A hatékony stresszkezelés kulcsfontosságú készség, amellyel manapság minden egyénnek rendelkeznie kell, mivel a stressz annyira eluralkodott. Bár a stressz nem teljesen káros, és mérsékelt szinten akár hasznos és motiváló is lehet, a magas stressznek való krónikus kitettség számos mentális, fizikai és érzelmi állapothoz vezethet. A leggyakoribb problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a szívroham, a depresszió, a szorongás, a felgyorsult öregedés és akár a halál is.

Annak tudatában, hogy a stressz kárt okozhat, információáramlás történt arról, hogyan lehet hatékonyan kezelni. Ami azt illeti, a stresszkezelési információk bárki számára könnyen elérhetőek, gyakran költség nélkül.

A stressz pozitív és hatékony kezelése nem olyan nehéz, mint sokan elképzelik. A stresszoldási módszerek vagy a stresszkezelési technikák többsége meglehetősen egyszerű és nem igényel mást, csak a józan észt. A probléma, amellyel az emberek manapság szembesülnek, az, hogy képtelenek felismerni, hogy az ember stresszszintje már kézenfekvő.

A stressz tüneteinek felismerésének fontossága

Fontos megtanulni, hogyan lehet felismerni, amikor a stressz szintje valóban kikerül az irányításból. A stressz megtévesztő. Megvan a módja, hogy felkúszik rajtad, így megszokod, és kezded érezni a bizonyos ismeretség érzését. Ha nem figyel a testére, akkor csak meglepődve tapasztalhatja, hogy az már megtette az ön terhét, és már nagyon sok kárt okozott.

Például, azok az emberek, akik állandóan magas stressznek vannak kitéve, azt gondolhatják, hogy hozzászoktak az adrenalin nyomásához és magas hullámához, de az az igazság, hogy nincs olyan, hogy megszokják a stresszt. Amikor boldogulsz a stresszel, csak nehéz felismerned a stressz tüneteit; de ez nem azt jelenti, hogy a tested nem reagál a stresszre. Végül valami benned meghibásodik.Hirdető

Fontos felismerni a stresszt, mielőtt az valóban súlyos egészségügyi problémává alakulna. És bár a stressz sokféle módon érinti a különböző embereket, vannak bizonyos tényezők és tünetek, amelyek általánosak az általános lakosság körében.

A kontrollálatlan stressz tünetei

Mint minden orvosi állapotban, a stressz problémájának megoldása a tünetek felismerése. A stressz a tested módja megvédeni; ez normális fiziológiai válasz minden fenyegető eseményre, amely utadba esik. De egy bizonyos ponton túl a stressz már nem segít, és kárt okoz az egészségében és általában az életében. Az alábbiakban bemutatjuk a túl sok vagy ellenőrizetlen stressz gyakori figyelmeztető jeleit és tüneteit. Ha úgy tűnik, hogy a felsorolt ​​tünetek közül sokat tapasztal, akkor ez valószínűleg azt jelzi, hogy nem küzd meg hatékonyan az életed stresszével.

Kognitív tünetek.

A kognitív tünetek olyan problémákra utalnak, amelyeknek köze van az agyi folyamatokhoz, mint például a gondolkodás, a figyelem, az észlelés, a memória, az érvelés és a problémamegoldás. A rosszul kezelt stressz leggyakrabban megfigyelt kognitív tünetei a következők:

• Memória problémák

• Csökkent koncentrációs képességek

• Gyenge döntéshozatal

• Negativitás

• Indokolatlan szorongás

Érzelmi tünetek.

Az érzelmi tünetek azok a tünetek, amelyek az ember érzéseihez kapcsolódnak. Az érzelmi változások normálisak lehetnek, ideiglenes válaszok az eseményekre; az aránytalan, szélsőséges, tartós vagy instabil érzelmi reakciók azonban komoly problémát jelezhetnek. Stressz esetén a következő érzelmi tünetek jelezhetik a stressz túlterhelését:

• Rendkívüli hangulatváltozások

• Ingerlékenység

• Állandó izgatottsági állapot

• Depresszió

Fizikai tünetek.

A fizikai tünetek alapvetően a test fizikai megnyilvánulásai. Gyakran fájdalom jellemzi őket, kényelmetlenség jellemzi őket, vagy vizuálisan megfigyelhetők. A túl sok stressz leggyakoribb fizikai mutatói a következő tünetek:

• Súlyos fejfájás vagy migrén

• Hátfájások

• Mellkasi kényelmetlenség

• GI zavarok

• Az alvási minta megváltozik

A kontrollálatlan stressz okozta egészségügyi problémák nem egyik napról a másikra jelentkeznek. Vigyázzon ezekkel a kis vörös zászlókkal, ha nem akarja, hogy valamilyen jelentős egészségügyi problémát szenvedjen.Hirdető