Azt hiszem, mindannyian hallottuk már a mondást: A korai madár megkapja a férget. Életem nagy részét büszkén töltöttem Éjszakai bagoly . Mindig új módszereket kerestem a termelékenységem növelésére; készen áll az órákra, amikor mások nem voltak hajlandók ... vagy legalábbis azt gondoltam. Csak körülbelül 6 hónappal ezelőtt kezdtem el érdeklődni a korosztály iránt Madár vs bagoly vita. Hosszú történet, most szenvedélyes tagja vagyok Korai madár csapat . Számos hihetetlenül előnyös dolgot fedeztem fel, csak úgy, hogy a nap előtt kelek.

Nem titok, az idő a legértékesebb árucikkünk. Mindannyian ugyanannyi órát kapunk, de rajtad múlik, hogy mikor és hogyan töltöd őket. Ha a korai ébredést választja, drasztikus változást tapasztal az életminőségében.

Felkészülök.

Szokás, hogy minden nap belemegy az elvégzendő tételek listájába. Egyesek szerint e célok kitűzése az előző este. Mások azt állítják, hogy reggel először el kell végezni. Nem érdekel - csak csináld. A feladat egyszerű és nagyon hatékony. Ne essen túl ezen. Legyen rövid és édes a lista (3-7 tétel). Tegye küldetésévé, hogy ezeket a dolgokat a nap folyamán átlépje. Egyesek szerint a legnagyobb kihívással kell kezdeni. Mások szerint a legkönnyebben kell kezdenie, és felfelé kell haladnia. Nem érdekel - csak kezdje el. Ez csodákat tesz, ha elszámoltatja magát azzal, hogy hogyan tölti az idejét. Hidd el, jó érzés a dolgokat lekicsinni a listáról.

A felkészülés elmulasztásával a kudarcra készül. - Benjamin Franklin

Kreatív vagyok.

Miután felébredt és megmozdult, azt fogja tapasztalni, hogy az alkotás folyamata reggel kissé könnyebben folyik. Az elméd nyugodt és készen áll az alkotásra. Sokan kreatívnak tartjuk magunkat, de csak akkor tudtam látni különbséget a kimeneti minőség szintjén, amikor korán ébredtem. Sőt, amikor ezzel a gondolkodásmóddal kezdi a reggelt, akkor az meghatározza a nap hátralévő részének mércéjét.Hirdető

Gyakorolok.

Sok embernek van mentsége arra, hogy nincs ideje dolgozni. Mégis ezek az emberek a délelőttöt a szundi gomb megnyomásával töltik el, ami kellemetlen, 10 perces félálomot hoz létre. Nagyobb életminőséget fog tapasztalni az edzés mellett, ez csak tudomány. Ébredjen és szánjon rá időt.

Ennek nem kell bonyolultnak lennie. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy edzés közben meg kell vásárolnia egy tornaterem tagságát, egy új ruhásszekrényt és egy csomó fitt kütyüt. Azok nem fognak fájni, de miért ne kezdhetnék azzal, ami megadja az eredményeket - az edzés. Még apró dolgok is észrevehető eredményeket hozhatnak.

Egészséges leszek.

Kezdje reggel egészséges döntéseket hozni, és állítsa be a nap tempóját. Amikor felébredsz, és időt szánsz egy megfelelő reggeli elkészítésére (és talán egy ebédre is későbbre), akkor sokkal valószínűbb, hogy a maradék étkezéseddel nyomon követed. Az Északnyugati Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai baglyok csaknem 250 kalóriát emésztettek fel, kétszer annyi gyorséttermet és fele annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, mint korai madárrészeik. Ez végül egy észrevehetően magasabb átlagos BMI-nek tulajdonítható.

Építem a Momentumot.

Ha úgy dönt, hogy korán ébred, akkor már megelőzi a világ nagy részét. Ebéd előtt többet tehet, mint a legtöbb ember egész nap.

Jó érzés előre lenni, még akkor is, ha csak erre a napra szól. Szeretek kora reggel a Starbucksba járni; Gyakran ott vagyok az első. Órákig fogok ülni dolgozni, mire megindul a reggeli rohanás. Nem tudom észrevenni, hogy mennyit tettem most, miközben ezek az emberek azzal voltak elfoglalva, hogy elhúzzák a lassú reggeli rutint. Kezdje minden reggel szándékosan, és minden nap előrébb marad.Hirdető

Összpontosulok.

Miután csak pár napig elkötelezte magát e kora reggeli iránt, észrevesz egy új világosságot, amely arra szolgál, hogy bármire töltse az idejét reggel. Ez meglehetősen egyszerű: általában kevesebb a zavaró tényező és több a csend, ami jobb összpontosítást jelent. Ébredj, miközben a világ még alszik.

