogtalan vagy és nem tudod miért

Néha abba a csapdába esünk, hogy túl elfoglaltak vagyunk, hogy elkerüljük az élet bizonyos nehézségeit. Gyakran tudat alatt történik, így mire észrevesszük, hogyan érezzük magunkat, nem tudjuk, mi zavar bennünket.

Műveleti lépés: Próbáljon meg eljutni boldogtalanságának kiváltó okához. Kérdezd meg magadtól, mit kerülök el azzal, hogy ilyen elfoglalt vagyok?

10. Bénulsz a döntések meghozatalakor

A legrosszabb esetben még az a tény is, hogy az élelmiszerboltba megy, hogy elvegyen egy tubus fogkrémet, rendkívül szorongást okozhat. Lehet, hogy a tevékenység annyira megbénító, hogy bármi vásárlás nélkül elhagyja az üzletet.

Előfordul, hogy az elfoglalt csapdába esünk, hogy minden lehetőséget nyitva tartunk. Más szóval, szeretnénk az egészet. A valóságban a lehetőségek korlátlanok, míg mi korlátozunk. Ez az inkongruencia a bénulásunk forrása a döntéshozatalban.

Műveleti lépés: Tanuld meg békében lenni azzal, hogy döntést hoz más lehetőségek feladását jelenti.

11. Nem kér segítséget

Hallottál már valaha valamit tenni? Találjon elfoglalt embert? Lehet, hogy elfoglalt ember vagy, akit mások kompetensnek tartanak és képesek segíteni a problémáikban. Ez lehet az egyik oka annak, miért küzdesz segítségért, amikor szükséged van rá.Hirdető

Műveleti lépés: Adjon magának engedélyt arra, hogy segítséget kérjen, amikor szüksége van rá. Adj valakinek ajándékot, hogy tud segíteni.

12. Nem emlékszel, mit reggeliztél

Lehet, hogy hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de figyelmen kívül hagyja, mert túl sok értékes időt vesz igénybe, és túl elfoglalt vagy. Ha talál időt enni, akkor valószínűleg gyorsétteremről van szó, és valószínűleg futás közben is megeszi.

Műveleti lépés: Hanyagolnád-e, hogy bemennél a benzinkútra, hogy megtöltsd az üres kocsidat, mert azt hitted, hogy időpazarlás? Gondoljon hasonlóan a saját testére is. Szánjon időt a reggeli üzemanyagra.

13. A munkaterületed rendetlen

Nem segít, ha könnyen megtalálhatja az összes cuccot. Ha a munkaterülete rendetlenség és stresszt okoz, akkor valószínűleg túlterjeszti magát.

Műveleti lépés: Keressen egy dolgot az asztalán, amelyet ma kidobhat. Tegye ezt minden nap a következő hét napban.

14. Kettős könyvet foglal el, vagy elmulasztja a találkozókat

Ha ez következetesen történik, akkor ez egy biztos jele annak, hogy csökkentenie kell a terhelést. Valószínűleg túl gyorsan és túl gyakran mond igent az új kötelezettségvállalásokra, ami általában túl elfoglalt.

Műveleti lépés: Őrizze az igent; más szóval várjon 12–24 órát, mielőtt vállalja a kötelezettségvállalásokat.

15. Magányos vagy

Magányosnak találod magad életed forgalmas időszakában? Valószínűleg nem arra szán időt, hogy elérje a barátait. Lehet, hogy visszautasítja az összejövetelre vonatkozó kéréseket is.

Műveleti lépés: Keressen ma egy közeli barátját, még azt is, akivel egy ideje nem áll kapcsolatban.Hirdető

Alsó vonal

Ha öt vagy több ponttal azonosította ezt a listát, álljon meg, és szánjon egy kis időt a lassításra, hogy visszanyerje egyensúlyát. Értékes az időd, és nem akarod mindezt arra fordítani, hogy elfoglalt légy, miközben hiányolod az egyes pillanatok szépségét. Szánj egy percet arra, hogy körülnézz, és érezd, hogy hálás vagy azért, ahol vagy, és hogy érzed magad ma.