A mai modern dolgozó nőnek gyakran sok kalapja van, amelyet az adott napon és pillanatban viselnie kell.

A kalapok tartalmazhatnak, de nem kizárólagosan: anya, sofőr, séf, edző, feleség, nővér, moderátor, tárgyaló, kolléga, főnök és még sok más.

Az elmúlt 15 évben ügyvezető edzői munkám során örömömre szolgált, hogy mindenféle csodálatos és sikeres nővel dolgozhattam együtt a világ minden tájáról. Küzdelmeik egy téma variációi, mivel megpróbálnak nagyobb egyensúlyt találni életük különböző aspektusai között, miközben mindent megtesznek annak érdekében, hogy pályájukon és családjukon keresztül kifejezzék zsenialitásukat és tehetségüket.

Nőként nagy gondozók vagyunk, és mások igényeit és prioritásait helyezzük előtérbe, de idővel ez csak kudarchoz vezet.

Amit folyamatosan láttam, az az, hogy a nők többsége azt gondolja, hogy egyszerűen nem tudok mindent megszerezni. Beletörődtek abba a gondolkodásba, hogy mozgalmas napjaikban valahol valamit adni kell, és legtöbbször ők maradnak, akik a rövid botot tartják. Gyakran figyelmen kívül hagyják saját egészségüket és jólétüket, hogy gondoskodjanak karrierjük és családjuk összes versengő prioritásáról.

Tehát hogyan lehet valójában megkenni a tortáját és megenni?Hirdető

Ahelyett, hogy megpróbálnád felvenni a vasárnapig eltelt tizenöt utat, hogy mindenbe beleférjen, először a saját gondolkodásmódoddal kell kezdened - hogy az egészséged és a közérzeted számít. Ezután alkalmazzon néhány új szokást, amelyek rendszeresen feltöltik Önt, hogy jobban szolgálhassa a körülötted lévőket.

Íme a sikeres dolgozó nők 13 titka a világ minden tájáról, amelyek segítenek beállítani gondolkodásmódodat, és pozitívan változtatni a prioritásaidon, hogy időt szakítsanak arra az életre, amelyet már megálmodtál. Olyan élet, ahol egyensúly van a virágzó karrier és a boldog otthoni élet között.

1. Állítsa be az iránytűt

Más szóval, tisztázza alapértékeit és célját. Értékei és célja az ön belső iránytűje, hogy miként lehet a legjobban kihasználni azokat a természeti ajándékokat, tehetségeket és zsenialitásokat, amelyeket munkája során egyedülálló módon kell kifejeznie a világban. Amikor bejárhatja az utat, és hű maradhat értékei és adományai mellett, az természetesen csökkenti a tapasztalt stressz mértékét, amikor tiszteli önmagát és szellemét mindazokban, amit gondol, mond és tesz minden nap.

2. Először kezelje saját egészségét

Ha kevés az energiád, és nincs szükséged arra, hogy gondoskodj más fontos emberekről és dolgokról az életedben, akkor mindenki veszít.

Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket fogyasszon, amelyek megfelelő táplálkozással táplálják testét, és szánjon időt valamilyen rendszeres testmozgásra, hogy a mindennapi élet stresszel járjon. Ha nem, akkor ezek a stresszorok felhalmozódhatnak a rendszerben, és különféle egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mind szellemi, mind fizikai értelemben, ezért kerülje el a golyót azáltal, hogy proaktív módon gondoskodik magáról. Szeretteitek meg fogják köszönni!

3. Közölje vágyait és igényeit Tisztán

Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy jelentős mások is olvassák a gondolatainkat, ők (többnyire) nem. Ahelyett, hogy rávennék őket, hogy találgassanak és csalódjanak, amikor nem találják ki pontosan, mit akarsz, kérdezd meg, amire szükséged van. Gyakoroljon nyílt, őszinte és szívből jövő beszélgetéseket szeretteivel, hogy minden érintett érezhesse magát, hallva és megbecsülve érezze magát. Értékelni fogják, és elkerülheti a feltételezések tévedését.Hirdető

4. Töltse ki a saját kupáját

Ne felejtsen el időt szakítani olyan dolgokra, amelyek fiatalítják lelkét. Az olyan dolgok, mint a meditáció, az ima, a mesés masszázs vagy a man-pedi, a jóga, vagy a séta az ebédszünetben, mind remek módszerek a stressz csökkentésére és a csészéje jósággal való megtöltésére. Találjon meg néhány, az Ön számára megfelelő módszert, és rendszeresen gyakorolja azokat. Ez megnyugtatja az elmédet és megkönnyíti a szellemet.

5. 100% -os adás és fogadás

Gyakran mondják, hogy a párkapcsolat adok-kapok. Hogy mindegyik 50% -ot ad a kapcsolat egészének, hogy 100% -osan működjön - ugye? De az igazi kulcs az, hogy 100% -ban odaadja önmagát, figyelmét és pillanatát szeretteinek, miközben arra kéri őket, hogy adják át önmaguk 100% -át is a kapcsolatnak.

Más szavakkal, amikor a jelentős másikkal (vagy ebben az ügyben egy kollégájával) vagy, akkor a lehető legjobban legyél ott velük. Amikor mindent beleadsz, érezhetik. És emberként, amikor teljesen látva és hallva érezzük magunkat, a szívünk kinyílik, és ez erősebb kapcsolatot teremt másokkal. Ez segít a bizalom és az együttműködés kiépítésében, amely nagyban hozzájárul a félreértések csökkentéséhez.