Vagy te futod a napot, vagy a nap fut téged. - Jim Rohn

Jobban alszom.

Életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük. A korai kelés nem feltétlenül hosszabbítja meg napjait, csak hatékonyabb. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt kapjon Alva , így ezzel időt tölt majd ébren , érdemes.

A korai ébredés lehetővé teszi, hogy végül nyugodtabban aludjon. Ez pár hétig tarthat, amíg megszokja, de mindenképpen érdemes elvégezni a kiigazítást. Kezdjen lassan, csak beállítva az ébresztőt, és minden nap 15 perccel korábban, amíg meg nem találja a kedves helyét a reggeli elindításához.

Optimista vagyok.

Ki nem boldog, ha előrébb jut az életben? Tehát miért ne tenné meg a napi mantrád ezt a részét. Vállald el, hogy minden reggel korán kelsz. Meg fogja tapasztalni a folyamatos elégedettséget, hogy sokkal többel jár mindenki előtt, aki továbbra is figyelt a Netflixre.Hirdető

Az új nap új erővel és új gondolatokkal jár. - Eleanor Roosevelt

Könnyebb ingázásom van.

Nem mindig ingázok ... de amikor igen, korán elmegyek. Komolyan csökkentheti az autóban töltött idejét, ha egyszerűen úgy dönt, hogy korán indul. Az átlagember a csúcsforgalom elkerülésével félbevághatja ingázását. A hét végére ezek az órák elkezdődnek.

Nem, nem kell korán menned dolgozni, ha nem akarod. Csak korán hagyja el otthonát, és fontolja meg, hogy a munkahely közelében kávézóba megy. Használja ki a plusz időt az autóból, hogy valami értelmes dolgot tehessen Önnek. Ha te csinálni korán menjen dolgozni, még több időt spórolhat azzal, hogy elmulasztja a hazaérkező csúcsforgalmat.

Több „nekem” időm van.

Mindig rajongtam a kemény munka / kemény játék modellért. Amikor úgy dönt, hogy úgy kezdi a napot, hogy mindent megtesz, amire szüksége van, gyakran bűntudat nélküli esték maradnak, hogy úgy töltsön, ahogy szeretne. Napi prioritássá tegye, hogy mindent áthúzz a listájáról, így minden nap azzal töltheti a hátralévő időt, amit csak szeret.

Friss perspektívám van.

Ez mindenki számára kicsit más, de mindenképpen érdemes megemlíteni. Van egy bizonyos energia, amely kora reggel létezik, amely segít abban, hogy új megvilágításban lássa a dolgokat. Nehéz megmagyarázni, de ha valaha is figyelte, ahogy a nap felkel, vagy olyan helyen tartózkodott, ahol általában zsúfolt, senki sincs a közelben, akkor megkapja. Fogjon egy kávét, és élvezze a kilátást.Hirdető

Az első lépés a siker felé akkor történik, amikor nem hajlandó annak a környezetnek a rabja lenni, amelyben először találja magát. - Mark Caine

Összhangban vagyok a Fényes elmékkel.

Amint követni kezdi a sikeres embereket és szokásaikat, észrevesz egy közös szálat ebben a szorosan kötött csoportban. Szinte mindannyian erősen, kora reggel kezdenek, és feszültséggel mozognak a napjukon. Ez a koncepció tulajdonképpen része volt a modern kultúránk néhány elsődleges inspirációjának.

Korán lefeküdni és korán kelni az ember egészséges, gazdag és bölcs lesz. - Benjamin Franklin

Nem csak a mogulok indulnak el korán. A texasi egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az egyetemisták, akik korai madaraknak vallják magukat, átlagosan 3,5 GPA-t tartottak. Ugyanez a diákok, akik magukat éjszakai baglyoknak tartották, átlagosan 2,5 GPS-t tartottak. Ez nem véletlen, hanem egy igazság, amely a kezdetektől fogva következetes volt.

Miért ébrednek ilyen korán a produktív emberek? Itt van miért.

Készen áll arra, hogy produktívabb legyen?

Tudom, hogy a napi rutin megváltoztatásának ötlete elsöprőnek tűnhet. Mindannyian szeretnénk, ha lenne valami varázslatos megoldás ennek megvalósítására, de nincs. Az igazság az, hogy csak el kell kezdened. Ez lehet az csak azt ajánlom, hogy holnap kezdjem, csak azért, mert ma már ébren vagy. Vállalja a korai kelést és használja ki a legtöbbet drága idejéből. Lehet, hogy ez nem olyan elbűvölő, mint néhány újszerű divatos diéta vagy kísérleti energiatabletta, de ez művek.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Reggeli fű erdőben, Viktor Hanacek a picjumbo.com oldalon keresztül