6. Tisztázza prioritásait

Mi az életedben a legfontosabb mindenek felett? Mi a második legfontosabb dolog az életedben? A harmadik dolog, ami a legfontosabb az életedben? Ha tisztában van azzal, hogy mit kell először előtérbe helyezni, akkor kevésbé stresszes, ha a prioritásai alapján döntéseket és döntéseket hoz, miközben tiszteletben tartja értékeit, szívét és szellemét.

7. Szerezd meg a Zzzzz-t

Nagyon fontos az elegendő alvás! Ez az az idő, amikor a tested képes feldolgozni a napi stresszt, és megújítja a sejtjeidet. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány számos negatív hatással járhat, például a figyelem és a termelékenység elvesztése, a feledékenység, a depresszió, a súlygyarapodás, a bőr idő előtti öregedése és az egészségügyi kockázatok, például a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség , csak hogy néhányat említsek.

Ha a stressz aggaszt és éjjel tart fenn, akkor lefekvés előtt próbáljon ki különféle figyelmességi meditációkat, hogy lelassítsa rendszerét és megnyugtassa elméjét egy nyugodt éjszakai alváshoz. A tested megköszöni, és a környezetedben mindenki más is.Hirdető

8. Ismerd meg a határaidat

Mit hajlandó és nem hajlandó megtenni a munkájáért? Hol húzza meg a határt a munkaidő és a családi idő között? Mikor kezdődik és végződik a munkanapod? Mikor van szent ideje a családdal és a szeretteivel? Ha szükséges, tegye a naptárába és színezze be.

Minél jobban gyakorolja e határok tiszteletben tartását, annál inkább tiszteletben tartja alapértékeit. Ön külön idegi utakat hoz létre az agyában az életének ezen különböző területein. Ennek során könnyebb kódolni vagy átgondolni a gondolkodásmódot, hogy otthagyja a munkahelyét, és teljes mértékben jelen legyen a barátaival és a családjával.

9. Legyen tekintettel az energiaelvezetésre

Van-e életében néhány „Negatív Nellies” vagy „Hateful Harolds”? Ismered azokat az embereket, akik mindig megpróbálnak behúzni téged a legújabb drámájukba, jaj nekem történetet vagy más negatív gondolkodásmódot, amely elárasztja az idődet, energiádat és fókuszodat?

Figyelje meg azokat az embereket és helyzeteket, amelyek elszívják pozitív életerejét. Korlátozza az ilyen emberekkel folytatott interakcióit, vagy ha lehetséges, szüntesse meg mindet együtt. Minél kevesebb összejátszik a történetükkel, vagy belevásárolsz, annál kevesebbet kell hozzájuk kötni, és végül máshová viszik a történetüket.

10. Ütemezze a rendszeres játékidőket

Éppúgy, mint a gyerekeinek, hogy játsszanak randevúkkal a barátaikkal, ugyanúgy, mint a többi jelentős és a lányos barátokkal. Ha időt szán arra, hogy elengedje a haját, és felnőtté váljon anya, vagy főnök, vagy kolléga helyett, akkor leállási idő áll elő a keményen dolgozó agyának, hogy csak szórakozzon, butaság legyen és azt tegye, ami a csónakját lebegteti barátaival és szeretteivel.

11. Táncolj a belső múzsáddal

Mindannyiunkban van valamiféle kreativitás, amely rajtunk keresztül jön. Ezer különböző módon néz ki, például festés, írás, kertészkedés, főzés, kötés és tánc, csak néhányat említve. Amikor időt szán belső múzsájának kifejezésére, ez lehetővé teszi, hogy a jobb agya kigyulladjon, és különféle örömközpontokat aktivál az agyában. Ez felszabadítja a boldog vegyszerek kaszkádját, például a dopamint és a szerotonint, ami jó érzéssel tölt el és pozitív hullámzási hatást vált ki életének más területein.Hirdető

12. Kérjen segítséget

Gyógyulva mindezt egyedül, nőként tudom megtenni, hosszú időbe telt, mire megtanultam, hogyan kérhetek segítséget másoktól. Az igazság az, hogy ha tele van a lemez, nincs mód arra, hogy mindent egyedül csináljon! Ha hajlandó vagy segítséget kérni a körülötted élőktől különböző dolgokhoz, akkor lehetőséget ad nekik arra, hogy valamilyen módon hozzájáruljanak hozzád.

Mindannyian jó szempontból szolgálni akarunk - ez erősen bekötve a DNS-ünkbe. Ha megengedi, hogy valaki megossza veled szakértelmét vagy segítségét, az ugyanaz, mint ha tőle ajándékot kap. Jól érzik magukat, ha megajándékozzák, és Ön kegyesen gyakorolhatja a kedvesség ajándékát.

13. Engedje el a kis dolgokat

Minden nap feltétlenül felmerülnek olyan kérdések és kihívások, amelyek könnyen áthúzhatnak a stressz, aggodalom, félelem vagy frusztráció nyúllyukán. Ha tisztában van azzal, hogy mi az alapvető értéke és célja, akkor könnyebb kiválasztani a csatáit az alapján, ami igazán fontos, mi fogja jó úton előrelépni és a nagyobb jót szolgálni.

Amikor képes vagy elengedni az apró dolgokat, akkor felépíted energiakészleteidet olyan fontosabb dolgokra, amelyekre időd és figyelmed kell.

Miközben megpróbálja ezeket a különböző kulcsokat az egyensúly megteremtése érdekében, közölje velem, mi áll a legjobban az Ön számára, valamint azokat a pozitív elmozdulásokat, amelyeket munka- és otthoni életében észrevesz. Szívesen hallanám!

Kiemelt fotóhitel: Morgan Sessions a download.unsplash.com webhelyen keresztül Hirdető